Academia Amar Girassol

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Academia Amar Girassol

Academia de Desenvolvimento Pessoal e Espiritual

29/11/2025

✨ Dezembro chega com uma energia especial e a luz desta época! Perfeita para te acolher, recentrar e regenerar 💛

Recebemos de coração aberto a terapeuta Lúcia Quaresma, que continua a partilhar a sua presença amorosa e a sua sabedoria através de três terapias profundamente transformadoras:

✨ Massagem de relaxamento ou massagem de recuperação — libertação de tensões, bem-estar físico e descanso profundo.
✨ Reiki — cura energética para equilibrar corpo, mente e espírito.
✨ Mesa Multidimensional — harmonização espiritual e realinhamento energético.

📅 Dezembro com horários ampliados!
Este mês abre-se um espaço ainda maior para cuidares de ti:

💛 Sábados - 6, 13, 20 e 27 | 9h às 20h
💛 De 15 a 30 - 2ª a 6ª | 9h às 17h
(um período especial durante a semana, especialmente pensado para quem precisa de mais flexibilidade)

💫 O momento para cuidares de ti ✨

💌 Reserva o teu momento de equilíbrio através de mensagem privada.

27/11/2025

Existem aqueles dias em que a mente parece que corre, o corpo quer fugir e qualquer coisa parece intensa demais...

A verdade é que mesmo no caos existe sempre um lugar onde podes descansar, estar seguro/a: dentro de ti.
Criar espaço interno não é um talento, algo inalcançável, extremamente complicado.... é uma prática! E começa com pequenos gestos, conscientes e acessíveis a qualquer momento.

Experimenta pelo menos um deles hoje.O teu sistema nervoso vai sentir a diferença e agradecer.

✨ Se sentes que precisas de mais apoio para acalmar, recentrar e respirar melhor, tens as sessões de Meditação e Mindfulness 🧘‍♀️
Um espaço para abrandar, ganhar ferramentas e recuperar a paz.

🧘‍♀️ Inscrições no link da bio.

26/11/2025

A mente, tal como o corpo, precisa de treino.
Se não exercitamos o corpo, acabamos a sentir fraqueza, fadiga, pouca vitalidade...
Se não exercitamos a mente, f**amos presos em pensamentos acelerados, stress constante e emoções que nos dominam.

Meditar é um treino diário.
Um momento para observar a mente, perceber padrões, soltar o que pesa e fortalecer a atenção.
Não é controlar ou eliminar pensamentos, é aprender a estar presente e reagir com consciência, mesmo nos dias mais caóticos.

💛 Dedica alguns minutos por dia para treinar a tua mente.
Observa os pensamentos, respira, sente o corpo.
Pequenas práticas fortalecem a tua atenção, calma e presença, e transformam a tua vida de dentro para fora.

24/11/2025

✨ Estar presente não é um estado “zen” inalcançável. É uma prática. Um regresso.
És tu quem vive a tua vida!

Viver preso/a entre o passado e o que ainda nem aconteceu, esgota, confunde, desalinha.
A presença é simples, humana, real.

Quando aprendes a estar aqui:
a ansiedade diminui,
a clareza aumenta,
e o corpo finalmente respira.

Se queres aprender a cultivar esta presença no dia a dia, mesmo nos dias em que a mente não pára, reserva a tua vaga na sessão experimental de Meditação e Mindfulness.

🧘‍♀️2 Dezembro, às 19h
👉 (Link na bio)

Dá ao teu corpo e à tua mente o espaço que eles têm pedido há demasiado tempo.
Tu mereces isto ✨

21/11/2025

A ansiedade não precisa de te comandar!
Com prática, aprendes a recentrar-te em minutos 💫

Grounding (enraizamento) é recuperar o chão, a respiração, a segurança interna...

Estas técnicas simples ajudam-te a:
✨ acalmar o sistema nervoso
✨ reduzir o ruído mental
✨ voltar ao corpo quando a mente dispersa
✨ sentir-te presente, estável e segura/o

Se queres aprender a aplicar estas técnicas de forma profunda e guiada, tens as sessões de Meditação e Mindfulness 🧘‍♀️
Um espaço para abrandar, ganhar ferramentas e recuperar a paz.

🧘‍♀️ Inscrições no link da bio.

Cuida da tua mente antes mesmo dela gritar por ti ✨

20/11/2025

Existem dias em que a cabeça simplesmente não pára.
Pensamentos a correr, tensão no corpo, emoções que não sabes bem de onde vêm…
E claro! Quanto mais tentas controlar, pior f**a.

Não precisas de te "forçar a f**ar calmo/a". Aliás, isso não resulta! Imagina quando estás nervoso/a, cabeça num caos e alguém te diz "tem calma". Pois... Ainda f**as pior. É exatamente o mesmo que te forçares a f**ar calmo/a.

O teu cérebro está a pedir outra forma de funcionar.
Ele pode aprender. Pode reorganizar-se. Pode acalmar.
Pode criar novos caminhos! mais leves, mais claros, mais silenciosos.

É isso que a meditação faz... 🧘‍♀️
Treina a tua atenção, orienta o teu foco, desacelera o ritmo interno.
E quando começas a praticar com consistência, o cérebro adapta-se. Cria novos hábitos neuronais.
E aquilo que antes era caos começa, pouco a pouco, a tornar-se presença. 🙌

Tu não precisas de te “forçares a f**ar calmo/a".
Precisas de aprender a respirar contigo.
A regressar ao corpo.
A estar no agora.

E isto é possível, com treino!
Começa com pequenos passos.

Se sentes que o teu cérebro anda no modo “caos”,
a meditação pode ser o teu recomeço. 💛

18/11/2025

🎁 Este Natal, oferece bem-estar.
Uma experiência que acalma, cura e transforma ✨

Já estão disponíveis os Vales Presente A(Mar) Girassol, para ofereceres a quem merece um momento só seu.

Este vale oferece uma sessão, e quem o recebe pode escolher qual das três terapias deseja experienciar:
🪷 Leitura da Alma
🪷 Limpeza e Reequilíbrio Energético
🪷 Massagem de Relaxamento – Corpo Inteiro

O vale é entregue em formato físico ou digital e preparado com toda a dedicação.

Para ofereceres a alguém especial ou a ti.

💛 Queres oferecer? Envia mensagem para saber como adquirir.

14/11/2025

Se tens andado cansado/a, ansioso/a, sem foco ou com o corpo tenso há semanas… este workshop é para ti.

O Breathwork ajuda-te a:
• Libertar stress acumulado
• Reduzir ansiedade e ruído mental
• Desbloquear emoções presas
• Recuperar energia
• Aumentar clareza e bem-estar

É uma prática simples, mas profundamente transformadora.
Duas horas podem fazer mais por ti do que semanas de “tentar relaxar”.

📅 21 de novembro | 19h–21h
📍 A(Mar) Girassol - Centro Comercial da Covilhã Piso 2, Loja 2
✨ Valor promocional até 14 novembro
⚠️ Vagas limitadas

Uma experiência profunda, segura e transformadora.

👉 Inscreve-te através de mensagem privada.

10/11/2025

🌬️ WORKSHOP BREATHWORK 🌬️

Respirar é o primeiro e o último gesto da vida! Mas raramente o fazemos de forma consciente...

Breathwork é uma prática de respiração consciente e guiada que ajuda a libertar tensões acumuladas, acalmar a mente, aliviar o stress e desbloquear emoções profundas.

💫 Uma experiência profunda e transformadora, onde o som, a música e a respiração se unem num mesmo fluxo.

🌻 Neste Workshop vais aprender a:
🌬️ Gerir o stress e a ansiedade de forma natural
🌬️ Libertar tensões físicas e emocionais
🌬️ Recuperar energia e foco
🌬️ Cultivar presença, clareza e equilíbrio interior

✨ Para quem:
– Se sente cansad@, ansios@ ou em piloto automático
– Quer reconectar com o corpo e com a própria energia
– Procura uma experiência transformadora e de libertação

💫 Valor promocional para inscrições até 14 de Novembro.
Após essa data aplica-se o valor normal.
🌸 Vagas limitadas

Se sentes, inscreve-te enviando mensagem privada e garante o teu lugar.
Respira. Sente. Transforma. 🌬️💛

08/11/2025

Há respostas que só o silêncio conhece. ☀️
E para ouvi-las, é preciso desacelerar…
Desligar do ruído do mundo e do barulho cá dentro.

Vivemos habituados a fazer, a resolver, a preencher cada espaço,
que nos esquecemos do poder do simplesmente estar e ser...

O silêncio é onde tudo se revela. Onde o corpo fala e a alma falam e a clareza surge.
É onde percebes aquilo que precisas, o que sentes, o que já não te serve.

Hoje, permite-te simplesmente estar:
fecha os olhos, respira fundo e permite-te escutar o que o silêncio te quer dizer. ✨

Porque ele tem as respostas que o barulho nunca te poderá dar 🩷

03/11/2025

Iniciar a semana, não tem de ser uma correria 🪷

Antes de responderes a emails, respira fundo.
Antes de correres de uma reunião para outra, sente o teu corpo.
Antes de te perderes nas preocupações, lembra-te de ti ✨

O amor-próprio começa nesses pequenos gestos de pausa:
Beber um café sem pressa,
respirar profundamente por 3 minutos,
ou fechar os olhos e perceber como te sentes.

Hoje, pergunta-te:
🌻 Preciso de alongar o corpo?
🌻 Preciso de beber água ou comer devagar?
🌻 Preciso de dizer “não” para respeitar o meu ritmo?

Cada pequeno gesto de cuidado contigo constrói presença, equilíbrio e leveza.
Quando cuidas de ti, tudo o resto começa a florescer. 🌼

31/10/2025

✨ Novembro traz-te a oportunidade de cuidares de ti em profundidade 💛

Recebemos de coração aberto a terapeuta Lúcia Quaresma, que partilha a sua energia, presença amorosa e sabedoria através de três terapias complementares:

🌿 Massagem de Relaxamento ou Massagem de Recuperação - libertação de tensões, bem-estar físico e descanso profundo.
🔮 Reiki – cura energética que equilibra corpo, mente e espírito.
✨ Mesa Multidimensional – harmonização espiritual e realinhamento energético.

🌕 Para quem sente cansaço, ansiedade, insónias, dores físicas ou simplesmente o chamamento de regressar ao seu centro.

💖 Beneficios:
– Revitalização e equilíbrio energético
– Libertação de bloqueios físicos e emocionais
– Apoio na autocura e na clareza interior
– Relaxamento profundo e alívio do stress
– Reconexão contigo mesma(o)

💌 Reserva o teu momento de equilíbrio através de mensagem privada.

Endereço

Centro Comercial Da Covilhã, Piso 2, Loja 2
Covilhã
6200-054

Website

https://linkme.bio/academiaamargirassol

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