12/09/2025
Sentir tudo. Pensar em mil coisas. Estar em mil sítios… e ainda assim sentir que não estás verdadeiramente em lado nenhum.
Chamas-lhe “cansaço”, nós chamamos-lhe sobrecarga emocional — aquele estado em que o corpo funciona no piloto automático e o coração parece sem bateria.
👉 Não se vê nos exames. Mas esgota o corpo, o foco e até o apetite.
Os sintomas nem sempre são óbvios:
Irritabilidade sem motivo claro.
Choro fácil ou apatia emocional.
Dificuldade em tomar decisões simples.
Sensação de não estar “mesmo presente” em lado nenhum.
Estes sinais indicam que o teu sistema nervoso está sobrecarregado. Pode ser stress acumulado, excesso de estímulo, sono desregulado ou falta de tempo para ti.
O cérebro, tal como o resto do corpo, precisa de energia — e de nutrientes que o ajudem a regular emoções, gerir o stress e manter a estabilidade mental.
Pequenos gestos que ajudam:
Fazer uma pausa real (sem estímulo digital).
Partilhar o que estás a sentir com alguém de confiança.
Pedir ajuda profissional.
Praticar o “não” — dizer sim a ti.
Começa por reconhecer o que sentes — sem vergonha.
Escolhe alimentos que nutram o cérebro e estabilizem o sistema nervoso:
🥬 vegetais verdes escuros (magnésio),
🍌 banana (triptofano),
🐟 peixes gordos (ómega-3),
🌰 frutos secos (zinco e energia sustentada),
🥚 ovos (colina e neurotransmissores).
A alimentação não resolve tudo — mas pode ser o primeiro passo para resgatar o teu equilíbrio.
🎯 Cuidar da tua saúde mental é um ato de coragem.
Não esperes que o corpo grite para começares a ouvir.
Estamos aqui — para escutar, orientar e cuidar.
