Lusmar Rodriguez Nutricionista

Lusmar Rodriguez Nutricionista Criamos esta página com o intuito de trocar algumas ideias e experiência pessoal sobre alimentaç?

Pequenas alterações no teu dia a dia na escolha dos alimentos , na ordem e na atividade diária e no exercício físico po...
15/11/2025

Pequenas alterações no teu dia a dia na escolha dos alimentos , na ordem e na atividade diária e no exercício físico podem fazer a diferença ! 🔥

O barato sai caro meus amigos .Comer saudável não tem que ser caro , comer saudável é uma opção inteligente , é poupar s...
14/11/2025

O barato sai caro meus amigos .
Comer saudável não tem que ser caro , comer saudável é uma opção inteligente , é poupar saúde e poupar dinheiro no futuro .
Investe agora , para seres um velhinho saudável !

Tenho tido uns últimos tempos conturbados estou a tentar dar conta de tudo esta avalanche profissional e pessoal . Quem ...
25/10/2025

Tenho tido uns últimos tempos conturbados estou a tentar dar conta de tudo esta avalanche profissional e pessoal . Quem me conhece sabe que eu amo a nutrição , que eu visto este papel com orgulho .
Comecei do nada , tive dois anos à espera de estágio profissional , bati em todas as portas a pedir ajuda . Não foi um caminho fácil muitas vezes pensei em desistir . Mas graças a força motriz dos meus pais persisti e acabei por criar o meu caminho . Tive o prazer de conhecer nutricionistas incríveis . Por isso consegui ver os dois lados da moeda.
Mas quantas vezes vemos mais crítica do que colaboração dentro da nossa própria classe?
Enquanto nos dividirmos, desvalorizamos o impacto coletivo que poderíamos ter,na saúde pública, na educação alimentar e no reconhecimento social da nutrição.
👥 União não é concordar com tudo. ( ter voz é importante )
É respeitar diferentes abordagens baseadas em ciência, partilhar conhecimento e fortalecer o que nos une: o compromisso com a saúde e o bem-estar das pessoas.
✨ Quando um nutricionista cresce, todos ganhamos. Corrige em privado , elogia em público . Ver colegas nos mais altos cargos é motivo de orgulho , ver colegas a partilhar informação e a educar é motivo de orgulho . O que fazemos é reflexo do que somos , sejam completos .

Um bom fim de semana a todos . 🍏🍎
Isto não é uma crítica é uma chamada de atenção ! 🤍

O outono uma estação tão bonita 😍Traz com ela alimentos muito ricos em nutrientes !Não são caros e estão a disposição de...
25/10/2025

O outono uma estação tão bonita 😍
Traz com ela alimentos muito ricos em nutrientes !
Não são caros e estão a disposição de todos !
O mindset vai mudar quando as pessoas perceberem que o segredo está na simplicidade 🍀

Tenho estado mais ausente das redes sociais !Mas há dias que não podem passar em branco !Feliz dia da alimentação , que ...
16/10/2025

Tenho estado mais ausente das redes sociais !
Mas há dias que não podem passar em branco !
Feliz dia da alimentação , que faz parte de todos nós, desde o primeiro dia das nossas vidas até ao último !
Feliz dia das escolhas que impactam a nossa saúde e o nosso ecossistema!
Alimentar é nutrir 🍀🤍
Feliz dia a todos os colegas que tornam pessoas mais saudáveis e felizes sem fundamentalismos nem dietas feitas , aos que trabalham para humanos , aos que ouvem e aos que adaptam ! Não tenham vergonha de fazer aquilo que acreditam sem modismos. Porque no fim do dia , os cães ladram mas a caravana passa ❤️‍🔥🧯

🔍 Mito ou verdade? – A grávida deve comer por doisÉ um dos conselhos mais repetidos… mas também um dos mais equivocados....
30/09/2025

🔍 Mito ou verdade? – A grávida deve comer por dois

É um dos conselhos mais repetidos… mas também um dos mais equivocados. ❌

👉 A ciência mostra que durante a gravidez não é necessário duplicar a quantidade de comida, mas sim aumentar a qualidade nutricional.

De acordo com a American College of Obstetricians and Gynecologists e a European Society of Human Reproduction and Embryology:
• No 1.º trimestre, a grávida não precisa de calorias extra.
• No 2.º trimestre, recomenda-se apenas +340 kcal/dia.
• No 3.º trimestre, cerca de +450 kcal/dia.

⚖️ Ou seja, estamos a falar do equivalente a um iogurte natural com fruta e aveia, e não de duplicar refeições.

🍎 O foco deve estar em nutrientes-chave como ferro, ácido fólico, cálcio, iodo, ácidos gordos ómega-3 e proteína de qualidade, que influenciam diretamente o desenvolvimento do bebé e a saúde materna.

✨ Comer por dois não é comer o dobro, é nutrir por dois.

O resumo da minha formação sobre sarcopenia 😅Sorry not sorry 😎🔥
21/08/2025

O resumo da minha formação sobre sarcopenia 😅

Sorry not sorry 😎🔥

O meu resumo sobre a formação com o tema : sarcopenia 😅
21/08/2025

O meu resumo sobre a formação com o tema : sarcopenia 😅

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18/08/2025

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🌿✨ 3 Anos de Ervanária: Um Marco de Gratidão e Propósito ✨🌿Hoje celebro 3 anos neste espaço que é muito mais do que um l...
08/08/2025

🌿✨ 3 Anos de Ervanária: Um Marco de Gratidão e Propósito ✨🌿
Hoje celebro 3 anos neste espaço que é muito mais do que um local de trabalho.
É um lugar onde a ciência se encontra com a natureza, onde o cuidado com o outro acontece com respeito, empatia e dignidade.
Durante este tempo, tenho tido o privilégio de acompanhar tantas pessoas nas suas jornadas de saúde, bem-estar e autoconhecimento.
Sempre com base em evidência científica, mas também com escuta ativa, sensibilidade e humanidade.
Ser nutricionista neste contexto é viver em coerência com os meus valores:
✔️ Fazer o que amo
✔️ Trabalhar com ética
✔️ Colocar sempre a saúde e a confiança das pessoas em primeiro lugar
Obrigada a todos os que confiam no meu trabalho.
Este é apenas o começo 🌱💚

Sabias que se beberes água tens menos tempo para te intrometer na vida dos outros ? 😈Bebe água que o teu mal pode ser se...
06/08/2025

Sabias que se beberes água tens menos tempo para te intrometer na vida dos outros ? 😈

Bebe água que o teu mal pode ser sede 😜🤍

Hidratação é um dos pilares para uma vida saudável , todas a instituições de renome reforçam esta recomendação🍶💧

04/08/2025

Sumo detox ? 🥬🌱



➡️ vê o vídeo até ao fim !

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