14/03/2021
🌟 Extraido do livro "Chemins de Sagesse pour les temps Difficiles" de Rosette Poleti 🌟
Trabalhar na nossa paz do coração é um longo caminho que passa por aprender a ter compaixão por si mesmo, a capacidade de viver aqui e agora e de aceitar o que é.
Ir ao encontro da nossa paz é também perdoar e deixar ir.
O que pode favorizar a paz de coração são as práticas como a meditação, a oração, a repetição de mantras ou de afirmações.
Meditar em plena consciência pode ser muitro simples:
- Todos os dias, ou sempre que lhe for possivel, permita ao seu espirito que descanse.
Durante três a quatro respirações, tente "silenciar" os seus pensamentos para que o seu espirito fique calmo e que o seu coração fique em paz.
- Pode também inspirar dizendo: " eu inspiro, sinto me calmo, eu expiro, estou em paz".
pode fazer isto sempre que durante o seu dia sinta que está numa situação de stress.
-Aqueles que praticam uma religião podem rezar. A reza é uma maneira magnifica de trazer paz ao coração. Existem muitos testemunhos de pessoas que ultrapassaram grandes dificuldades na vida e poderam manter-se em paz porque rezavam um Deus em quem tinham confiança e devoção.
- Repetir-se uma palavra, uma frase, um mantra pode pacificar o coração e dar coragem:
- a tibetana NGAWANG SANGDROL, conhecida pelo nome de " prisioneira de Lhassa", que viveu durante 10 anos em isolamento, sob tortura e ao frio, sobreviveu recitando o mantra budista " Om mani padma hum" sem parar noites inteiras com a ajuda de uma especie de terço que fabricou com os fios do seu cobertor.
- Repetir afirmações permete também de atrair a paz a si mesmo: " A paz de deus habita em mim e eu posso contar com ele" ou então : "Tudo está bem, tudo ficara bem, eu estou em paz"
Para algumas pessoas a musica ou o contacto com a natureza podem coontribuir a criar em si um grande sentimento de paz. Para outros será um poema que sabem de cor e que se repetem para se apaziguarem.
É importante que cada ser encontre o que lhe permite, criar e manter essa paz de coração tão preciosa.
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" Cheminer vers la paix du coeur, c'est un long parcours qui passe par l'aprentissage de la compassion pour soit-même, de la capacité de vivre ici et maintenant, et d'accepter ce qui est.
Aller vers la paix du coeur, C'est aussi pardonner et lâcher prise.
Ce qui peut favoriser la paix du coeur, ce sont des pratiques comme la méditation de la pleine conscience, la priére, la répétition de mantras ou d'áffirmations.
Méditer en pleine conscience, ce peut être trés simple:
- Chaque jour, aussi souvent que possible, il s'agit de permettre à son esprit de se reposer. Pendant la durée de trois ou quatre respirations, on peut faire taire ses voix intérieurs afin que l'esprit soit calme et que le coeur s'apaise
- On peut aussi inspirer en disant: " J'inspire je sens le calme, j'expire, je suis en paix". Ceci peut se faire à chaque fois dans la journée, lors de situations stressantes
- Ceux qui pratique une religion, peuvent prier. La prière est une manière magnifique d'amener de la paix dans son coeur. Il existe d'innombrables témoignages de personnes qui ont traversé de grandes difficultés de la vie et ont pu rester en paix parce qu'elles priaient un dieux en qui elles avaient confiance.
- Se répéter une parole, une phrase, un mantra peut pacifier le coeur et redonner courage: la tibétaine NGAWANG SANGDROL, connue sous le nom de "prisonnière de Lhassa", qui a connu durant 10 ans, l'isolement, la torture, le froid, a survécu en récitant le mantra boudhiste " Om mani padma hum" sans s'arrêter, des nuits entières avec l'aide d'une sorte de chapelet qu'elle s'était fabriqué avec des fils de sa couverture.
- Répéter des afirmations permet aussi de ramener la paix en soi: " La paix de Dieu m'habite, je peut compter sur Lui" ou encore: " tout est bien, tout ira bien, je suis en paix"
Pour certaines personnes , la musique ou le contact avec la nature peuvent contribuer à créer en elle un grand sentiment de paix.
Pour d'autres encore, C'est un poème qu'ils ont apris par coeur et qu'ils se répètent, pour trouver la paix. Une personne âgée, malade et très paisible m'avait donné ce texte de Henri Spiess qu'elle conservait dans un petit cadre usé, comme le secret de sa paix.
Pour chacun, il s'agit de trouver ce qui permet de créer et de maintenir cette paix du coeur si précieuse."
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