13/05/2026
Bom dia! 🌿
No passado dia 11 de Maio estive em live com a fantástica Daniela Luz, numa conversa muito especial sobre O Poder da Meditação na Regulação do Sistema Nervoso.
Foi um momento muito bonito e inspirador, com alguém que adora aquilo que faz: professora de Yoga Somático, Mindfulness trauma-informado, facilitadora de breatwork e criadora do Luz Retreats. ✨
Se não conseguiste assistir, vale mesmo a pena espreitar. Fomos até presenteadas com o som dos passarinhos, que tornou tudo ainda mais mágico. 🕊️
Falámos sobre a importância da meditação na regulação do sistema nervoso e sobre como, nos dias de hoje, é essencial percebermos em que estado o nosso corpo vive a maior parte do tempo: relaxado ou em alerta constante?
A regulação não significa estar sempre calmo. Significa termos capacidade e flexibilidade para sair do estado de alerta, encontrando recursos internos que nos ajudam a equilibrar e cuidar de nós.
Quando existe desregulação constante, o corpo pode manifestar sinais como:
insónias, irritabilidade, problemas digestivos, dificuldade em parar, apatia, névoa mental, sensação de vazio...
Pequenas práticas no dia a dia podem fazer toda a diferença. E meditar nem sempre significa parar tudo — pode ser um momento de atenção plena enquanto lavamos a loiça ou tomamos um banho relaxante. O importante é criar espaço para nós, com compaixão e sem julgamentos. 🤍
Falámos também da beleza das meditações em grupo: um compromisso connosco e com os outros, onde se cria uma energia muito especial. É na complementaridade de várias ferramentas e terapias que muitas vezes encontramos o equilíbrio e o bem-estar que tanto procuramos.
E ainda tivemos um bónus final: um exercício respiratório guiado pela Daniela. 🌬️
Gratidão à Daniela Luz por esta live tão incrível e inspiradora. ✨
