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Nutricionista Margarida Leal

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Caldas da Rainha
Nutricionista Margarida Leal

Nutricionista CP 6401N

17/03/2026

Muitas vezes, quando a perda de peso não acontece como esperado, a primeira ideia é simplesmente “comer menos” 🥗

No entanto, o processo é mais complexo. Existem pequenos hábitos do dia a dia que podem influenciar o balanço energético, a regulação do apetite e a consistência alimentar ⚖️

Alguns comportamentos aparentemente inofensivos podem acabar por dificultar o processo sem que te apercebas.

Mais do que procurar soluções rápidas ou extremamente restritivas, é importante avaliar o padrão alimentar como um todo e encontrar estratégias ajustadas à realidade de cada um 🤍

11/03/2026

A nutrição não deve ser vista apenas como uma estratégia para perder peso ⚖️

A consulta de nutrição pode ter um papel importante na prevenção e gestão de várias condições de saúde, assim como na promoção do bem-estar e da qualidade de vida 💛

07/03/2026

Não me digam que a alimentação saudável não inclui sobremesas 🤭

Pavlova de morango 🍓

Simples, equilibrada e perfeita para quando apetece algo doce sem exageros.

Ingredientes (1 porção):

- 2 c. sopa de pudim proteico de baunilha
- 1 tortita de arroz
- 2 c. sopa de iogurte grego magro natural
- 5 morangos

Preparação:

- Adicionar o pudim proteico e a tortita de arroz partida em pequenos pedaços no fundo de uma taça.

- Por cima, acrescentar o iogurte grego magro natural.

- Levar os morangos ao lume e finalizar com a calda preparada.

A alimentação saudável também pode ser prática e prazerosa, basta saber como combinar os ingredientes 😉

Guarda a ideia para quando precisares de um lanche docinho e rápido 🍓

01/03/2026

Pequenos passos fazem mesmo a diferença 🛒🥘

Planear as refeições da semana é uma das estratégias mais simples e eficazes para melhorar a qualidade da alimentação.

✔️ Reduz escolhas impulsivas
✔️ Facilita compras mais conscientes
✔️ Poupa tempo e stress
✔️ Promove refeições equilibradas

Não precisa de ser perfeito! Começar com pequenas mudanças já faz diferença.

E claro… já existem opções mais equilibradas no supermercado que podem dar uma ajuda preciosa nos dias mais corridos, mas devem ficar apenas para ocasiões pontuais 🫣

26/02/2026

🔎🩸 As análises clínicas ajudam-nos a adaptar as recomendações às tuas necessidades reais, tornando o acompanhamento mais eficaz, seguro e sustentável.

Se tens análises recentes, traz na tua próxima consulta!

23/02/2026

Papas de aveia com maçã e canela no forno 🍎

Uma opção simples, nutritiva e perfeita para pequeno-almoço ou lanche.
✨ Rica em fibra, saciante e super fácil de preparar!

Ingredientes (~6 porções):

- 180g de flocos de aveia
- 300ml de leite magro ou bebida vegetal
- 3 maçãs
- 1 c. de chá de mel
- Canela q.b.

Preparação:

- Cortar as maçãs em pequenos cubos, polvilhar com canela e levar ao lume com um pouco de água até amolecerem ligeiramente.

- Numa taça, juntar os flocos de aveia, o leite ou bebida vegetal e o mel. Misturar bem.

- Adicionar as maçãs (com o líquido da cozedura) e envolver.

- Colocar num tabuleiro e levar ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 15–20 minutos.

🥣 Servir com um iogurte sem açúcares adicionados para aumentar o teor proteico da refeição.

Guarda para experimentar e partilha com quem procura opções saudáveis 🤍

19/02/2026

Pequenos passos fazem mesmo a diferença 🥗

Incluir legumes em todas as refeições é uma das estratégias mais simples para melhorar a qualidade da alimentação, aumentar a saciedade e promover a saúde.

Não precisa de ser complicado! Pequenas adaptações na rotina tornam este hábito mais fácil, prático e sustentável 🤍

15/02/2026

✨ Cada pessoa é única, e a nutrição também deve ser ✨

O acompanhamento individualizado permite que recomendações se adaptem às necessidades, hábitos, preferências e contexto de cada pessoa, tornando a alimentação mais saudável e sustentável a longo prazo.

Pequenas mudanças fazem grande diferença 🤍

11/02/2026

Consultas de Nutrição na ClinicBel Terapia E Beleza 🩷
📍Caldas da Rainha

10/02/2026

Consultas de Nutrição na Farmácia Senhora da Ajuda 💚
📍Gaeiras, Óbidos

09/02/2026

Começar nem sempre é fácil...

Mas cada processo começa com um pequeno passo consciente 🤍

Na vida
Na saúde
E na alimentação

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