Luz Retreats

🌿Helping you regulate your nervous system
✨Trauma-Informed & Ancestral Practices
🧘‍♀️Yoga | Mindfulness | Breathwork
⬇️ 1:1 Retreats & Private / Group Sessions

14/02/2026

Captações da energia dos nossos eventos vivenciais, tudo vem a partir do coração… do caminho que fizemos e continuamos a fazer em nós mesmos e partilhando intuitivamente, porque é bom de mais para ficar só connosco.

Não trazemos nenhuma fórmula mágica nem promessas… mas incentivamos-te a encontrares o teu centro, a tua presença, o teu amor própria, a confiança e a verdade em ti mesmo, em gentileza, sem mais exigências. 🌿✨

Vem connosco neste próximo evento dia 20 de Fevereiro às 19h30 — EQUILIBRIUM: Sentir, Relacionar e Avançar com Clareza, na Casa da Árvore, em Portimão.

Inscreve-te agora por mensagem privada 📞 +351 966 202 198

Gratidão pela maravilhosa captação de video feito pela e gentilmente cedido pela .pt

11/02/2026

Práticas somáticas não libertam emoções, mas sim, regulam o corpo para que as emoções deixem de precisar de ser suprimidas. É sobre criar condições internas (aka segurança) para que algo possa amolecer.

Como professora de yoga somático e trauma-informado aconselho-te vivamente a esta prática. ✨

Abrir espaço para a garganta, respirando lentamente, para te trazer presença, alívio de tensão e permitindo-te desbloquear a comunicação quer contigo mesma quer com os outros.

Pode ser intenso e se sim, sê gentil, respira suavemente! Esta é das minhas favoritas e das que preciso mais. 🫶🏼🌿

08/02/2026

Nem todas as tensões numa relação vêm da falta de amor.
Muitas vêm de corpos em alerta e de reações automáticas.

Quando abrando por dentro, algo muda.
O amor deixa de ser esforço e passa a ser o encontro ❤️

Partilha comigo nos comentários:
em que ponto do caminho estás tu agora? 💭

04/02/2026

Durante muito tempo achei que amor próprio era esforçar-me mais. E de facto, cuidar de mim virou parte da minha “to-do list”. Mais uma forma de tentar “fazer bem” e a alimentar o padrão de “boazinha”. Mas a exaustão continuou.

O amor próprio começou de verdade quando parei de me tratar como um projeto a melhorar e, realmente me permiti ser humana. Cansada, imperfeita e a precisar de colo e apoio.

Foi aí que algo ficou claro: não crescemos sozinhas. A cura não acontece no isolamento. Acontece no encontro. Quando SOMOS VISTAS sem máscaras, ACOLHIDAS COMO SOMOS e não precisamos de provar nada a ninguém.

O Círculo de Mães é esse espaço seguro.
Um lugar para pousares o peso. Regular o corpo e abrir o teu coração. Respirar com outras mulheres que também estão cansadas de aguentar tudo sozinhas.

Aqui serás guiada intuitivamente através de exercícios somáticos para regulação sistema nervoso, meditação e relaxamento guiado, dinâmicas e partilha.

Junta-te a esta comunidade real. Primeira sexta-feira de cada mês cá estamos para te receber.

A próxima sessão é já dia 6 de Fevereiro pelas 19h na .pt em Portimão.

Comenta AMOR e envio-te os detalhes para te inscreveres. Vamos juntas para esta pausa merecida? 🤍

📸 Fotografias incríveis .ph e

22/01/2026

Já dei passos enormes na minha vida e adivinha…NUNCA me senti “pronta”.

-Mudar de país várias vezes
-Deixar uma carreira estável
-Construir um negócio
-Ser mãe
-Recomeçar várias vezes

A verdade é que não estava à espera de estar pronta, só estava à espera de me sentir SEGURA.

O que mudou não foi deixar de ter medo, foi o meu sistema nervoso ganhar capacidade para lidar com o medo sem bloquear os meus sonhos. Ganhar capacidade é a CHAVE!!

É isso que muitas vezes não nos dizem: que não é sobre estar preparada, é sobre o corpo sentir que pode segurar a intensidade destes passos que damos na vida.

Junta-te ao ENRAIZAR PARA EXPANDIR —> 21 dias de práticas para dares ao teu corpo a segurança e a capacidade que precisa para avançar para os teus SONHOS 🧡 sem teres de esperar sentir-te “pronta”.

PraticasSomaticas YogaSomatico

20/01/2026

O que faço sempre antes de iniciar uma aula ou sessão?

👉🏼 Enraizamento.

Antes de segurar outra pessoa, preciso de segurar o meu próprio sistema nervoso.

Porque quem trabalha com pessoas sabe: os teus clientes não se regulam pelas tuas palavras → regulam-se pelo teu estado interno.

Grounding é a forma mais rápida de voltar ao corpo, ao presente e à segurança. E quando pressiono o ponto Kidney 1 (com os dedos ou com uma bola de ténis), estou a acalmar a emoção que mais ativa o nosso sistema nervoso: o medo.

Este ponto ajuda a:
♾️ reduzir a hiperactivação
♾️ baixar a ansiedade
♾️ aumentar a presença
♾️ criar enraizamento real no corpo
♾️ preparar o espaço para profundidade e segurança

↓↓O que aprendi ao longo destes anos todos:

Quanto mais regulada estou, mais capacidade tenho para segurar, orientar e realmente facilitar transformação.

A tua regulação é o teu maior instrumento de trabalho. 💜

regulacaoosistemanervoso yogasomatico expandirsistemanervoso

16/01/2026

Mais que um workshop, mais que um círculo, isto é uma imersão vivencial e completa onde trabalhas a partir do corpo para regular o sistema nervoso, acolher emoções e reprogramar padrões, em segurança, em comunidade, com mulheres que falam a mesma linguagem.
Aqui não forçamos calma. Criamos espaço para te escutares. Com yoga somático e trauma informado, práticas corporais, meditação guiada, partilha consciente e ritual de integração.
Se queres sentir, processar e voltar a ti sem te abandonares, este espaço é para ti! Envia-me mensagem privada e vemo-nos dia 24 de Janeiro às 10h, no Espaço Vital em Lagoa.
Com amor,
Daniela

Endereço

Ferragudo
Ferragudo
8400-205

Telefone

+351966202198

Website

https://luzretreats.com/

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