Afonso Tadeu Ferreira - Psicólogo Clínico

26/02/2026

As emoções não se controlam, regulam-se. É cada vez mais importante termos a capacidade de regulação emocional para lidar e superar as adversidades do quotidiano. Um Psicólogo pode ajudar, eu posso ajudar.

Informações sobre consultas:

forms.gle/o337BeoqNsjd1gBw6

19/02/2026

O autocuidado é fundamental para a nossa saúde física e psicológica. Desta forma, consiste em atitudes e hábitos que promovam o equilíbrio e a prevenção do stress, encontrando-se relacionado com a forma como gerimos as nossas emoções.
Assim, deixo-te dicas práticas para cuidares mais de ti.
O meu compromisso é o autocuidado. Vai ser o teu também?

14/02/2026

11/02/2026

Encontro-me com agenda aberta para aceitar consultas de Psicologia Clínica.

As sessões podem ter um formato presencial, em Coimbra, ou remotamente, através de Videochamada.

Público-Alvo: Jovens Adultos, Adultos e Adultos Mais Velhos.

Divulguem junto dos vossos contatos.

Pedidos de Consulta - preencher o formulário:

https://lnkd.in/ejZRi-Tf

11/02/2026

Sentes os teus colaboradores desmotivados ou com falta de energia?
Por vezes a solução passa por coisas simples, nós damos-te algumas formas eficazes de promover o bem-estar no trabalho:

a) Flexibilidade de horários e conciliação trabalho-família.
O home office está cada vez mais em altas! 😉

b) Planos de desenvolvimento de carreira 📈
Quando a pessoa vê oportunidades claras de progressão (promoções, novas funções e responsabilidades), sente que o seu esforço atual tem um objetivo concreto.

c) Reconhecimento e valorização através de feedback construtivo e contínuo 🤝
Feedback das chefias mostra ao trabalhador como está a desenvolver-se permitindo perceber o que está bem e o que precisa de melhorar. Também reconhecer o bom desempenho aumenta a satisfação e o sentimento de valorização.

d) Escuta ativa 👂
Fator muito importante! Faz o trabalhador sentir-se valorizado e respeitado, pois percebe que a sua opinião é considerada. Melhora a confiança na chefia e na organização, fortalecendo as relações de trabalho.

e) Clima organizacional saudável ⭐
Reduz o stress e o desgaste profissional, permitindo trabalhar com mais energia e satisfação. Aumenta o sentimento de segurança e conforto no ambiente de trabalho, favorecendo o desempenho.

Segue-nos para mais 😃

Catia Chamiça
Afonso Tadeu Ferreira - Psicólogo Clínico

06/02/2026

Não stresses! Nós temos as melhores dicas para te dar 💡

Já deves ter passado por períodos mais agitados da tua vida profissional, ficando por vezes sem saber como gerir todas as tarefas da melhor forma 😵‍💫

O que deves fazer:

1) Definir metas realistas e atingíveis, ou seja, não queiras fazer tudo de uma só vez, pois não é rentável e ainda gera mais stress;
2) Recompensa-te quando completas uma tarefa, trata de ti, faz algo que gostes;
3) Defende os teus direitos com assertividade, coloca limites;
4) Não leves o teu trabalho para casa e/ou não dediques todo o teu dia só para cumprir obrigações, respeita-te a ti e aos teus limites;
5) Não digas “sim” a tudo, negligenciando o teu cansaço. O "não" pode ser libertador !

Gostaste do conteúdo? Partilha com quem possa precisar 🤗

05/02/2026

🔍 Nos meses de inverno, algumas pessoas têm alterações no humor, sono e níveis de energia. Este artigo fala sobre o que é a depressão sazonal e como pode a terapia cognitivo-comportamental ser útil nestes casos.

👉 Pode ler o artigo completo em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-your-way-to-health/202601/overcoming-the-winter-blues

04/02/2026

Neste Dia Mundial Contra o Cancro, manifesto a minha solidariedade para com todas as pessoas que já tiveram de lidar com a doença e/ou que conhecem alguém próximo de si, ainda a travar esta “luta”. Um Psicólogo também pode ajudar. Eu posso ajudar. Para mais informações, enviar mensagem :)

Hoje unimo-nos por uma causa que é de todos.

No Dia Mundial da Luta Contra o Cancro, lembramos que informar, prevenir, cuidar e apoiar salva vidas.

Cada laço representa esperança, força e união, porque juntos somos mais fortes nesta luta. 🎗️

Vamos continuar a promover a consciencialização, o diagnóstico precoce e a empatia, hoje e todos os dias.

03/02/2026

Pensamento dita a emoção e por consequência, esta última, influencia no comportamento adotado. É premente termos consciência dos nossos pensamentos, verificar se os mesmos são úteis, reais e adaptativos, para, desse modo, existir coerência saudável entre aquilo que pensamos estar em consonância com as nossas emoções e respetivos comportamentos. A chave para esta solução bem equilibrada é a gestão e regulação dos nossos pensamentos e das nossas emoções. Para mais informações, consultar a minha biografia e/ou mandar mensagem. Um Psicólogo pode ajudar, eu posso ajudar ☺️

27/01/2026

Estratégias de auto-regulação em momentos de maior stress e ansiedade 💪

Todos os dias, em todos os lugares do mundo, há alguém que lida com situações de stresse. Conheça estratégias para autorregular-se em momentos de maior tensão. Cuide de si, pela sua saúde! 💪
©👉 World Health Organization (WHO) /Coordenação Nacional das Políticas de Saúde Mental

10/01/2026

Infelizmente, as doenças mentais no geral e as perturbações depressivas, mais especificamente, ainda são vítimas de uma clara desvalorização a nível individual e social. É necessária literacia sobre este tema, afim de combater a desinformação e a ignorância. É preciso estarmos abertos para enfrentar aquilo que não é objetivo nem, muitas vezes, visível. Um psicólogo pode ajudar, eu posso ajudar. Consulte a minha biografia para mais informações, não está sozinh@ :)

23/12/2025

Feliz Natal e um excelente 2026 para todas as pessoas ❤️

Invista alguns minutos, todos os dias, para dar valor a algo que realizou. Mesmo pequenas vitórias contribuem para aumentar a confiança em si próprio/a. 👏👍💪
©👉 World Health Organization (WHO)