Spa do Equilíbrio

28/05/2025

🌍 Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje
Uma conversa que não pode cair no silêncio. Eu vou estar lá — e gostava mesmo que também estivesses 🤍
📅 No próximo dia 2 de junho, vou ter o enorme privilégio de moderar uma das mesas-redondas na Conferência Internacional “Desconstruir os Direitos Humanos”, que se realiza em Beja, no Instituto Português da Juventude, das 14h00 às 17h30.
✨ O tema da mesa que vou moderar é:
“Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje”
Um tema urgente e atual. Porque esta luta continua — e continua a ser cada vez mais necessária. 💪
Sabias que:
🌸 As mulheres ainda ganham, em média, 13% menos do que os homens na União Europeia?
🌸 Apenas 33% dos lugares parlamentares na UE são ocupados por mulheres?
🌸 Em Portugal, as mulheres são cerca de 60% das pessoas licenciadas, mas continuam sub-representadas nos cargos de decisão?
🌸 E que 1 em cada 3 mulheres europeias já sofreu violência física ou sexual desde os 15 anos?
📊 Estes dados, da Comissão Europeia e da Agência dos Direitos Fundamentais da UE, mostram que, apesar de alguns avanços, a igualdade de género está longe de ser plena — tanto na Europa como em Portugal.
💬 Num tempo em que tantas conquistas ainda são frágeis, e tantos direitos continuam por garantir, é essencial criarmos espaços de diálogo, escuta e ação coletiva.
Estou profundamente grata à Associação Check-IN por me confiar esta missão e permitir contribuir para uma reflexão que nos toca a todos, ou pelo deveria tocar a todos nós.
A conferência contará com:
🔹Painéis com especialistas e jovens de vários países europeus
🔹Quatro mesas-redondas temáticas, entre elas:
🌿 Discriminação e racismo
🌿 Migração e direitos nas fronteiras
🌿 Direitos das mulheres e igualdade de género (a minha! 🤍)
🌿 Deficiência e inclusão
🎧 Interpretação simultânea (PT/EN)
🍪 Coffee break com partilhas.
📜 Certificado de participação
A participação é gratuita, mas a inscrição é obrigatória:
👉 Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSdJkR2UUntqT7.../viewform
Se queres um futuro mais justo, igualitário e inclusivo, não faltes. ✊
Vemo-nos no IPDJ? 🤍

🔊 Conferência Internacional “Desconstruir os Direitos Humanos”
📅 2 de junho de 2025 | 🕒 14h00 – 17h30
📍 Auditório do Instituto Português da Juventude, Beja

A Associação Check-IN convida-te a participar numa conferência que junta especialistas, jovens e organizações de toda a Europa para refletir sobre os desafios atuais dos Direitos Humanos. 🌍

🔎 Tema central:
O percurso dos Direitos Humanos na Europa – conquistas e desafios a nível europeu, nacional e local.

💬 Mesas-redondas temáticas, moderadas por Ana Ademar, Madalena Palma (Associação Estar), Teresa Vargas e Inês Silva:
🟣 Grupo A – Discriminação Hoje: Racismo, Antissemitismo e Anticiganismo na Europa
🔵 Grupo B – Migração e Refugiados: Direitos Humanos nas Fronteiras Europeias
🟠 Grupo C – Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje
🟢 Grupo D – Deficiência e Inclusão: Estamos a Garantir Direitos Iguais para Todos?

🎧 Conferência em Português e Inglês, com interpretação simultânea
☕ Inclui coffee break e certificado de participação

📌 Inscreve-te gratuitamente aqui:
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJkR2UUntqT7byv-NjCnm5UrlcDulKm3rRn4BoWrVrkj0VHQ/viewform

Contamos contigo para uma reflexão plural, participativa e construtiva sobre os Direitos Humanos na Europa! 💬✨

14/05/2025

🎥 Workshop “O que me move?”
🌀 Uma viagem de autorreflexão para sentires, expressares e reencontrares a tua motivação.

O que te move?
🔥 O que acende a tua chama interior?
Partilho um vislumbre de um encontro onde o corpo falou , o silêncio acolheu e a expressão criativa revelou forças internas muitas vezes adormecidas.

👣 Na primeira dinâmica — Caminhar e Sentir —, com os olhos vendados 🕶️, os participantes caminharam de forma consciente pelo espaço, explorando diferentes estados emocionais através do movimento.
Sem o recurso à visão, relataram ter-se sentido mais atentos aos passos, mais presentes no momento ⏳ e mais conectados com o que estavam a sentir 🧡— tanto internamente como no movimento do corpo.
Houve também momentos de partilha 🗣️, sempre respeitando o silêncio de quem escolheu não expressar em voz alta.

🔥 A dinâmica Chama Interior, captada neste vídeo, foi um convite à criação simbólica da energia vital de cada um. Desenharam-se intenções, medos, centelhas. 🎨

🌸 O ambiente facilitador permitiu que cada gesto revelasse algo íntimo e autêntico.

No final, com palavras, cada pessoa partilhou o que levava consigo:
🧘‍♀️ Relaxamento
🪞 Maior autoconsciência
💬 “A vida não é longa. Vive-a. Sente-a.”
🕊️ Paz interior

🌱 Um convite a estares presente, a escutares o que vive em ti, a deixares o teu corpo falar. Talvez descubras que tudo o que precisas… já vive dentro de ti. 🧠

13/05/2025

🥰🌸🧠🧡

💖 E se amanhã for o dia para começares a gostar, de verdade, de quem és?
Descobre-te. Aceita-te. Valoriza-te. Ao teu ritmo, no teu tempo. 🌿

🧠 No workshop “Eu gosto-me!”, criamos um espaço seguro e sem julgamentos, onde podes explorar com tranquilidade quem és, quem queres ser e como acreditas que o mundo te vê. Uma oportunidade para te escutares, te reconectares e cultivares o teu bem-estar emocional. 💫

💬 Já somos 19 pessoas inscritas neste encontro de descoberta e autenticidade. Se sentires que este é o teu momento, vem também. Há lugar para ti, tal como és. 💗

📍 Quando: Quarta-feira, 14 de Maio
🕒 Hora: 15h00 – 16h00
📌 Onde: IPDJ – Casa das Associações, Sala 5 – Beja
👥 Dinamizador:
📜 Com direito a certificado de participação

👉 Participação gratuita e aberta a todos.
Vem por ti. Porque tu és importante. ✨

11/05/2025

Tudo o que precisamos…
…já existe dentro de nós? 🤔

Será mesmo assim?

Será que procuramos respostas fora…
…acreditando que as soluções estão no exterior, quando talvez estejam dentro de nós? 🔍💭

Será que carregamos em nós os recursos necessários para crescer, curar, transformar, viver com autenticidade e liberdade? 🌱💫
Será que vivem em nós forças adormecidas, intuições por escutar, emoções por compreender? 😌🌀
Existirá uma sabedoria interna que desconhecemos ou ignoramos? 📿
Estarão esses recursos escondidos por medo, julgamento, expectativa ou dor? 🧳💭
Habitará em nós um território inexplorado, feito de memórias, sonhos, desejos e silêncios?

Como reconhecemos, desenvolvemos e integramos os nossos recursos? 🛠️🧠
Será suficiente querer olhar para dentro?
Como se encontra um caminho interior? 🛤️
Será esse caminho claro, ou feito de dúvidas? 🌫️

Será que, ao escutarmos com atenção o nosso mundo interno, descobrimos algo que ainda não sabíamos sobre nós? 👂🪞
Será que conseguimos escutar o que vive em nós — a nossa verdade — mesmo no meio do caos? 🌪️💡

Será o caminho do autoconhecimento simples?
Será rápido?
Ou será um processo contínuo, com avanços e recuos? 🔄

O nosso potencial dependerá apenas de nós?
Será um processo solitário ou acontece na relação com o outro? 👥

Será que precisamos do outro para despertar o que está em nós?
Será que é no encontro com o outro que algo se revela? 🤝✨
Que tipo de presença nos faz sentir inteiros? 🧡

Será necessário um ambiente facilitador para que os nossos recursos emerjam? 🌿
Como será esse ambiente?
Onde se encontra?
Como se constrói?
Com quem? 🧠🌸

Será que nos vemos melhor quando nos sentimos vistos, aceites e compreendidos? 👁️‍🗨️💬
Será que florescemos na escuta, na compreensão empática, na aceitação incondicional e na autenticidade de quem nos acolhe? 🌸🧡

Será que esse florescimento acontece na introspeção e na partilha?
No silêncio e na escuta? 🤲🧘‍♀️

Será que já somos aquilo que procuramos…
…mas ainda não nos encontrámos? 🪞✨

Tantas questões por refletir…
E tantas outras ainda por formular. 💭

05/05/2025

🧠Workshops em Maio: três encontros para elevares o teu eu!

O mês de maio traz-te uma oportunidade de parar, escutar-te e olhar para dentro.

O Spa do Equilíbrio dinamiza três workshops gratuitos em Beja, pensados para oferecer um espaço dedicado à tua saúde mental e bem-estar.

São momentos para sentir, aprender, pensar, ouvir, conhecer, saber, fazer, cuidar, estar, crescer e inspirar.

Encontros onde o foco és tu — a tua experiência, os teus sentimentos, o teu crescimento.

🌀 7 de maio | O que te move?
Local: IPDJ, Sala 5 – 15h00 às 16h00

🌸 14 de maio | Eu gosto-me!
Local: IPDJ, Sala 5 – 15h00 às 16h00

🌿 21 de maio | O meu, o teu e o nosso sentir
Local: Parque da Cidade – 15h00 às 16h00

Estes encontros contam com o apoio da .
Cada participante receberá certificado de participação. 📃

🧡 A participação é gratuita, mas a inscrição é obrigatória.
Reserva o teu lugar.

✍️Inscreve-te por mensagem privada ou por email:
spadoequilibrio@gmail.com

Eleva o teu eu com o Spa do Equilíbrio. 🌸

23/04/2025

👣 Já te colocaste na pele do outro?

Hoje dinamizei o workshop “Na Pele do Outro” na Associação Check-IN, no IPDJ, na Casa das Associações (Sala 5), e foi um verdadeiro momento de partilha, escuta e reflexão.

🧠Começámos por explorar o que cada um entendia por empatia. Partilhámos histórias onde sentimos a ausência desta e, através de um caso real, entrámos no mundo interno do outro: O que sente? O que pensa? O que ouve? O que vê? O que diz? O que faz? Quais são as suas necessidades, quais são as suas dores?

👂🏻Foi profundamente tocante escutar, no final, que muitas nunca se tinham permitido fazer este tipo de perguntas — perguntas que nos retiram do centro e nos convidam a viver o mundo interno do outro. A vestir a pele do outro.

A empatia não é um dom com que se nasce — é uma escolha, um caminho que se aprende e se cultiva, passo a passo, com presença.

Consegues adivinhar o tema do próximo workshop?
Partilha nos comentários, quero saber o teu palpite!

🧡Próxima quarta-feira | 15h00 | IPDJ – Sala 5 (Beja)
Um novo tema , uma nova oportunidade de elevar o nosso eu.

Aparece. Traz o teu sentir, o teu pensar, o teu estar.

Eleva o teu eu com o Spa do Equilíbrio.🌸

20/04/2025

O Spa do Equilíbrio vai estar presente na Associação Check-In! 🧡🧠🌸

🧠 Workshop "Na Pele do Outro"

📅 Quarta-feira, 23 de Abril
🕒 15h00 – 16h00
📍 IPDJ, Casa das Associações – SALA 5, Beja

23/03/2025

O amor murcha… e pode florescer 🌿❤️

O amor não é permanente nem garantido. É dinâmico, vulnerável e precisa de ser nutrido para não se apagar. Raramente morre de repente – desgasta-se aos poucos, até se tornar irreconhecível.

🌱 O amor murcha à medida que estes elementos perdem intensidade:
💔 Compromisso e investimento – Entrega diária, incondicional e recíproca.
💞 Conexão emocional e segurança afetiva – Sentir-se visto, compreendido e aceite.
🗣️ Comunicação e respeito – Palavras que unem, não que ferem. Resolver conflitos fortalece.
🤗 Cuidado e carinho – Cada pessoa tem uma linguagem de amor. Compreender e praticá-la é essencial.
🔥 Atração e desejo – O amor precisa de equilíbrio entre segurança e novidade.
🤝 Confiança e lealdade – São o alicerce da estabilidade e do compromisso.
🌟 Expectativas realistas – Amar é aceitar o outro na sua autenticidade.
⚖️ Valores e compatibilidade – O amor precisa de liberdade e autenticidade para florescer.

Quando negligenciado, o amor enfraquece. Mas quando nutrido, escolhido e reinventado todos os dias, torna-se uma força poderosa e duradoura 💖

Quais destes aspetos achas mais importantes? Partilha nos comentários! 💬⬇️

15/03/2025

Desde que estamos na barriga das nossas mães, procuramos conectar-nos ao outro, pertencer, ser vistos, sentidos e amados. 🤰❤️

Somos seres altamente relacionais, biologicamente desenhados para procurar segurança, apoio e co-regulação emocional nos outros. 🧠🤝

A necessidade de apego é inata, um instinto primário, tão vital como a água e o alimento que nos mantêm vivos. Um impulso básico que nos move em direção à conexão, à segurança, à pertença... ao vínculo, ao amor, ao apego seguro. 🌱

Todos nós precisamos e merecemos ser amados. Será que todos nós somos amados como deveríamos ser? Deixa a tua opinião nos comentários! 👇

10/03/2025

Ama-me para eu amar...

Desde tenra idade, procuramos ser amados e nutrimos a esperança de encontrar o amor ou preservar um amor existente. Primeiramente, procuramos o amor daqueles que cuidam de nós e, mais tarde, das pessoas que fazem parte da nossa vida nos diversos contextos em que estamos inseridos.

Os nossos cuidadores e todos os que nos rodeiam tornam-se modelos de referência, ensinando-nos o que é o amor e como amar. Espelhamos nas nossas relações aquilo que absorvemos ao observar as interações à nossa volta: a forma como os nossos cuidadores se relacionam entre si, connosco e com os outros. Também aprendemos com as relações que observamos no dia a dia – as dinâmicas entre amigos, professores, colegas e outras figuras presentes na nossa vida. O amor aprende-se na observação e na experiência.

O meio que nos envolve – a família, a sociedade, as relações – molda o nosso ser, o nosso sentir e o nosso estar connosco mesmos e com o mundo.

Como o amor que recebestes e recebes moldou e molda a forma como amas os outros? 🤔💭

Partilha nos comentários a tua experiência! 👇



📷 .matos.712

08/03/2025

“Uma mulher deve ser duas coisas: quem ela quiser e livre.” – Coco Chanel ✊🏼🌸🧡