Rehabilitation4U

18/11/2025

12/11/2025

https://www.instagram.com/p/DQ7WSK1DGol/?igsh=aW9xenJhb3N6OTNj

09/10/2025

04/09/2025

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16/08/2025

📍 Anca e Lombar: uma ligação muitas vezes esquecida

🔹 A dor lombar não surge apenas da coluna!
A musculatura da anca (como o psoas, glúteos e piriforme) tem ligação direta com a estabilidade lombar.

⚡ Quando há desequilíbrio — fraqueza, encurtamento ou rigidez — a lombar compensa, originando dor e limitação.

👉 Exemplos comuns:
• Psoas encurtado → aumenta a tensão lombar.
• Glúteo médio fraco → instabilidade pélvica e sobrecarga da lombar.
• Piriforme tenso → pode irradiar dor para a perna e região lombar.

✅ Trabalhar mobilidade da anca + fortalecimento dos glúteos e core = prevenção e alívio da dor lombar.

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🔻 Dica prática: inclui no teu treino alongamentos do psoas e reforço dos glúteos para proteger a tua lombar.

A lombar raramente dói sozinha. Muitas vezes a causa está na anca. Cuida da mobilidade e força da anca para manter a lombar saudável. 💪🦵 ”

18/07/2025

ensina como identificar um AVC.


🧠 AVC – Cada segundo conta!

👉 O Acidente Vascular Cerebral (AVC) acontece quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é interrompido, podendo causar danos graves e irreversíveis.

⚠️ Sinais de Alerta (pensa em RÁPIDO):
• Rosto descaído
• Arm – dificuldade em levantar o braço
• Palavra – fala arrastada ou confusa
• Imobili… chama o 112!
• Decisão – cada segundo é vital!
• Ocorrência – nunca ignores os sinais

💥 Fatores de risco:
• Hipertensão arterial
• Tabagismo
• Diabetes
• Colesterol elevado
• Sedentarismo

✅ A prevenção começa com o estilo de vida:
• Alimentação equilibrada
• Atividade física regular
• Controlo da tensão arterial e da glicemia
• Evitar o tabaco e o álcool em excesso

🩺 A reabilitação multidisciplinar é essencial! A fisioterapia, a terapia da fala e a terapia ocupacional ajudam a recuperar funções e qualidade de vida.

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📍 Dica Profissional:
A osteopatia pode complementar a reabilitação neurológica, promovendo a mobilidade, equilíbrio e regulação do sistema nervoso autónomo.