Inês Trovão - Nutricionista

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Vamos aproveitar o dia de hoje para partilhar alguns “terrores nutricionais” que ouço algumas vezes… Ficam então aqui 10...
31/10/2025

Vamos aproveitar o dia de hoje para partilhar alguns “terrores nutricionais” que ouço algumas vezes… Ficam então aqui 10 mitos 👻🎃

Muitas vezes, queremos só petiscar algo mas acabamos por devorar um pacote inteiro de frutos secos ou 10 bolachas sem da...
29/10/2025

Muitas vezes, queremos só petiscar algo mas acabamos por devorar um pacote inteiro de frutos secos ou 10 bolachas sem darmos conta… E aí, deitamos por terra o défice calórico desse dia… Partilho algumas opções baixas em calorias que podes incluir quando “apetece algo”

23.10.2021 Nesta página partilho sobre nutrição mas também sobre mim… São 4 anos deste dia lindo que irei guardar para s...
23/10/2025

23.10.2021 Nesta página partilho sobre nutrição mas também sobre mim… São 4 anos deste dia lindo que irei guardar para sempre no meu coração … Alguns flashes para matar saudades do dia mais feliz da minha vida… Passem os anos que passem, que nunca larguemos a mão um do outro ❤️

São aparentemente saudáveis mas podem esconder algumas calorias… Por serem ricos em gordura e açúcar principalmente… Sur...
16/10/2025

São aparentemente saudáveis mas podem esconder algumas calorias… Por serem ricos em gordura e açúcar principalmente… Surpreendidos com algum deles?

Quantas vezes se sente incomodada, com a sensação de inchaço ou flatulência sem conseguir perceber a causa? Até mesmo os...
15/10/2025

Quantas vezes se sente incomodada, com a sensação de inchaço ou flatulência sem conseguir perceber a causa? Até mesmo os alimentos saudáveis podem ser os responsáveis por esses sintomas… São situações que devem ser avaliadas individualmente mas deixo alguns exemplos mais comuns associados ao desconforto intestinal…

Prometi que ía falar sobre o jantar que preparei na sexta! Aqui está um exemplo de que pequenas trocas numa refeição faz...
14/10/2025

Prometi que ía falar sobre o jantar que preparei na sexta! Aqui está um exemplo de que pequenas trocas numa refeição fazem toda a diferença nos teus resultados!!! Podemos obter prazer de uma refeição sem ter de recorrer a opções mais ricas em gordura!
Principais trocas:
Batatas fritas de pacote ➡️ Super cuquis mercadona
Maionese ➡️ Não usar molho, ou mostarda
Cerveja ➡️ Frize
Queijo cheddar ➡️ Queijo flamengo light

LIFE LATELY … Metade na cidade e outra metade no campo Metade na agitação e outra metade na pazMetade de saltos e outra ...
09/10/2025

LIFE LATELY …
Metade na cidade e outra metade no campo
Metade na agitação e outra metade na paz
Metade de saltos e outra metade de “botins”
Metade com a fita na mão e outra metade com a enxada
Metade dos dias acordo entre prédios e outra metade a ver o meu quintal

O equilíbrio perfeito 🧘‍♀️
“Onde vives mesmo? Dividida entre duas cidades maravilhosas”

É tão fácil (sem nos apercebermos) de ingerir aquelas 500kcal que fazem a diferença para quem quer emagrecer … Concordas...
01/10/2025

É tão fácil (sem nos apercebermos) de ingerir aquelas 500kcal que fazem a diferença para quem quer emagrecer … Concordas?

Parte II do fim-de-semana - Ponte de Lima, Feiras NovasTemos um país lindo! ❤️
14/09/2025

Parte II do fim-de-semana - Ponte de Lima, Feiras Novas
Temos um país lindo! ❤️

Primeira paragem deste fim-de-semana - Braga 👌 A amar esta cidade em só tinha estado de passagem 🫶
13/09/2025

Primeira paragem deste fim-de-semana - Braga 👌 A amar esta cidade em só tinha estado de passagem 🫶

Quantas vezes tentamos compensar as nossas emoções com comida? É isso que leva a maioria das pessoas a ganhar peso… Cont...
05/09/2025

Quantas vezes tentamos compensar as nossas emoções com comida? É isso que leva a maioria das pessoas a ganhar peso… Controlamos melhor a fome física do que a emocional! Deixo algumas estratégias para encontrares prazer ser ser através de alimentos 👌

Endereço

Leiria

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Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 20:00

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Categoria

Nutrição

Amo a minha profissão e a maior gratificação é sentir que estou a contribuir para melhorar a vida de alguém.

Por detrás de um “bom” plano alimentar é necessário estar um “bom” ouvinte e um “bom” coach. O sucesso dos resultados alcança-se com o trabalho em equipa (entre paciente e nutricionista).

Estou disponível para o(a) ajudar.

Inês Ligeiro Moreira - Cédula Profissional nº 2867N