Katyremini.nutri

07/01/2026

Queres começar o ano a cuidar de ti sem dietas, sem restrições e sem culpa? 🫵🏻

No dia 19 de janeiro começa a turma 6 do método zero restrição, um acompanhamento que decorre até ao final de fevereiro e que te ensina a criar hábitos alimentares sustentáveis e possíveis de aplicar no teu dia a dia 🍽️

O que torna este programa diferente?

❌ Não recebes apenas um plano.
✅ Tens acompanhamento diário, desafios simples para aplicar todos os dias, ementas semanais com receitas práticas e lista de compras, comunidade no WhatsApp para apoio constante e orientação para deixares de viver em modo "recomeço".

Aqui não se corta tudo nem se vive de força de vontade: aprende-se a comer melhor, com equilíbrio e consistência!

Se este é o ano em que queres finalmente ver resultados sem voltar atrás, este é o teu ponto de partida …

📩 Envia mensagem privada com TURMA e eu explico-te tudo. Vagas limitadas | inscrições abertas, com DESCONTO!

06/01/2026

Janeiro chega e, com ele, as mesmas "estratégias" de sempre: passar fome para emagrecer, cortar alimentos, começar para a semana. O corpo ouve, reconhece o padrão… e reage! O Ivo só está a confirmar aquilo que a ciência e a prática clínica já sabem: restrição alimentar não é solução, é "stress" e agitação 😂🩵

02/01/2026

NÃO É PARA TODA A GENTE! É para quem já percebeu que sozinha/o não está a resultar, para quem quer estrutura em vez de tentativas soltas & para quem quem quer resultados reais, não mais um plano para abandonar 🙃

Aqui não entras num "grupo". Entras num processo com plano alimentar, acompanhamento diário, desafios todos os dias e uma comunidade que faz acontecer⚡️

Foi assim que os alunos de todas as turmas até hoje tiveram resultados e é assim que a próxima vai começar!

➡️ A Turma 6 abre em breve e será, possivelmente, a ÚLTIMA TURMA …

Se queres fazer parte, comenta "QUERO" e eu envio-te os detalhes em privado 👇🏻

30/12/2025

Porque a vida profissional está de mão dada com a pessoal, 2025 foi um ano exigente! Trouxe desafios, mudanças e decisões que me obrigaram a crescer e a reajustar o caminho. Cada mês contribuiu para a profissional que sou hoje.

Fecho este ciclo com mais clareza, mais maturidade e uma direção muito mais definida. 🤍

26/12/2025

Comeste mais, desfrutaste e agora sentes que tens de compensar, mas a comida não é uma dívida 🍽️

O corpo não precisa de castigo depois de dias diferentes, precisa de rotina, previsibilidade e cuidado. Restringir não apaga excessos, apenas prolonga a culpa e o descontrolo!

Continuar é sempre mais eficaz do que recomeçar todos os dias, e comer normal continua a ser a estratégia mais simples e mais eficaz 🤍

Se este post te fez sentido, guarda-o para os próximos dias, deixa o teu gosto e partilha com alguém que precise de ler isto agora mesmo 📌

25/12/2025

Registo do Natal'25 ✨

Para o ano, esta fotografia contará uma história ainda mais especial ❤️

24/12/2025

Hoje quero deixar-te uma mensagem cheia de carinho: aproveita esta noite e o dia especial de amanhã com tudo o que eles têm para te oferecer ❤️ Celebra o amor, a união e os momentos à mesa, sem culpas nem restrições. A comida é muito mais do que alimento: é afeto, memórias e partilha ✨

Desejo-te um Natal recheado de alegria, saúde e momentos que aquecem o coração. Obrigada por confiares em mim e por estares desse lado. És uma parte muito especial deste caminho 😊

FELIZ NATAL 🎁

20/12/2025

Este ano também me trouxe uma descoberta inesperada: o marketing. Uma área onde tenho tido o prazer de colaborar e aprender, e que acabou até por me surpreender 😊

Esta foi uma prenda de empresa que recebi — uma daquelas que junta humor, identidade e significado. Afinal, quando digo que já estou a fazer o próximo mês, é porque gosto de ir um bocadinho à frente 😅

As garrafas foram feitas pela .marketing.design , que aceita encomendas personalizadas (e muito bem feitas, como se vê). Um mimo que sabe ainda melhor quando vem acompanhado de reconhecimento🎄🍷

20/12/2025

Este ano também me trouxe uma descoberta inesperada: o marketing. Uma área onde tenho tido o prazer de colaborar e aprender, e que acabou até por me surpreender 😊

Esta foi uma prenda de empresa que recebi — uma daquelas que junta humor, identidade e significado. Afinal, quando digo que já estou a fazer o próximo mês, é porque gosto de ir um bocadinho à frente 😅

As garrafas foram feitas pela .marketing.design, que aceita encomendas personalizadas (e muito bem feitas, como se vê). Um mimo que sabe ainda melhor quando vem acompanhado de reconhecimento🎄🍷

17/12/2025

Não é o Natal🎄
Não são os jantares 🥃
Não são os doces 🍬

O que te mantém presa/o ao mesmo ponto é a ideia de que ou fazes tudo "perfeito" ou então já não vale a pena!

Estas trocas inteligentes mostram exatamente o contrário: não precisas de cortar, compensar ou esperar por janeiro. Precisas de decidir melhor no momento, sem culpa e sem extremos.

👉 Comer não é o problema.
👉 O problema é não saber como gerir estes contextos sem sair completamente do controlo.

É isso que trabalho no método zero restrição: ensinar-te a fazer escolhas realistas, mesmo nas épocas festivas, para que o teu corpo responda sem que a tua vida tenha de parar …

Se estás cansada/o de recomeçar sempre, talvez esteja na hora de aprender a fazer diferente 🌟

21/08/2025