Jeni Costa - Psicóloga

23/11/2025

O medo do futuro costuma aparecer quando sentimos que estamos a perder o controlo.
Mas a verdade é que ninguém controla tudo.

Quando tu desaceleras e voltas para o presente, percebes que o futuro deixa de ser uma ameaça... e passa a ser um lugar em construção.

Pequenas escolhas de hoje já são movimento.✨️
Pequenos passos ja são direção. ✨️
E mesmo quando o medo fala alto, tu continuas a ter poder de escolha.✨️

O importante não é prever o amanhã - é cuidar de quem tu és agora.✨️

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa 🤍

22/11/2025

Se algo dentro de ti está a pedir atenção, não ignores.
Procurar ajuda é coragem, não fraqueza.
Não estás sozinha.
Eu e a minha equipa estamos aqui para ti 🤍

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa 🤍

21/11/2025

Tu não precisas de ser uma super-heroína.
E, mesmo assim, passas a vida a tentar : a ser forte quando já estás cansada, a sorrir quando o peito aperta e a dizer "está tudo bem" quando na verdade só querias que alguém dissesse "podes descansar aqui, eu estou aqui para ti".

Crescemos a acreditar que ser mulher é aguentar, segurar tudo e todos, não falhar nunca. Mas essa força infinita que te exigem não existe.
Ser humana é sentir, ter limites e reconhecer quando o corpo e mentem pedem pausa. É permitir- se abrandar, pedir ajuda, dizer "hoje não consigo".

Tu mereces cuidado, descanso e espaço para te ouvires.
E por mais que te tenham ensinado o contrário, o teu valor não está no quanto aguentas mas no quanto te permites ser verdadeira contigo mesma.

Estou aqui para ti, sim? 🤍

21/11/2025

✨ DA PRATELEIRA AO PRATO – Workshop Online para Cuidadores ✨

Se és cuidador, provavelmente já viveste isto antes do Natal:
❗ Receios sobre o que oferecer sem causar mal-estar
❗ Dúvidas sobre o que colocar no prato de quem tem diabetes ou hipertensão
❗ Medo de fazer “a escolha errada”
❗ Pressão de querer agradar… mas sem riscos

E no meio de tudo isto, quase ninguém te explica como tomar decisões alimentares seguras quando cuidas de alguém.

É por isso que, no dia 10 de dezembro, a nutricionista Maria Inês Cabrita, da equipa EquilibraMente, estará connosco para te mostrar exatamente como transformar estas dificuldades em confiança diária.

- Vais aprender a reconhecer escolhas equilibradas sem esforço,
- A prevenir riscos típicos desta época e a adaptar o Natal a doenças crónicas — sem medo, sem culpa, e sem abdicar do sabor.

É a solução prática que faltava para que tu, cuidador, te sintas preparado para esta época especial.

📅 10 de dezembro pelas 19h00 | ZOOM
💶 15,00€

➡️ Inscrições:
cuidotecuidadoinformal@gmail.com | mensagem privada | 934 991 979

Este Natal, quem cuidas merece segurança.
E tu mereces tranquilidade. 💙

21/11/2025

Ontem foi dia de Projeto Estimular +😊🌼
Adenorma - Associação de Desenvolvimento da Costa Norte da Madeira
Jeni Costa - Psicóloga

16/11/2025

Olho para esta fotografia e penso na força silenciosa daquela menina.
Ela não fazia ideia do caminho que a esperava — nem das portas que iria abrir com o tempo, a coragem e o amor pelo que faz.

Aquela criança nunca imaginou que um dia iria trabalhar por conta própria, construir o seu próprio projeto, criar uma equipa que caminha ao seu lado e ter a oportunidade de acompanhar histórias tão profundas e transformadoras. Nunca imaginou que iria subir a palcos para dar palestras, aparecer na televisão, partilhar conhecimento e tocar tantas vidas de formas que, na altura, pareciam impossíveis.

Mas eu sei: tudo começou nela.
Nos sonhos pequenos, na curiosidade, na sensibilidade de observar o mundo e querer compreendê-lo. Hoje, honro essa menina cada vez que avanço, cada vez que escolho acreditar, cada vez que me permito crescer — mesmo quando dá medo.

Que esta imagem seja um lembrete de que o nosso passado não nos define, mas inspira.
Que a criança que fomos continue a ser o motivo pelo qual não desistimos do adulto que nos tornámos.

E que o melhor… ainda esteja a caminho.

Obrigada por estarem desse lado e ajudarem a esta menina a conquistar o mundo 🤍
Espero que continuem aqui ✨️

14/11/2025

😍🤍

Seguimos com mais sessões semanais
👉 Projeto Estimular +
Adenorma - Associação de Desenvolvimento da Costa Norte da Madeira Jeni Costa - Psicóloga

10/11/2025

Manhã em trabalhos 👇
Projeto Estimular + Adenorma - Associação de Desenvolvimento da Costa Norte da Madeira 😊🌼

Jeni Costa - Psicóloga

09/11/2025

Tu sentes que estás a viver no automático, sem entender os teus padrões e o que realmente te motiva? 🤔

Nesta Masterclass online de 1 hora, eu, Jeni Costa, psicóloga apaixonada por autoconhecimento, vou te guiar com uma jornada prática e transformadora para:

●Reconheceres crenças e hábitos que te impedem de avançar.
●Descobrires o teu propósito e motivação diária.
●Criares pequenas ações que já geram mudanças reais na tua vida.

Tudo isso de forma simples, prática e direta, com exercícios que tu podes aplicar imediatamente.

Conto contigo? 🤍✨️

Inscreve te:
https://forms.gle/zjpGoHRAyH47E6FUA

As vagas são limitadas!

Um grande beijinho,

Psicóloga Jeni Costa 🤍

05/11/2025

🤍🥰