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01/10/2025

A contratura muscular ocorre quando o músculo se contrai de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento.
Algumas causas para o seu aparecimento são:
- Esforço físico intenso ou em excesso para o qual o músculo não está habituado;
- Stress, que causa tensão excessiva, acumulando-se nos músculos;
- Movimento brusco;
- Postura inadequada por tempo prolongado.
Os sintomas da contratura muscular pode ser mais ou menos intensa e variar de acordo com o tipo de contratura.

17/09/2025

Para a prevenção e tratamento das pernas cansadas temos os seguintes tratamentos e dicas:
A massagem de Drenagem linfática manual estimula a circulação linfática e venosa, reduzindo o edema e a sensação de peso.
Realizar atividade física tais como: caminhadas, natação, bicicleta e agachamentos pois são ótimas opções para estimular a circulação.
As meias de compressão podem ajudar a melhorar o retorno venoso e a reduzir o edema.
Elevar as pernas acima do nível do coração para facilitar o fluxo sanguíneo.
Evite roupas apertadas e sapatos com saltos muito altos.
Evitar estar longos períodos na mesma posição.
Uma alimentação saudável e o consumo adequado de água são importantes para a saúde geral e circulação.
Evite o excesso do consumo de álcool e evite o tabagismo.

03/09/2025

A sensação de pernas cansadas e pesadas geralmente está relacionada com a má circulação sanguínea, também chamada de insuficiência venosa, em que o bombeamento normal do fluxo de sangue f**a comprometido.
Mas há outros fatores/causas:
- Falta de atividade física ou excesso
- Permanecer sentado ou em pé por longos períodos
- Roupas apertadas
- Sapatos inadequados
- Excesso de peso
- Consumo de álcool
- Tabagismo
Os sintomas mais comuns de pernas cansadas é a sensação de peso e fadiga, mas também pode surgir dor nas pernas, edema (inchaço), formigueiro, dormência e cãibras noturnas.

30/07/2025

O diagnóstico precoce e o tratamento adequado pode ajudar a prevenir a progressão da doença e a melhorar a qualidade de vida do paciente.
-A massagem de drenagem linfática manual ajuda o corpo a reduzir o processo inflamatório, ou seja, a reduzir o edema, melhorar a circulação e aliviar a dor.
- O exercício físico adequado ajuda a aliviar os sintomas, como a dor, desconforto e sensação de peso nas pernas, além de melhorar a mobilidade.
- O uso de meias ou ligaduras de compressão para impedir a progressão do problema, reduzir a dor e facilitar a mobilidade.
- Alimentação anti-inflamatória, rica em nutrientes pode ajudar a reduzir a inflamação, controlar o peso e a melhorar os sintomas.

Todos estes tratamentos devem ser acompanhados pelos profissionais de cada área, mas principalmente vigiado pelo seu médico de família ou cirurgião vascular.

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23/07/2025

O Lipedema é uma doença crônica e progressiva que causa o acúmulo anormal de gordura, principalmente nas pernas e braços.
A predisposição genética e hormonal são as causas mais predominantes no seu surgimento.
É mais comum em mulheres e manifesta-se geralmente nas fases de alterações hormonais, como puberdade, gravidez e menopausa.

Alguns dos sintomas desta doença são:
- Dor e sensibilidade ao toque nas áreas afetadas.
- Sensação de pernas pesadas
- Aumento desproporcional e simétrico do volume de gordura
- Textura da pele irregular
- Hematomas (nódoas negras) frequentes nas pernas.

A progressão da doença é visível desde o ligeiro edema da pele devido à acumulação subcutânea até à presença de grandes massas de gordura e pele descaída, devido ao aumento da inflamação do tecido adiposo, podendo agravar a circulação sanguínea e linfática.

16/07/2025

A massagem terapêutica, reduz a dor, aumenta a mobilidade das articulações e o relaxamento muscular, em pacientes com artrite. A massagem estimula a produção de líquidos naturais do corpo que proporcionam o aumento da flexibilidade e mobilidade, além de ajudar a prevenir lesões. A massagem terapêutica e a de drenagem linfática melhoram o fluxo sanguíneo nas articulações afetadas, reduzindo o inchaço e a dor.

Outras formas de auxílio ao tratamento são:
- A atividade física regular, focada na mobilidade e amplitude dos movimentos articulares, bem como no equilíbrio, força e resistência;
- Alimentação saudável, com maior opção por alimentos com características anti-inflamatórias;
- Não fumar, para diminuir o risco de infeções respiratórias.

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09/07/2025

A Artrite Reumatoide é uma doença que causa inflamação nas articulações.
Geralmente começa nas pequenas articulações das mãos e dos pés, mas pode afetar outras articulações como punhos, cotovelos, ombros e joelhos.

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa e ao longo do tempo, mas incluem dor, edema (inchaço) nas articulações, rigidez matinal, fadiga, perda de peso, febre, dificuldade de movimento e em casos mais avançados deformidades.

Trata-se de uma doença autoimune, o que signif**a que as defesas do organismo atacam os seus próprios tecidos. A artrite reumatoide pode ocorrer em qualquer período da vida, mas é mais comum na meia-idade. O género do indivíduo afeta a suscetibilidade para a doença, de tal forma que esta é cerca de duas a três vezes mais frequente nas mulheres.
A causa da artrite reumatoide é desconhecida, estando, contudo identif**ados vários fatores de risco:
- infeções (na boca, nos pulmões e no sistema digestivo),
- a genética (idade, s**o e história familiar),
- as alterações hormonais,
- o tabagismo,
- o excesso de peso,
- o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados ricos em hidratos de carbono.

Não existe uma forma comprovada de prevenir a artrite reumatoide, mas existem estratégias que podem ajudar a reduzir o risco e a gravidade dos sintomas como:
- manter um peso adequado,
- não fumar,
- praticar exercício físico regularmente,
- dieta rica em antioxidantes, com frutas, legumes e grãos integrais, pode ajudar a reduzir a inflamação.

02/07/2025

Tratamento para a dorsalgia:

- A massagem ajuda a relaxar os músculos e a aliviar a dor.
- O reforço muscular do tronco - core, fortalece os músculos e melhora a postura.
- Os alongamentos ajudam no aumento da flexibilidade, na melhoria da amplitude de movimento, na redução do risco de lesões e no alívio da tensão muscular.

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25/06/2025

A dorsalgia caracteriza-se por uma dor na região dorsal, de uma intensidade ligeira a intensa.
Algumas causas da dorsalgia são:
- Problemas musculares: Distensão, espasmo muscular, lesões por esforço ou má postura.
- Problemas nos discos intervertebrais: Hérnia de disco ou degeneração dos discos.
- Lesões vertebrais: Fraturas ou trauma.
- Doenças degenerativas: osteoporose, espondilose (artrose na coluna) ou espondilite anquilosante (artrite - vértebras inflamadas).
- Stress emocional: ansiedade e depressão

Os principais sintomas são:
- Dor entre as omoplatas e/ou com irradiação, sensação de dormência ou formigamento nos braços ou pescoço, rigidez na coluna (dificultando a mobilidade dos movimentos) ou tensão muscular.

Recomendações para prevenir a dorsalgia:
- Manter uma postura correta: Sentar-se e levantar-se de forma correta para evitar lesões.
- Praticar exercício físico: Exercícios regulares ajudam a fortalecer a musculatura das costas e a melhorar a postura.
- Evitar o stresse: O stresse pode causar tensão muscular e piorar a dor.
- Levantar pesos corretamente: Use a força das pernas e não da coluna para levantar pesos.
- Manter um peso saudável: O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna e aumentar o risco de dorsalgia.

18/06/2025

O massoterapeuta na 1ª sessão realiza uma ficha de anamnese, onde conhece a pessoa e o motivo para a realização da consulta. Com esta informação conseguimos perceber qual a abordagem a ter para ajudar o nosso cliente/paciente.
Depois da avaliação é realizada a massagem com diversas técnicas indo de encontro com o seu objetivo.
No final da massagem podem ser solicitados pequenos trabalhos a realizar em casa de forma ao objetivo ser mais facilmente concretizado e ef**az.

Não tratamos só o problema, procuramos saber a causa para esse problema.
Se ainda não sabes como funciona na prática vem experimentar e descobre.

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11/06/2025

Medidas a tomar para tratamento da celulite:
- Exercício físico e uma dieta adequada, melhoram a circulação localizada e a diminuição do tecido gorduroso.
- A massagem de drenagem linfática manual, ativa o sistema linfático eliminando líquidos acumulados e estimula a pele a ter um aspeto de firmeza.

04/06/2025

A celulite é uma condição na qual a pele apresenta depósitos de gordura, dando-lhe um aspeto grumoso. Com a acumulação de gordura, a pele é pressionada para cima, enquanto as fibras mantêm algumas regiões presas, formando as covinhas e as irregularidades da celulite.
Nas formas mais ligeiras, a celulite apenas é detetada quando a pele é comprimida.
Nos casos mais avançados, a pele forma irregularidades muito acentuadas, com zonas deprimidas e elevadas.
É mais evidente nas nádegas e coxas, mas também pode ser visível no peito, abdómen e braços.

Fatores associados ao aparecimento de celulite:
- Fatores hormonais (os estrogénios favorecem a acumulação de gordura o que agrava o quadro de celulite. Em situações como menstruação e gravidez existe aumento dos estrogénios podendo agravar-se o quadro de celulite; insulina, noradrenalina, hormonas tiroideias, prolactina);
- Fatores genéticos;
- Problemas circulatórios;
- Uma dieta muito rica em gordura, hidratos de carbono e sal e pobre em fibras;
- Hábitos de estilo de vida: ser fumador, sedentário, permanecer de pé ou sentado durante muitas horas;
- Toma da pílula, que promove a retenção de líquidos, uma das agravantes da celulite;
- Vestuário muito apertado que dificulta o fluxo sanguíneo.

As principais medidas preventivas da celulite consistem em:
- Praticar exercício físico;
- Seguir uma dieta saudável, rica em fruta, vegetais e fibras;
- Beber muita água e ingerir alimentos com elevado teor de água. Ex: pepinos, rabanetes, beringelas, tomates e pimentos, para melhorar a circulação sanguínea;
- Usar roupa confortável e evitar as roupas muito apertadas, que dificultam a circulação sanguínea, agravando a retenção de líquidos.

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Barcelos

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