18/05/2026
Há dias em que a mente simplesmente não para! "Tenho a cabeça a mil", "a minha mente está num turbilhão e não consigo desligar"
E quanto mais tentas acalmá-la, ainda mais pensamentos aparecem.
✨ O que acontece aqui? Excesso.
Excesso de estímulo, de barulho/ruído, de pensamentos, de imensas coisas a acontecer por dentro.
E na maior parte das vezes, na tentativa de acalmares isto, fazes o contrário...
Tentar resolver, organizar. Tentar perceber tudo e mais alguma coisa.
Mas quanto mais tentas fazer isso na mente, mais ativa ela f**a.
Então há aqui uma coisa importante: A ideia não é resolver tudo mentalmente, mas sim abrandar o sistema.
☀️ 1º Volta ao corpo 👇
Respira mais devagar, abranda o ritmo.
☀️ 2º Mete para fora o que está dentro da mente 👇
Escreve. Sem estrutura, sem filtro.
“isto está a ocupar imenso a minha mente..."
“estou a sentir isto…”
“estou preocupad@ com isto…”
Deixa simplesmente sair. Porque quando f**as com todo o turbilhão dentro da mente, parece sempre tudo maior do que realmente é.
E depois, faz isto que ajuda bastante!
☀️ 3º Leva a tua atenção para algo simples e real 👇
Os pés em contacto com o chão, a respiração ou algo que estás mesmo a ouvir à tua volta.
Qualquer coisa simples.
Porque a tua mente não acalma só por pensares diferente, acalma quando o corpo sai do estado de alerta.
E aos poucos deixas de estar constantemente dentro dos teus pensamentos, e isso começa a mudar o ritmo interno.
Não porque resolveste tudo, mas porque deixaste de alimentar tudo ao mesmo tempo.
Guarda para quando a tua mente não parar ✨
