Academia Amar Girassol

16/01/2026

Há fases em que a vida pede silêncio, recolhimento. Fases em que o movimento não se vê. Sente-se.
Parece que nada está a acontecer, mas está tudo a acontecer por dentro...

“Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.” 🌊

O início do ano tem sido um mergulho mais fundo...

A A(Mar) Girassol também tem os seus ciclos de mar.
Há momentos de maré cheia. De expansão, criação, movimento.
E há momentos de maré baixa. Silêncio, alinhamento, preparação.
Os dois necessários. Os dois sagrados.

Temos estado ausentes por aqui, mas em profundidade. A semear, a preparar e a construir no off. A sentir o fundo para que a próxima onda venha com verdade!! 💛🌊
A permitir que novos caminhos ganhem forma dentro de mim… e dentro da A(Mar) Girassol.
A A(Mar) Girassol está em transição.
Em expansão.

E há algo muito bonito a chegar.
Ainda em silêncio, mas já com corrente, já com direção. 🌊✨

✨ Se também estás numa fase de mar calmo, f**a esta mensagem:
Nem tudo se vê à superfície.
As correntes movem-se antes da onda aparecer.
E tu também precisas dos teus intervalos de respirar, recolher e renascer.
Movimento interno é incrível!!!! 🙌🌊

Por agora, f**a um sinal do casulo, do recolhimento… e um convite à curiosidade.
O que vem a seguir está a nascer. E é lindo! 🤍✨
Novidades em breve 🙌🌊

31/12/2025

✨ Existem anos que nos transformam em silêncio.
Não pelo que mostramos, mas pelo que atravessamos por dentro.
2025. Um ano de luz e de sombra. De expansão e de queda.

Um ano de coragem. De confiar.
O ano em que a A(Mar) Girassol ganhou corpo no mundo físico. Um espaço que nasceu de dentro para fora, com verdade, intenção e entrega. 💛

Foi também o ano em que a vida me colocou diante da decisão mais difícil que alguma vez tive de tomar.

Deixar partir o ser mais especial. Uma alma imensa num corpo de gato, o Cricri, mestre silencioso e espiritual.
Um ser que caminhou comigo, 7 anos e esteve presente em todas as minhas transformações. Uma presença intensa, amorosa, profunda. Uma ligação que transcende palavras. ✨💛

Cuidámos. Lutámos. Amámos.
E quando o corpo já não conseguia sustentar a vida, coube-me o ato mais doloroso, e mais amoroso que já conheci. Libertar. 💛

Uma dor acolhida. Sustentada. Ressignif**ada em silêncio.

Depois desta despedida, uma parte de mim também morreu… e outra nasceu.
Uma morte e um renascer internos que me fizeram perceber a força que habita na entrega, na aceitação e no amor incondicional.

Levo um respeito ainda mais sagrado pela vida, pela dor e pelos ciclos… Com a certeza de que o amor verdadeiro não termina, apenas muda de forma.
E que seguir em frente, com verdade, também é uma forma de honrar! 🌊💛

Hoje, já não sou a mesma.
E sou grata por tudo o que este caminho me ensinou. 🙏✨

A todos os que caminharam comigo este ano, que confiaram em mim, no meu trabalho, no meu sentir e no meu propósito: grata por estarem.
Obrigada por escolherem este caminho de dentro para fora. 🤍

Que o novo ano chegue como este sol no horizonte.
Com luz serena.
Com presença.
Com a coragem de viver com o coração aberto, mesmo depois da dor.

Que 2026 seja um ano de verdade, de alinhamento e de leveza consciente.
Que saibamos sentir.
E que nunca nos afastemos daquilo que nos torna inteiros.

✨ Excelente 2026 ✨
Com muito amor, silêncio e luz no caminho.
Siga a Dança 💛

28/12/2025

✨ O final de ano convida-nos a balanços silenciosos.
Ao que ficou por dizer.
Ao que foi pesado demais.
Ao que carregámos por amor, por lealdade, por hábito… ou simplesmente por não sabermos como largar.

Mas nem tudo o que pesa nos pertence.
Nem todas as dores são tuas para sustentar.
Nem todos os fardos precisam de atravessar contigo para o próximo ciclo.

✨ Que estes últimos dias do ano 2025, te recordem:
não percas a tua leveza a carregar pesos que não são teus.

O novo ano não pede mais força.
Pede mais verdade.
Mais espaço interno.
Mais leveza no corpo, na mente e no coração.

Que saibas escolher, com consciência, o que f**a.
E que consigas soltar, com amor, tudo o resto. 💛

#2025

23/12/2025

✨ O Natal pede-nos algo diferente.

Não pede pressa.
Não pede sorrisos forçados.
Não pede que finjamos que está tudo igual.

O Natal pede verdade!

Ao longo deste mês, algumas pessoas têm partilhado comigo ausências.
Lugares vazios à mesa.
Silêncios mais presentes do que nunca.
Corpos que já não estão, mas amores que continuam profundamente vivos.

Há presenças que já não caminham ao nosso lado…
mas continuam a habitar-nos.
No coração.
Na memória.
Na energia que nunca se perde. 💫

O amor não termina quando o corpo parte.
Transforma-se. Muda de forma.
E continua a acompanhar-nos. silencioso, fiel, eterno.

No Natal, se sentires saudade, honra-a.
Se sentires tristeza, acolhe-a.
Se sentires silêncio, escuta-o.

Não há nada de errado em sentir profundamente.
Sentir é amar. ❤️

Que este seja um Natal onde te permites estar inteira/o.
com o que dói, com o que aquece, com o que permanece.

Que encontres conforto nos pequenos gestos:
num olhar,
num toque,
num animal que te escolhe,
num momento de presença verdadeira.

Que possas respirar fundo e lembrar-te:
✨ nunca estamos realmente sós.

Desejo um Natal vivido com consciência, com amor
e com espaço para tudo o que és.
Que a luz que procuras fora te lembre sempre do caminho de volta a casa. Dentro de ti. ❤️💫🎄

16/12/2025

✨ Alguma vez sentiste que algo invisível te bloqueia?
É como se carregasses energia que não é tua... e até mesmo quando descansas não consegues recuperar a leveza… ✨

Foi por sentir isso e por cada vez mais pessoas me procurarem com esta mesma sensação que criei o meu novo Ebook: Limpeza e Proteção Energética.

Este guia nasce da minha própria experiência e do trabalho que faço ao ajudar pessoas a libertarem-se de energias pesadas, a protegerem-se e a reconectarem-se com a sua essência. 🙌

Ao longo destas páginas vais descobrir práticas simples e poderosas para:
✨ Libertar energia negativa que te bloqueia
✨ Proteger a tua energia de influências externas
✨ Viver com leveza, clareza e paz interior
✨ Integrar rituais de limpeza e proteção energética no teu dia-a-dia

💛 Oferta especial de lançamento 👇 https://mkt.egoi.page/3ene7CRd/ebooklimpezaenergetica

☀️ Que cada prática seja uma luz guia, que te relembra do valor da tua energia e do poder que tens para cuidar de ti.
Avança confiante. porque quando proteges a tua energia, a tua vida também se transforma! 💛

O que ninguém te contou é que a energia que carregas influencia diretamente o teu bem-estar físico, mental e espiritual.

15/12/2025

O corpo é o portal mais rápido para regressar ao momento presente... 💫

Antes de tentares “acalmar a mente”, experimenta sentir o corpo. É o corpo que responde primeiro.

A presença não é uma técnica complicada…
É um regresso ao simples: respiração, toque, movimento, silêncio.

Quando treinas isto diariamente, até por segundos, começas a notar mudanças subtis:
menos ansiedade, mais clareza, mais suavidade, mais espaço dentro.

Se queres integrar estas práticas na tua vida de forma guiada:

✨ Inscreve-te na sessão experimental de Meditação e Mindfulness, dia 30 de Dezembro, às 19h - Apenas uma Vaga
↪️ inscrição através do link na bio

09/12/2025

☀️ Começar o dia com presença. 3 minutos de respiração consciente podem transformar a tua manhã.

Respira profundamente, sente o corpo, observa os pensamentos…
Deixa ir a tensão, o cansaço e qualquer peso que carregas contigo.

Cada ciclo de respiração é um convite para voltares ao teu centro e começares o dia com clareza.
Faz deste pequeno ritual o teu momento diário. ☀️

Guarda este post para ires praticando e começares o dia com mais presença e leveza 💫

05/12/2025

Ainda há quem pense que meditar é fugir da vida, desligar ou esquecer os problemas.
A verdade é que é precisamente o contrário. 🧘‍♀️

Meditar é aprenderes a estar contigo mesmo/a no meio do caos, com consciência e presença.
É regressar ao corpo, à respiração, ao agora.
É olhar para o que acontece sem te deixares arrastar pelos pensamentos ou emoções.

Não é sobre não sentir, é sobre sentir sem te perderes.
Não é sobre escapar, é sobre escolher onde colocas a tua atenção. 🪷

E quando isso acontece, mesmo que por alguns minutos, a vida ganha clareza, calma e presença.

Tira um momento para ti hoje.
Respira fundo, sente o corpo, observa os pensamentos…
Permite-te estar presente, mesmo que sejam apenas alguns minutos... 🧘‍♀️✨

03/12/2025

💛 Quem é que na tua vida merece um momento só para si?
Quem vive a maior parte do tempo a cuidar dos outros, mas raramente se dá tempo para si mesmo/a?

Oferecer um Vale Presente A(Mar) Girassol é uma forma de permitir que alguém desacelere e cuide profundamente do corpo, da mente e da alma.

💫 Já disponíveis na barraquinha da A(Mar) Girassol, na Praça do Município!
Prontos para oferecer um gesto de cuidado que transforma e permanece na memória.

📩 Passa por nós ou envia mensagem para adquirires o teu.