Spa do Equilíbrio

30/12/2025

Desejo-vos o melhor ano que conseguirem ter 🧡🌸

28/12/2025

Abomino a palavra “birra”.

Não consigo ficar indiferente quando ouço verbalizar “birra” para definir o sentir de uma criança, de um ser imaturo e vulnerável.

O que significa “birra”? Segundo o dicionário, “birra” é associada a teimosia, capricho, reação exagerada, sem motivo. Uma definição com uma conotação negativa por natureza, elaborada a partir de uma perspetiva social e não científica.

Assim que a criança expressa o seu sentir através do choro, gritos, agitação motora, entre outras formas de comunicar, verbaliza-se automaticamente a palavra “birra” para definir aquilo que são, segundo crenças sociais desajustadas em relação às emoções, comportamentos exagerados, descabidos, desadequados ou até manipuladores.

Isto acontece, na maioria das vezes, sem se tentar compreender o que a criança está a sentir, nem o que poderá estar a pensar e a precisar. O seu sentir e as suas necessidades não são vistos, compreendidos ou validados. São, sim, julgados pela forma como os comunica: através do comportamento.

Mas atenção! Curiosamente, esta palavra ecoa maioritariamente quando as reações emocionais são desagradáveis. As emoções agradáveis têm sempre espaço para serem sentidas e expostas, pois o positivismo é o popular do grupo, o mais aceite e cobiçado.

Quando referem a palavra “birra”, eu respondo que esta palavra surge da dificuldade do adulto em reconhecer e compreender o que está por detrás do comportamento, do desafio em regular-se emocionalmente e em ajudar a criança a fazê-lo, mas, essencialmente, pela incapacidade de ser empático.

Escuto, imensas vezes, afirmações como: “engole o choro”, “não chores”, “vá, já passou”, “que feio estar a fazer birra”, “não quero birras”, “já não tens idade para fazer birra”, “está numa fase tão birrenta”…

É necessário que as crianças sintam.
É necessário que as crianças sejam acolhidas.
É necessário que as crianças sejam compreendidas.
É necessário que as crianças sejam ouvidas.
É necessário que as crianças sejam respeitadas.

Uma criança é muito mais do que o seu comportamento.

Partilha este post com quem precisa de saber que não existe ‘birra’, existe “sentir” ponto final.

15/12/2025

O psicólogo carrega inúmeras exigências.

É exigido que escolha bem as palavras que diz, que tenha atenção à sua postura corporal, às suas expressões faciais, que tenha cuidado com as partilhas pessoais e até com a sua forma de vestir. É exigido que o seu conhecimento seja o mais atual possível. Tudo é medido. Tudo é pensado e repensado. Tudo é analisado e, muitas vezes, reparado.

Exigem que saiba autorregular-se, que não tenha momentos em que o sentir ganha força. Exigem calma, assertividade, empatia… Exigem perfeição! Exigem uma forma de estar que se mantenha em todos os contextos, ambientes e relações. Será que todos nós somos iguais em todos os nossos papéis? Devemos ser?

Esperam que seja especialista da relação, não apenas da relação de ajuda, mas em todas as relações interpessoais: relações amorosas, familiares, amizades… Em casa, na rua, no emprego, na escola dos filhos… em todo o lado. E, caso algo fuja do que é esperado, o seu eu profissional ou pessoal é colocado em causa. Acabam por emaranhar os papéis.

Esquecem-se de que, por detrás do eu profissional, existe um eu igual a todos os outros, com uma história de vida, crenças, valores, traumas e necessidades. Alguém que caminha em direção ao crescimento pessoal e à autorrealização, que está no seu próprio processo de evolução, em todas as esferas da vida.

De facto, sim, somos conhecidos por ser especialistas da relação. Cada psicólogo levou pelo menos seis anos a formar-se para ser especialista em relação de ajuda. E, para além da formação base, é recomendado e até exigido que esteja constantemente a atualizar-se, seja em ações formativas, em supervisão ou em terapia.

Contudo, temos o direito de errar. O erro estará sempre presente, assim como a oportunidade de reparar.

E é aí que os psicólogos se tornam verdadeiros especialistas. Por se permitirem errar e reparar. Por se analisarem, por refletirem, por partilharem com colegas de profissão, por procurarem soluções e conhecimento. Por potenciarem a sua tendência atualizante em todas as formas do seu ser.

Porque o que nos move tem muita força: ser quem realmente somos e ajudar os outros a serem quem realmente são.

24/11/2025

📰🧠 Hoje quero-vos dar uma notícia! Que há muito guardava e desejava partilhar.

Nasce um novo ramo desta árvore que tanto amo — o Spa do Equilíbrio - um espaço dedicado ao mundo perinatal, infantil e familiar.

Um lugar centrado em quem:
🌸 deseja e sonha gerar vida,
🌸 é casa durante nove meses,
🌸 é colo no momento em que chega,
🌸 cresce ligado ao cordão,
🌸 chega ao mundo, nasce,
🌸 aprende, passo a passo, a ser,
🌸 nutre os laços de sangue e de afeto,
🌸 acolhe quem cuida,
🌸 cuida dos primeiros passos da vida.

Cuidar dos primeiros anos de vida é a semente de um futuro mais saudável, equilibrado, seguro e pleno, permitindo que cada “eu” se torne quem realmente é. 🫆

Este ramo surge com o intuito de criar um ambiente facilitador onde o “eu cuidador” e o “eu criança” possam florescer, desenvolver todo o seu potencial e crescer em harmonia. 🫀

Estou muito entusiasmada por esta nova etapa! Acompanhem esta fase e ajudem a espalhar a semente do cuidado, para todos os que cuidam e são cuidados.

Metade de mim é amor e a outra metade também. 🧡

📸 .temudo

28/05/2025

🌍 Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje
Uma conversa que não pode cair no silêncio. Eu vou estar lá — e gostava mesmo que também estivesses 🤍
📅 No próximo dia 2 de junho, vou ter o enorme privilégio de moderar uma das mesas-redondas na Conferência Internacional “Desconstruir os Direitos Humanos”, que se realiza em Beja, no Instituto Português da Juventude, das 14h00 às 17h30.
✨ O tema da mesa que vou moderar é:
“Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje”
Um tema urgente e atual. Porque esta luta continua — e continua a ser cada vez mais necessária. 💪
Sabias que:
🌸 As mulheres ainda ganham, em média, 13% menos do que os homens na União Europeia?
🌸 Apenas 33% dos lugares parlamentares na UE são ocupados por mulheres?
🌸 Em Portugal, as mulheres são cerca de 60% das pessoas licenciadas, mas continuam sub-representadas nos cargos de decisão?
🌸 E que 1 em cada 3 mulheres europeias já sofreu violência física ou sexual desde os 15 anos?
📊 Estes dados, da Comissão Europeia e da Agência dos Direitos Fundamentais da UE, mostram que, apesar de alguns avanços, a igualdade de género está longe de ser plena — tanto na Europa como em Portugal.
💬 Num tempo em que tantas conquistas ainda são frágeis, e tantos direitos continuam por garantir, é essencial criarmos espaços de diálogo, escuta e ação coletiva.
Estou profundamente grata à Associação Check-IN por me confiar esta missão e permitir contribuir para uma reflexão que nos toca a todos, ou pelo deveria tocar a todos nós.
A conferência contará com:
🔹Painéis com especialistas e jovens de vários países europeus
🔹Quatro mesas-redondas temáticas, entre elas:
🌿 Discriminação e racismo
🌿 Migração e direitos nas fronteiras
🌿 Direitos das mulheres e igualdade de género (a minha! 🤍)
🌿 Deficiência e inclusão
🎧 Interpretação simultânea (PT/EN)
🍪 Coffee break com partilhas.
📜 Certificado de participação
A participação é gratuita, mas a inscrição é obrigatória:
👉 Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSdJkR2UUntqT7.../viewform
Se queres um futuro mais justo, igualitário e inclusivo, não faltes. ✊
Vemo-nos no IPDJ? 🤍

🔊 Conferência Internacional “Desconstruir os Direitos Humanos”
📅 2 de junho de 2025 | 🕒 14h00 – 17h30
📍 Auditório do Instituto Português da Juventude, Beja

A Associação Check-IN convida-te a participar numa conferência que junta especialistas, jovens e organizações de toda a Europa para refletir sobre os desafios atuais dos Direitos Humanos. 🌍

🔎 Tema central:
O percurso dos Direitos Humanos na Europa – conquistas e desafios a nível europeu, nacional e local.

💬 Mesas-redondas temáticas, moderadas por Ana Ademar, Madalena Palma (Associação Estar), Teresa Vargas e Inês Silva:
🟣 Grupo A – Discriminação Hoje: Racismo, Antissemitismo e Anticiganismo na Europa
🔵 Grupo B – Migração e Refugiados: Direitos Humanos nas Fronteiras Europeias
🟠 Grupo C – Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje
🟢 Grupo D – Deficiência e Inclusão: Estamos a Garantir Direitos Iguais para Todos?

🎧 Conferência em Português e Inglês, com interpretação simultânea
☕ Inclui coffee break e certificado de participação

📌 Inscreve-te gratuitamente aqui:
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJkR2UUntqT7byv-NjCnm5UrlcDulKm3rRn4BoWrVrkj0VHQ/viewform

Contamos contigo para uma reflexão plural, participativa e construtiva sobre os Direitos Humanos na Europa! 💬✨

14/05/2025

🎥 Workshop “O que me move?”
🌀 Uma viagem de autorreflexão para sentires, expressares e reencontrares a tua motivação.

O que te move?
🔥 O que acende a tua chama interior?
Partilho um vislumbre de um encontro onde o corpo falou , o silêncio acolheu e a expressão criativa revelou forças internas muitas vezes adormecidas.

👣 Na primeira dinâmica — Caminhar e Sentir —, com os olhos vendados 🕶️, os participantes caminharam de forma consciente pelo espaço, explorando diferentes estados emocionais através do movimento.
Sem o recurso à visão, relataram ter-se sentido mais atentos aos passos, mais presentes no momento ⏳ e mais conectados com o que estavam a sentir 🧡— tanto internamente como no movimento do corpo.
Houve também momentos de partilha 🗣️, sempre respeitando o silêncio de quem escolheu não expressar em voz alta.

🔥 A dinâmica Chama Interior, captada neste vídeo, foi um convite à criação simbólica da energia vital de cada um. Desenharam-se intenções, medos, centelhas. 🎨

🌸 O ambiente facilitador permitiu que cada gesto revelasse algo íntimo e autêntico.

No final, com palavras, cada pessoa partilhou o que levava consigo:
🧘‍♀️ Relaxamento
🪞 Maior autoconsciência
💬 “A vida não é longa. Vive-a. Sente-a.”
🕊️ Paz interior

🌱 Um convite a estares presente, a escutares o que vive em ti, a deixares o teu corpo falar. Talvez descubras que tudo o que precisas… já vive dentro de ti. 🧠

13/05/2025

🥰🌸🧠🧡

💖 E se amanhã for o dia para começares a gostar, de verdade, de quem és?
Descobre-te. Aceita-te. Valoriza-te. Ao teu ritmo, no teu tempo. 🌿

🧠 No workshop “Eu gosto-me!”, criamos um espaço seguro e sem julgamentos, onde podes explorar com tranquilidade quem és, quem queres ser e como acreditas que o mundo te vê. Uma oportunidade para te escutares, te reconectares e cultivares o teu bem-estar emocional. 💫

💬 Já somos 19 pessoas inscritas neste encontro de descoberta e autenticidade. Se sentires que este é o teu momento, vem também. Há lugar para ti, tal como és. 💗

📍 Quando: Quarta-feira, 14 de Maio
🕒 Hora: 15h00 – 16h00
📌 Onde: IPDJ – Casa das Associações, Sala 5 – Beja
👥 Dinamizador:
📜 Com direito a certificado de participação

👉 Participação gratuita e aberta a todos.
Vem por ti. Porque tu és importante. ✨

11/05/2025

Tudo o que precisamos…
…já existe dentro de nós? 🤔

Será mesmo assim?

Será que procuramos respostas fora…
…acreditando que as soluções estão no exterior, quando talvez estejam dentro de nós? 🔍💭

Será que carregamos em nós os recursos necessários para crescer, curar, transformar, viver com autenticidade e liberdade? 🌱💫
Será que vivem em nós forças adormecidas, intuições por escutar, emoções por compreender? 😌🌀
Existirá uma sabedoria interna que desconhecemos ou ignoramos? 📿
Estarão esses recursos escondidos por medo, julgamento, expectativa ou dor? 🧳💭
Habitará em nós um território inexplorado, feito de memórias, sonhos, desejos e silêncios?

Como reconhecemos, desenvolvemos e integramos os nossos recursos? 🛠️🧠
Será suficiente querer olhar para dentro?
Como se encontra um caminho interior? 🛤️
Será esse caminho claro, ou feito de dúvidas? 🌫️

Será que, ao escutarmos com atenção o nosso mundo interno, descobrimos algo que ainda não sabíamos sobre nós? 👂🪞
Será que conseguimos escutar o que vive em nós — a nossa verdade — mesmo no meio do caos? 🌪️💡

Será o caminho do autoconhecimento simples?
Será rápido?
Ou será um processo contínuo, com avanços e recuos? 🔄

O nosso potencial dependerá apenas de nós?
Será um processo solitário ou acontece na relação com o outro? 👥

Será que precisamos do outro para despertar o que está em nós?
Será que é no encontro com o outro que algo se revela? 🤝✨
Que tipo de presença nos faz sentir inteiros? 🧡

Será necessário um ambiente facilitador para que os nossos recursos emerjam? 🌿
Como será esse ambiente?
Onde se encontra?
Como se constrói?
Com quem? 🧠🌸

Será que nos vemos melhor quando nos sentimos vistos, aceites e compreendidos? 👁️‍🗨️💬
Será que florescemos na escuta, na compreensão empática, na aceitação incondicional e na autenticidade de quem nos acolhe? 🌸🧡

Será que esse florescimento acontece na introspeção e na partilha?
No silêncio e na escuta? 🤲🧘‍♀️

Será que já somos aquilo que procuramos…
…mas ainda não nos encontrámos? 🪞✨

Tantas questões por refletir…
E tantas outras ainda por formular. 💭

05/05/2025

🧠Workshops em Maio: três encontros para elevares o teu eu!

O mês de maio traz-te uma oportunidade de parar, escutar-te e olhar para dentro.

O Spa do Equilíbrio dinamiza três workshops gratuitos em Beja, pensados para oferecer um espaço dedicado à tua saúde mental e bem-estar.

São momentos para sentir, aprender, pensar, ouvir, conhecer, saber, fazer, cuidar, estar, crescer e inspirar.

Encontros onde o foco és tu — a tua experiência, os teus sentimentos, o teu crescimento.

🌀 7 de maio | O que te move?
Local: IPDJ, Sala 5 – 15h00 às 16h00

🌸 14 de maio | Eu gosto-me!
Local: IPDJ, Sala 5 – 15h00 às 16h00

🌿 21 de maio | O meu, o teu e o nosso sentir
Local: Parque da Cidade – 15h00 às 16h00

Estes encontros contam com o apoio da .
Cada participante receberá certificado de participação. 📃

🧡 A participação é gratuita, mas a inscrição é obrigatória.
Reserva o teu lugar.

✍️Inscreve-te por mensagem privada ou por email:
spadoequilibrio@gmail.com

Eleva o teu eu com o Spa do Equilíbrio. 🌸