Jeni Costa - Psicóloga

01/04/2026

Há uma voz dentro de ti que te acompanha todos os dias.
Nem sempre é gentil. Nem sempre é justa.

Às vezes, repete críticas, dúvidas e medos
como se fossem verdades absolutas.

Mas… e se não forem?

A forma como falas contigo influencia a forma como te vês,
as escolhas que fazes e até onde acreditas que podes chegar.

Aprender a reconhecer esse diálogo interno
é o primeiro passo.
Transformá-lo com mais compaixão
pode mudar muito mais do que imaginas.

✨ Não tens de acreditar em tudo o que pensas.

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa 🤍

31/03/2026

Cuidar da tua saúde mental e física nunca foi tão acessível 🤍

Na EquilibraMente, podes agendar consultas online de Psicologia e Nutrição, no conforto da tua casa.

✨️ Dá o primeiro passo para o teu equilíbrio.
📅 Agenda já a tua consulta
📩 Envia mensagem para marcação

Estamos aqui para ti 🤍

Podes agendar a tua consulta através do link:

https://forms.gle/pU1JuSQUjrt7Q9M4A

28/03/2026

Hoje foi dia de partilha, reflexão e crescimento 🌱

A nossa equipa da EquilibraMente teve o privilégio de dinamizar um workshop dedicado ao tema dos ecrãs e à construção de limites saudáveis — uma conversa cada vez mais necessária nos dias de hoje.

Um agradecimento especial à nossa psicóloga Tatiana, pela forma sensível, clara e envolvente com que conduziu este momento, e à Adr Ponta Delgada pela parceria.

Agradecemos também à CP Ponta Delgada Madeira pela disponibilização do espaço, que tornou este encontro possível.

Seguimos comprometidos com a promoção da saúde mental, dentro e fora do contexto online 🤍

26/03/2026

Sofres com enxaquecas e sentes que ninguém entende verdadeiramente o que é?

Vou criar um pequeno encontro online (gratuito) para falarmos abertamente sobre isso.

Este não é um espaço de terapia, mas sim um espaço seguro de partilha, onde podes:
– falar da tua experiência
– ouvir outras pessoas que passam pelo mesmo
– sentir-te compreendida/o

📍 Online (Google Meet)
👥 Grupo pequeno e reservado
💬 Participação livre (não és obrigada/o a falar)

Eu também sofro de enxaqueca, e é por isso que quis criar este encontro — para que possamos conversar sobre algo que muitas vezes é vivido em silêncio.

Se queres participar, clica no link: https://forms.gle/wf7N6kMJ4y9uctf79
ou comenta " EU QUERO".

Fico à tua espera 🤍

21/03/2026

Quantas vezes tu disseste " está tudo bem." E realmente não estavas bem?

Na EquilibraMente, cuidamos a tua mente e o teu corpo, com Psicólogos e nutricionistas online que realmente te escutam.
Um espaço seguro, sem julgamentos, para cuidar de ti🤍

Cada dia que passa sem ajuda é mais peso acumulado.

Marca a tua consulta online hoje
Envia-nos mensagem ou clica no link
https://forms.gle/pU1JuSQUjrt7Q9M4A

O primeiro passo é mais fácil do que imaginas 💫

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa
EquilibraMente

01/03/2026

Enquanto desejas a vida de alguém, há alguém a desejar a tua força, a tua história, a tua capacidade de continuar.

O que para ti é "normal", para outra pessoa pode ser um sonho.

Valoriza o que tens. Valoriza a incrível pessoa que és.

🤍 Guarda este post para releres nos dias em que a comparação pesar.

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa 🤍

27/02/2026

Vivemos como se tudo fosse urgente.
Responder já. Decidir já. Resolver já. Estar bem já...

Mas a pressa leva a ansiedade, irritabilidade, dificuldade em descansar...

Muitas vezes não é sobre tempo. Mas sim sobre medo. Medo de falhar. Medo de sentir.

A vida não é uma corrida mas sim um processo. E os processos precisam de tempo e não de urgência.

Hoje convido-te a refletir:

👉🏻"Onde é que estás a viver em modo "urgente" sem realmente ser necessário?"

Partilha nos comentários ou envia a alguém que precise de abrandar✨️

04/02/2026

🥰🤍

O projeto "Estimular + no Domicílio" tem como objetivo principal combater o isolamento das pessoas em situação de maior vulnerabilidade.

28/01/2026

A vida é tua. O caminho é teu. As escolhas são tuas.🤍

Trago-te 4 questões para que reflitas:

● Quem sou eu?
●Quem quero ser?
●Onde estou?
●Para onde quero ir?

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa 🤍

26/01/2026

Quando tudo parece pesado, lembra-te: o céu não f**a cinzento para sempre. E tu também não.
O que estás a viver agora é apenas uma fase.

Se estás a passar por uma fase menos boa, acredita, não será para sempre. É apenas uma fase menos boa, mas que irá passar 🤍

Muita força para ti✨️

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa 🤍

31/12/2025

2025 foi um ano de reencontros e novos começos.🤍

Depois de quatro anos, voltei ao Algarve - o lugar onde tirei o meu curso, onde aprendi tanto e cresci a nivel pessoal e profissional e reencontrei pessoas que fizeram parte desse percurso.

Continuei o meu caminho na Psicologia, em prática independente, entre consultas online e presenciais, e dei vida a um projeto que hoje cresce com uma equipa incrível de Psicólogos e nutricionistas, na Madeira e no Algarve.

Comecei a trabalhar num projeto de Estimulação cognitiva com idosos, o que me fez crescer imenso e que sou muito grata dia apos dia por ter esta oportunidade de trabalhar junto de colegas incríveis e com população idosa (que adoro imenso).🥰

Participei em palestras, nomeadamente sobre o Autismo e outra sobre a importância do autocuidado nos cuidadores informais.
Fui pela primeira vez à televisão falar sobre o Autismo.
Fiz voluntariado, reencontrei amigos e colegas e estive presente na minha comunidade.

2025 lembrou-me que crescer também é voltar aos lugares que nos moldaram - com novos olhos e novos sonhos.
2025 foi um ano de muito crescimento e estou muito grata por todas as oportunidades que foram me dadas este ano 💫🙏🍀

Estou preparada para 2026 ✨️

24/12/2025

Desejo um Feliz Natal a todos os meus colegas, amigos, clientes, familiares e seguidores!

A todos vocês, um excelente Natal, cheio de amor, paz, autocuidado e saúde.
Que neste Natal não se esqueçam da pessoa incrível que são e da grande força interior que carregam dentro de vocês.

Cada um de vocês é especial e acreditem que fazem o Mundo ser muito mais bonito! Por isso, sorriso no rosto, e nunca se esqueçam do grande valor que têm ✨️🤍

Feliz Natal minhas pessoas bonitas 🤍✨️

Um grande beijinho 🤍

Psicóloga Jeni Costa ✨️🤍