Ativefit fisioterapia e pilates clinico

02/07/2022

📌 FISIOTERAPIA/PILATES CLÍNICO versus CIÁTICA

👉 O alivio de sintomas através da Fisioterapia, seja atraves de tecnicas manuais, recurso a laser ou pilates clinico é possivel e faz toda a diferença na Qualidade de Vida dos pacientes que sofrem desta Sindrome tão incapacitante.

👉 O Pilates Clínico permite alcançar vários objetivos elementares quando se fala em tratamento e prevenção:

1. ALONGAMENTO das cadeias musculares envolvidas;

2. FORTALECIMENTO muscular;

3. REEDUCAÇÃO POSTURAL;

🙌 Perceba alguns exercicios simples que podem promover o alivio da dor.

⚠️ Sofre de CIATALGIA e vê as suas rotinas diárias limitadas e comprometidas? É hora de procurar ajuda especializada!
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📲 913 220 951/ 914 968 740

30/06/2022

📢 ALTERAÇÃO de HORÁRIO das AULAS DE GRUPO de 2 a 17 DE JULHO no ATIVEFIT ACADEMY ( VIDIGAL) por motivo de Férias de alguns Instrutores.

🙌 estamos disponíveis para qualquer esclarecimento
📲 913 220 951

🙏 Gratos pela compreensão

29/06/2022

🙌 A dor ciática é mais um Sintoma do que uma Doença,  propriamente dita. Desta forma os exames estão direccionados para a ORIGEM da dor.

📌 DIAGNÓSTICO
▫️ O diagnóstico  é feito por um especialista em NEUROCIRURGIA/FISIOTERAPIA/FISIATRIA/ORTOPEDIA com base nos sintomas apresentados e avaliação do histórico do paciente.

1. Exame Físico: observar o utente em determinadas posições, identificando se surge dor aguda compatível com lesão do ciático (Teste de Lasegue)

2. Exames Complementares: RESSONÂNCIA MAGNÉTICA,  TOMOGRAFIA (TAC) que permitem com rigor obter imagens da coluna, dos nervos e lesões que provocam a dor.
📌 TRATAMENTO
1. CONSERVADOR

👉 Medicação (analgésicos e anti-inflamatórios)
👉 FISIOTERAPIA
👉 Gelo ou Calor local
👉 Repouso relativo por curto período
👉 Praticar Desporto

2. CIRÚRGICO

👉 Em ultima instância para remoção hérnia discal

🚨 PREVENÇÃO 🚨

✅ Exercicio Físico regular ( Pilates, Yoga  caminhada)
✅ Fortalecimento Muscular
✅ Reeducação Postural
✅ Perda de Peso
✅ Evitar pesos excessivos
✅ Uso de calçado adequado

👉 sofre com a Dor Ciática? Agende uma avaliação no Ativefit Clinica de Fisioterapia e Pilates Clínico

☎️ 914 968 740/ 913 220 951

16/06/2022

📌  O Nervo CIÁTICO é o maior nervo do corpo humano, tem origem na região lombar da coluna vertebral, percorrendo a nádega,  a perna e o pé.
Este permite a mobilidade dos membros inferiores.

📌 A DOR CIÁTICA ou CIATALGIA:
  .
👉 Condição/DOR AGUDA que ocorre por compromisso do nervo ciático, seja inflamação,  compressão das raizes nervosas ou outro tipo de lesão;

📌 SINTOMAS:
👉  dor aguda que irradia para a nádega,  parte posterior e externa da coxa, da perna e do pé;
👉 formigueiro e perda de sensibilidade;
👉 dor ao caminhar, dor na flexão do joelho;
👉 dor ao tossir;
👉 dor lombar frequentemente associada;

📌 FACTORES DE RISCO:

👉 Posturas incorretas, mantidas e repetitivas
👉 Sedentarismo
👉 Obesidade
👉 Historia prévia de dor lombar
👉 Esforços excessivos

📌 CAUSAS

👉 Compressão, irritação ou lesão de uma ou várias raizes nervosas;
👉 Hérnia Discal (mais comum)
👉 Osteófito (bico de papagaio)
👉 Traumatismo/ fractura na coluna
👉 Espondilolistese
👉 Tumor na coluna
👉 Artrose na coluna

🚨 Acompanhe os proximos posts sobre DOR CIÁTICA - Diagnostico  e tratamento!
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16/06/2022

👉 UM DIA criado A PENSAR EM SI!
🙌 Uma manhã com atividades para todos, com a Equipa Ativefit!

📌 Entrada Gratuita!

📢 OPEN DAY ATIVEFIT 📢

Sábado 25 de Junho temos as portas abertas ás várias modalidades que o Ativefit oferece durante todo o ano 💪🏻 diversos instrutores e atividades a decorrer das 9h00 as 13h00.

Tens curiosidade em experimentar alguma das nossas aulas?!

VEM E TRAZ COMPANHIA 🤗🏃🏼 todas as aulas são GRATUITAS e abertas a todo o tipo de público.

25 JUNHO... A MANHÃ MAIS ATIVA DO MÊS ✅ no Pavilhão do Vidigal

05/06/2022

Ativefit Academy - PILATES SOLO
📢 AULAS AVULSO
SEM INSCRIÇÃO OU MENSALIDADE

🙌 Junta-te à NÓS em VIDIGAL - Leiria
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01/06/2022

Chegou JUNHO, um mês repleto de novidades!
👉 nova aula de Localizada e Treino Funcional
👉 nova aula de Ative Combat
👉 mais horarios de Zumba Fitness e Strong Nation

Atreva-se a sair de casa! Há atividades para todos 👧🧔👵👩‍🦰👴👱‍♂️
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🙌 Não necessita de pré-inscrição, basta aparecer e experimentar a(s) aula(s) escolhida(s).

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31/05/2022

🙌 Fisioterapia ou Pilates Clínico?!

A resposta é  simples...AMBOS😉

↘️ AVALIAÇÃO INICIAL
↘️ DIAGNÓSTICO PRECOCE
↘️ ELABORAÇÃO PLANO INDIVIDUAL ↘️TRATAMENTO
↘️ REABILITAÇÃO
↘️ REEDUCAÇÃO POSTURAL
↘️ PREVENÇÃO

📌 Numa primeira fase, a avaliação pela Fisioterapeuta é elementar na identificação de eventuais alterações a nível da coluna vertebral, podendo ser utilizado um conjunto de técnicas que visam o seu tratamento e melhoria da dor.

👉 O Pilates Clínico permite que a Fisioterapeuta usufrua de um método repleto de beneficios que permite dar continuidade às sessões de Fisioterapia.

👉 Criancas e jovens irão adquirir uma maior consciência corporal, corrigindo posturas incorretas PREVENINDO agravamento de desvios posturais existentes e aparecimento de novos.

🙌 o tratamento de desvios posturais é tão importante quanto a Reeducação Postural.

30/05/2022

📌 As principais alterações posturais na população infanto-juvenil são:

↘️ HIPERCIFOSE TORÁCICA: desvio da coluna torácica “para frente”, o que provoca a posição de “corcunda”, com o pescoço, ombros e cabeça inclinados para frente.

↘️ ESCOLIOSE TORACO-LOMBAR: curvatura anormal da coluna vertebral para um dos lados do tronco. Os ombros e quadris ficam com um lado mais alto que o outro.

↘️ HIPERLORDOSE LOMBAR: acentuação da curvatura lombar, o que deixa os glúteos mais destacados e a barriga mais saliente.
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30/05/2022

📌 Pais e cuidadores devem estar atentos a comportamentos simples:

👉 prestar atenção quanto à posição em que a criança dorme, senta e anda;
👉 que postura adopta e quanto tempo usa o telemóvel;
👉 como usa o computador ou celular
👉 como estuda;
👉 como vê Televisão;

⚠️ ATENÇÃO:

⛔ As crianças não devem carregar mais do que 10% do seu peso corporal na mochila e devem sempre usar as duas alças.

👉 Os professores também podem ajudar a identificar os desvios posturais que ocorrem com seus alunos e esclarecê-los sobre a importância de uma boa postura.

👉 A realização de atividades físicas regulares ajuda a fortalecer a musculatura e a prevenir a obesidade.

🙌 O diagnóstico dos desvios posturais é feito por um médico ou um fisioterapeuta e deve ser realizado o mais precocemente possível para evitar a necessidade de correções cirúrgicas.

↘️ Os métodos de tratamento incluem atividades físicas, fisioterapia, pilates e coletes.

Se necessita da nossa ajuda, a Clínica Ativefit Fisioterapia e Pilates Clínico, está disponivel!
♦️Fisioterapia
♦️Osteopatia
♦️Pilates Clínico
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📱914 968 740/913 220 951

28/05/2022

📌 Treino Personalizado INIDIVIDUAL de Pilates Clínico:

- uma Sessão criada a pensar em Si!

- acompanhado por FISIOTERAPEUTA;

- Respeita as suas limitacoes;

- Menor risco de Lesões;

- Melhores Resultados;

- Foco no seu objetivo ou melhor NOSSO!

18/05/2022

♦️ A infância e a adolescência são períodos importantes para o desenvolvimento do sistema musculoesquelético.

↘️ A adoção de hábitos posturais incorretos nessa fase, pode provocar  desvios anormais na coluna.

♦️ Causas comuns dos desvios posturais:

👉  má postura durante as aulas
👉  uso incorreto de mochila escolar
👉  uso abusivo de telemóveis e tablets com posturas inadequadas
👉  utilização de calçados inadequados
👉 o sedentarismo
👉  a obesidade
👉 inatividade fisica

📌 Estes problemas que nascem numa fase importante do desenvolvimento da criança/jovem terão reflexos na sua qualidade de vida...e na fase Adulta.

É importante identificar precocemente estas alterações.
🙌 É possivel PREVENIR e TRATAR!

No ATIVEFIT Fisioterapia e Pilates Clínico podemos ajudar 😉
Trabalhamos com Fisioterapeutas especializadas, formadas em Pilates Clínico e Patologia da Coluna
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📱913 220 951/ 914 968 740

15/05/2022

📌 Esta semana continuamos com as Aulas de Pilates Solo no Vidigal:

🗓 3a feira às 21h00
Sábado às 09h00

Pilates - mais saude para o Corpo e Mente⭐
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12/05/2022

📌 Pilates Solo no ATIVEFIT, EM ADRC VIDIGALENSE.

🗓 3a feiras 21h
Sábados 09h00
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11/05/2022

🍀 Bom dia 🍀

09/05/2022

🗓 Esta semana será assim 🤩

➡️ ATIVE ATTACK
➡️ ZUMBA
➡️ STRONG NATION
➡️ ATIVE SENIORES
➡️ PILATES
➡️ ZUMBAKIDS

MANTENHA-SE ATIVO/A PELA SUA SAÚDE 💚

SEM MENSALIDADE
1 AULA = 3 EUROS 😃
É só aparecer!!!


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09/05/2022

Ja agendou a sua?!
As nossas Fisioterapeutas aguardam por Si 💚
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