Patricia Figueira (2025)

29/01/2024

Antes de cada atendimento gosto sempre de preparar o ambiente bem como preparar-me a mim própria ☺️

Quero contribuir com o meu melhor para a pessoa que vem e que deposita total confiança em mim!

Fui ganhando ao longo do tempo e da experiência uma espécie de ritual que uso antes de cada sessão!

Começo por equilibrar o ambiente em que vamos estar, harmonizando-o e neutralizando-o o mais possível para assim não ter tanta interferência no trabalho que vai ser feito em sessão. Gosto de usar tanto incensos como ervas, vou variando e percebendo o que faz mais sentido no momento!

De seguida, viro-me para mim! 💫

🌟 Utilizo muito um exercício de centramento, COACH STATE (onde explico detalhadamente num post 🥰) que me ajuda a alinhar e conectar comigo, leva-me a um estado de recursos que me vai auxiliar em consulta, coloca-me num lugar neutro com espaço, aberta a receber e pronta para acolher tudo o que vier!

🌟 Coloco a minha intenção individual enquanto terapeuta para a sessão em questão.

🌟 Faço uma respiração completa e um processo de proteção para finalizar!

E agora sim, já posso dar as boas vindas às sessões de hoje e agradecer! 🤗✨

Uma boa semana para todos!
Abraço-vos daqui 💫

Para marcações ou alguma dúvida, podem mandar MP❤️

21/01/2024

“Quem sou eu hoje?

É daquelas perguntas que dá “pano para mangas”! Deve ser das mais desafiantes de se responder!

Quando se começa a responder, primeiro andamos às voltas, passamos pelos papéis que desempenhamos na vida (fazem parte de nós, não nos definem), depois recuamos ao que já fomos em tempos e continuamos sem responder!

A questão é hoje, não foi ontem nem é amanhã! Hoje, no momento presente, quem sou eu?

Quando faço esta pergunta em sessão, os feedbacks que tenho é que é sempre mais fácil descrever o outro do que o próprio, ou então não fazem a mínima ideia do que responder! Porque será?

Convido-vos a mergulharem comigo e desafiarem-se a descobrir as vossas pérolas que andam submersas por aí 🩵
Pode ser o início de uma viagem transformadora…

Num lugar calmo e confortável, no vosso cantinho, respirem fundo e comecem a escrever o que vos chega, sem pressas e sem prazos… Deixem fluir 💫
Estou aqui para qualquer questão!

Até já 🫶🏼💦

📷 Photo Artist

23/10/2023

Existem práticas diárias que podemos usar para nos centrar, alinhar, conectar e que nos trazem de volta ao momento presente, já munidos de recursos que nos podem ser úteis, por ex, face a situações mais desafiantes!

Sugestões de práticas que eu uso 💛
✨ exercícios de centramento - conecto-me com o meu corpo, com o planeta terra e com tudo à minha volta (Estado COACH), através de movimentos Tai Chi e respiração completa;
✨ meditação - trago toda a atenção para a minha respiração e para o meu interior;
✨ respiração centrada no coração (Heart focused breathing)- aumento a coerência coração-cérebro, sincronizo o sistema nervoso autónomo (simpático e parassimpático) que cria harmonia no corpo todo;
✨ caminhar na natureza ou no mar com os pés descalços, em total imersão com o ambiente;
✨ dançar e sentir cada movimento do corpo e soltar, deixar ir;
✨ prática de yoga e relaxamento.

E vocês respondem-me: “Ok Patrícia, isso é tudo maravilhoso! E como é que eu faço quando estou no trabalho, num sítio fechado cheio de gente e não posso sair e ir à praia, ou fazer movimentos corporais?!?”

E eu respondo: ☺️ “ Nos dias que podem vão aos vossos sítios ou façam as vossas práticas e ancorem esses momentos. Como?
✨ Através na técnica de Ancoragem, uma conexão neurológica entre um estado interno e um estímulo (âncora)! Sempre que o estímulo é accionado o estado interno reaparece. Vamos ver, ouvir e sentir e vai-nos levar a estados emocionais internos. Cada vez que a âncora, esse gatilho interno é accionado, vai nos transportar para o tempo e para o espaço onde esse estado emocional esteve presente, associado à experiência.

💛 Acontece-me muitas vezes no dia-a-dia! Tenho sempre a opção de “sair de cena”, fazer a minha magia 🪄 e voltar outra!! 😉

E vocês, que práticas é que usam no vosso dia a dia?
Alguma dúvida podem sempre contactar-me por mp 💫

Uma ótima semana para todos ✨

30/09/2023

Foi com um enorme prazer e muita alegria que aceitei o convite da minha querida para partilhar este dia tão especial! Vamos começar por nutrir o nosso corpo e a nossa mente com uma prática de yoga Iyengar, técnicas de respiração e relaxamento seguido de um maravilhoso brunch!
Da parte da tarde vou-vos convidar para uma conversa, para uma partilha sobre Parentalidade! Uma perspectiva diferente do que habitualmente definimos como Parentalidade, pois será ao encontro dos pais/adultos e não sobre os filhos/crianças. Uma forma de nos “re-parentarmos” primeiro para depois sermos exemplo do que queremos ser e ver no mundo. Exemplo esse que será espelhado pelos nossos filhos, os nossos parceiros, os nossos colegas,… Chega a todas as áreas da nossa vida.
Não se trata de alterar ou consertar a criança e sim aceitá-la tal e qual como ela é!
Deixo-vos o convite para se juntarem a nós 💫
Até já 💛

12/06/2023

“Quando uma criança quer proximidade com os pais, e alguém a quem ela não está apegada se aproxima, a criança irá afastar-se do intruso e aproximar-se dos pais. É puro instinto. Nada podia ser mais natural do que distanciar-se de estranhos que se aproximam demasiado.” Gordon Neufeld & Gabor Maté, O seu filho precisa de si.

Trata-se de demonstrar apego pelo adulto cuidador em detrimento de um estranho ou de um adulto que não tem apego. Vemos acontecer algumas vezes e a maior parte das vezes não é suportado pelos pais, muitos repreendem/castigam os filhos e até os obrigam a ter essa proximidade (“não sejas envergonhado, dá um abraço e um bejinho”, por exemplo) e outros ainda se sentem na obrigação de pedir desculpas pelo comportamento do seu filho “mal educado”.

Incentivamos os nossos filhos a ser corajosos, a acreditarem neles próximos, a protegerem-se, a cuidarem deles próprios e respeitarem as suas vontades e desejos e ouvirem o seu corpo, que têm valor e que importam, e depois obrigamos a saírem da sua zona de segurança e exporem-se a estranhos, ao contacto físico contra a sua vontade e ainda os rotulamos de mal educados! Onde é que eles se vão sentir seguros afinal? Com quem? Que limites pessoais é que eles vão começar a traçar se as suas vontades não são ouvidas nem respeitadas? Como é que passamos o exemplo de sermos ouvidos de igual valor se as nossas vontades como cuidadores sobrepõem-se às da criança?

Deixo esta reflexão de algo tão simples que pode fazer a diferença na vida das nossas crianças!

-parentar

08/12/2022

O DESAFIO está em pegar nesta moldura que está à minha frente, em tudo o que ela me faz sentir e perceber, aonde me leva, como me nutre, e trazê-la comigo para qualquer lado que eu vá e em todas as áreas da minha vida! Uma âncora⚓️ para qualquer situação!

Requer presença, prática, respiração completa e consciente, amor e disponibilidade!
E é tão grandioso 💛🌊☀️

📷 Conjunto yoga by

05/11/2022

“Mamã eu gostava de ter uma festa com cavalos selvagens, sem boxes e livres! E montar sem sela!” Acho que conseguimos 🙏🏼💛
Gratidão Vera e .da.samarra por satisfazeres os desejos da Madalena 🧚🏼‍♀️💫✨ Estamos de coração a transbordar 💛

01/04/2022

“ As receitas vêm do exterior; a transformação ocorre no interior de cada um. As receitas pressupõem que há qualquer coisa que precisa de ser tratada; a transformação gera a cura do que já existe.” Gabor Maté

Deixo-vos estas palavras sábias e sublinho por baixo ☺️

✨ Uma vez mais relembro que cada um de nós tem todos os recursos que necessita! (Um dos pressupostos da PNL)

✨ Não vale a pena andar em busca de algo lá fora, no exterior, como se tivéssemos perdido alguma coisa pelo caminho, se o interior ainda não foi visto e acolhido…. 💛

02/03/2022

“ Irrita-me quando esta criança faz isto….! Não tenho paciência quando o meu filho é assim…! Desabafos recorrentes que me têm chegado ultimamente.”

E EU PERGUNTO:

👉🏼 É sobre a criança ou sobre o adulto que f**a irritado?
👉🏼 O que é que acorda no adulto quando a criança “é assim”?
👉🏼 O que está aqui que quer ser visto e acolhido?

E podia continuar…

✨ Isto para dizer que Parentalidade não é só sobre as crianças, começa nos adultos envolvidos!

✨ Primeiro temos de nos revisitar, de ir ao nosso encontro, de regressar a casa, de nos “(re)parentar” para podermos assim guiar outro ser humano!

É já no próximo mês de Setembro que arranca a primeira edição Practitioner em (re)Parentalidade Generativa, em que assenta nos últimos avanços da Neurociência, PNL, Epigenética e Física Quântica.

Um início de um caminho de infinitas possibilidades…. 💫💛⚛️

Para mais informações, link na bio.

22/02/2022

É uma prática diária
É uma transformação interna
É um movimento externo
É uma intenção clara
É uma emoção de elevada frequência
É uma coerência cardíaca
É um alinhamento dos três cérebros (cognitivo, cardíaco e entérico)
É um centramento
É uma conexão com a minha essência
É uma escuta ativa da minha intuição
É um estado de ser
É um colocar nos músculos e praticar, praticar, praticar
É ser gratidão
É uma escuta profunda do meu
corpo
É ser o exemplo do que eu quero ver no mundo….

💛💫☄️⚛️

01/02/2022

Para ser possível chegar a uma escuta activa do nosso corpo, chegarmos até ao auto-conhecimento e cura do corpo temos de estar no corpo!!

✨ Parece confuso? Sim parece mas é mais simples do que possa parecer! Embora por vezes cai em esquecimento que também somos corpo!

👉🏼 Estar no corpo remete para centramento e presença bem como em conexão com a nossa essência.

👉🏼 É olharmos para dentro, é escutarmos cada célula e sentirmos em profundidade.

👉🏼 É estarmos envolvidos por inteiro desde o coração, num estado de amor incondicional e cuidado, vibrando emoções de elevada frequência, emoções regenerativas, que promovem coerência entre o cérebro (cognitivo) e o coração, que nos regeneram, que nos trazem energia vital, que transformam qualquer dificuldade, problema ou desafio em possibilidades, infinitas!!

👉🏼 É confiar na nossa intuição, a inteligência do coração, e na sabedoria do nosso corpo.

👉🏼 É virar a nossa atenção para dentro, baixar o volume do ruído exterior à nossa volta e simplesmente estar presente!

💛 É uma prática bastante rica e generativa a ter com os nossos filhos, por exemplo! Experimentem e percebam o que emerge, sempre desde um lugar de amor e curiosidade! Deixem-se levar…

06/01/2022

A vida presenteou-nos com uma fase importante para abrirmos os nossos corações.
👉🏼 Perceber que cada um de nós está a passar por momentos mais desafiantes e que muitas vezes acabamos por ser afastadas do nosso centro, do nosso coração e levados a ser mais reactivos e desconectados.
👉🏼 Ter presente que todos nós estamos a fazer o melhor que sabemos, com os recursos que conseguimos aceder e dependendo dos desafios pessoais de cada um e pressões a que cada um tem estado exposto.

💛 Está nas nossas mãos abrir mais o nosso coração para cada um de nós com compaixão, gentileza e cuidado profundo nas nossas interações e nas nossas relações. Quantos mais de nós nos comprometermos a praticar cuidado e cooperação por todos e reduzir o julgamento e a separação é possível elevar e fortalecer a conexão com a intuição do nosso coração para outras possibilidades, tanto a nível pessoal como em desafios colectivos.

👉🏼 Escolher Emoções Regenerativas, que nos regeneram, emoções essas vindas da Inteligência do coração, tais como, gratidão, compaixão, paciência, cuidado, amor, entre outras (valores da Parentalidade Generativa), ajudam-nos a reduzir o stress e a ansiedade e ajudam-nos a ter mais clareza, a estar mais centrados e mais calmos, mais conectados com os nossos estados internos, mesmo em situações da nossa vida que não podemos alterar!

⁉️ Como seria se nos vários momentos do dia-a-dia juntássemos mais coração?
Numa conversa com alguém que está a ser reactivo e até desagradável, em vez de reagirmos podemos trazer mais compaixão e gentileza à conversa, por exemplo. Ajudamos a trazer à tona o lado luz dessa pessoa, ao invés de alimentarmos o lado sombra e entrarmos em julgamento. Acolhemos e ajudamos a trazer a luz que está escondida, com generosidade e amor.

💛 Assim se transforma a maneira como vivemos as situações, por mais desafiantes que sejam! Podemos sempre dirigir a nossa atenção para o nosso coração, colocar a nossa mão no peito e deixar-nos guiar pela sabedoria do coração, a nossa intuição mais profunda!

💛 Experimentem e integrem nas vossas práticas diárias. Pouco a pouco vai-se tornando parte de nós e começa a fluir com facilidade e leveza…

Patricia Figueira

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