Clínica da Mão - Aquavida

27/01/2025

17/07/2024

Ficam as dicas💡

8 CUIDADOS A TER COM O SOL

1. Use roupa escura
Prefira utilizar uma camisa ou t-shirt de cor escura. Outro dos cuidados a ter com o sol a nível do vestuário é a utilização de “manga comprida que cubra os antebraços”, no caso de fazer uma exposição muito prolongada, aconselha a Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo. E não se esqueça que mesmo uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios ultravioleta.

2. Aposte nos adereços
Utilize um chapéu de abas largas para proteger orelhas, olhos, rosto, costas e pescoço. Os óculos de sol devem também fazer parte do kit de proteção solar. Segundo a OMS, “óculos de sol que fornecem 99 a 100% de proteção contra UVA e UVB reduzem bastante os danos aos olhos causados pela exposição ao sol”. As crianças devem também usar este tipo de óculos.

3. Hidrate-se
Mesmo que não sinta sede, ingira muitos líquidos, preferencialmente água.

4. Consuma frutas e legumes
É outra forma de equilibrar os níveis de hidratação corporal, além de conterem nutrientes essenciais que ajudam a proteger a pele. A cenoura, por exemplo, contém betacaroteno, que protege a pele dos raios solares.

5. Resguarde-se nas “horas perigosas”
Evite expor-se ao sol nas horas em que os raios solares estão mais fortes, isto é, entre as 12h e as 16h.

6. Use protetor solar
Aplique um creme protetor solar 30 minutos antes de ir para a praia, campo ou para a piscina. Renove as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o produto seja à prova de água. Prefira um protetor solar com FPS igual ou superior a 30.

7. Use a sombra de forma consciente
Nas horas de maior calor é importante proteger-se do sol socorrendo-se de sombras. Mas atenção: não se esqueça que as “estruturas de sombra, como árvores, guarda-sóis ou coberturas, não oferecem proteção solar completa”, relembra a OMS.

8. Proteja-se durante o ano todo
Aplicar protetor solar no rosto deve fazer parte a sua rotina diária, mesmo em dias nublados ou com nevoeiro.

18/12/2023