Marisa Luz - Psicóloga

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Marisa Luz - Psicóloga

Assim, encontro-me, atualmente, a realizar a dissertação de mestrado.

Para que possam conhecer mais sobre mim:
Estou neste momento no meu último ano do Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde, na vertente de Sistémica, na FP-UL.

21/07/2025

Inscreve-te no link na bio 🔗

📍Onde? Edifício Rota Jovem, Av. D. Pedro I, Largo do Mercado 295, 2750-431 Cascais
📅 Quando? 26 de julho
👥️ Público: 16 e 29 anos

✨️ O quê? ✨️ Temos 2 workshops disponíveis para ti! Ambos super práticos, num ambiente que se espera seguro e confortável, e com espaço para aprenderes fazendo!

🗣 Comunicação Empática - para aprenderes a ouvir(-te) de forma menos crítica e mais ef**az.

💼 Soft Skills no Mundo do Trabalho - para aprenderes a interagir de forma mais eficiente e equilibrada em contextos de equipa.

💰 Valor: 15€ por workshop OU 25€ se adquirires os dois workshops.

Ah! Damos-te certif**ado de participação 💪🏻

Estes workshops são da responsabilidade de .luz.psi e de Bruno Almeida, com o apoio da .jovem, no que diz respeito à logística e divulgação.

06/07/2025

Temos workshops para desenvolveres competências para o teu futuro!
Inscreve-te no link na bio 🔗

📍Onde? Edifício Rota Jovem, Av. D. Pedro I, Largo do Mercado 295, 2750-431 Cascais
👥️ Público: 16 e 25 anos

✨️ O quê? ✨️ Temos 2 workshops disponíveis para ti! Ambos super práticos, num ambiente que se espera seguro e confortável, e com espaço para aprenderes fazendo!

🗣 Comunicação Empática - para aprenderes a ouvir(-te) de forma menos crítica e mais ef**az.

💼 Soft Skills no Mundo do Trabalho - para aprenderes a interagir de forma mais eficiente e equilibrada em contextos de equipa.

💰 Valor: 15€ por workshop OU 25€ se adquirires os dois workshops.

Ah! Damos-te certif**ado de participação 💪🏻

Estes workshops são da responsabilidade de .luz.psi e de Bruno Almeida, com o apoio da .jovem, no que diz respeito à logística e divulgação.

17/02/2025

Um pequeno update sobre estes dois primeiros meses de 2025 que têm tido tanto de bonito como de frustrante 🤍

🔷️ Tenho tido possibilidade de desenvolver as minhas competências ao nível da facilitação e formação (faltam duas semanas para ter o CCP!) 🥰

🔷️ Continuo na busca de um estágio (e a ponderar fazer uma pausa e ir fazer um voluntariado europeu, não vos minto 😂).

🔷️ Tenho tido a possibilidade de nutrir as minhas relações ❤️ e de estar com pessoas amigas de quem gosto muito!

🔷️ Estou a desenvolver uma sequência de workshops e estou entusiasmada com esta ideia! 🙏

Falando em workshops, quais temáticas são interessantes para vocês?

25/01/2025

Tens entre 14 e 25 anos? Sabes onde f**a Torres Vedras? Então este post é para ti!

📈 A Associação Par - Respostas Sociais e a Associação Teia de Cultura juntaram-se para te trazer um workshop que pretende criar um espaço de aprendizagem sobre saúde mental e bem-estar e sobre como a arte pode ser promotora e protetora de uma mente sã.

🫂 A promessa que te fazemos é que será um workshop dinâmico e com muito conteúdo.

📍 Este workshop acontecerá no dia 8 de fevereiro, das 10h às 14h, na TEIA (Praceta José Carvalho Mesquita, nº 5 , 1º andar, Torres Vedras. Centro Comercial Mira Serra)
A entrada é gratuita, mas carece de inscrição (link também na bio): https://forms.gle/8Ygjr8FwQsc2f4xz6

🇪🇺 Este workshop é um evento local multiplicador do projeto "Youth to Youth - Youth Workers Without Borders", co-financiado pela União Europeia, através do programa Erasmus+.

✉️ Dúvidas para beatriz.nogueira@par.org.pt

INSCRIÇÕES ATÉ DIA 28/01.

30/09/2024

Como sabem estive na Letónia a participar num projeto onde tive a oportunidade de mergulhar no tópico da Comunicação Não-Violenta (CNV). Hoje começo a partilha sobre esta experiência.

Neste processo falámos sobre os 4 passos da CNV:

🔎 Observações vs. Julgamentos: Aprender a focar-se no que é observável, em vez de julgar, ajudou as pessoas participantes a ter conversas menos defensivas e mais construtivas.

💬 Sentimentos vs. Pensamentos: Ao distinguir sentimentos genuínos de julgamentos, expressaram emoções de forma autêntica, promovendo mais conexão.

🤝 Necessidades vs. Estratégias: Compreenderam que as necessidades são universais, mas as estratégias são variadas, o que abriu espaço para soluções colaborativas.

🙏 Pedidos vs. Exigências: Ao fazer pedidos claros, fomentaram cooperação e respeito mútuo, evitando conflitos gerados por exigências.

Foi interessante aprender sobre esta perspetiva de que, por trás de cada conflito, existem necessidades universais. Para além disso, pude praticar a arte de fazer pedidos claros em vez de exigências.

Considero que os exercícios me permitiram aprender mais sobre mim e sobre a minha relação com as outras pessoas - dando-me mais ferramentas para analisar e reagir de forma diferente em situações onde a comunicação não esteja a ser tão clara.

Há que fazer a ressalva de que esta técnica não é consensual e de que vos trago apenas estas informações em jeito de partilha duma experiência de aprendizagem que tive. Dito isto, irei partilhar apenas aquilo que me fez mais sentido nesta formação.

Já tinhas ouvido falar sobre comunicação não-violenta? O que pensas sobre isto?

🌍 Este projeto aconteceu no âmbito do programa Erasmus+ numa parceria entre várias associações, incluindo a e a

12/08/2024

Na sequência da apresentação dos resultados da Dissertação, mostramos hoje alguns materiais que podem ser usados para trabalhar questões da comunicação sexual e não sexual, da satisfação e intimidade emocional:

🃏 Baralhos de cartas:
O tem dois baralhos para trabalhar diversas questões relacionadas com relacionamentos e sexualidade.

Existem ainda outros baralhos que podem ser úteis para redescobrir a pessoa com quem estamos, como o e o "Where Should We Begin - A Game of Stories" da .

📚 Livros:
O "S.O.S Casais" da é um livro com imensos exercícios práticos que pode fazer em conjunto e de forma individual ☺️

Deixa-se a menção honrosa ao livro "Sete Casais em Terapia" de .psi que nos leva a refletir sobre as dinâmicas entre a díade e sobre as diversas problemáticas que chegam à consulta em casal. (Este foi citado na dissertação).

🔊Podcasts:
O "Where Should We Begin" da é uma proposta de reflexão por parte da mesma. "Estejas a ouvir com ou sem companhia, encorajamos a que uses o podcast como um mapa para navegar conversas relacionais difíceis".

O "Voz de Cama" é um podcast onde a Psicóloga e Sexóloga responde a questões enviadas para o programa (da ), debatendo as mesmas com . É igualmente um bom material para refletir sobre as diferentes formas de experienciar relacionamentos e sexualidade bem como as duas problemáticas.

➡️ Que outros materiais interessantes existem por aí?

Usem a secção de comentários para partilharem os vossos recursos favoritos 🤭

11/08/2024

Hoje falamos dos ✨️ RESULTADOS ✨️ da dissertação "Debriefings íntimos: processos de comunicação sexual e satisfação no casal".

⚠️ Estes resultados surgem de 10 entrevistas diádicas ⚠️

➡️ De que forma é que são percecionados os momentos de comunicação sexual e não sexual?

Comunicação não sexual: Vista como um momento de partilha e gestão da relação, com expectativas de evolução e conexão. Quando estas expectativas não são cumpridas, pode gerar distanciamento; quando são, promove harmonia e autenticidade.

Comunicação sexual: Focada em autorrevelação de preferências e limites. A falta de abertura pode gerar tensão, enquanto a comunicação honesta promove desenvolvimento e intimidade na parceria.

➡️ Quais os principais padrões e processos emergentes de comunicação sexual nos casais?

Comunicação sexual: Envolve a gestão de desconforto e reconhecimento de necessidades, promovendo intimidade e vínculo afetivo. Foca-se na criação de espaços seguros, com maior abertura e aceitação, minimizando barreiras.

Comunicação não sexual: Reflete a gestão ativa da relação, com proatividade e flexibilidade. No entanto, barreiras na comunicação podem causar distanciamento emocional.

➡️ Como é que os padrões e processos de comunicação sexual e não sexual impactam a perceção da satisfação sexual e relacional?

Comunicação não sexual: A abertura, transparência e cuidado aumentam a satisfação. Adaptar-se e verbalizar necessidades pode gerar conexão, enquanto dificuldades de expressão podem gerar insegurança e afastamento.

Comunicação sexual: A comunicação genuína e a promoção da proximidade sugerem um espaço seguro e aumentam a satisfação sexual. No entanto, tensões e conflitos podem reduzir a satisfação (sexual e relacional).

➡️ Qual a relação entre a comunicação sexual e não sexual e a intimidade emocional?

Comunicação não sexual: A procura pela outra pessoa, a vulnerabilidade e abertura parecem gerar intimidade. Insegurança e reatividade, por outro lado, parecem minimizar a intimidade.

Comunicação sexual: Divergências e evitamento podem causar distanciamento, enquanto vulnerabilidade e partilha parecem aumentar a compreensão e a conexão.

⬇️ Mais nos comentários ⬇️

10/08/2024

Chegou a altura de partilhar os resultados da dissertação "Debriefings íntimos: processos de comunicação sexual e satisfação no casal". Realizada sob a orientação da Professora .psi

Esta investigação teve como questão de partida “De que forma é que a comunicação sexual se relaciona com a vivência da intimidade emocional dos casais e influencia a sua perceção de satisfação (sexual e relacional)?”

Explicando os conceitos base desta questão:

🗣 COMUNICAÇÃO SEXUAL: que se entende como uma partilha, entre pessoas parceiras, de ideias, sentimentos e pensamentos que leva à manutenção, adaptação e construção da relação, das interações se***is, da sua satisfação e da intimidade.

✅️ SATISFAÇÃO SEXUAL E RELACIONAL: que se traduz na perceção de ganhos e perdas durante a relação e na satisfação com a interação na parceria. Admite-se que a satisfação sexual e a satisfação relacional vão estando lado a lado durante a trajetória da relação.

🫂 INTIMIDADE EMOCIONAL: um construto multidimensional que representa investimento e que inclui sentimentos de amor, vulnerabilidade, confiança, entre outros. Inclui também noções de escuta ativa e de autorrevelação.

Este estudo pretendeu aprofundar o conhecimento científico sobre estes pontos através:
🔸️da exploração de signif**ados e expectativas;
🔸️da identif**ação de características da comunicação;
🔸️da compreensão dos processos associados às dinâmicas;
🔸️da identif**ação dos fatores promotores e stressores.

Para isso foram elaboradas quatro questões de investigação:

🔹️De que forma é que são percecionados os momentos de comunicação sexual e não sexual?

🔹️Quais os principais padrões e processos emergentes de comunicação sexual e não sexual?

🔹️Como é que os padrões e processo de comunicação sexual e não sexual impactam a perceção da satisfação sexual e relacional?

🔹️Qual a relação entre a comunicação sexual e a intimidade emocional?

Este foi o ponto de partida para esta investigação 🤭 o que será que descobrimos?

Amanhã conto-vos 😉

23/07/2024

No dia 15 de julho defendi a minha dissertação de mestrado, com o título "Debriefings íntimos: processos de comunicação sexual e satisfação no casal".

Deixem-me levar-vos numa pequena viagem pelo meu caminho durante este tempo 🛶

Foram três anos para conseguir produzir este trabalho académico. Ao longo deste tempo senti-me perdida e dei por mim num lugar desconfortável e muito escuro. Aos poucos fui redescobrindo o meu caminho, fui reconstruindo a minha confiança e fui aprendendo a olhar para o meu trabalho com orgulho, reconhecendo o valor dos projetos que fui fazendo ao longo deste tempo e o meu próprio.

Nesta experiência percebi que percursos poucos lineares são altamente valiosos 🤍 Sem este tempo não teria arriscado nas mobilidades internacionais, nem teria descoberto o mundo da educação não-formal e o quão feliz me sinto nele. Sem este tempo não teria explorado as potencialidades do associativismo e da ANEP. Sem este tempo, talvez não estivesse atualmente a escrever para a Ivory Therapy 🤍

E tudo isto foi acontecendo porque tenho pessoas incríveis à minha volta. A verdade é que sem a minha rede (e sem a expansão da mesma), possivelmente continuaria sentada num sítio não muito agradável.

Há que agradecer a todas as pessoas presentes nas fotografias (e a mais umas quantas que não conseguiram estar presentes) e que, de uma forma ou outra, me foram auxiliando neste percurso académico (e de vida) 🫂🥰

Agradeço também a todos os casais que me permitiram integrar a sua dinâmica por um breve período de tempo, sempre de forma disponível, transparente e honesta. Foram estas pessoas que enriqueceram esta dissertação e me fizeram acreditar que ela tinha de ver a luz do dia 💪🏻

Há três anos atrás esta entrega e defesa pareciam uma etapa impossível e é mesmo bom poder dizer-vos que, no final, consegui e - surpresa! - gostei 🥹❤️

O dia 15 foi mesmo bonito e, sem dúvida, um bom presságio para a próxima etapa 🥰

Em breve partilho convosco os resultados da investigação 😉

Endereço

Largo Do Mercado, Edifício Rota Jovem
Cascais
2750-431

Website

https://forms.gle/jNJGDZwQ3UictZX59

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