Nutricionista Gabriela Novo

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Nutricionista Gabriela Novo

Nutricionista| N° de cédula profissional: 4782N 🌟 Sem mais “não consigo ser saudável” ?

16/10/2025

Hoje comemora se o dia mundial da alimentação. Eu não podia deixar de falar de um tema que eu adoro: ansiedade x alimentos que ajudam a melhorar esse quadro!

Espero que essa orientação te ajude muito! 💪🏻🙌🏻

15/10/2025

Pudim de Chia com Aveia e Diospiro ou outra fruta! 🌞

Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia finos
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 150g de iogurte grego natural light
- 1 diospiro médio descascado e cortado

Modo de preparação:

1. Misture todos os ingredientes bem em uma tigela.
2. Leve ao frigorífico por 5 horas.
3. Depois, é só servir e desfrutar!

Benefícios para a saúde:

- Sementes de chia:
- Ricas em fibras, proteínas e ómega-3.
- Ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardíaca.
- Podem ajudar a controlar o apetite e o peso.

- Aveia:
- Rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol LDL.
- Pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e melhorar a saúde digestiva.
- É uma boa fonte de proteínas e minerais como ferro e selénio.

- Diospiro:
- Rico em vitamina C e antioxidantes.
- Pode ajudar a melhorar a saúde imunológica e reduzir o risco de doenças crônicas.
- É uma boa fonte de fibras e minerais como potássio e magnésio.

Esse pudim de chia com aveia e diospiro é uma opção saudável e deliciosa para o o seu lanche matinal. Com a combinação de sementes de chia, aveia e diospiro, você obterá uma boa dose de fibras, proteínas e antioxidantes para manter você energizado e satisfeito até a próxima refeição! 🌟 comenta aqui se você gostou dessa receita ou se já fez em casa 🏠 ☺️

14/10/2025

Como reduzir a gordura visceral? 🤓

5 estratégias são essenciais para adotar na sua rotina e melhorar a sua saúde!

09/10/2025

Mousse de manga proteico 🥭

Para os amantes e apaixonados por esse fruta tropical maravilhosa. 🥰 (meu caso é a minha fruta predileta).

- 250g de iogurte grego natural
- 1 scoop de Whey protein baunilha
- 1 manga avião inteira descascada e cortada

Bater tudo no liquidificador e deixar no frigorífico por 5 horas. Muito rápido, prático e saudável.

- Boa opção de pós treino, lanches ou sobremesa em dias de desespero por um docinho. 💪🏻😂🫣

Comenta se você gostou da ideia e se vai fazer em casa! 🙏🏻

08/10/2025

O que tem em uma consulta de nutrição comigo? 💪🏻👀

- Anamnese completa dos seus hábitos alimentares, nível de atividade física, estilo de vida, entre outros aspectos importantes

- Avaliação física completa: todos os perímetros corporais são medidos - perímetro dos braços, tórax, cintura, abdômen, anca, coxas e gémeos
- pregas cutâneas (para medirmos o seu % de massa gorda)
- balança de bioimpedância 💪🏻

- Plano alimentar completo e super personalizado (literalmente calculado a sua medida e as suas necessidades) - tem acesso a uma App da nutrição completa com tudo no seu 📱

- A frase que define o meu atendimento é: você é único e será tratado com todas as suas particularidades! ☺️

Agende comigo para falarmos mais.

02/01/2025

Comece 2025 cuidando de VOCÊ!

Marque a sua consulta de nutrição comigo e invista na sua saúde e bem estar.

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Telefone

+351926915961

Website

http://nutricao.info/nutricionistagabrielanovo

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