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12/11/2025

Cuidar do corpo é cuidar da vida.
A prática de exercício físico é uma ferramenta poderosa para melhorar o humor, concentração e aumentar a energia.
Fortalece o sistema imunitário, prevenindo diversas doenças.
Cada treino é um investimento na tua saúde, disposição e bem-estar.
Caminhar, pedalar, dançar, nadar... o corpo foi feito para se mexer!
Comece hoje, e o seu futuro vai agradecer.

29/10/2025

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15/10/2025

Algumas formas de tratamento da contratura são:
- Massagem - ajuda a aliviar a tensão muscular da contratura, diminuindo o seu volume, a dor, o desconforto, devolve o relaxamento do músculo e dá maior flexibilidade e força de movimento do local afetado;
- Alongamentos - suaves irá ajudar a diminuir a tensão da contratura.
- Calor: Aplicar compressas quentes, botija de água quente ou creme quente na área afetada para relaxar o músculo e aumentar a circulação sanguínea.
Dependendo do local da contratura pode haver irradiação da dor para outros locais e sensação de formigamento, quando o nervo é afetado.

Algumas dicas para prevenir o aparecimento de contraturas:
- Realizar aquecimento antes da prática de atividade física, seja em contexto de trabalho como de lazer;
- Realizar alongamentos após a prática de atividade física;
- Evitar o stress e as preocupações, tentando relaxar sempre que possível;
- Corrigir a postura e andar ou sentar sempre com as costas e tronco direitos;
- Evitar movimentos bruscos ou esforços físicos exagerados;

O sedentarismo também contribui para o surgimento das contraturas musculares, sendo por isso recomendado praticar atividade física como natação ou pilates, por exemplo, para ajudar a fortalecer os músculos e aliviar o stress e a tensão acumuladas.

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01/10/2025

A contratura muscular ocorre quando o músculo se contrai de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento.
Algumas causas para o seu aparecimento são:
- Esforço físico intenso ou em excesso para o qual o músculo não está habituado;
- Stress, que causa tensão excessiva, acumulando-se nos músculos;
- Movimento brusco;
- Postura inadequada por tempo prolongado.
Os sintomas da contratura muscular pode ser mais ou menos intensa e variar de acordo com o tipo de contratura.

17/09/2025

Para a prevenção e tratamento das pernas cansadas temos os seguintes tratamentos e dicas:
A massagem de Drenagem linfática manual estimula a circulação linfática e venosa, reduzindo o edema e a sensação de peso.
Realizar atividade física tais como: caminhadas, natação, bicicleta e agachamentos pois são ótimas opções para estimular a circulação.
As meias de compressão podem ajudar a melhorar o retorno venoso e a reduzir o edema.
Elevar as pernas acima do nível do coração para facilitar o fluxo sanguíneo.
Evite roupas apertadas e sapatos com saltos muito altos.
Evitar estar longos períodos na mesma posição.
Uma alimentação saudável e o consumo adequado de água são importantes para a saúde geral e circulação.
Evite o excesso do consumo de álcool e evite o tabagismo.

03/09/2025

A sensação de pernas cansadas e pesadas geralmente está relacionada com a má circulação sanguínea, também chamada de insuficiência venosa, em que o bombeamento normal do fluxo de sangue f**a comprometido.
Mas há outros fatores/causas:
- Falta de atividade física ou excesso
- Permanecer sentado ou em pé por longos períodos
- Roupas apertadas
- Sapatos inadequados
- Excesso de peso
- Consumo de álcool
- Tabagismo
Os sintomas mais comuns de pernas cansadas é a sensação de peso e fadiga, mas também pode surgir dor nas pernas, edema (inchaço), formigueiro, dormência e cãibras noturnas.

30/07/2025

O diagnóstico precoce e o tratamento adequado pode ajudar a prevenir a progressão da doença e a melhorar a qualidade de vida do paciente.
-A massagem de drenagem linfática manual ajuda o corpo a reduzir o processo inflamatório, ou seja, a reduzir o edema, melhorar a circulação e aliviar a dor.
- O exercício físico adequado ajuda a aliviar os sintomas, como a dor, desconforto e sensação de peso nas pernas, além de melhorar a mobilidade.
- O uso de meias ou ligaduras de compressão para impedir a progressão do problema, reduzir a dor e facilitar a mobilidade.
- Alimentação anti-inflamatória, rica em nutrientes pode ajudar a reduzir a inflamação, controlar o peso e a melhorar os sintomas.

Todos estes tratamentos devem ser acompanhados pelos profissionais de cada área, mas principalmente vigiado pelo seu médico de família ou cirurgião vascular.

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23/07/2025

O Lipedema é uma doença crônica e progressiva que causa o acúmulo anormal de gordura, principalmente nas pernas e braços.
A predisposição genética e hormonal são as causas mais predominantes no seu surgimento.
É mais comum em mulheres e manifesta-se geralmente nas fases de alterações hormonais, como puberdade, gravidez e menopausa.

Alguns dos sintomas desta doença são:
- Dor e sensibilidade ao toque nas áreas afetadas.
- Sensação de pernas pesadas
- Aumento desproporcional e simétrico do volume de gordura
- Textura da pele irregular
- Hematomas (nódoas negras) frequentes nas pernas.

A progressão da doença é visível desde o ligeiro edema da pele devido à acumulação subcutânea até à presença de grandes massas de gordura e pele descaída, devido ao aumento da inflamação do tecido adiposo, podendo agravar a circulação sanguínea e linfática.

16/07/2025

A massagem terapêutica, reduz a dor, aumenta a mobilidade das articulações e o relaxamento muscular, em pacientes com artrite. A massagem estimula a produção de líquidos naturais do corpo que proporcionam o aumento da flexibilidade e mobilidade, além de ajudar a prevenir lesões. A massagem terapêutica e a de drenagem linfática melhoram o fluxo sanguíneo nas articulações afetadas, reduzindo o inchaço e a dor.

Outras formas de auxílio ao tratamento são:
- A atividade física regular, focada na mobilidade e amplitude dos movimentos articulares, bem como no equilíbrio, força e resistência;
- Alimentação saudável, com maior opção por alimentos com características anti-inflamatórias;
- Não fumar, para diminuir o risco de infeções respiratórias.

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