Chiara Fazzini Personal Trainer

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Chiara Fazzini Personal Trainer

🚀 𝗧𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗮
🔬 𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶
🌸 +𝟭𝟬𝗸 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶
🌎 𝗖𝗶𝘁.𝘀𝘂 𝗧𝗚𝗰𝗼𝗺𝟮𝟰, 𝗥𝗮𝗶𝟮, 𝗚𝗮𝘇𝘇𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁…

21/11/2025

Non hai tempo per fare colazione? 🕒
Ti bastano 15 secondi per preparare questo overnight.

Spesso saltiamo il pasto più importante perché siamo di corsa, ma questa combinazione ti salva la mattinata (e la dieta!).

È un mix perfetto di proteine magre e grassi buoni che ti sazia a lungo senza appesantirti.

Cosa ti serve:
Latte, quello che preferisci
Yogurt Fage 0%, proteine pure
Semi di Chia per fibre e omega-3

Mescoli tutto e lasci in frigo 1 notte intera post preparazione.
Cremosa, nutriente e velocissima.

• Calorie: ~120 kcal
• Carboidrati: 6–8 g
• di cui zuccheri: 0–2 g
• Proteine: 3–4 g
• Grassi: 7–8 g
• di cui saturi:

20/11/2025

La trasformazione di Naomi in 90 giorni. 🔥

Obiettivo: sfiammare e definire.
Metodo: 100% da casa, 3 volte a settimana.

Grazie a un mix di allenamento, nutrizione anti-infiammatoria e lavoro osteopatico,
Naomi ha ridotto drasticamente gli inestetismi e ritrovato un corpo armonioso.

Qualità > Quantità. Sempre.

Vuoi iniziare il tuo percorso di benessere?
👉 Scrivimi INFO nei commenti

19/11/2025

C’è un muscolo che i classici addominali ignorano completamente. ❌

E purtroppo, è proprio quello che ti serve per avere una pancia piatta.
Si chiama trasverso dell’addome ed è il tuo corsetto naturale.

Il Vacuum agisce in profondità, “stringendo” la vita dall’interno e proteggendo la schiena.

I benefici che sentirai subito:
Sensazione di leggerezza immediata.
Girovita più compatto.
Miglior controllo della postura.

La tecnica in 3 step:
INSPIRA: Rilassa la pancia e falla gonfiare.
ESPIRA: Butta fuori TUTTA l’aria (questo è il segreto!).
RISUCCHIA: Porta l’ombelico verso la colonna e verso l’alto.

Tieni la posizione, ascolta il tuo corpo e respira con il torace.
📌 Salva il post: inseriscilo nella tua routine mattutina e il tuo addome ringrazierà!

17/11/2025

Se hai la pancia gonfia, fare addominali classici è l’errore peggiore che puoi fare. ❌

Elisa soffriva di gonfiore cronico. La sua pancia “pronunciata” non era grasso, ma un mix di intestino infiammato, diaframma bloccato e un core che non sapeva attivarsi.

Continuare a fare crunch su un corpo infiammato peggiora solo la situazione. Cosa abbiamo fatto noi?

Abbiamo ribaltato l’approccio:
1️⃣ Sbloccato il respiro e attivato il core profondo (Vacuum)
2️⃣ Sviluppato un piano alimentare mirato per il suo intestino.
3️⃣ Lavorato sulla postura e la mobilità.

Il risultato è una trasformazione completa in 3 mesi.

👉 Se ti rivedi nella storia di Elisa, commenta con “PANCIA” e troviamo la strategia giusta per te.

16/11/2025

Oggi voglio condividere con voi un piccolo grande passo: i miei primi momenti in piedi, prima con il tutore e poi senza. 🌟

Sono passate solo due-tre settimane dall’inizio della fisioterapia, ma ogni giorno lavoro con dedizione anche a casa, con tutti gli esercizi.
Perché in tutto quello che faccio nel lavoro, nello sport, nella vita ci metto tutta me stessa per raggiungere i miei obiettivi. 💪

E il mio obiettivo, adesso, è chiaro: tornare in piedi, più forte di prima.

Non voglio correre, ma so che un corpo allenato, come il mio, può recuperare più velocemente, se guidato con costanza e cura.

Non posso non ringraziare lo straordinario staff della .pt : mi hanno accolta come una figlia, con professionalità e un supporto incredibile.

E grazie anche a voi, che mi siete stati vicini in questo periodo speciale: il vostro sostegno è energia pura. 💛

Questa settimana sarà decisiva: mercoledì ci saranno i raggi e vedremo come procede la formazione dell osso.

Se tutto va bene, inizierà la fase finale della fisioterapia: tornare a camminare con le scarpe normali e, finalmente, tornare a vivere pienamente.

Vi porto con me in ogni passo di questo percorso, con gratitudine e tanta determinazione. Grazie di cuore a chi c’è sempre stato. 🙏

13/11/2025

Palestra VS Casa per i glutei? 🍑  Ti dico la mia: è una sfida che non esiste. 
Non è l’abbonamento in palestra che fa crescere i muscoli, ma lo stimolo che sai dargli.  Pensi di aver bisogno per forza di una Leg Press, di un Hip Thrust machine o dei cavi? Sbagliato. 
Nel video ti mostro come puoi replicare gli stessi identici movimenti (e stimoli!) comodamente da casa tua.  La verità? La maggior parte delle trasformazioni che vedi sul mio profilo avviene così: a casa, con il minimo indispensabile. 
Manubri, fasce elastiche e un tappetino: ecco cosa serve quando hai un metodo intelligente che ti guida.  Che tu scelga la palestra o il salotto, noi abbiamo il piano perfetto per farti raggiungere i tuoi obiettivi. 
📌 Salva il video per la tua prossima sessione a casa e smettila di cercare scuse!

Commenta con un “SI” se vuoi altre alternative da casa

12/11/2025

Basta complicarsi la vita!  Ho la soluzione perfetta per una colazione super proteica, veloce e incredibilmente buona.
 Bastano 2 ingredienti per la base:  40 g di Farina d’avena
200 g di Albume
1 cucchiaio di b***o d’arachidi

Mescola, cuoci in padella come un pancake e il gioco è fatto.  Aggiungi un cucchiaio di b***o d’arachidi per quel tocco goloso e per i grassi buoni... e ti assicuro che è una vera bomba!

Perché la amo:  Alta in proteine: per i tuoi muscoli e per la sazietà.
Veloce: pronta letteralmente in 3 minuti. Sana e bilanciata. 
📌 Salva questa ricetta: diventerà la tua nuova ossessione mattutina

11/11/2025

Non devi amare lo sport per trasformare il tuo corpo. Devi solo avere il metodo giusto. ✨

Questa è Sabrina: 1 anno di percorso, partita da neofita assoluta e senza passione per l’allenamento.

Oggi ha un nuovo guardaroba, un corpo trasformato e, soprattutto, un’autonomia che prima non aveva.

Non è magia. È un metodo sostenibile.

👉 Se cerchi un percorso che rispetti i tuoi tempi, scrivimi INFO in dm.

10/11/2025

ll muscolo più importante per la tua trasformazione non lo alleni in palestra. È il tuo MINDSET.

Puoi fare tutti gli esercizi che vuoi, ma se la tua testa non è allineata, il tuo corpo non cambierà.

Avere il mindset giusto significa:
Scegliere la disciplina, non aspettare la motivazione.
Fidarsi del processo, anche quando i risultati sembrano lenti.
Smettere di cercare scuse e iniziare a trovare soluzioni.

Il tuo corpo può fare quasi tutto. È la tua mente che devi convincere. Inizia da lì.

09/11/2025

La seconda fase della mia guarigione 🫂

Ho preso una botta, sono caduta, ho sofferto.
Ma ogni caduta porta con sé una scelta: restare giù o imparare a rialzarsi con più consapevolezza.

Adesso inizia la fase in cui aiuto il mio corpo a riprendere, passo dopo passo, con gentilezza e gratitudine.
Perché non bisogna essere sempre forti.
Essere umani significa anche fermarsi, accettare la fragilità, concedersi tempo.

La forza non è non cadere mai.
La vera forza è rialzarsi, anche lentamente, anche tremando.
Capire che ogni piccolo progresso è già una vittoria.

E ricordare che c’è sempre qualcosa per cui essere grati:
il respiro, il movimento, la possibilità di ricominciare.
Perché ci sono persone che non possono più farlo e noi, se possiamo, dobbiamo onorare questa possibilità.

💫 Prenditi cura di te, sempre. Anche quando sembra tutto fermo: la guarigione sta già lavorando dentro di te.

Grazie a voi che pur a distanza
Pur non conoscendovi…
Siete una carezza 💕

07/11/2025

La trasformazione di Martina in 6 mesi. 💪

Da tentativi a vuoto a risultati concreti, grazie a un approccio su misura che unisce allenamento, nutrizione e consapevolezza.

Oggi non solo ha un corpo trasformato, ma l’autonomia per mantenerlo.

Scrivimi “INFO” se anche tu vuoi iniziare la trasformazione

06/11/2025

Vuoi sgonfiare la pancia e ridurre le fastidiose fermentazioni?
Inizia da qui. 👇

Questo menù non è casuale.

Ogni ingrediente è scelto per le sue proprietà calmanti e digestive:
✅ Zenzero e Menta per le proprietà carminative.
✅ Fi*****io per aiutare ad eliminare i gas.
✅ Fibre solubili (come l’avena) e quinoa per nutrire senza irritare.

Scopri la giornata alimentare completa scorrendo le immagini. E ricorda le due regole d’oro nell’ultima slide: sono fondamentali quanto il cibo!

Se sei stanca di combattere con il gonfiore e vuoi un piano studiato su misura per te, commenta con “PIANO”

Endereço

Funchal

Website

https://linktr.ee/cftrainings

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