Comer Saudável em CASA

03/01/2025

Sem dúvida que o exemplo dos pais é a maior referência de uma criança.

26/07/2024

MELÃO - fruta da época 😋

Fruta é saudável 👍, mas é necessário controlar as porções que consumimos.

⚠️ As quantidades devem ser ajustadas ao objetivo e necessidades de cada indivíduo. Consulte um nutricionista para aconselhamento individualizado.

Peso foi calculado sem casca.
Foi utilizado um prato de sobremesa. Valor nutricional consultado em PortFIR – INSA.

Elisée Vieira
Nutricionista 2445N

26/07/2024

16/07/2024

Pequeno almoço ou lanche refrescante:

✅ Batido de kefir natural e fruta (1 copo de kefir natural + 1 banana + 1 mão de frutos vermelhos congelados + 1 colher sobremesa de sementes de linhaça).

Para colmatar as necessidades energéticas e proteicas poderá acrescentar proteína em pó no batido ou acompanhar com 1 fatia de pão com queijo ou ovo.

Consulte um nutricionista/dietista para um aconselhamento individual.

27/05/2024

INSCRIÇÃO:
https://forms.gle/6iM9pE5W33YqwJH19

03/02/2024

🥑ABACATE- fruta da época 😋

Fruta é saudável 👍, mas é necessário controlar as porções que consumimos.

⚠️ As quantidades devem ser ajustadas ao objetivo e necessidades de cada indivíduo. Consulte um nutricionista para aconselhamento individualizado.

Foi utilizado um pires da chávena do café. Valor nutricional consultado em PortFIR – INSA.

Elisée Vieira
Nutricionista 2445N

27/01/2024

🥑 É um fruto bastante calórico, o que se atribui ao seu elevado conteúdo em lípidos (gordura), maioritariamente monoinsaturada como é o caso do ácido oleico (ómega 9), semelhante ao azeite.
Baixo teor em açúcar e rico em fibras!

É sim muito saudável, mas não é para consumir à vontade!

Elisée Vieira
Nutricionista 2445N

31/12/2023

Bom fim de ano e feliz ano 2024! 🍾🥂

26/12/2023

Vamos lá gastar calorias do Natal, dar um passeio e aproveitar o sol desta ilha maravilhosa.

23/12/2023

✅ Ser saudável é também respeitar as tradições sem sentir culpa.

✅ Comer com moderação e depois voltar à rotina mais equilibrada 😉

Elisée Vieira
Nutricionista 2445N

17/12/2023

Bombons de chocolate caseiros 😋

Poderá contar com a ajuda das crianças aí de casa 😉👩‍👧

Aproveite as férias de Natal para envolvê-los nos preparativos desta época festiva.

Elisée Vieira
Nutricionista 2445N

16/12/2023

✅ 15 minutos de passadeira na velocidade 5 sem inclinação para gastar 72 calorias (praticamente 1 bombom de chocolate ou 2 broas de mel).

⚠️ Caminhada é bom, mas não gasta assim tanta energia como muitas pessoas pensam.

✅ CONCLUSÃO: por mais que faça algum exercício físico é necessário o controlo alimentar. Permitir-se provar os alimentos típicos desta época e cumprir a tradição não é comer tudo o que lhe apetece ou lhe oferecem à vontade.

Elisée Vieira
Nutricionista 2445N