Marcos Castro - Psicólogo Clínico

11/01/2024

Notas de Terapia...
Da Paciência Construtiva...
"...É de noite
Há uma estrada
Não há uma estrela
E muitas vezes nem estrada nem estrela há..."
Desenvolver Resiliência na adversidade é o Caminho!!

29/11/2023

A Regulação Emocional é muito mais que aplicação de técnicas, para que se "sinta bem/melhor". É antes um Processo que envolve:
➡️Dar atenção às emoções e sensações internas.
➡️Nomeá-las
➡️Atribuir-lhes um sentido( Funções e necessidades e tendências Comportamentais) para compreendê-las.
➡️Ser capaz de agir de forma adaptativa mesmo na presença
delas.
Porque o objetivo da Regulação Emocional não é deixar de sentir emoções dolorosas/desagradáveis mas sim vivencia-las, agindo de forma alinhada com os seus objetivos e o que tem valor para si.
Uma Competência que um Psicólogo pode ajudar a desenvolver!

24/05/2023

Que as suas decisões sejam baseadas mais nos seus objetivos e valores e menos na forma como se sente nesse momento!

17/05/2023

Passar do comportamemto gerado pela motivação...
Para o comportamento que cria motivação - escolhendo fazer o que precisa de ser feito.
Fazer sem esperar pela recompensa imediata! É com o tempo e consistência que novos hábitos irão criar novas realidades, proporcionar outros contextos e pessoas!
E a mudança acontece!

04/04/2023

➡️Com frequência transformamos expetativas em exigências rígidas e regras para a vida.
✔️Sendo as expetativas determinadas por nós próprios, podem também serem alteradas ou reformuladas!
👉E se as suas expectativas se ajustassem ao ponto em que está neste preciso momento?

31/03/2023

➡️Até porque o progresso implica (também ) fazer o que não quer para obter o que deseja.
Uma vida melhor não acontece simplesmente!!
✔️É sim consequência do que escolhemos e estamos dispostos a fazer (ou não fazer).

23/03/2023

E que tal transformar o erro em aprendizagem?

10/08/2022

26/07/2022

Procure ser autêntico e igual e si próprio. Agir de uma forma genuína e espontânea é a melhor forma de nos apresentarmos ao mundo!
Porque quanto mais nos conhecemos menos precisamos de nos relembrar quem somos e o que queremos!
Neste processo, um psicólogo pode ajudar!

21/07/2022

Seja a mudança que quer ver nos outros!
Assuma o compromisso por aquilo que tem o poder de controlar: A sua própria mudança. Por si e pela sua valorização!
Mude adotando novos comportamentos e hábitos produtivos sustentados por uma articulação mais capacitadora dos seus pensamentos e da gestão das duas emoções. A consequência boa é tornar-se uma referência ou inspiração para alguém, liderando pelo exemplo.
Pois se continuar a fazer o que sempre fez, obterá o que sempre obteve!
Neste processo, um psicólogo/a pode ajudar!

06/07/2022

Desapego não significa desamor! Concorda?