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𝗣𝗧 ∙Indecisão não é falta de capacidadeA indecisão aparece quando a escolha importa.Nem sempre é medo — muitas vezes é r...
29/12/2025

𝗣𝗧 ∙Indecisão não é falta de capacidade

A indecisão aparece quando a escolha importa.
Nem sempre é medo — muitas vezes é responsabilidade.
Informação e autoconhecimento ajudam a transformar dúvida em clareza.

EN∙ Indecision is not a lack of ability

Indecision arises when the choice matters.
It’s not always fear—often it’s responsibility.
Information and self-knowledge help transform doubt into clarity.

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮çõ𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲-𝗺𝗲:
Clínica da Sé: +351 291 207 767
Hospital da Luz: + 351 21 710 4400
Consultas Online: + 351 963 542 992
orientacaovocacional orientacaoprofissional SaudeMentalMadeira PsicologiaClinica ConsultorioDePsicologia BemEstarEmocional PsicologiaPortugal

𝗣𝗧 ∙ Desejo Um Feliz Natal para todos 🎄EN∙ Wishing you all Merry Christmas 🎄𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮çõ𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲-𝗺𝗲:Clínica da Sé: +...
23/12/2025

𝗣𝗧 ∙ Desejo Um Feliz Natal para todos 🎄

EN∙ Wishing you all Merry Christmas 🎄

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮çõ𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲-𝗺𝗲:
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𝗣𝗧 ∙ Conhecer profissões é tão importante quanto conhecer cursos.Um mesmo curso pode dar acesso a várias profissões.E du...
18/12/2025

𝗣𝗧 ∙ Conhecer profissões é tão importante quanto conhecer cursos.

Um mesmo curso pode dar acesso a várias profissões.
E duas pessoas que fizeram o mesmo curso podem ter vidas profissionais completamente diferentes.

Ninguém escolhe bem aquilo que não conhece e muitos erros na escolha profissional acontecem porque se escolhe um curso sem conhecer o trabalho real.
Explorar profissões, rotinas e estilos de trabalho é parte essencial da orientação profissional.

EN∙ Knowing about professions is just as important as knowing about courses.

The same course can give you access to several professions.
And two people who took the same course can have completely different professional lives.

No one chooses correctly what they don’t know, and many mistakes in career choice happen because you choose a course without knowing the real work involved.
Exploring professions, routines, and work styles is an essential part of career guidance.

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮çõ𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲-𝗺𝗲:
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16/12/2025

𝗣𝗧 ∙ “Porque queres esse curso?” A pergunta que deve ter várias respostas.

EN∙ “Why do you want this course?” A question that should have several answers.

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮çõ𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲-𝗺𝗲:
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É normal que esta fase cause alguma ansiedade nos pais e nos próprios adolescentes e que possa trazer alguns momentos de...
12/12/2025

É normal que esta fase cause alguma ansiedade nos pais e nos próprios adolescentes e que possa trazer alguns momentos de tensão para o seio familiar. Existe muito por onde escolher e por vezes existe também muita vontade dos pais para que os filhos façam a escolha certa e que sejam bem-sucedidos.

Está a passar por um processo destes aí em casa? Como é que tem corrido?

Deixo aqui algumas dicas que podem ajudar:

🎓Ouça acima de tudo. Perceba o que é que o seu filho pensa e sente sobre este processo de escolha e sobre os seus objetivos.

🎓 Conversem sobre várias profissões. Dê a conhecer profissões que sabe que existem e aproveite para aprender com o seu filho sobre outras profissões que não sabe ao certo o que são.

🎓 Entenda o que é mais importante para o seu filho e o que é que ele mais valoriza para a sua vida futura (esteja preparado para lidar com valores e objetivos diferentes dos seus ou daqueles que idealizou para os seus filhos).

🎓 Desafie o seu filho a pensar nas coisas que faz bem, no que valoriza e no que o influencia.

🎓 Incentive o seu filho a conversar com pessoas que já trabalham na área que ele está a considerar seguir. Se possível, peçam para assistir a um dia (ou a uma atividade/intervenção) desse profissional.

🎓 Conversem sobre a realidade do mercado de trabalho.

🎓 Explorem os cursos e escolas/universidades existentes.

🎓 Muitas vezes os filhos não querem falar sobre este assunto com familiares ou amigos porque não têm uma resposta para dar ou porque ficam mais ansiosos. Nesse caso, respeite o seu tempo e analisem a possibilidade de procurar um profissional para vos ajudar através de um processo de orientação profissional.

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𝗣𝗧 ∙ A ansiedade de desempenho caracteriza-se pelo medo acentuado e persistente de situações em que a pessoa está expost...
09/12/2025

𝗣𝗧 ∙ A ansiedade de desempenho caracteriza-se pelo medo acentuado e persistente de situações em que a pessoa está exposta ou a ser avaliada. É representada pelo medo de falhar e por níveis muito elevados de exigência. Pode se manifestar em vários contextos, sendo mais comum no contexto escolar, laboral, desportivo e até mesmo nas relações interpessoais.

A ansiedade é uma resposta adaptativa do nosso corpo quando estamos perante situações de perigo ou ameaça. Desta forma, os níveis de ansiedade de desempenho estão diretamente relacionados à forma como a pessoa perceciona estas situações de avaliação/competição.

EN∙ Performance anxiety is characterized by a marked and persistent fear of situations in which a person is exposed to or being evaluated. It is represented by the fear of failure and very high levels of expectation.

It can manifest in various contexts, being more common in school, work, sports, and even interpersonal relationships. Anxiety is an adaptive response of our body when we are faced with situations of danger or threat.

Therefore, levels of performance anxiety are directly related to how a person perceives these evaluation/competition situations.

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𝗣𝗧 ∙ Este Natal ofereça conhecimentoPorque não oferecer ao seu filho, sobrinho ou a alguém especial a oportunidade de de...
04/12/2025

𝗣𝗧 ∙ Este Natal ofereça conhecimento

Porque não oferecer ao seu filho, sobrinho ou a alguém especial a oportunidade de descobrir quem é, os seus talentos e caminhos profissionais que podem fazer sentido?

Num mundo cheio de pressões para “escolher rápido” e decidir o futuro ainda tão cedo, um presente que promove autoconhecimento pode fazer toda a diferença. Muitos adolescentes sentem-se perdidos entre tantas opções de cursos e profissões. Outros já escolheram, mas permanecem inseguros. E há também aqueles que terminaram a formação e que procuram o caminho certo no mercado de trabalho.

Oferecer conhecimento é oferecer confiança e ferramentas reais para tomar decisões com mais segurança. É mostrar que o futuro pode ser construído com consciência.

Este Natal, ofereça algo que permanece: ✨ a possibilidade de descobrir o próprio caminho.

EN∙ This Christmas, give the gift of knowledge. Why not offer your child, nephew, or someone special the opportunity to discover who they are, their talents, and the career paths that might make sense to them?

In a world full of pressure to “choose quickly” and decide on the future so early, a gift that promotes self-knowledge can make all the difference. Many teenagers feel lost among so many course and career options. Others have already chosen, but remain insecure. And there are also those who have finished their education and are looking for the right path in the job market.

Giving knowledge is giving confidence and real tools to make decisions with more security. It’s showing that the future can be built consciously.

This Christmas, give something that lasts: ✨ the possibility of discovering one’s own path

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𝗣𝗧 ∙ Agora também já pode marcar a sua consulta noHospital da Luz, FunchalEN∙ Now you can also schedule your appointment...
02/12/2025

𝗣𝗧 ∙ Agora também já pode marcar a sua consulta no
Hospital da Luz, Funchal

EN∙ Now you can also schedule your appointment at
Hospital da Luz, Funchal
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𝗣𝗧 ∙ “E se eu ainda não souber o que quero?”Está tudo bem. Não tens de saber quem queres ser aos 17!EN∙ “What if I still...
27/11/2025

𝗣𝗧 ∙ “E se eu ainda não souber o que quero?”
Está tudo bem. Não tens de saber quem queres ser aos 17!

EN∙ “What if I still don’t know what I want?”
That’s okay. You don’t have to know who you want to be at 17!

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𝗣𝗧 ∙ Perguntas simples que podem ajudar na escolha do curso- Quais são as minhas características?- O que mais valorizo?-...
25/11/2025

𝗣𝗧 ∙ Perguntas simples que podem ajudar na escolha do curso

- Quais são as minhas características?
- O que mais valorizo?
- O que gosto de fazer nos tempos livres?
- Quais são as minhas habilidades?
- Que assuntos me interessam?
- Que problemas gosto de resolver?
- O que me deixa curioso?
- Gosto de rotina?

A resposta a estas perguntas pode ser o início da tua escolha!

EN∙ Simple questions that can help you choose a course:

- What are my characteristics?
- What do I value most?
- What do I like to do in my free time?
- What are my skills?
- What subjects interest me?
- What problems do I like to solve?
- What makes me curious?
- Do I like routine?

The answers to these questions can be the start of your choice!

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𝗣𝗧 ∙ O ser humano está em constante desenvolvimento e é exatamente aí que a minha paixão se encontra.Após me formar em p...
20/11/2025

𝗣𝗧 ∙ O ser humano está em constante desenvolvimento e é exatamente aí que a minha paixão se encontra.

Após me formar em psicologia em Lisboa, embarquei numa jornada internacional que me levou a especializar em gestão de stress e ansiedade. Durante este período, tive a oportunidade de trabalhar com várias pessoas, guiando-as através das mais variadas técnicas de gestão de stress e dando ferramentas para o seu desenvolvimento pessoal. De forma natural, e uma vez que o nosso mundo pessoal está ligado ao nosso mundo profissional, comecei também a trabalhar com gestão de carreira e orientação profissional. Aqui, o trabalho passava por ajudar na primeira escolha profissional de adolescentes ou por trabalhar vários aspetos da carreira, como por exemplo, ajudar no alcance de objetivos ou melhorar a relação com o ambiente de trabalho.

Depois destes quatro anos no Brasil, voltei para Portugal com uma bagagem cheia de novos conhecimentos e com curiosidade para explorar a realidade empresarial. Foi então que entrei no mundo das tecnologias da informação e durante 5 anos tive funções que foram desde o recrutamento, gestão de negócio e gestão de recursos humanos. Aqui consegui viver os desafios que fazem parte do mundo corporativo e perceber a importância de encontrar equilíbrio e propósito num ambiente exigente e que está em constante transformação.

O meu objetivo sempre foi juntar todas estas experiências a uma abordagem holística. A minha missão passa por trazer ferramentas para que as pessoas se conheçam melhor e que possam ter pensamentos e comportamentos mais saudáveis, ajudando assim no seu desenvolvimento pessoal e profissional.

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TERAPIA COGNITIVA - COMPORTAMENTALTerapia Cognitivo - Comportamental trata-se de uma abordagem direta, breve e focada no...
18/11/2025

TERAPIA COGNITIVA - COMPORTAMENTAL

Terapia Cognitivo - Comportamental trata-se de uma abordagem direta, breve e focada no problema atual. É voltada para a ação e resolução de problemas através da análise da relação entre pensamento e comportamento.

Indicações
🔹Gestão de stress e ansiedade
🔹Auto-conhecimento
🔹Síndrome do pânico
🔹Depressão
🔹Fobias
🔹Dificuldades de comunicação
🔹Gestão de conflitos

ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL

A Orientação Profissional é um processo composto por uma média de 8 sessões que se dividem em três fases: auto-conhecimento, profissões e mercado de trabalho. Proporciona ferramentas ao adolescente para escolher com mais segurança a área que quer seguir profissionalmente.

Temas a explorar
⚡Habilidades
⚡Valores pessoais e familiares
⚡Genoprofissiograma
⚡Influências
⚡Interesses
⚡Profissões e cada uma das suas funções
⚡Mercado de trabalho
⚡Cursos e faculdades

GESTÃO DE CARREIRA

A Gestão de Carreira é um processo que se foca no desenvolvimento profissional. Podem ser trabalhados vários aspetos relacionados com a carreira tais como:

🎯 Progressão de carreira
🎯 Preparação para uma mudança de carreira
🎯 Adaptação a novos ambientes
🎯 Trabalhar o alcance de objetivos
🎯 Encontrar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
🎯 Comunicação
🎯 Aumentar os níveis de produtividade
🎯 Apoiar na definição de prioridades

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