A/S Amanda Souza

A/S Amanda Souza 🌿 Um novo tempo começa quando escolhemos florescer. Amanda Targino.

23/04/2026

✨ Caminhada ou corrida… qual é a melhor para você?

A verdade é: não existe uma única resposta certa — existe o que funciona para o seu corpo e para o seu objetivo. 💪
🚶‍♀️ Caminhada: perfeita para começar, melhorar a saúde e manter constância
🏃‍♀️ Corrida: maior gasto calórico e evolução mais rápida
💡 O mais importante não é escolher o “melhor”… é começar e não parar!
👉 No vídeo eu te explico como escolher a opção ideal para você!
💛 Cuide do seu corpo.

Senti dor?
21/04/2026

Senti dor?

16/04/2026

Consultório reaberto 💛
Seu corpo tem pedido atenção?
Cuidar de você é prioridade.
Agende sua consulta.

09/04/2026

✨ Movimento que transforma!

Cuidar do seu corpo é investir na sua saúde, no seu bem-estar e na sua qualidade de vida.
Com o Pilates, você fortalece, alonga e melhora a sua postura de forma segura e eficaz.
💛 Cada exercício é um passo para uma versão melhor de você!

📍 Vem treinar com a Amanda Targino

📲 Agende a sua aula e sinta a diferença no seu corpo!

PilatesPortugal CorpoEmEquilíbrio

07/04/2026

✨ Exercício 1 – Comece hoje!
Um movimento simples, mas muito eficaz para ativar o corpo e fortalecer o core 💛
Lembre-se: constância é mais importante do que intensidade!
👉 Faça comigo e sinta a diferença

💬 Comenta “EU FIZ” quando terminar
🔁 Salve para repetir depois
📩 Quer acompanhamento? 922 295 199🇵🇹

07/04/2026

✨ Que tal começar hoje?
Vem fazer Pilates comigo, no seu ritmo e sem sair de casa 💛
Seu corpo vai agradecer!
👉 Comece agora
📩 Agendamentos: 922 295 199 🇵🇹

✨ O seu corpo começa pelo centro.O core (centro do corpo) é fundamental para estabilizar a coluna, a pélvis e os quadris...
28/03/2026

✨ O seu corpo começa pelo centro.
O core (centro do corpo) é fundamental para estabilizar a coluna, a pélvis e os quadris — ele é o verdadeiro “cinturão de força” que sustenta quase todos os movimentos do dia a dia.
Fortalecer essa região não é só estética:
✔️ Previne dores nas costas
✔️ Melhora a postura
✔️ Aumenta a força e resistência
✔️ Reduz o risco de lesões

No Pilates, cada movimento é pensado para ativar e fortalecer o seu core de forma segura e eficaz 💛
👉 Quer sentir essa diferença no seu corpo?

Agende a sua aula
📲 WhatsApp: 922 295 199

26/03/2026

✨ Dia 3 de Pilates em casa!
O seu corpo já começa a sentir a diferença…
Mais leve, mais solto e mais forte 💛
Hoje é dia de continuar!
Movimente-se, respeite o seu ritmo e não desista.
Lembre-se: constância é o que traz resultado ✨
✔ Água
✔ Roupa confortável
✔ Tapete
E vamos juntos! 💪
📌 Guarda este vídeo para fazer depois
📩 Partilha com alguém que precisa começar
PilatesEmCasa RotinaSaudavel Dia3

✨ O Pilates é para todos!Não importa a sua idade, nível ou condição física…O mais importante é começar 💛Com o acompanham...
26/03/2026

✨ O Pilates é para todos!
Não importa a sua idade, nível ou condição física…
O mais importante é começar 💛
Com o acompanhamento certo, o Pilates ajuda a:
✔ Fortalecer o corpo
✔ Melhorar a postura
✔ Aliviar dores
✔ Aumentar a flexibilidade
✔ Equilibrar mente e corpo
Cada aula é adaptada às suas necessidades — do iniciante ao avançado.
💫 O seu corpo merece esse cuidado.
📩 Agende a sua aula:
📱 +351 922 295 199
Postura SemDor PilatesPortugal

25/03/2026

✨ Cuidar do seu corpo é cuidar da sua qualidade de vida.
No vídeo de hoje, um pequeno passo que pode fazer uma grande diferença no seu dia — menos dor, mais movimento e mais leveza.
Não espere a dor aparecer para começar a cuidar de si. Comece hoje 🤍
📍 Atendimentos com acompanhamento profissional
💬 Agende a sua sessão
📲 Fale comigo no WhatsApp
SemDor Movimento AmandaTargino

24/03/2026

🧡 Vamos começar?
O primeiro exercício do dia é simples, mas faz toda a diferença no seu corpo!
Movimente-se no seu ritmo, respeitando os seus limites… o importante é não parar 🧡
Pequenos passos todos os dias geram grandes resultados!
👉 Faça comigo e sinta seu corpo responder
💬 Comenta “FEITO” quando terminar
🔁 Salve para repetir depois
📩 Quer acompanhamento? 922 295 199

24/03/2026

✨ Vamos começar juntas?
Mesmo nas férias, o seu corpo continua precisando de cuidado… e eu estou aqui para te ajudar 💛
Hoje é só o primeiro passo: exercícios simples, em casa e no seu ritmo.
Sem desculpas. Sem complicação. Só você e o seu bem-estar.

👉 Experimente comigo e sinta a diferença!
💬 Comenta “EU VOU” se vai fazer comigo hoje

📩 Quer acompanhamento? Fala comigo: 922 295 199

Endereço

Rua Principal 12, Outeiro Marinho
Leiria
3105-101

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