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Vem fazer as pazes com a comida e resgatar o prazer de saborear cada refeição. Eu ajudo-te!

14/12/2025

Photodump do fim de semana 💛✨🎄

1. Feira das Mouriscas, para comprar frutas e legumes🥕
2. Manhã de sábado, com consultas online a acolher as vossas histórias 🫂
3. Slow morning de domingo 🙏
4. Homemade pizza 🍕
5 e 6. Sons na Adega, em Tomar 🍷
7. Enfeirei mais umas peças de roupa no closet da avó 👵🏻 e já estão prontas a vestir 🧣
8. Amizades que saem do digital para o presencial 💕
9. Luzes de Natal, em Tomar 🕯️
10. Evento de nerworking
11. Gordices boas e conversas infinitas 😏
12. Um insight de ouro 🗝️🧠
13. O lembrete de que não precisas de compensar o kinder com km a mais 🫂
14. A melhor forma de passar o fim de tarde de domingo 😻

01/12/2025

Memórias do rolo da 📸 que aquecem o coração nestes dias frios e que apaziguam o FOMO (fear of missing out).
Sempre com o lembrete de que, para mim e para o meu homem, férias e cultura é sinónimo de provar (muito!) a gastronomia local 😌🤤

E sim, estou com muitas saudades de me enfiar num avião ✈️ e de deambular de café na mão pelos mercados de Natal 🎄

📍 Copenhaga, dezembro 2024 🇩🇰

🎅🏻🎄🎁☕️🏳️‍🌈

25/11/2025

O que podemos fazer depois de um episódio de binge eating? 😢

👉 Pedir um abraço 🫂 aproveita e recebe o meu ✨
👉 Lembrarmo-nos que não está tudo perdido e que esse episódio não determina o dia, a semana ou o mês 🙏 é um ótimo de treino de autocompaixão 🫂
👉 Escrever, para ajudar a exteriorizar o que estamos a pensar e sentir ✍️

É possível sair desse lugar negro e sofredor. Mas, assim como não chegaste lá de um dia para o outro, também não vais sair de um dia para o outro 🫂🤝
E não subestimes o poder que a rotina pode ter no teu comportamento alimentar 🫶

22/09/2025

Ontem, orgulhosamente, vesti a minha camisola de aliada e fui marchar 🌈✊

***r ***rrights

29/08/2025

“Isto leva-me à próxima pergunta: O que será que vem primeiro, o preconceito ou o amor? A minha experiência diz-me, de forma muito clara: o preconceito ainda vem antes do amor.
Jorge assumiu-se enquanto homem trans e foi rejeitado pela família e ainda ouve comentários do género “é uma fase, logo lhe passa”; Alexandre continua sem poder levar o seu namorado aos almoços de família e, com isso, a ter de escolher entre passar as festividades com a família ou com a pessoa que ama; (…) a Magda consegue levar a sua namorada aos eventos familiares, mas disfarçada de “amiga”; o Bernardo tem que conviver com um primo homofóbico todos os dias, porque tem medo do que lhe pode acontecer se revelar a sua orientação sexual; Teresa chora no quarto, depois de mais um dia de bullying na escola, desde que descobriram que é uma pessoa assexual.
Os nomes são inventados, mas as histórias não.”

Podem ler o meu último artigo completo na 💛 (link nos stories)

11/08/2025

Olá olá folks 💛

Encontro-me de férias até dia 31 de agosto. Regresso em setembro de baterias carregadas para continuar a acolher as vossas histórias e dar-vos a mão nestas areais movediças que são as perturbações do comportamento alimentar 🫂🔋

Todas as mensagens e pedidos de informação serão serão respondidos no meu regresso.

Obrigada pelo carinho e compreensão 🥲🙏

Podes contactar-me através de:

📧 dmarquesnutricao@gmail.com
📞 (+351) 913 118 405 - ‬whatsapp
💌 Mensagem direta aqui no instagram

26/07/2025

Não tenho uma relação fácil com o descanso…
Embora tenha clara a sua necessidade e de que, sem ele, fico totalmente avariada, tenho tendência a achar-me improdutiva quando paro. Mesmo sabendo que, depois de descansar, sou melhor pessoa, melhor profissional e mais criativa.

Mas descansar torna-se mais fácil e com menos ruído mental quando é feito a nutrir relações 💛

14/07/2025

Não sabes como mandar calar aquele familiar inconveniente que faz comentários desconfortáveis e ofensivos?

F**a a ideia. Tens mais contexto nos stories 🫂

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