Anabela Reis - Psicologia, Ciência Emocional, Autoconsciência

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Anabela Reis - Psicologia, Ciência Emocional, Autoconsciência

Ajudo-te a transformar a sobrecarga em clareza
Saúde emocional com ciência e presença
Especialista em MBTI | Autora de DSM-T

30/01/2026

Nem todas as relações magoam por falta de amor.

Muitas magoam porque o amor foi confundido com sobrevivência, fusão ou auto abandono.
Há vínculos onde ninguém sai, mas alguém desaparece devagar, adapta se em excesso, cala necessidades e chama a isso cuidado.

Nesta aula aberta vamos olhar para os padrões de apego que transformam amar em aguentar, salvar ou abdicar de si.
Falamos da diferença entre vínculo e dependência, entre cuidado e anestesia emocional, e do que é preciso para ganhar lucidez relacional sem culpas nem romantizações.

Amor não devia implicar desaparecer.
17 de fevereiro às 21h30.
Inscrições em https://www.rfr.bz/f0cc838

25/01/2026

Há um momento em que continuar já não é força, é apenas sobrevivência silenciosa.

O Guia de Primeiros Socorros Emocionais foi criado para esses dias, quando o corpo pede pausa, a mente pede direção e tu precisas de chão, não de discursos.

É um recurso gratuito, ético e baseado em ciência emocional aplicada.

Se fizer sentido para ti, descarrega gratuitamente aqui: https://www.rfr.bz/f778573

25/01/2026

Por vezes partilho aqui partes da minha história porque elas explicam escolhas e compromissos.
Já fui mãe única. Eduquei o meu filho sozinha. Sei, por experiência vivida, o que signif**a decidir, sustentar e continuar sem rede. Foi dessa lucidez — e não de romantização — que nasceu o Movimento Mães Únicas: um espaço pensado com estrutura, ética e responsabilidade para apoiar mulheres que criam os seus filhos sozinhas.

Neste domingo de descanso, quero dizer-te algo simples e importante: no Movimento Mães Únicas não estás entregue ao improviso. Tens juristas e psicólogas ao teu dispor, pessoas preparadas para escutar, enquadrar e acompanhar sem promessas fáceis nem discursos vazios.

No dia 29 de janeiro iniciamos o ano com o ENCONTRA, o encontro mensal de Embaixadoras e Mentoras. Um espaço de alinhamento e construção colectiva, onde a liderança se exerce pela presença consciente. Neste encontro apresentamos a psicóloga do Movimento, Beatriz Jerónimo, as mentoras que irão acompanhar as caminhadas de encontro e o ENTRE — Encontro Neurofuncional Terapêutico de Regulação Emocional para Mães Únicas, um espaço terapêutico estruturado, íntimo e cuidado, pensado para dar lugar ao que tantas vezes f**a sem nome.
Inscreve-te em: maesunicas.pt/eventos

Seguimos juntas, com estrutura, consciência e rede.
Desejo-te um bom domingo, com descanso e cuidado.

22/01/2026

Nem todas as escolhas são livres.

Muitas são lealdades silenciosas a histórias antigas, a medos herdados, a dores que nunca foram realmente nossas.

No Consultório Íntimo, cada episódio parte de uma história real para olhar aquilo que repetimos sem perceber e para devolver linguagem ao que nos prende por dentro.

Escuta o episódio completo no Consultório Íntimo aqui: https://www.rfr.bz/f80bee1

01/01/2026

2026 começou assim. 🤍 Tudo aponta para um ano extraordinário. ✨

31/12/2025

Bom Ano. ✨ Que seja de amor, saúde e paz. 🤍

25/12/2025

Fala se muito de liberdade psicológica como se fosse fazer o que apetece ou seguir impulsos.

Mas, na prática, ela é muito menos romântica do que isso. Liberdade é reconhecer condicionamentos, perceber padrões que se repetem e aceitar que o medo vai continuar presente, sem lhe entregar o comando.

A maturidade emocional não elimina a ansiedade. Ensina nos a escutá la sem lhe obedecer automaticamente.

Entre o impulso e a repressão, existe um espaço mais adulto. O da escolha consciente, feita com responsabilidade e contacto com a realidade.

É nesse espaço que a autonomia começa a ganhar forma.
Não como ausência de medo, mas como capacidade de não viver refém dele.

Que este dia seja vivido com a maior tranquilidade possível, à tua medida.
Feliz Natal 🤍

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24/12/2025

O cérebro humano procura padrões. A repetição traz sensação de segurança, mesmo quando é dolorosa.

Por isso, tantas vezes voltamos a histórias, relações e lugares que nos ferem — não por escolha consciente, mas porque o familiar é confundido com proteção.

A liberdade psicológica não nasce da recusa da história, mas da capacidade de a reconhecer sem f**ar preso a ela.

Honrar o que veio antes não implica repetir destinos, nem carregar no corpo dores que pertencem a outra geração.

Entre a lealdade cega e a liberdade lúcida existe uma travessia que nem sempre é simples.

Aceitar a vida como veio não é resignar.
É criar espaço interno para escolher diferente.

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23/12/2025

Agradar nem sempre é escolha. Muitas vezes é sobrevivência aprendida cedo.

Reconheces este padrão em ti? O medo de desiludir, de deixar de ser necessária, de perder lugar quando não correspondes às expectativas dos outros?

Há vínculos que existem porque alguém se anula para que o sistema funcione. Já reparaste como o corpo reage quando tentas sair desse papel?
O desconforto, a culpa, o alerta não surgem por acaso. São sinais de algo antigo que começa a ser questionado.

Crescer emocionalmente nem sempre mantém todas as relações intactas. Algumas transformam-se. Outras f**am pelo caminho. E isso também faz parte do processo de te tornares inteira.

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22/12/2025

Há momentos em que crescer passa por aceitar.
Não no sentido de concordar com tudo o que aconteceu, mas de reconhecer que a vida que recebemos foi a base possível a partir da qual hoje podemos escolher algo diferente.

Esse gesto interno, quando é feito com o corpo e não apenas com a mente, pode libertar energia para seguir em frente e viver a própria história.
Aceitar não é resignar.
É parar de lutar contra o que já foi, para poder usar essa energia na construção do que ainda pode vir.

Quando a aceitação se torna viva, deixa de ser uma ideia abstrata e começa a reorganizar o corpo, as escolhas e a forma como nos posicionamos no mundo.

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21/12/2025

Aceitar não é resignar nem fingir que está tudo bem.

É reconhecer a realidade como ela é para poderes escolher melhor como te posicionas dentro dela.

Em contextos familiares, sobretudo nesta altura do ano, essa diferença faz-se sentir no corpo muito antes de chegar às palavras.

Muitas das dificuldades que surgem no Natal não vêm de grandes conflitos, mas de padrões antigos, expectativas implícitas e limites pouco claros.

A aceitação, quando é profunda e honesta, pode ser o primeiro passo para sair do automático e reduzir o desgaste emocional que se repete todos os anos.

Na segunda-feira, 22 de dezembro, vou dar uma aula aberta sobre como sobreviver a famílias difíceis no Natal.

Um espaço para falar de aceitação sem submissão, de limites possíveis e de proteção emocional em contextos reais, tal como eles são.
Se este tema te toca ou te faz pensar, estás à vontade para escrever.

👉 Inscreve-te na aula através do link - https://www.rfr.bz/f75c244
Ou encontra o acesso no link da bio.

20/12/2025

Agradar costuma ser visto como sinal de empatia, maturidade ou boa intenção. Mas muitas vezes não tem nada a ver com isso.

É uma estratégia relacional aprendida cedo, num contexto onde a pertença dependia do comportamento certo, do tom certo, da adaptação constante ao outro.

Reconheces este padrão?
A sensação de que ser aceite passa por corresponder, ceder, ajustar-te antes mesmo de saberes o que queres?

Quando agradar se torna automático, o corpo aprende a estar atento ao outro e desligado de si. E isso cobra um preço, sobretudo nos contextos familiares onde estes papéis se repetem ano após ano.

É precisamente sobre isto que vamos falar na aula aberta de dia 22 de dezembro: sobreviver a famílias tóxicas no Natal. Culpa, limites pouco claros e a tendência para a autoanulação, especialmente nesta altura do Natal.

Não para mudar os outros, mas para compreender o papel que aprendeste a ocupar e escolher formas mais conscientes de te posicionares.

👉 Inscreve-te na aula através do link - https://www.rfr.bz/fb0ad57
Ou encontra o acesso no link da bio.

Endereço

Largo Dos Sindicatos N 3 Lj 5
Coimbra
3020-199

Website

https://endurance.pt/

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