Odila - Pilates, PT, Gravidez, Pós-parto e Maternidade

Odila - Pilates, PT, Gravidez, Pós-parto e Maternidade O teu porto de abrigo e bem-estar! Para toda a família! O Odila é para,
- o bebé e a criança
- ⁠os pais
- ⁠a família, a rede de apoio.

O Odila foi criado para ser mais do que um simples espaço — é um espaço seguro, onde a família pode preparar-se com confiança para a chegada do bebé, e onde o apoio não acaba nos primeiros anos, porque família é para sempre. Avós, tios, primos, amigos-família. O Odila desenvolve,
- ⁠Treino personalizado funcional, pilates matwork e de aparelhos
- Treino especializado na gravidez e pós-parto;
- Consultas de amamentação e programas de apoio à gravidez e pós-parto;
- Consultas de fisioterapia e fisioterapia pélvica;
- Consultas de nutrição e nutrição pediátrica, entre outros

Todos precisamos de cuidar de nós!

🎉ATUALIZAÇÃO DE HORÁRIOS DE OUTUBRO🎉Os nossos horários de treino 💪Cada fase da vida pede um treino diferente, mas todos ...
18/10/2025

🎉ATUALIZAÇÃO DE HORÁRIOS DE OUTUBRO🎉

Os nossos horários de treino 💪

Cada fase da vida pede um treino diferente, mas todos têm algo em comum: o compromisso com o teu bem-estar. No ODILA, cada sessão é pensada para te fazer sentir melhor, mais forte e equilibrada.

Preferes algo mais personalizado? Agendamos treinos individuais ajustados às tuas necessidades e objetivos.

Envia-nos mensagem para reservar o teu lugar ou para te ajudarmos a encontrar o treino ideal para ti! Estamos à tua espera!

🎄 A Magia das Casinhas e da Aldeia de Natal 🎄Entre pinheiros cobertos de neve, luzinhas e uma aldeia de Natal, as nossas...
16/10/2025

🎄 A Magia das Casinhas e da Aldeia de Natal 🎄

Entre pinheiros cobertos de neve, luzinhas e uma aldeia de Natal, as nossas mini sessões fotográficas prometem guardar a magia mais bonita do ano, os olhares curiosos, os sorrisos espontâneos e a ternura de estar em família.

Vais poder entrar num pequeno mundo encantado, onde tudo parece possível!
Durante a sessão, toda a família pode explorar, brincar e deixar-se levar pela imaginação, enquanto registamos cada sorriso, abraço e brilho nos olhos. ✨

As fotografias guardam um pedacinho do vosso Natal e irão ser memórias que vão atravessar o tempo e o coração para sempre!

📸 Com a magia da lente do .picturepetit e o aconchego do Odila, criámos um cenário que promete encantar miúdos e graúdos.

As vagas são muito limitadas… por isso, espreita o link na bio e garante já o teu lugar nesta história de Natal!

Os momentos que nos enchem o coração e o colinho!No Odila tivemos um workshop de babywearing muito especial, pensado par...
13/10/2025

Os momentos que nos enchem o coração e o colinho!

No Odila tivemos um workshop de babywearing muito especial, pensado para as nossas grávidas e mamãs do Odila.
Falámos sobre como carregar os bebés em segurança, tirámos dúvidas, experimentámos diferentes opções ergonómicas e aprendemos o mais importante: que o colo é um lugar de aconchego, vínculo e amor.

Connosco esteve a querida Thais, da , que já nos acompanha desde que as mini Odilas nasceram, e que continua a ensinar-nos tanto sobre o poder do toque e da proximidade.

Foi um momento bonito de partilha, descoberta e conexão 💛

E ficámos a pensar… gostavam que houvesse mais oportunidades para fazer este workshop?

Conta-nos nos comentários! Adoramos criar momentos que façam sentido para vocês.

Meet the Team(Que é como quem diz: conhece quem faz o Odila acontecer!)*Esmeralda Coração de Maria*Com a chegada da Esme...
10/10/2025

Meet the Team
(Que é como quem diz: conhece quem faz o Odila acontecer!)

*Esmeralda Coração de Maria*

Com a chegada da Esmeralda, o Odila ficou ainda mais aconchegante, com ela trouxe cheirinhos bons, velinhas relaxantes, luzes ténues, e as gargalhadas maravilhosas que se ouvem do outro lado da rua!

Fisioterapeuta desde 2005, apaixonada pelo bem-estar físico e mental, especializou-se em Reabilitação Pélvica e Uroginecológica, com especial interesse em Saúde da Mulher, conta com várias formações nacionais e internacionais em Pelviperineologia, Obstetrícia, Reabilitação abdominal, (Dis)funções do pavimento pélvico, Reabilitação Pélvica e Uroginecológica, Terapia manual, Preparação para o Nascimento, Exercício físico na Gravidez/Pós-Parto, Yoga na Gravidez/Pós-parto, Pilates Clínico e ainda, Massagem de Relaxamento & Drenagem linfática Manual Geral/Gravidez/ Pós-parto. Um caminho longo e dedicado, guiado sempre por uma enorme vontade de cuidar.

Acredita que o autocuidado é um ato de amor e que o toque é alimento para a alma. É com essa sensibilidade que acolhe cada mulher, criando um espaço seguro, respeitador e cheio de empatia.

A sua maior inspiração? A filha, “aquele ser mágico que me desafia e inspira todos os dias. Foi com ela que descobri a força da maternidade, mesmo antes de ela nascer.”

Com a Esmeralda, o Odila respira ainda mais presença, escuta e ternura.

Bem-vinda, Esmeralda! Que venham muitos momentos relaxantes e cheios de gargalhadas!

09/10/2025

Sabes aquela dica simples que muda tudo no pós-parto? ✨

Depois de acalmares, dares miminhos, alimentares e responderes a todas as necessidades do teu bebé… e mesmo assim ele continua inquieto.

Experimenta sentar-te na bola de pilates e mexer suavemente, com o teu bebé junto a ti, de preferência em pele com pele.
Esse movimento ritmado, para cima e para baixo, ajuda a relaxar, reconfortar e trazer calma, para o bebé… e também para ti. 🤍

Pequenos gestos, grandes milagres, vais ver!

Partilha connosco se funcionou💜

🎉🎉ATUALIZAÇÃO DE HORÁRIOS DE OUTUBRO🎉🎉Os nossos horários de treino 💪Cada fase da vida pede um treino diferente, mas todo...
08/10/2025

🎉🎉ATUALIZAÇÃO DE HORÁRIOS DE OUTUBRO🎉🎉

Os nossos horários de treino 💪

Cada fase da vida pede um treino diferente, mas todos têm algo em comum: o compromisso com o teu bem-estar. No ODILA, cada sessão é pensada para te fazer sentir melhor, mais forte e equilibrada.

Preferes algo mais personalizado? Agendamos treinos individuais ajustados às tuas necessidades e objetivos.

Envia-nos mensagem para reservar o teu lugar ou para te ajudarmos a encontrar o treino ideal para ti! Estamos à tua espera!

Abrimos portas com um sonho: que o Odila fosse casa.Um lugar de amor, força e colo.Hoje, o WhatsApp enche-se de bebés fo...
24/09/2025

Abrimos portas com um sonho: que o Odila fosse casa.
Um lugar de amor, força e colo.

Hoje, o WhatsApp enche-se de bebés fortes e saudáveis, de partilhas, desabafos e testemunhos.

O sonho tornou-se real.

Sabemos que é dia de fisioterapia pediátrica e respiratória no .pt quando ouvimos o cantarolar vindo do gabinete, risos ...
22/09/2025

Sabemos que é dia de fisioterapia pediátrica e respiratória no .pt quando ouvimos o cantarolar vindo do gabinete, risos de bebés e trânsito de carrinhos por todo o estúdio (hoje até apareceu um SUV de gémeos 🥰).

Há sempre mães e pais que saem felizes do gabinete e uma mesa cheia de livros para entreter os mais pequenos.

Tudo isto graças ao talento da fisioterapeuta Liliana Costa, que nos saiu melhor que a encomenda. Não podíamos recomendar mais, e não somos só nós a dizê-lo.

Quem mais? 🙋
É tão bom ter-te Lili a cuidar de tantas famílias!

Dia Mundial da GrávidaUm dia para honrar todas as mulheres que vivem, ou já viveram, esta fase tão única e transformador...
09/09/2025

Dia Mundial da Grávida

Um dia para honrar todas as mulheres que vivem, ou já viveram, esta fase tão única e transformadora.

Cada gravidez é diferente, mas há sempre um caminho comum: coragem, expectativa e muita mudança!💜

Conta-nos:

✨ Como foi (ou está a ser) a tua gravidez?
✨ Como te sentiste (ou sentes)?
✨ O que mudou na tua vida?
✨ Qual foi o teu maior desafio?

No Odila acreditamos que todas as histórias importam e que cada grávida merece ser ouvida.💜

Agosto Dourado no OdilaDe 1 a 7 de agosto celebra-se a Semana Mundial do Aleitamento Materno!Este ano, com o mote “Prior...
01/08/2025

Agosto Dourado no Odila

De 1 a 7 de agosto celebra-se a Semana Mundial do Aleitamento Materno!
Este ano, com o mote “Priorize a Amamentação: Crie Sistemas de Apoio Sustentáveis”, o apelo vai para todos: famílias, profissionais, instituições e governos. Amamentar salva vidas, sim, mas precisa de apoio, de tempo, de políticas públicas justas, de informação e de respeito.

A cor dourada representa esse padrão ouro: o leite materno, que é alimento, é proteção, é sustentabilidade, é cuidado. E mais ainda (conseguem ver na foto?), é troca de carinhos, partilha de flores, é colo. É o início de uma história contada pele com pele.

Acreditamos que amamentar é uma responsabilidade coletiva! E por isso, estamos sempre aqui: para apoiar cada mulher no caminho que quiser ou puder seguir. Que continuemos, juntas, a fazer parte deste movimento, porque quando cuidamos do começo, estamos a cuidar do futuro.

💛 Agosto é de todas as mães que amamentam, amamentaram ou tentaram. Que seja sempre com apoio e nunca com pressa ou julgamento!

materno

A avó Odila é mais do que avó.É ponto de encontro, é colo que nunca fecha, é quem sempre é forte e nos tornou fortes.É q...
26/07/2025

A avó Odila é mais do que avó.
É ponto de encontro, é colo que nunca fecha, é quem sempre é forte e nos tornou fortes.
É quem um dia queremos ser.

Hoje é Dia dos Avós. Para nós, é dia da Odila. Todos os dias são ❤️

Feliz dia dos avós!

Meet the Team(Que é como quem diz: conhece quem faz o Odila acontecer!)*Andressa Gouveia*A Andressa chegou ao Odila com ...
23/06/2025

Meet the Team
(Que é como quem diz: conhece quem faz o Odila acontecer!)

*Andressa Gouveia*

A Andressa chegou ao Odila com aquele brilho no olhar de quem adora o que faz! E não veio sozinha desde o início, veio com o seu bebé na barriga!

Formada em Fisioterapia desde 2019, traz na bagagem conhecimento, experiência e uma paixão enorme por cuidar. Já passou por várias formações: Pilates de solo e Pilates de Aparelhos, manipulação articular, estética facial e corporal, ventosaterapia, abordagem neonatal, entre outras. Mas o mais bonito é o que não vem no currículo: a forma como ouve, aprende com as pessoas e se entrega de coração.

Adora desafios (é fã de CrossFit!), aprender coisas novas, estar com pessoas, sentir o sol na pele e o mar por perto. E está a viver uma fase mágica, está grávida do seu primeiro bebé, e diz que cruzar-se com o Odila agora foi uma sorte… mas para nós, foi a nossa sorte grande!

A Andressa já está a espalhar sorrisos e força pelo Odila, e sabemos que quem treinar com ela vai sentir-se inspirado, acolhido e bem acompanhado.

Bem-vinda, Andressa! Que venham muitos momentos de treinos, de aprendizagem e de alegria!

Endereço

Rua Drive Francisco Sá Carneiro, 653, 2° Direito
Gondomar
4420-129

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:30
Terça-feira 07:00 - 21:30
Quarta-feira 07:00 - 21:30
Quinta-feira 07:00 - 21:30
Sexta-feira 07:00 - 21:30
Sábado 07:00 - 13:00

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