KiaraCare Studio

24/01/2026

Existem vários ensinamentos que a respiração nos dá... metaforas...

Mas existe um aspecto concreto que quero trazer hoje... que é o do tédio.

A mente agitada e hiperestimulada acha que respirar é algo verdadeiramente aborrecido. Pronto já está. Já inspirei, já expirei... o que tem de especial? Exactamente isso... tem de especial nao ser necessariamente algo espectacular. Algo excitante... e a mente para aquietar-se tem que aprender a relaxar-se com ritmos e "coisas" nao excitantes.
Uma mente inquieta vai querer mudar algo na respiração... procurar-lhe alguma coisa que vala a pena. Mais rapido, muito mais lento... muito mais profundo... Alllgooo.

Mas... a unica coisa que seria interessante era que a mente pudesse permanecer com a ação de respirar sem querer mudá-la ou julgá-la. Simplesmente estar aí... e depois seguir com o seu fluxo.

Talvez possas notar, por fim, que a respiração é curta, ou muito rapida... e talvez tenhas interesse em aprender ou reaprender a respirar... e está tudo bem. Mas... o simples acto de parar e respirar é já por si... perfeito!

24/01/2026

Existem vários ensinamentos que a respiração nos dá... metaforas...

Mas existe um aspecto concreto que quero trazer hoje... que é o do tédio.

A mente agitada e hiperestimulada acha que respirar é algo verdadeiramente aborrecido. Pronto já está. Já inspirei, já expirei... o que tem de especial? Exactamente isso... tem de especial nao ser necessariamente algo espectacular. Algo excitante... e a mente para aquietar-se tem que aprender a relaxar-se com ritmos e "coisas" nao excitantes.
Uma mente inquieta vai querer mudar algo na respiração... procurar-lhe alguma coisa que vala a pena. Mais rapido, muito mais lento... muito mais profundo... Alllgooo.

Mas... a unica coisa que seria interessante era que a mente pudesse permanecer com a ação de respirar sem querer mudá-la ou julgá-la. Simplesmente estar aí... e depois seguir com o seu fluxo.

Talvez possas notar, por fim, que a respiração é curta, ou muito rapida... e talvez tenhas interesse em aprender ou reaprender a respirar... e está tudo bem. Mas... o simples acto de parar e respirar é já por si... perfeito!

21/01/2026

Tudo surge do vazio e a ele deve regressar. O apego - onde surge o Ego - é aquilo que acontece quando não sabemos deixar de interferir com o curso natural da existência. A ideia de algo fixo, rígido, permanente, não sugeito à lei do movimento e do pulsar da existência gera sofrimento e dor em nós e ao nosso redor. Onde começa e termina aquilo que definimos como Eu ou Existência?
A nossa mente é como uma criança... acha-se invencível, que tem sempre razão e que é o centro de tudo... mas aquilo que mais pede realmente, tal como uma criança, é ser escutada. É dar espaço interno a essa voz ou vozes para serem ouvidas em alto e bom som sem serem julgadas. Sem serem castigadas ou reprimidas. Tenho pena de que sintamos tanta culpabilidade sempre. Tanto sentimento do tão mal que fazemos sempre as coisas...
Escutar sem julgar. Não ser reactivo. Aceitar. Aí praticamos o desapego. Aprendemos a não interferir. Deixamos que surja, que se manifeste plenamente e que siga o seu curso... aprendemos pela prática a não bloquear... a não julgar. E assim... simplesmente escutando... vai f**ando mais tranquila... e nessa tranquilidade começas a aceder aos oceanos mais profundos. Ao sofware. À programação.

Não existe yoga, meditação, o que quiserem chamar sem auto conhecimento... mas o auto conhecimento não é, naturalmente, "eu sou isto". Não são conclusões... o Auto conhecimento é em si um movimento que nasce do e volta ao vazio. Em cada momento.

A ideia de algo permanente e fixo é altamente ef**az em dar sentimentos de segurança e proteção... mas só a sabedoria do impermanente nos vai permitir navegar durante as tempestades.

02/01/2026

28/11/2025

Mooladhara... Raízes

Centro energético, também conhecido como Chakra da Raíz 🌳🍂🪾

Um centro que nos fala desde o profundo... do que está tão lá 'atrás' que é difícil ver, mas que nos estrutura. Como os ossos... não somos capazes de ve-los a olho nú... mas percebemos que são eles que nos estruturam...
Este centro energético é um centro que nos fala do fundamento da consciencia humana. É um centro 'abaixo' do qual não existe consciencia humana. Existe instinto animal... sobrevivencia pura e dura.
Muitos de nós, por circunstancias, deixamos 'cair' a energia a níveis que nos colocam em modo sobrevivencia... insegurança no espaço e no corpo. Perigo eminente. Não podemos fazer nada... porque somos herdeiros desta fantástica biologia e o corpo é o que é e vai responder como foi feito...
Mas...
Conhecer o Mapa dos chakras ajuda-nos a entender e a compreender a nossa natureza... também animal. Por isso... o caminho do yoga é sempre um caminho natural. Um caminho que mantém contacto com a natureza e com a sua natureza. É importante, então, establecer a mente no corpo como trabalho deste centro. Normalmente a mente submete o corpo... e quando corpo submete a mente (lesão, doença...) esta f**a chateadinha e rabujenta. Assim que traz a tua atenção ao teu corpo e ao teu entorno (se natural melhor)... observar, sentir... coisas simples mas difíceis para uma mente que não aprendeu a viajar na ampla consciencia Humana!!!

13/11/2025

Aos Futebolistas da Vida...

Fintamos a Doença, mas com ela nos encontraremos...
Fintamos a Morte, mas com ela nos casaremos...
Fintamos a Vida, mas com ela só aprendemos...

Se Existir é fintar continuamente, então não existo.
Não se cansam vocês dos truques de magia?

De quem sabe tudo...
De quem é o melhor...
De quem se esconde por detrás de tudo aquilo que realmente não importa...
De quem foge continuamente a si...
De quem é conclusivo sobre si e os demais...

Praticamos para que afinal? Para ser futebolistas?

Praticar signif**a em ação... de que me servem as melhores teorias e visões se logo não as posso incorporar... se logo recuso o verdadeiro trabalho. Aquele que completa o ciclo?

Não basta ver... não é suficiente fintar. Praticar signif**a que a tua vida é o teu espaço de prática.

De que me serve fugir aos meus sentimentos? Ocupar-me para não sentir? De que serve...? Ahh dói... não queres sofrer... ninguém quer. Mas não vês que a espinha já cravou? Que já dói?
.. aos futebolistas da vida... aprendam a sentar-se no banco.

02/11/2025

As dúvidas, as hesitações, as angústias, os medos... as incertezas. A doença, a morte... as distintas possibilidades menos positivas que nos podem encontrar pelo caminho. A pobreza, a solidão... aqueles que já não estão e que nos fazem perguntar: se já não estão, onde estarão? Onde estarei?
As saudades e o passado tão tentador...
A ausência de querer construir um futuro... para quê?
Abismos e por vezes poucos sitios onde pisar.

A vida é também isto e ao mesmo tempo atravessar estas intensas rajadas... com uma certa dose de humildade diria eu.

Muitas vezes pensamos que a pratica espiritual é aquela que nos afasta disto.
Mas... praticar signif**a integrar tudo isto. São perguntas reais... e travessias internas importantes... já que mais tarde ou mais cedo todos nos teremos que deparar com elas.

Sejamos inteiros...

26/08/2025

YOGA Online

Set 2025 - Jul 2026 🦋🌸🦋

Moving º Listening º Quieting

Queridas Almas
Lanço o horário desta próxima época!!!
Aulas de Yoga Online 2025-2026!!!

As minhas aulas são para todas as pessoas que queiram restablecer um diálogo consigo. Que queiram voltar-se para dentro... não para mudar mas para conhecer. Aulas para todas as pessoas, sem necessidade de ser experientes ou o que quer que seja.

Primeira aula sem compromisso!!!

Vem experiementar no horario do cartaz ou fala comigo directamente se precisas de mais informação!!! 😍

09/07/2025

Uma foto que vem tarde... e que tem gente em falta... mas aqui deixo o meu profundo agradecimento a todas as pessoas que estivemos a celebrar o dia internacional do Yoga no passado mes de Junho.

Uma aula dedicada ao caminho do coração... e a explorar os seus signif**ados e saberes profundos.

Para mim, das coisas mais importantes que nos ofrece o Yoga (entendido de forma não ortodoxa ou doutrinária) é a possibilidade de retomar a comunicação connosco próprios. É um acto profundo de intimidade e que pouco tem que ver com a imagem desportiva que se vende nos dias de hoje. Uma mente competitiva vai sempre de mão dada com uma actividade desportiva...
Mas talvez o Yoga nos abra para um outro caminho... talvez mais estranho de navegar porque realmente não se rege pela "paisagem" externa; antes pelo rigor e integridade do nosso "caminho" interno.

Numa época complexa de navegar, com enormes ondas de informação e contra informação, f**a o convite para essa imersão dentro, intima e que não depende de ninguém.

💝

28/10/2024

Quedan ya pocos dias para el retiro!

Encuentro Rural Contact Improvisación

Para participar envia email para

lazarzadojo@gmail.com

Te invitamos a participar en esta inmersion - profundizar y sobretodo intercambiar visiones, incertidumbres, intuiciones y mucho más!!!

24/10/2024

LA ZARZA DOJO - Noviembre 2024

Aquí está el Programa de Noviembre en La Zarza dedicado al Contact de Improvisación

a continuación algunos detalles:

1-3 Nov - Encuentro Rural CI -
Teneis la posibilidad de acudir por dia si lo deseáis y recordar que es un encuentro abierto a vuestras propuestas 😉
enviar mensaje por privado o para el email lazarzadojo@gmail.com y lo podeis mirar con mas detalle en el evento de face aqui --> https://www.facebook.com/events/1511062499536536?ref=newsfeed
Los encuentros son espacios unicos para intercambiar visiones y experiencias de forma mas cercana... ven y si tienes algun impedimento economico habla con nosotros sin problema!

17 Nov - Intensivo Mensual de CI por Angel Zotes -
El Domingo 17, contamos con la presencia de Angel en nuestro Dojo para compartir su experiencia y vision del CI. Mas adelante compartimos cartel y mas info pero si quereis ya podeis ir reservando fecha 😉

24 Nov - El Peso como Medicina por Carolina -
1ª de un par de Sesiones para explorar algunos conceptos del CI hacia una gestión terapeutica del Cuerpo como el masaje, la relajación entre otras. Si estás buscando un espacio para Curar, Restaurar y Recuperar esto puede ser lo que estás buscando 😉

Para todas las actividades pedimos que confirmeis presencia hasta 1 dia antes como máximo (mejor antes). Venirrr y compartir con los vuestros