Emagrecer com Saúde

Emagrecer com Saúde Emagrecimento saudável e sustentável
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Hábitos que cuidam do corpo de verdade

GUT HEALTH DIET Cuidar da saúde intestinal é essencial para o bom funcionamento do corpo inteiro. Essa dieta ajuda a mel...
13/01/2026

GUT HEALTH DIET

Cuidar da saúde intestinal é essencial para o bom funcionamento do corpo inteiro. Essa dieta ajuda a melhorar a digestão, reduzir inflamações, fortalecer a imunidade, equilibrar hormônios e aumentar a energia no dia a dia.

Quando o intestino está saudável, todo o corpo responde melhor. Vamos nos cuidar de dentro para fora!

12/01/2026

🫀🧠 Cada órgão do nosso corpo precisa de cuidado diário.

Alimentação equilibrada, hidratação, movimento e descanso são atitudes simples que fazem toda a diferença para manter o corpo funcionando bem e com saúde a longo prazo. Cuidar de si é um compromisso diário. 💚

ConsciênciaCorporal

Garlic Butter Salmon Bowl with Sautéed Mushrooms, Broccolini & Fluffy QuinoaUma refeição completa, cheia de sabor e nutr...
12/01/2026

Garlic Butter Salmon Bowl with Sautéed Mushrooms, Broccolini & Fluffy Quinoa

Uma refeição completa, cheia de sabor e nutrientes! Rica em proteínas, fibras e gorduras boas, perfeita para nutrir o corpo, manter a saciedade e cuidar da saúde de forma deliciosa. 💚

Strawberry Overnight Oats (Meal Prep)Ideal para um café da manhã saudável, prático e delicioso ✨🥣 Rende: 3 potesIngredie...
11/01/2026

Strawberry Overnight Oats (Meal Prep)

Ideal para um café da manhã saudável, prático e delicioso ✨

🥣 Rende: 3 potes

Ingredientes:
• 1½ copo de aveia em flocos
• 1½ copo de leite (animal ou vegetal)
• ¾ copo de iogurte grego natural ou baunilha
• 2–3 colheres de mel ou maple syrup (a gosto)
• 1 colher (chá) de baunilha (opcional)
• 1 pitada de sal
• 1½ copo de morangos picados 🍓

Modo de preparo:

1️⃣ Misture a aveia, o leite, o iogurte, o adoçante, a baunilha e o sal.
2️⃣ Divida em 3 potes.
3️⃣ Acrescente os morangos por cima ou misture.
4️⃣ Tampe e leve à geladeira por no mínimo 4h (ideal de um dia para o outro).
5️⃣ Pronto! É só pegar e comer 💛

✨ Dica: se quiser mais cremoso, acrescente um pouco mais de leite antes de servir.

Cada refeição é uma escolha consciente.Ver esse grupo de mulheres se cuidando, se apoiando e emagrecendo de forma saudáv...
10/01/2026

Cada refeição é uma escolha consciente.

Ver esse grupo de mulheres se cuidando, se apoiando e emagrecendo de forma saudável mostra que quando há foco, disciplina e união, os resultados acontecem de verdade.

Juntas, mais fortes e mais saudáveis! 🥗

Baked Banana Cinnamon Cottage Cheese Breakfast BowlsUma opção nutritiva, proteica e cheia de sabor para começar o dia co...
09/01/2026

Baked Banana Cinnamon Cottage Cheese Breakfast Bowls

Uma opção nutritiva, proteica e cheia de sabor para começar o dia com energia e saciedade. Perfeita para quem busca um café da manhã saudável, prático e reconfortante. 💛🥣

Perdoar é um ato de libertação, não de obrigação.Você pode perdoar, soltar o peso e seguir em paz sem precisar voltar a ...
08/01/2026

Perdoar é um ato de libertação, não de obrigação.

Você pode perdoar, soltar o peso e seguir em paz sem precisar voltar a conviver com quem te feriu.

Autocuidado também é escolher distância do que não te faz bem. 🤍

Cuidar do intestino é cuidar da sua saúde como um todo.Uma alimentação equilibrada fortalece a flora intestinal, melhora...
08/01/2026

Cuidar do intestino é cuidar da sua saúde como um todo.
Uma alimentação equilibrada fortalece a flora intestinal, melhora a digestão, aumenta a imunidade, reduz inflamações e contribui para mais energia e bem-estar no dia a dia.

Quando você cuida do que come, seu corpo responde melhor em todos os aspectos. 💚

Benefícios de cuidar da alimentação:
✔️ Intestino funcionando melhor
✔️ Imunidade fortalecida
✔️ Menos inchaço e inflamação
✔️ Mais energia e disposição

🥗 Salada de espinafre com couve-flor Uma combinação poderosa para a saúde! Rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, es...
06/01/2026

🥗 Salada de espinafre com couve-flor

Uma combinação poderosa para a saúde! Rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, essa salada ajuda a desinflamar o corpo, fortalecer a imunidade e melhorar o funcionamento do intestino. Leve, nutritiva e perfeita para quem busca mais equilíbrio no dia a dia.

Benefícios:
✔️ Ação anti-inflamatória
✔️ Fortalece o sistema imunológico
✔️ Melhora a digestão
✔️ Auxilia no controle do peso

She became stronger in silence.She kept going on days no one clapped for her.30kg gone.20cm less.But what truly changed ...
06/01/2026

She became stronger in silence.
She kept going on days no one clapped for her.

30kg gone.
20cm less.
But what truly changed was the woman she became along the way.

A mother with courage in her eyes.
A woman who chose healing, consistency, and self-love.

This is not just a transformation.
This is proof that when a woman decides to rise, nothing can stop her.

So proud of you.
Not just a client — a powerful, beautiful mother.

🥗 Por que a salada pode ajudar a desinflamar o corpo?As saladas são ricas em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais...
05/01/2026

🥗 Por que a salada pode ajudar a desinflamar o corpo?

As saladas são ricas em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que combatem a inflamação, melhoram o funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico. Quando o corpo está bem nutrido, ele inflama menos e funciona melhor.

4 benefícios de consumir saladas regularmente:
1️⃣ Ação anti-inflamatória natural
2️⃣ Melhora da digestão e do intestino
3️⃣ Auxilia no controle do peso
4️⃣ Contribui para a saúde do coração

Por que as fibras fazem tão bem para você? Elas ajudam no funcionamento do intestino, promovem saciedade, auxiliam no co...
03/01/2026

Por que as fibras fazem tão bem para você?

Elas ajudam no funcionamento do intestino, promovem saciedade, auxiliam no controle do açúcar no sangue e contribuem para a saúde do coração.

Incluir fibras na alimentação diária é um cuidado simples que traz benefícios reais para o corpo e para a saúde a longo prazo. 💚🌿

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Telefone

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