Be Motion - Clinical Pilates, Clinical Exercise & Wellness

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22/10/2025

A importância da activação da cintura escapular nas flexões laterais do tronco está na manutenção da estabilidade e no controlo do movimento, permitindo uma maior eficiência muscular e prevenindo compensações indesejadas.

Uma boa activação garante que o esforço seja distribuído de forma equilibrada entre o tronco e os ombros, promovendo força, alinhamento e segurança durante o exercício. 💪🧠✨

20/10/2025

💪 Alongamento com força?

Sim, também temos! A combinação perfeita entre alongamento e potência para cuidar do seu corpo de forma completa. ✨

✨ O Pilates pode substituir a musculação? 🤔Na verdade, o Pilates e a musculação são complementares, jamais rivais! 💪🧘‍♀️...
19/10/2025

✨ O Pilates pode substituir a musculação? 🤔

Na verdade, o Pilates e a musculação são complementares, jamais rivais! 💪🧘‍♀️
A Musculação é excelente para ganhar força, massa muscular e resistência.
O Pilates, por sua vez, melhora a consciência postural, mobilidade, controlo corporal e respiração, fortalecendo os músculos de forma equilibrada e funcional.

👉 O ideal? Combinar as duas práticas para alcançar um corpo forte, ágil e saudável!

✨ Uma semana depois da avaliação, uma única sessão… e um impacto tão positivo na vida desta pessoa.Nada me motiva mais d...
18/10/2025

✨ Uma semana depois da avaliação, uma única sessão… e um impacto tão positivo na vida desta pessoa.

Nada me motiva mais do que receber o vosso feedback.
É isto que me move, fazer a diferença real na vida de cada um de vós. 💛

Cada mensagem é a confirmação de que todo o meu empenho, estudo e dedicação têm o poder de transformar o corpo, a mente e, principalmente, a vida de quem confia em mim.
De forma simples, leve e profundamente humana.

No Pilates, os acessórios são muito mais do que apenas complementos, são extensões do movimento e ferramentas que amplia...
17/10/2025

No Pilates, os acessórios são muito mais do que apenas complementos, são extensões do movimento e ferramentas que ampliam as possibilidades do método ✨.
A mini bola, a bola suíça, os elásticos e os círculos, entre outros, ajudam a ajustar a intensidade, despertar a consciência corporal e desafiar a estabilidade 💪🌀.
Cada acessório tem um propósito: facilitar, intensificar ou refinar o exercício, sempre mantendo os princípios de controlo, precisão e respiração 🌿🧘‍♀️.
Incorporar estes elementos no treino torna a prática mais dinâmica, eficiente e adaptável a cada corpo.

Sabia que ter um bom equilíbrio muscular além de prevenir lesões, ajuda a melhorar a sua consciência postural no dia a d...
16/10/2025

Sabia que ter um bom equilíbrio muscular além de prevenir lesões, ajuda a melhorar a sua consciência postural no dia a dia? 🤸‍♀️
O alinhamento corporal correcto permite que o seu corpo se mov de forma mais eficiente, reduzindo dores e aumentando a sua energia.

No Pilates, trabalhamos cada grupo muscular de forma equilibrada, fortalecendo o corpo e promovendo uma postura saudável.
Vai sentir-se mais confiante, mais leve e com mais controlo dos seus movimentos.

Desafie-se a cuidar do seu corpo e a sentir a diferença no seu dia a dia! 💪

Sabia que manter o corpo fortalecido ajuda a viver melhor à medida que envelhecemos?O fortalecimento muscular global tra...
15/10/2025

Sabia que manter o corpo fortalecido ajuda a viver melhor à medida que envelhecemos?
O fortalecimento muscular global trabalha todos os grupos musculares, melhora o equilíbrio, a consciência postural e reduz o risco de quedas.
Além disso, um corpo activo é sinónimo de mais energia e bem-estar diários!

É muito mais do que só fazer exercício, é cuidar de si de forma segura, consciente e divertida. Comece hoje, mova-se e sinta a diferença no seu corpo, na sua mente e na sua energia!

Antes de cada aula de Pilates, dedicar alguns minutos ao aquecimento consciente pode transformar toda a sua prática! Res...
14/10/2025

Antes de cada aula de Pilates, dedicar alguns minutos ao aquecimento consciente pode transformar toda a sua prática! Respirar fundo, sentir cada movimento e preparar o corpo com atenção ajudar a maximizar os resultados, melhorar a flexibilidade e aumentar a concentração.

Experimente perceber cada músculo a despertar e cada articulação a ganhar mobilidade.
O seu corpo irá agradecer e a sua mente também! 🧘‍♀️

Já experimentou aquecer-se de forma totalmente consciente? Partilhe a sua experiência nos comentários!

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