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15/11/2023

⚠️ Esta semana recebemos esta dúvida!

📚O Exercício na Gravidez tem sido bastante estudado ao longo dos últimos anos.

NENHUM estudo apresenta relação negativa entre o Exercício e a saúde do Feto ou da Grávida. Pelo contrário: os benefícios do Exercício na Gravidez já evidentes.

3 Passos para iniciares a Prática:
🧑‍⚕️ Falar com o teu médico e/ou obstetra
🙋🏼‍♀️ Procurar um profissional de Exercício qualificado na área da Gravidez
🤰🏼 Desfrutar do processo!

O Exercício Físico deveria ser de Obrigatória Prescrição na Gravidez: com a devida adaptação a cada condição.

✅ Fazias exercício Antes da Gravidez? Podes Continuar!

✅ Não fazias exercício Antes da Gravidez? Podes Começar!

Não sabes que exercícios fazer de forma segura e que te ajudem na preparação para o Parto?

📥📲 Contacta-nos

20/09/2023

😁👏 SIM! Consegues saber se tens Diastase Abdominal, no entanto, é importante reforçar que o diagnóstico final só pode ser feito por um especialista 🧑‍⚕️🤱

🧐 O que é?
Diástase Abdominal é a separação do Músculo Reto Abdominal que acontece Naturalmente na Gravidez.

✍️ Porquê?
Devido a alterações hormonais (Naturais) na Gravidez (relaxina, estrogênio e progesterona), o relaxamento dos ligamentos aumenta, permitindo o crescimento uterino. Consequentemente, a linha alba também sofre esta alteração.

📊 45% (até aos 6 meses), 30% (até aos 12 meses)

🫵 Através do método palpação, se identificares uma distância igual ou superior a 2 dedos, segundo a literatura, pode ser considerado Diástase Abdominal.

⚠️ Diástase não é só Estética! É SAÚDE! Sabes os riscos de ter Diastase Abdominal? Sabias que consegues prevenir o aparecimento da Diastase Abdominal?

17/08/2023

🤰🏼🌼 3 Hábitos Saudáveis na Gravidez

1. Caminhada (30'/dia a uma intensidade moderada, onde consigas manter uma conversa fluida)

2. Trabalho de Mobilidade (Pelo menos 2-3 dias/semana)

3. Treino de Força (2-3 dias/semana preferencialmente não consecutivos)

Gostavas de tornar estes hábitos a TUA Realidade? Manda mensagem 📥📱

15/07/2023

✅ Benefícios de Treinar na Gravidez

1. Controlo de Peso
2. Prevenção de Diabetes Gestacional
3. Diminuição da Dor Lombar
4. Prevenção do Risco de Pré-Eclâmpsia
5. Preparação para o Parto

Sabias que o Bebé também pode ter benefícios se a Grávida for Ativa? 🤱👶🏼🔜

Estás Grávida e procuras treinar em segurança? Contacta-nos e vem preparar o teu corpo para esta fase especial 🤰🏼🥰

05/06/2023

Olá, sou a Rebeca de Castro. Sou Personal Trainer no STUDIO4FIT e Coordenadora do Projeto Mom4Fit 🤰🏼🤱

📚 Mestrado em Prescrição Exercício e Promoção da Saúde
✅📊 1 artigo Publicado na Área de Exercício na Gravidez
🤰🏼🤱 Exercício na Gravidez e no Pós-Parto
📍 Studio4fit (Batalha | Alcobaça)

Estás Grávida ou foste Mãe há pouco tempo?
📩 Entra em contacto connosco

04/06/2023

👩‍🍼Para todas as mães e futuras mães que pretendem com a ajuda do exercício físico preparar o momento mais especial das suas vidas. 💕

Endereço

Rua Infante D. Fernando, Célula B, Lote 10
Batalha
2440-001

Website

http://www.studio4fit.pt/

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