Joana Costa Santos - Psicóloga Clínica

09/04/2026

Quantas vezes não olhamos para o topo da montanha e esquecemo-nos de que para lá chegar primeiro temos que subir um degrau de cada vez?

Todas as mudanças que fazemos, por mais pequenas que sejam, vão levar-nos a grandes metas a longo prazo.

Não é preciso fazer uma revolução na tua vida já amanhã, mas podes escolher qual o pequeno passo que consegues dar hoje.

É sobre aprender com o nosso próprio ritmo. 🤍

19/02/2026

Um artigo recentemente publicado na revista da Ordem dos Psicólogos Portugueses destaca a evidência relevante sobre a eficácia da Terapia Focada nas Emoções na melhoria da dor emocional em adultos com mais de 65 anos.

Durante muito tempo, a intervenção psicológica no envelhecimento centrou-se sobretudo em questões cognitivas e funcionais. E este estudo revela um aspeto importante: o processamento emocional continua a ser essencial em todas as fases da vida.

Está terapia mostra-se particularmente eficaz ao:
- facilitar o processamento de emoções não resolvidas;
- promover o perdão (a si próprio e aos outros);
- ajudar no “deixar ir” de mágoas antigas;
- contribuir para um maior bem-estar e adaptação no envelhecimento.

Trabalhar emoções na idade mais avançada não é “mexer no passado”, é dar significado.

Este tipo de evidência reforça a importância de modelos terapêuticos ajustados à fase de vida e às necessidades emocionais específicas da pessoa mais velha. Intervenções mais humanizadas, centradas na pessoa São cada vez mais necessárias.

11/11/2025

A 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 é um conjunto de atividades criadas para exercitar o cérebro e manter as funções mentais ativas.
Pode ser realizada para qualquer pessoa, especialmente para adultos mais velhos ou adultos que desejam preservar a autonomia e prevenir o declínio cognitivo.

📩 Para mais informações, envie mensagem privada.
📍 Atendimento ao domicílio

30/10/2025

Se ficou com curiosidade sobre como irá funcionar o serviço de estimulação cognitiva ao domicílio, explico-lhe hoje de forma mais detalhada.

O processo começa sempre com duas sessões de avaliação, onde são observadas as capacidades cognitivas, o ritmo e as necessidades da pessoa.
A partir dessa avaliação, é elaborado um plano de atividades personalizado, totalmente ajustado ao perfil e aos objetivos individuais.

As sessões decorrem no conforto de casa, com atividades que estimulam diversas funções.

Para garantir flexibilidade, disponibilizo três tipos de packs:
✦ 𝐏𝐚𝐜𝐤 𝐁𝐚𝐬𝐞
✦ 𝐏𝐚𝐜𝐤 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐨
✦ 𝐏𝐚𝐜𝐤 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐯𝐨

Ou se pretender, pode também escolher sessões avulso.

📩 Preço e informações por mensagem privada

27/10/2025

- 𝑬𝒔𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝑪𝒐𝒈𝒏𝒊𝒕𝒊𝒗𝒂 𝒂𝒐 𝑫𝒐𝒎𝒊𝒄𝒊́𝒍𝒊𝒐 -

Cuidar da mente é cuidar da autonomia, da memória e sobretudo, da qualidade de vida.
Levo até à sua casa sessões de estimulação cognitiva personalizadas, adaptadas às necessidades e capacidades de cada pessoa.

✨ Avaliação inicial e plano de atividades individualizado
✨ Sessões com foco nas características e objetivos de cada um
✨ Apoio também a familiares e cuidadores

Tudo no conforto do seu lar. 💛

📍 Atendimento ao domicílio
📩 Para mais informações ou marcações entre em contacto comigo.

04/09/2025

𝟒 𝐝𝐞 𝐒𝐞𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨 - 𝐃𝐢𝐚 𝐍𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐨 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐨

A psicologia é o encontro de histórias, emoções, desafios e esperanças. É ouvir, é acolher, é ver a transformação a acontecer.

Para além da clínica, exerço funções como diretora técnica numa ERPI e Centro de Dia. Esta experiência permite-me aprender todos os dias sobre empatia, resiliência e a importância da escuta e do cuidado em cada fase da vida.

Há cerca de 2 anos e meio mergulhei (de cabeça) na área sénior e hoje arrisco-me a dizer: é das coisas que mais me inspira, que me desafia e que me enche de admiração.

Hoje é dia nacional dos psicólogos e não podia estar mais orgulhosa. 🧡

31/08/2025

Sabe-se que à medida que se vai envelhecendo existem diversas mudanças no funcionamento do nosso cérebro e a memória é um dos assuntos mais comentados.

É normal que esta fique mais lenta e que ocorram pequenos esquecimentos como onde deixámos as chaves de casa ou demorar mais tempo a tentar recordar um nome de alguém.

No entanto é importante estar atento a outros sinais como:
- Esquecer-se de coisas com mais frequência do que era antes;
- Esquecer-se de como fazer coisas que habitualmente fazia;
- Repetir frases ou acontecimentos durante uma conversa;
- Ter dificuldade em aprender coisas novas;
- Sentir dificuldade em em se expressar
- Não conseguir acompanhar os acontecimentos do dia a dia.

Nestas situações, a avaliação médica e psicológica é fundamental para identificar causas e garantir qualidade de vida para o adulto mais velho e a sua família.

19/08/2025

No outro dia estava em consulta a refletir com um@ cliente sobre o fim de uma fase que está a passar.
Esse fim pode ser muito assustador, por não sabermos o que vem a seguir. Pode trazer-nos inseguranças, aquela sensação de vazio e que não temos qualquer rumo que nos mostre que consigamos ultrapassar.

Mas a verdade é que o fim de uma fase não significa que seja o fim de tudo. É uma porta que se abre para uma nova oportunidade de crescimento e mudança. Onde podemos pisar novos caminhos e passar por novas experiências. 🦋🌔✨

Nesta altura conseguimos (re) descobrir o que somos, o que gostamos e voltar a fazer coisas que deixamos por (e de) fazer.

𝑷𝒆𝒓𝒎𝒊𝒕𝒆-𝒕𝒆 𝒂𝒕𝒓𝒂𝒗𝒆𝒔𝒔𝒂𝒓 𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒎 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂 𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂: 𝒐 𝒏𝒐𝒗𝒐 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒄𝒉𝒆𝒈𝒂. 🌷

12/08/2025

𝑨 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒔𝒐́ 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒙𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒓𝒊𝒔𝒆. 🌈

Muitas pessoas procuram ajuda quando a dor psicológica já começa a ser desconfortável e mais difícil de gerir, no entanto, a terapia também é um espaço para:
› compreenderes melhor quem tu és;
› Identificar sinais de sofrimento antes que entres num ciclo menos bom para ti;
› Desenvolveres habilidades emocionais e relacionais (contigo e com os outros);
› Lidar com com transições e decisões importantes;
› Cresceres emocionalmente.

A terapia não serve apenas para tratar, mas também para fortalecer a saúde mental antes que os desafios se tornem problemas maiores.

𝑨𝒔𝒔𝒊𝒎 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓 𝒅𝒐𝒆𝒏𝒄̧𝒂𝒔, 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒂 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆́ 𝒖𝒎 𝒂𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒑𝒓𝒐́𝒑𝒓𝒊𝒐. ✨💘

01/08/2025

01/08/2025

↝ Todos nós muitas vezes temos tendência a olhar para o envelhecimento como uma fase de perda (perda de vitalidade, autonomia, memória, papéis sociais, etc.)
Mas a psicologia convida-nos a olhar para o envelhecimento de uma outra perspectiva, como um processo de transformação (ritmo, prioridades, identidade, vínculos).

↝ Certo é que envelhecer é um processo inevitável, mas a forma como lidamos com ele pode (e deve) ser cuidado com afeto, respeito e escuta. 💆🏻‍♀️

↝ Como psicóloga que trabalha diariamente com esta população, percebo diariamente que envelhecer também pode ser um recomeço - quando se é acolhido, respeitado e valorizado. ✨🦋

E tu, o que aprendeste com os adultos mais velhos à tua volta? Partilha comigo.

22/06/2025

Nem sempre é fácil silenciar o barulho de fora para ouvir o que acontece cá dentro. 💆🏻‍♀️
Mas esse é um passo essencial — não só na prática clínica, mas na vida.

↝ Escutar-nos a nós próprios é um ato de coragem.
É reconhecer limites, acolher vulnerabilidades e respeitar o próprio tempo. 💌

Na correria do dia-dia, esquecemos-nos de nos cuidar — e às vezes, escutamos mais o mundo que nos rodeia, do que o que vai cá dentro.

⤷ A escuta interna é o ponto de partida para qualquer escuta verdadeira.
𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐨́ 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐬𝐞 𝐨𝐮𝐯𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐡𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫, 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨, 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨 𝐨𝐮𝐭𝐫𝐨. ✨🫶🏼