Diário Sem Glúten do Lucas

06/04/2026

Há dias em que custa mais… 💔

Quando me dizem:
“Ah! É só isso?? Isso não é nada de mais… é só ele não comer pão…”

Dói.
Dói porque revela o quanto ainda se desconhece sobre a Doença Celíaca.

Não… não é “só tirar o pão”.
É viver com atenção constante.
É ler rótulos.
É evitar contaminações invisíveis.
É explicar vezes sem conta.
É dizer “não” quando ele só queria ser “igual aos outros”.

O glúten, para quem tem doença celíaca, não é apenas um alimento, pode desencadear uma reação no organismo que causa inflamação e danos no intestino, mesmo que não haja sintomas visíveis no momento.

E esses danos podem trazer riscos reais para a saúde:
– má absorção de nutrientes
– défices de ferro e vitaminas
– atraso no crescimento
– Osteoporose
– Anemia
– alterações neurológicas
– maior risco de outras doenças autoimunes
– aumento do risco de Linfoma/cancro (é uma possibilidade quando a doença não é controlada).

E sim… mesmo quando “não se vê”, eles existem.

Há dias em que estou mais forte.
E há dias (como qualquer mãe) em que me canso… e me dói ouvir certas coisas.

Mas depois olho para o Lucas 💙
E lembro-me: faço isto por ele, pela saúde dele, pelo futuro dele.

Mais empatia. Mais informação. Menos “é só”.

04/04/2026

Hoje partilhamos um vídeo muito especial feito pela , com sugestões de ovos e chocolates seguros para celíacos 🙏

Ainda esta semana, uma amiga quis oferecer chocolates ao Lucas… e desabafou que demorou cerca de 40 minutos só para escolher uma opção segura, a ler rótulos com toda a atenção.

Agora imaginem o que é fazer as compras da semana inteira assim…

Ser celíaco não é só “não comer glúten”. É viver com atenção constante, é tempo, é cuidado… é amor em cada escolha 🥰

Esperamos que este vídeo ajude um bocadinho a tornar tudo mais simples 🙏
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Today we’re sharing a very special video by , with suggestions for gluten-free Easter eggs and chocolates that are safe for people with celiac disease 🙏

Just this week, a friend wanted to offer Lucas some chocolates… and shared that it took her around 40 minutes just to choose a safe option, carefully reading every label.

Now imagine what it’s like to do a full week’s grocery shopping like this…

Being celiac is not just about “not eating gluten.” It’s constant attention, it’s time, it’s care… it’s love in every choice 🥰

We hope this video helps make things a little easier 🙏

02/04/2026

Lancheiras seguras, dias mais tranquilos!

No dia a dia, uma lancheira identificada faz toda a diferença, principalmente quando se trata de uma criança celíaca. Para o Lucas, a segurança alimentar começa aqui: cada lanche é cuidadosamente preparado e guardado, sem risco de contaminação por glúten.
Depois de experimentarmos várias opções, percebemos que as melhores e mais resistentes são as lancheiras da Decathlon Portugal, perfeitas para acompanhar o ritmo diário do Lucas. Para garantir que nunca haja confusões, optámos por uma solução simples, prática e cheia de estilo: bordámos as lancheiras do Lucas! 😍

E para isso contamos com o profissionalismo impecável da PAP - Bordados e Têxteis que transformou esta ideia em realidade com um trabalho delicado, preciso e cheio de cuidado. O resultado é uma lancheira única, que o Lucas reconhece à primeira vista e que nos dá tranquilidade todos os dias.
Porque cada detalhe conta quando se trata de saúde e bem-estar! 💛


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Safe Lunchboxes, Easier Days!

In everyday school life, a clearly identified lunchbox makes all the difference, especially for a child with celiac disease. For Lucas, food safety starts here: every snack is carefully prepared and stored, with no risk of gluten contamination.

After trying several options, we realized that the best and most durable lunchboxes are from , perfect for keeping up with Lucas’s daily routine. To make sure there’s never any mix-up, we chose a simple, practical, and stylish solution: we had Lucas’s lunchboxes embroidered! 😍
For this, we relied on the impeccable professionalism of bordados who turned this idea into reality with delicate, precise, and attentive work. The result is a unique lunchbox that Lucas recognizes instantly and that gives us peace of mind every day.

Because every detail matters when it comes to health and well-being! 💛

01/04/2026

Ao ver este vídeo identifiquei-me:

Só uma mãe sabe a luta diária, silenciosa e muitas vezes invisível para que tudo corra bem.
Para que nada falhe. Para que não haja riscos. Para que um simples gesto, como comer, seja seguro.

Só uma mãe sabe como o coração aperta ao chegar a uma festa de anos…
e ver o filho afastado dos outros, não porque quer, mas porque tem de ser.
Porque a segurança vem primeiro...Sempre...

Enquanto os outros partilham bolos, risos e despreocupação, há um cuidado constante, um olhar atento, uma preocupação que nunca desliga.
E há também uma dor miudinha… daquela que não se vê, mas que se sente fundo.

Mas há também força.
Há amor em cada escolha, em cada preparação, em cada “não podes” dito com o coração apertado.

E há um orgulho imenso neste caminho, porque, mesmo diferente, ele é feito de coragem, resiliência e muito, muito amor.


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Watching this video, I truly saw myself in it:

Only a mother knows the daily, silent, and often invisible struggle to make sure everything goes well.
To make sure nothing fails. To make sure there are no risks. So that a simple act, like eating, is safe.

Only a mother knows how her heart tightens when arriving at a birthday party…
and seeing her child set apart from the others, not because he wants to, but because he has to.
Because safety always comes first… always…

While others share cake, laughter, and carefree moments, there is constant vigilance, watchful eyes, and a concern that never switches off.
And there is also a quiet pain… the kind you don’t see, but feel deeply.

But there is also strength.
There is love in every choice, in every preparation, in every “you can’t” said with a heavy heart.

And there is immense pride in this journey, because even though it is different, it is made of courage, resilience, and so, so much love.

31/03/2026

Ontem foi dia de ir cortar o cabelo… e não foi um corte qualquer!

O Lucas decidiu surpreender tudo e todos e fazer um corte radical. Disse adeus ao cabelo mais comprido e escolheu um estilo bem curtinho, daqueles que marcam mesmo uma mudança!

Claro que nada disto teria sido possível sem a paciência, a boa disposição e o carinho da Sara Ferreira. Entre palhaçadas, brincadeiras e muitas gargalhadas, lá conseguimos transformar um momento desafiante numa experiência positiva.

Para o Lucas, um simples corte de cabelo pode ser muito mais do que parece. Como ele está a reaprender a (re)conhecer e a lidar com as sensações do seu corpo, tudo aquilo que envolve toque, barulho ou proximidade pode ser intenso e até desconfortável. O som da máquina, os cabelos a cair na pele, a sensação da tesoura… tudo isso pode gerar ansiedade e exigir um grande esforço de adaptação.

Mas ontem houve coragem, confiança e, acima de tudo, superação.

E o resultado? Um Lucas orgulhoso, leve… e com um sorriso ainda mais bonito!

VidaReal
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Yesterday was haircut day… and it wasn’t just any haircut!

Lucas decided to surprise everyone and go for a radical change. He said goodbye to his longer hair and chose a very short style — the kind that truly marks a new beginning!

Of course, none of this would have been possible without Sara’s patience, positivity, and kindness. Between silliness, playfulness, and lots of laughter, we managed to turn a challenging moment into a positive experience.

For Lucas, a simple haircut can be much more than it seems. As he is relearning how to recognize and deal with his body’s sensations, anything involving touch, noise, or close contact can feel intense and even uncomfortable. The sound of the clippers, the hair falling on his skin, the feeling of the scissors… all of this can create anxiety and require a great deal of effort to manage.

But yesterday was filled with courage, trust, and above all, resilience.

And the result? A proud, lighter Lucas… with an even more beautiful smile!

29/03/2026

Este ano letivo foi de mudanças… e que mudança bonita 🎷✨

O Lucas decidiu trocar o piano pelo saxofone, uma escolha que nos surpreendeu, mas que fez sentido para ele. Há decisões assim: nascem do coração e encontram o seu lugar.

Na sexta-feira foi dia de audição… e que orgulho sentimos! 💕
Subiu ao palco com coragem, nervosismo, concentração e aquele brilho nos olhos de quem está a fazer algo que gosta mesmo.

Nem sempre o caminho é igual para todos, e está tudo bem. O importante é experimentar, descobrir, ajustar… e continuar.

Ver o Lucas crescer, ganhar confiança e encontrar a sua voz (mesmo que agora seja em forma de saxofone 😄) é simplesmente incrível.

Parabéns, meu amor! 🎶
Estamos tão orgulhosos de ti.


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This year has been full of changes… and what a beautiful change 🎷✨

Lucas decided to swap the piano for the saxophone — a choice that surprised us, but quickly made perfect sense. Some decisions are like that: they come from the heart and find their place.

Today was audition day… and we are so proud! 💛
He stepped onto the stage with courage, focus, and that sparkle in his eyes that comes from doing something he truly loves.

Not everyone’s path looks the same, and that’s okay. What matters is to try, discover, adjust… and keep going.

Watching Lucas grow, gain confidence, and find his voice (even if now it comes through a saxophone 😄) is simply incredible.

Congratulations, my love! 🎶
We are so proud of you.

15/03/2026

Este fim de semana começámos um novo desafio… 💪💪

Depois do sucesso do Carnaval com a Brinc'Ar Livre - Associação para a Promoção do Desenvolvimento da Criança , arrancaram os ensaios para as Marchas Populares do Covilhã Município. Para o Lucas é uma estreia absoluta nas marchas, tudo é novo: as músicas, os passos, o ritmo do grupo… mas ele saiu do primeiro ensaio com um sorriso enorme.

Quando encontrou o espírito desta associação, quis logo participar em tudo. E para nós, pais, não podia haver melhor sinal.

Viver com doença celíaca não é apenas uma questão de alimentação. Para muitas crianças, as restrições alimentares acabam por trazer também desafios sociais. As festas onde não podem comer o mesmo que os amigos, atividades onde é preciso explicar sempre “porque não podem”, e momentos em que se sentem diferentes. Os estudos mostram mesmo que algumas crianças celíacas podem enfrentar maior risco de isolamento social, ansiedade ou receio de participar em atividades.

No caso do Lucas, a doença celíaca trouxe também outros desafios. Limitações motoras, de coordenação.... a dispraxia. A dispraxia é uma dificuldade neurológica que entre outras coisas afeta a planificação e coordenação dos movimentos. Ou seja, tarefas que para outras crianças são automáticas, como coordenar passos, equilibrar o corpo ou aprender sequências de movimentos, podem exigir muito mais esforço, treino e persistência.

Por isso, ver o Lucas integrado num grupo, a rir, a dançar, a aprender passos novos e a sentir que pertence a algo maior enche-nos o coração. ❤️

Associações como a Brinc'Ar Livre são muito mais do que atividades ou eventos. São espaços onde as crianças crescem, ganham confiança, fazem amigos e descobrem que são capazes (cada uma ao seu ritmo).

Que venham os ensaios, as músicas, as gargalhadas… e as marchas!
Estamos prontos para o acompanhar neste novo capítulo.

12/03/2026

Há lugares que nos dão mais do que uma refeição: dão-nos tranquilidade... dão-nos casa 🥰 e para nós esse lugar é Cheeky, Bistro & Wine Bar

Quem vive com restrições alimentares sabe bem como, por vezes, algo tão simples como celebrar um aniversário pode transformar-se numa fonte de preocupação. Por isso, quando encontramos um espaço onde nos sentimos verdadeiramente seguros e bem recebidos, isso tem um valor enorme.

No dia 10 de março, celebrámos os 22 anos do Luís, o irmão do Lucas. Este ano pudemos ir jantar fora e celebrar todos juntos, com toda a calma, algo que nem sempre é garantido quando há alergias e doença celíaca na família.
Mesmo com a namorada do Luís tendo alergia a frutos secos, fomos atendidos e servidos com toda a atenção e o cuidado de sempre.
O chef explicou detalhadamente o que aconselhava, esclareceu dúvidas e garantiu que tudo fosse preparado em segurança. Este cuidado faz toda a diferença.

O mais bonito de tudo?
O Lucas parecia estar em casa… completamente à vontade. Sem receios, sem perguntas constantes sobre se podia ou não comer algo. Apenas a desfrutar do momento, como qualquer criança deve poder fazer.

E nós também.
Sem preocupações, apenas a saborear um jantar delicioso e tranquilo, enquanto celebrávamos mais um ano de vida.

Porque quando encontramos um lugar onde a segurança alimentar é levada a sério, celebramos duas vezes:
🎂 o aniversário
💛 e a confiança.

08/03/2026

"Há coisas que não precisam de rótulos
Elas sorriem, protegem e transformam💚
Feliz Dia da Mulher!"

28/02/2026

🥰

27/02/2026

Há lugares que nos enchem o coração. 🥰🙏

Esta semana voltámos ao nosso restaurante preferido aqui na Covilhã: Cheeky, Bistro & Wine Bar
Desde o dia em que experimentámos, deixámos de procurar outro sítio para desfrutar de uma refeição tranquila, relaxada, totalmente sem glúten, sem risco de contaminação e sem lactose.

Quando se vive com doença celíaca, sair para comer fora nunca é “apenas” sair para comer fora. É confiar. É respirar fundo. É fazer perguntas. É esperar que tudo corra bem.
E ali… corre sempre.

A equipa é simplesmente fantástica. Atenciosa. Cuidadosa. Fazem-nos sentir em casa, mas daquela forma leve, segura e serena que não tem preço.

E mimam o Lucas de uma forma tão bonita…
Se ele quer bitoque, fazem-lhe um bitoque.
Se há novidades, ele experimenta: rissóis, bolinhos de bacalhau… fazem-no sentir especial, incluído, igual a qualquer outra criança.

A alegria dele quando vê chegar o pão à mesa e sabe que pode comer… é impagável. 🥹
Pode parecer um gesto pequeno para muitos, mas para nós é gigante.

Ali ele pode “roubar” batatas do prato do irmão.
Pode provar o arroz malandrinho (que eu adoro!) do prato da mãe.
Pode tirar um bocadinho de carne do prato do pai.

Sem medo.
Sem “não podes”.
Sem preocupação.

Só quem vive com alguma limitação entende o valor destes gestos tãooooo simples… e tão profundamente especiais.

Somos tão gratos por existirem lugares assim. 🤩🥰🙏

26/02/2026

🫩

A AOECS divulgou uma nova tomada de posição sobre materiais em contacto com alimentos e a sua importância para a segurança das pessoas com doença celíaca.

O documento destaca o risco de contaminação cruzada através de embalagens e utensílios descartáveis, reforçando a necessidade de fazer escolhas conscientes e seguras.

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