17/04/2026
💡Muitas vezes carregamos um peso enorme tentando controlar o que pertence apenas ao outro, o que gera ansiedade e esgotamento.
Para facilitar a visualização, imagine um círculo: dentro está o que controla; fora, está a responsabilidade dos outros.
O que NÃO é sua responsabilidade:
👉🏻 Os sentimentos alheios: Pode ser gentil, mas não é responsável pela felicidade ou tristeza de ninguém.
👉🏻As reações dos outros: Como alguém reage às suas escolhas ou limites é um reflexo deles, não seu.
👉🏻 As escolhas alheias: Cada adulto é dono das suas decisões e das consequências que vêm com elas.
👉🏻 O que os outros pensam de si:A percepção alheia é filtrada pelas experiências e preconceitos deles.
👉🏻 Curar ou mudar alguém: Ninguém muda se não quiser. Pode apoiar, mas a mudança é um processo individual.
👉🏻 Interpretar silêncios: Se alguém não comunica o que sente, não é seu dever “adivinhar” ou resolver o mistério.
O que É sua responsabilidade:
👉🏻 A forma como você comunica suas necessidades.
👉🏻 Onde coloca os seus limites.
👉🏻 O seu comportamento e as suas ações.
👉🏻 O autocuidado e a sua própria saúde mental.
👉🏻 Estabelecer essa fronteira não é egoísmo, é preservação. Quando paramos de tentar gerir a vida do outro, sobra muito mais energia para cuidar da nossa.
Sente que está a carregar a responsabilidade de alguém em específico ou é um sentimento geral de sobrecarga?
💡 Como o/a posso ajudar:
A primeira consulta é online/telefónica sem qualquer custo e serve para nos conhecermos.
As restantes consultas são bastante acessiveis para que possa dar oportunidade a todos de terem uma boa saúde mental.
👉🏻 Vamos começar?
Marque a sua primeira consulta para:
- Compreender a sua queixa principal.
- Entender qual terapia é o caminho ideal para si.
- Orientar os próximos passos do seu processo.
