Chiara Fazzini Personal Trainer

Chiara Fazzini Personal Trainer 🚀 𝗧𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗮
🔬 𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶
🌸 +𝟭𝟬𝗸 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶
🌎 𝗖𝗶𝘁.𝘀𝘂 𝗧𝗚𝗰𝗼𝗺𝟮𝟰, 𝗥𝗮𝗶𝟮, 𝗚𝗮𝘇𝘇𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁…

Questi giorni sanno di ossigeno buono, di sole sulla pelle e di panorami che ti fanno sentire piccola ma incredibilmente...
01/03/2026

Questi giorni sanno di ossigeno buono, di sole sulla pelle e di panorami che ti fanno sentire piccola ma incredibilmente viva.
La montagna ha questo potere: rimettere tutto in ordine, rallentare i pensieri e riempirti di energia pulita. 🏔️☀️

Tra discese, risate, silenzi pieni e cieli infiniti, ho ritrovato quella sensazione di libertà che mi mancava.
Un po’ di adrenalina, un po’ di pace …

E sì… anche un pizzico di orgoglio per me stessa, per ogni passo fatto per tornare fin qui ✨🏂

Grazie a tutto lo staff per la bellissima esperienza 🌸

28/02/2026

Ti dico subito qual è la posizione migliore per dormire 😴👇
La vincente? Supina neutra :la più naturale e equilibrata per il corpo.

La più comune? Fetale : comoda, ma non ottimale.

La peggiore? ❌Prona : bella forse, ma killer per la schiena e il riposo.

La posizione in cui dormiamo influenza la qualità del sonno, e ricordiamolo: il sonno è importante quanto l’allenamento e il recupero muscolare.

E tu, come dormi? Fatemi sapere nei commenti 👇

28/02/2026

POV: Il medico mi ha detto di mettere il ghiaccio dove ho dolori… e io ho preso la cosa un po’ troppo alla lettera ❄️😂
Facciamoci due risate… ma a parte gli scherzi 👇

Il ghiaccio è davvero utilissimo contro i dolori perché ha un’azione antinfiammatoria naturale: il freddo provoca vasocostrizione (riduce temporaneamente il flusso sanguigno nella zona), limita il gonfiore e aiuta ad attenuare la sensazione di dolore rallentando la trasmissione degli impulsi nervosi.

L’importante è applicarlo per pochi minuti alla volta (circa 10–15 minuti), evitando il contatto diretto con la pelle, così si ottengono benefici senza rischiare irritazioni o piccoli danni da freddo. ❄️

27/02/2026

Pancia gonfia, addome debole o diastasi? Questo esercizio può svoltarti 🎈

Si chiama ponte glutei al muro con respirazione attiva:
mentre sollevi il bacino, accompagni il movimento con la pancia, gonfiando e sgonfiando l’addome come un’onda e riattivando il core nel modo corretto.

👉 Aiuta ad attivare il trasverso
👉 Migliora il controllo dell’addome
👉 Utile anche in caso di diastasi addominale (se eseguito correttamente)
👉 Riduce la sensazione di gonfiore

Se senti la pancia sempre gonfia, gli addominali “spenti” o hai avuto una diastasi, devi iniziare da qui.

Se anche tu vuoi sistemare il tuo addome, scrivi “SÌ” nei commenti e ti aiuto 👇

ATTENZIONE ‼️‼️🙅🏼La camminata è una delle attività migliori del mondo.Fa bene al cuore, alla testa, allo stress. Ed è ut...
27/02/2026

ATTENZIONE ‼️‼️🙅🏼

La camminata è una delle attività migliori del mondo.
Fa bene al cuore, alla testa, allo stress. Ed è utilissima.

Ma se il tuo obiettivo è costruire muscolo, dare al corpo belle linee e più armonia, purtroppo non basta.

Per ottenere risultati servono una programmazione di allenamento fatta bene (con o senza sovraccarichi, ma con strategia), un lavoro corretto di mobilità e una giusta alimentazione.
E soprattutto: niente esercizi a caso🌸🙏🏻

La camminata è una base fantastica🚶🏼
Il cambiamento vero arriva quando costruisci sopra quella base.

👇 Se hai bisogno di aiuto per un percorso di ricomposizione corporea, commenta INFO e ne parliamo in privato 💬

27/02/2026

Dopo aver visto questo… ho smesso di mangiare insaccati🍕

La fesa di tacchino che troviamo al supermercato non è un “pezzo di carne” come pensiamo: è spesso un insieme di componenti lavorati, ricostruiti e arricchiti con additivi.

Non si tratta di demonizzare un alimento, ma di diventare consapevoli di ciò che mettiamo nel nostro corpo ogni giorno.

Io ho scelto di tornare a mangiare cibo vero, semplice, naturale.
Quello che la natura ha creato per noi, non quello che l’industria ha trasformato.

E tu? Continuerai a mangiare fesa di tacchino o inizierai a guardare meglio le etichette?

Dimmi cosa ne pensi nei commenti 👇

26/02/2026

“Dottoressa, ho un problema…”😭😭
“Perfetto, troviamo la soluzione.” 👇

🔹 Caviglie e gambe gonfie?
→ Prova routine per il microcircolo.

🔹 Pancia gonfia?
→ Inserisci il vacuum addominale.

🔹 Pelle sempre secca e screpolata?
→ Usa olio di cocco naturale.

🔹 Ritenzione e gonfiore alle gambe?
→ Prova acqua + bromelina naturale.

Sono passata da avere tutti questi problemi a sentirmi leggera, energica e in equilibrio, grazie allo studio e alla pratica quotidiana.

Oggi aiuto oltre 11.000 donne in tutta Italia a diventare più forti, più sane e più sicure di sé.

Se anche tu soffri di:
❌ gambe gonfie
❌ pancia gonfia
❌ malessere generale

scrivi “SÌ” nei commenti 👇
e vediamo insieme come posso aiutarti 💛

Cibo vero o cibo ‘fake’? ❌🥯Quello che leggi in etichetta dice tutto.B***o vero vs b***o fake Uova vere vs uova fake Car...
26/02/2026

Cibo vero o cibo ‘fake’? ❌🥯
Quello che leggi in etichetta dice tutto.

B***o vero vs b***o fake
Uova vere vs uova fake
Carne fresca vs affettati e prodotti ricostruiti

La differenza?
Gli ingredienti.

Se un alimento ha un’etichetta infinita, con nomi strani e additivi:
👉 non è più cibo semplice
👉 è un prodotto industriale

Quegli additivi servono a:
✔ conservare di più
✔ migliorare il gusto
✔ rendere il prodotto più “appetibile”

Regola semplice:
più un alimento è naturale e meno ingredienti ha, meglio è.

Se hai bisogno di un supporto per migliorare le tue abitudini alimentari, le nostre dottoresse sono a disposizione: scrivici in privato e raccontaci la tua situazione 💬👩🏼‍⚕️

26/02/2026

Se hai anche solo 3 di questi segnali… il tuo cortisolo è fuori controllo (e nessuno te l’ha mai detto)

Ti hanno sempre parlato di stress…
ma nessuno ti ha mai detto cosa succede davvero al tuo corpo quando il cortisolo è troppo alto 😅

E no, non parlo solo di ansia o stanchezza.
Parlo di quei segnali imbarazzanti che ti fanno pensare:
“ok, qui c’è qualcosa che non va” 👇

🚨 7 segnali imbarazzanti di cortisolo alto:

1️⃣ Ti svegli con il viso gonfio e gli occhi “appesantiti” anche se hai dormito

2️⃣ Hai alito pesante o bocca secca già al mattino

3️⃣ Sudi più del solito o hai un odore corporeo più forte senza motivo

4️⃣ Hai gonfiore addominale continuo (pancia dura anche a digiuno)

5️⃣ Hai sfoghi sulla pelle improvvisi o brufoletti sottopelle difficili da mandare via

6️⃣ Hai calo totale della libido o fastidio nei momenti di intimità

7️⃣ Vai in bagno in modo irregolare: giorni di stitichezza alternati a intestino in tilt

E la cosa assurda?
👉 Tutto questo può succedere anche se “sulla carta” stai facendo tutto giusto.

Se ti sei riconosciuta/o in più di uno di questi segnali,
il tuo corpo ti sta chiedendo una cosa sola:

abbassare il cortisolo e ridurre finalmente lo stress.

💬 commenta “cortisolo” e ti spiego da dove iniziare per riportare il tuo corpo in equilibrio.

25/02/2026

Il tuo piede non è “solo” un piede🦶🏻
È una mappa completa del tuo corpo🌸

Dentro di lui arrivano terminazioni nervose collegate a tutti i nostri organi e sistemi: per questo, stimolare i punti giusti può aiutare ad alleviare tensioni, dolori e rigidità in modo naturale.

Non è magia, è connessione.

Ed è esattamente per questo che nel nostro team inseriamo sempre esercizi podalici e automassaggio con pallina: perché lavorare sul piede significa lavorare su tutto il corpo, migliorando postura, equilibrio e benessere generale.

Se inizi a prenderti cura dei tuoi piedi… stai iniziando a prenderti cura di tutto te stesso.

Se vuoi capire anche tu come lavorare sul piede, migliorare il microcircolo e iniziare a prenderti cura davvero del tuo corpo…

commenta con “SÌ” e ne parliamo in privato 👣✨

25/02/2026

💪 Ti servono solo 2 bottiglie d’acqua per trasformare la tua postura!

Con questo semplice home workout puoi:

• Rinforzare i muscoli della schiena e delle spalle 🏋️‍♂️
• Ridurre la gobba e riallineare la colonna vertebrale 🧘‍♀️
• Migliorare la mobilità e prevenire dolori cervicali e lombari

➡️ Commenta “Sì” se vuoi capire come migliorare definitivamente la tua postura!

Camminare NON è allenamento. E dopo i 40 anni pagherai questo errore🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️Camminare fa bene, certo.Ti tiene atti...
25/02/2026

Camminare NON è allenamento. E dopo i 40 anni pagherai questo errore🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️

Camminare fa bene, certo.
Ti tiene attivo, migliora la circolazione, aiuta la mente.

Ma non è allenamento di forza.

Dopo i 40 anni il nostro corpo inizia naturalmente a perdere massa muscolare.

E se non la stimoli con esercizi di forza:

➡️ il metabolismo rallenta
➡️ il corpo si indebolisce
➡️ la qualità della vita peggiora

La frase che sento più spesso?
“Mi alleno… faccio camminate.”

La camminata è il minimo indispensabile, non l’allenamento.
È ciò che il tuo corpo dovrebbe fare ogni giorno per funzionare bene.

Se fai solo quello, dopo i 40 anni la massa magra cala e il muscolo non viene più stimolato.

Se vuoi capire come migliorare davvero il tuo corpo, scrivi “SÌ” nei commenti e ti aiuto

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