Mena Lourenço

Mena Lourenço Apaixonada pela vida saudável, tal como a borboleta, sempre em constante metamorfose.

A NOSSA HISTÓRIA COMEÇA A...
a 23 de Março de 2012, no facebook, criado por mim Mena Lourenço e tinha como principal objetivo ser um grupo de entreajuda para podermos partilhar conhecimentos e vivências de doentes com Fibromialgia, darmos uma maior importância "às coisas boas" do nosso dia a dia e tudo aquilo que pudesse contribuir para que os nossos dias fossem ainda mais leves do que as borbole

tas! Sendo um grupo de partilha de vivências e não focado na informação e conhecimento da doença...apesar de nessa altura ainda não haver nenhum outro grupo onde partilhassem informação fidedigna, a minha maior necessidade seria mais de GRITAR ao mundo a minha Dor, e a minha alternativa à dor...o Amor pela arte, que foi a minha ARTERAPIA! Toda a informação para meu esclarecimento, sempre foi com a minha reumatologista, e também numa página que surgiu logo a seguir a 27 de Abril de 2012, onde eu encontrei pessoas extraordinárias que investiam o seu tempo a traduzirem artigos informativos sobre as novidades clínicas, a página Jovens Portadores de Fibromialgia (Portugal), e que posteriormente fez nascer a APJOF(associação portuguesa de jovens com Fibromialgia) sendo constituída a 27 de Abril de 2016. Nesta página sempre encontrei a informação necessária que ia surgindo, daí não sentir a necessidade que o meu grupo "Viver com Firomialgia...Eu sei!" perdesse o foco que era ajudar os outros com uma palavra Amiga, mas também onde todos pudessem gritar a sua Dor, porque a Dor do outro será sempre diferente da minha! Tudo começou a ter uma amplitude que eu não esperava inicialmente, sozinha não estava a ser capaz, e juntaram-se a esta causa duas amigas da minha juventude, que são o meu suporte físico, mas também psíquico e espiritual! Juntas demos início a uma nova página "Eu sei viver com Fibromialgia!" , com acesso a todos, e o grupo "Viver com Fibromialgia...Eu sei!" passou a ser privado, estando assim as administradoras atentas a casos de ajuda dando assim um apoio mais personalizado. Inicia-se assim um novo ciclo, onde todos os membros poderão emitir a sua opinião! Inicialmente, eu geria sozinha, agora somos 3 administradoras, cada uma tem à sua responsabilidade uma rubrica por semana. Mena Lourenço mentora do projeto, tem a sua rubrica todas as 2ªs feiras, "Vamos transformar a DOR em AMOR!", onde partilha dicas e algumas técnicas de Artes Decorativas. Ana Isabel Meco oferece-nos todas as terças-feiras, algumas dicas e conselhos como cuidarmos do nosso visual e melhoria da nossa auto-estima, e a sua rubrica chama-se "Cuide-se...porque você merece ser mimada!". Todas as 6ªs feiras Teresa Pereira com a rubrica "À conversa com...Teresa Pereira." onde partilha pensamentos e está sempre atenta a quem precisa de ajuda e aconselhamento no isolamento das suas vidas com a doença, porque emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam por refletir-se no nosso corpo, e com o tempo essa repressão pode degenerar em várias doenças! Este é um novo ciclo, onde todos os membros têm a sua opinião, e para além das rubricas das administradoras, semanalmente outras temáticas são abordadas, nunca esquecendo que o nosso principal contributo vem de Deus! Posteriormente tivemos a necessidade de superar o virtual e conhecermo-nos pessoalmente, e a 30 de Maio de 2015, foi o nosso 1º Encontro, e todos os anos perto do dia da fibromialgia, que é a 12 de Maio, escolhemos uma data para os nossos encontros, o 2º foi a 17 de Maio 2016, e o 3º Encontro foi este ano a 13 de Maio. Esta é a nossa história, somos muito gratos ao autor das nossas vidas, que é Deus, mas também a todos aqueles que nos têm acompanhado nesta causa, alguns são portadores de Fibromialgia, outros são amigos e familiares destes portadores, mas muitos são aqueles que se juntam a nós por estarem a passar por processos de DOR, não só física mas também emocional e espiritual, a TODOS UM MUITO OBRIGADA, Mena Lourenço.

21/04/2026

♥️Como escolher um molho de tomate saudável?

Confira essas dicas essenciais antes de fazer a tua escolha:
1️⃣ Verifique os ingredientes: Opte por molhos com ingredientes simples e naturais, como tomates, azeite de oliva, cebola, alho e temperos. Evite conservantes, corantes e aromatizantes artificiais.

2️⃣ Baixo teor de sal: Escolha molhos com menos de 0,3g de sal por 100g de molho de tomate, pois o consumo excessivo de sal pode causar problemas de saúde, como hipertensão arterial.

3️⃣ Menos açúcar: Escolha molhos que tenham menos de 5 gramas de açúcar por 100g de molho, já que muitos molhos comerciais adicionam açúcar para equilibrar a acidez dos tomates.

➡️Agora, vamos avaliar dois exemplos na prática:
https://www.continente.pt/produto/polpa-de-tomate-continente-continente-6498403.html

🍅 Polpa de tomate: Ingredientes - Tomate (100%), Açúcar menor de 5g por 100g de molho, Pouco sal - apenas 0,08g, dentro da recomendação (inferior a 0,3g).
https://www.continente.pt/produto/polpa-de-tomate-continente-continente-4898365.html

🚫 Sumo de tomate concentrado: Ingredientes - Sumo de tomate (98,6%), água e regulador de acidez (E330). Ingredientes menos naturais (sumo e conservante), Açúcar acima de 5g por 100g de molho.

Resumindo:
-Lembre-se de ler cuidadosamente os rótulos para fazer escolhas mais saudáveis.
Opte por molhos com ingredientes naturais, menos aditivos químicos, pouco açúcar e sal adicionados
Patrícia França
https://www.instagram.com/patricia.franca_?igsh=MWlzdGwzczJqdnp0bA==

Queres aprender a cuidar do teu cabelo de forma natural e eficaz? 💆‍♀️🌿Com a .pt Junta-te à nossa Aula Online de Cuidado...
20/04/2026

Queres aprender a cuidar do teu cabelo de forma natural e eficaz? 💆‍♀️🌿
Com a .pt
Junta-te à nossa Aula Online de Cuidados do Cabelo com Óleos Essenciais e descobre:
✔️ Como fortalecer e estimular o crescimento
✔️ Rotinas simples para hidratação e brilho
✔️ Dicas práticas para diferentes tipos de cabelo

📅 Data: terça-feira dia 21 de Abril
⏰ Hora: 21:30
📍 Online (link enviado após inscrição)

Vem cuidar de ti de forma natural 💚

👉 Reserva o teu lugar por mensagem privada ou no link da bio!

14/04/2026

💜Finalmente de volta às minhas consultas de psicologia com a minha querida Doutora Bertina Coias Tomé e desta vez com aquele abraço há muito adiado.
Tudo tem o seu tempo!

💜Sem dúvida que se foi possível o meu Asas de Fibra estar por aí, deve-se ao trabalho extraordinário feito nas minhas consultas de psicologia, que antes do COVID eram presenciais e depois foram todas feitas on-line.

💜Obrigada Dra por todas as ferramentas que me deu para eu poder vencer todos os meus obstáculos para que fizesse acontecer!

💜Partilho com vocês um pouco de extratos do meu livro onde falo da importância da Doutora ao longo de 13 anos de existência desta comunidade de Fibromialgia em que a Doutora participou em vários eventos.
Que gratidão em poder ter esta excelente profissional e Mulher de Deus que tanto tem ajudado várias Mulheres de Fibra!
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
(…)Fomos todos abençoados com a palestra a cargo da Dr.ª Bertina Coias Tomé, que até hoje é minha psicóloga e que esteve sempre pronta para colaborar com amor nesta causa. A sua fundamentação teórica e os seus conselhos (baseados na sua experiência profissional de muitos anos em acompanhamento psicológico) tornaram a sua abordagem sobre “como é possível viver com uma doença crónica” especialmente interessante e pertinente, até porque a própria também vive diariamente com uma patologia que é crónica.
Este foi o seu primeiro contributo para a nossa causa, mas até hoje mostra-se sempre disponível em integrar os nossos
eventos.(…)
(…)Da parte da tarde, a doutora Bertina Coias Tomé falou-nos de como tem ajudado a sua irmã, também ela portadora de fibromialgia, fazendo terapia na área da psicologia (são exemplos concretos como este que nos fazem acreditar que a psicoterapia tem um papel fundamental para o equilíbrio emocional destes doentes).

💜Página 68 in Asas de Fibra de Mena Lourenço

💜Sabia que existem soluções naturais para os nossos patudos?💜Sim podemos utilizar os óleos essenciais, mas vou esclarece...
09/04/2026

💜Sabia que existem soluções naturais para os nossos patudos?

💜Sim podemos utilizar os óleos essenciais, mas vou esclarecer.

🐾 O que é verdade

-Alguns óleos essenciais podem ser usados em animais (sobretudo cães e cavalos) para:
• Relaxamento (ex: lavanda)
• Apoio em pele e pelo
• Repelir insetos
• Ambiente mais calmo

⚠️ Mas há riscos importantes

Os animais não reagem como os humanos:
• Gatos são especialmente sensíveis (fígado não metaboliza bem muitos compostos)
• Mesmo em cães, doses erradas podem causar:
• Irritação
• Problemas respiratórios
• Intoxicação

🚫 Óleos perigosos para animais (especialmente gatos)
• Tea tree (melaleuca)
• Eucalipto
• Hortelã-pimenta
• Canela
• Cravo

✅ Boas práticas (muito importante)

Se quiser usar:
• Nunca aplicar um óleo puro diretamente
• Diluir MUITO (mais do que para os humanos)
• Evitar ingestão
• Usar difusor em espaço ventilado (animal pode sair se quiser)
• Consultar um veterinário (idealmente com experiência em aromaterapia)
NUNCA faça este caminho sozinho/a

💜Se precisar de ajuda, pode contar comigo,
Mena Lourenço

💜A cruz está vazia…ELE RESSUSCITOU!💜Sempre que viajo e vejo uma cruz, não resisto em fotografar e depois contemplar…Esta...
05/04/2026

💜A cruz está vazia…
ELE RESSUSCITOU!

💜Sempre que viajo e vejo uma cruz, não resisto em fotografar e depois contemplar…
Estas fotografias foram tiradas num lugar onde o pôr do sol me traz uma energia incrível do calor alaranjado e forças para continuar…

💜O lugar é lindo e convidativo a refletir sobre a mensagem da cruz.
A cruz vazia não é apenas um símbolo de sofrimento, mas sobretudo de vitória, esperança e amor.
Quando olho para a cruz vazia, lembra-me não só o sacrifício de Jesus Cristo mas também aquilo que veio depois: a ressurreição!
É como se Deus estivesse a dizer que o sofrimento não tem a última palavra, O AMOR TEM!

Essa contemplação leva-me a sentimentos como:
-Gratidão pelo amor incondicional de Deus.
-Consciência do perdão e da misericórdia
-Como posso ser chamada a viver de forma mais alinhada com esse amor
-Esperança, mesmo em tempos difíceis

💜HOJE quero te deixar um convite:
-Tenta usar o momento de reflexão sobre a cruz para fazer exatamente isso: parar, refletir e renovar a fé.

💜Feliz Páscoa a todos aqueles que me fazem companhia por aqui!

📅 Calendário de Aulas Online – Terças de Abril🕘 Horário: 21:30➡️ 7 de Abril💜Novidades e Promoções do mês💬 Rubrica com Ma...
01/04/2026

📅 Calendário de Aulas Online – Terças de Abril

🕘 Horário: 21:30

➡️ 7 de Abril

💜Novidades e Promoções do mês
💬 Rubrica com Manuela Soares
📌 Tema: Mitos & Verdades

➡️ 14 de Abril

💜Natural e sintético: compreender para usar com segurança
👩‍🏫 Com Manuela / Mena

➡️ 21 de Abril

💜Cuidados com o cabelo
👩‍🏫 Com Lígia Borges

➡️ 28 de Abril

💜Kit de emergência natural
👩‍🏫 Com Manuela Soares

💜Aderi à    e pedi à   que fizesse a minha caricatura para este mês.Abril és muito bem-vindo, sei que vais ser intenso, ...
01/04/2026

💜Aderi à e pedi à que fizesse a minha caricatura para este mês.

Abril és muito bem-vindo, sei que vais ser intenso, o meu 💜está grato a Deus por tudo o que me ajudou a conquistar, e sei que TUDO só é possível porque cada DETALHE é traçado pelo autor da minha história.

💜BORA LÁ!

31/03/2026
🐾 Cuidando dos nossos patudos com os óleos essenciais dōTERRA 🐾Com a  Se amas os teus animais e queres aprender formas n...
30/03/2026

🐾 Cuidando dos nossos patudos com os óleos essenciais dōTERRA 🐾
Com a

Se amas os teus animais e queres aprender formas naturais de apoiar o bem-estar deles, esta aula é para ti!

✨ Vamos falar sobre:
• Como usar óleos essenciais com segurança em animais
• Benefícios para o bem-estar físico e emocional
• Dicas práticas para o dia a dia dos teus patudos

📅 Data: 31 de Março
⏰ Hora: 21:30
💻 Online

28/03/2026

💜Amanhã é dia de partilha.
Tudo preparado para vos receber na
Fazer escalda pés é sem dúvida muito mais do que uma simples mistura de sal…

💜Amanhã explico tudo, espero por si!

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