Lusmar Rodriguez Nutricionista

Lusmar Rodriguez Nutricionista Criamos esta página com o intuito de trocar algumas ideias e experiência pessoal sobre alimentaç?

Vamos lá ver alguns mitos sobre os enjoos na gravidez 🤰🏻💫
17/04/2026

Vamos lá ver alguns mitos sobre os enjoos na gravidez 🤰🏻💫

Os enjoos (náuseas e vómitos) afetam até 70–80% das grávidas, sobretudo no 1.º trimestre. Estão associados a alterações ...
10/04/2026

Os enjoos (náuseas e vómitos) afetam até 70–80% das grávidas, sobretudo no 1.º trimestre. Estão associados a alterações hormonais, nomeadamente ao aumento da hCG e dos estrogénios.🤢🤢🤰🏻

🍓 Frutas com maior risco de contaminação:(não pelo alimento em si, mas pela maior exposição ao solo e dificuldade de hig...
02/04/2026

🍓 Frutas com maior risco de contaminação:(não pelo alimento em si, mas pela maior exposição ao solo e dificuldade de higienização)

Frutas consumidas cruas e com superfície irregular ou mais próximas do solo apresentam maior probabilidade de reter partículas contaminadas!

🚩 • Lavagem mecânica rigorosa em água corrente (remove fisicamente os oocistos)
• Desinfetantes próprios para alimentos (ex.: soluções à base de hipoclorito devidamente diluídas)
• Descascar frutas sempre que possível
• Cozinhar alimentos quando aplicável

Toxoplasmose na gravidez: o que precisa mesmo de saber 👶🏻A toxoplasmose é uma infeção causada pelo parasita Toxoplasma g...
26/03/2026

Toxoplasmose na gravidez: o que precisa mesmo de saber 👶🏻

A toxoplasmose é uma infeção causada pelo parasita Toxoplasma gondii e, apesar de muitas vezes ser assintomática, pode ter implicações relevantes durante a gravidez.

🔎 Porque é importante?Se a infeção ocorrer durante a gestação, existe risco de transmissão para o bebé, podendo afetar o seu desenvolvimento. No entanto, com informação e prevenção adequadas, o risco é significativamente reduzido.

Treino de força na gravidez: um investimento na saúde da mãe e do bebé🏋🏽O treino de força, quando devidamente adaptado e...
01/02/2026

Treino de força na gravidez: um investimento na saúde da mãe e do bebé🏋🏽

O treino de força, quando devidamente adaptado e supervisionado, é seguro e altamente benéfico durante a gravidez.
➡️A evidência demonstra que contribui para a manutenção da massa muscular e da força, melhora o controlo glicémico, reduz o risco de diabetes gestacional e ajuda a prevenir dores lombares e pélvicas.
➡️Adicionalmente, promove uma melhor postura, estabilidade articular e funcionalidade no dia a dia, preparando o corpo para as exigências do parto e do pós-parto.🤰🏻👍🏼💪🏽🏋🏽‍♀️

Olá atleta 💪🏽✨🍅 Sabias que o licopeno…✔️ É um potente antioxidante✔️ Protege o coração✔️ Apoia a saúde celular✔️ Pode re...
30/01/2026

Olá atleta 💪🏽✨
🍅 Sabias que o licopeno…
✔️ É um potente antioxidante
✔️ Protege o coração
✔️ Apoia a saúde celular
✔️ Pode reduzir o risco de alguns cancros

👉 A sua absorção é maior com tomate cozinhado + gordura saudável (ex.: azeite).

📌 Na nutrição, a forma como cozinhas também conta.

Ter uma alimentação e confecção variada pode trazer belos benefícios 🥰

Informamos que, a partir de hoje, deixa de ser possível o agendamento de consultas iniciais (1.ª consulta).Agradecemos a...
28/01/2026

Informamos que, a partir de hoje, deixa de ser possível o agendamento de consultas iniciais (1.ª consulta).

Agradecemos a sua compreensão e permanecemos disponíveis para qualquer esclarecimento adicional.🍀✨

🥬🍋 Sabias que… combinar espinafres com limão ajuda o teu corpo a absorver melhor o ferro?Os espinafres são ricos em ferr...
16/01/2026

🥬🍋 Sabias que… combinar espinafres com limão ajuda o teu corpo a absorver melhor o ferro?

Os espinafres são ricos em ferro de origem vegetal, um mineral essencial para a energia e na imunidade. No entanto, este tipo de ferro não é tão facilmente absorvido pelo organismo.

👉 É aqui que entra o limão!
A vitamina C presente no limão aumenta significativamente a absorção do ferro, ajudando o teu corpo a aproveitá-lo ao máximo.

✨ Dica prática:
Adiciona sumo de limão fresco às saladas de espinafres, salteados ou smoothies verdes. Pequenas combinações fazem uma grande diferença na tua saúde!

💚 Nutrição inteligente começa nos detalhes. Experimenta hoje!

AlimentaçãoConsciente

A verdade verdadinha sobre as famosas “canetas” 😅🤭
10/01/2026

A verdade verdadinha sobre as famosas “canetas” 😅🤭

Janeiro chega com novas promessas, e a decisão estratégica de as transformar em hábitos consistentes, sustentados pela e...
06/01/2026

Janeiro chega com novas promessas, e a decisão estratégica de as transformar em hábitos consistentes, sustentados pela evidência científica e pela disciplina diária. Cada pequeno passo conta, e o compromisso consigo é sempre o melhor investiment✨

Desejo-vos um Natal cheio de amor , abraços , gargalhadas e refeições que aquecem o coração 🎄🎅🏻🎄A melhor escolha no Nata...
24/12/2025

Desejo-vos um Natal cheio de amor , abraços , gargalhadas e refeições que aquecem o coração 🎄🎅🏻

🎄A melhor escolha no Natal é comer com consciência, não com restrição.

👉 Qual é o prato de Natal que te traz mais memórias felizes? 🥹👶🏻🧡

Feliz dia da profissão que tanto me apaixona como me tira do sério !Feliz dia dos nutricionista a todos os que dignifica...
14/12/2025

Feliz dia da profissão que tanto me apaixona como me tira do sério !
Feliz dia dos nutricionista a todos os que dignificam a profissão , aos outros espero que o tempo vos ensine 🍊🥑

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