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Fisio/Osteo Rodrigo Maturana

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Fisio/Osteo Rodrigo Maturana

O teu caminho para uma saúde melhor e desempenho começa aqui. 💙

02/03/2026

As lesões na corrida não são inevitáveis. Previna-as com a estratégia certa! 🤲

Muitos corredores encaram as lesões como inevitáveis, mas a maioria pode ser prevenida com uma abordagem informada e preventiva.

Focar na técnica correta, no aquecimento adequado e no fortalecimento muscular específico para a corrida é crucial.
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Fisioterapeuta Cédula nº 4804
Osteopata Cédula nº 0031415

26/02/2026

Cãibras durante o jogo? Entende o porquê e como evitar! 🥲

As cãibras são um incómodo comum para muitos futebolistas, manifestando-se muitas vezes nos momentos cruciais do jogo.

Podem ser causadas por desidratação, fadiga muscular, desequilíbrios eletrolíticos ou até mesmo por um aquecimento insuficiente.

Compreender as causas é o primeiro passo para a prevenção.

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23/02/2026

Sinais de que podes precisar de fisioterapia! ⚠️

Muitas vezes, o corpo envia sinais de que algo não está bem, mas tendemos a ignorá-los até que a dor se torne mais intensa.

Dores persistentes, limitação de movimento, formigueiro ou dormência, e mesmo fadiga muscular constante são indicadores de que uma avaliação fisioterapêutica pode ser necessária.

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18/02/2026

Osteopatia é só para dores nas costas? 🦴

É comum pensar que a osteopatia trata apenas dores nas costas, mas é uma abordagem holística que considera o corpo como um todo.

Na avaliação, é comum encontrar outras estruturas que não a zona de dor a provocar estes sintomas.

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16/02/2026

Estás a proteger os teus joelhos e tornozelos dentro de campo? ⚽️

O futebol é um desporto apaixonante, mas também apresenta elevado risco de lesões nos joelhos e tornozelos.

Movimentos rápidos, mudanças bruscas de direção e contacto físico exigem uma preparação muscular e articular adequada.

A prevenção inclui o fortalecimento da musculatura da perna e coxa, treino proprioceptivo e melhoria do gesto técnico.

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14/02/2026

Sentes desconforto persistente após um dia ativo? 😔

Muitos de nós ignoramos pequenos sinais do nosso corpo até que se tornam um problema maior.

Dor no joelho após uma caminhada, rigidez lombar depois de longos períodos sentado ou aquela sensação de “peso” nas pernas são alertas de que algo pode não estar em equilíbrio.

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09/02/2026

Estás a gerir corretamente a tua carga de treino? ⚠️

A corrida exige muito do corpo, e uma gestão inadequada da carga de treino aumenta significativamente o risco de lesões.

Saber equilibrar volume, intensidade e recuperação é essencial para evoluir de forma segura.

A fisioterapia fornece ferramentas essenciais para avaliar a biomecânica, ajustar desequilíbrios e ensinar estratégias eficazes de gestão da carga de treino.

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07/02/2026

A importância da mobilidade articular no quotidiano! 🏃‍♂️

A mobilidade articular corresponde à capacidade das articulações se moverem ao longo da sua amplitude total de movimento.

É essencial não apenas para a prática desportiva, mas também para as atividades do dia a dia, como vestir-se, manusear objetos ou levantar-se de uma cadeira.

A falta de mobilidade pode conduzir a rigidez, dor e compensações, que sobrecarregam outras estruturas do corpo.

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06/02/2026

A parceria com o Fitcamp está confirmada! 🤝

Todos os sócios do Fitcamp Coimbra passam a ter acesso a condições especiais em serviços de fisioterapia, orientados para a prevenção de lesões, recuperação e melhoria do desempenho físico.

Esta parceria consolida o compromisso com um treino mais seguro e eficaz, apoiado por acompanhamento especializado.

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04/02/2026

No Dia Mundial do Cancro destaco a importância da prevenção ao longo da vida! 🩷

A fisioterapia e a osteopatia promovem comportamentos e hábitos de saúde que conferem fator preventivo e protetivo.

Manter o corpo em movimento contribui para um melhor funcionamento do sistema cardiovascular e imunitário, melhorando a qualidade de vida.

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03/02/2026

Sentes dores após o treino? A recuperação é tão importante quanto o exercício! 💪

Por vezes, existe um foco excessivo no treino, esquecendo um pilar fundamental para o desempenho e a prevenção de lesões, a recuperação.

Um bom aquecimento prepara o corpo, mas o retorno à calma e os exercícios de mobilidade ajudam a promover a recuperação e a reduzir a sobrecarga muscular.

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29/01/2026

Sentes dores nas costas após um dia de trabalho? 😣

Muitos de nós passamos horas sentados, o que pode levar a dores e desconforto na zona lombar e cervical.

O teu corpo agradece um pouco de movimento e atenção. Começa hoje a cuidar da tua saúde postural e garante um bem-estar duradouro.

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