Psicóloga Rute Rodrigues

03/11/2025

Mais de duas mil pessoas pediram apoio através da nova linha telefónica (1411) para a prevenção do suicídio no primeiro mês de funcionamento. Leia mais pelo link nos comentários

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Se precisar de ajuda, estes são os números para os quais pode ligar:

- Apoio psicológico do SNS24: 808 24 24 24 (24h)

- SOS VOZ AMIGA
Horário: Diariamente das 15:30 às 00:30
Contacto Telefónico: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660

- CONVERSA AMIGA
Horário: 15:00 – 22:00
Contacto Telefónico: 808 237 327 | 210 027 159

- VOZES AMIGAS DE ESPERANÇA DE PORTUGAL
Horário: 16:00 – 22:00
Contacto Telefónico: 222 030 707

- TELEFONE DA AMIZADE
Horário: 16:00 – 23:00
Contacto Telefónico: 222 080 707

- VOZ DE APOIO
Horário: 21:00 – 24:00
Contacto Telefónico: 225 506 070
Email: sos@vozdeapoio.pt

28/10/2025

Por vezes, pode ser difícil aproximar-se de adolescentes, mas experimente ouvir mais. Quem sabe se não conseguirá chegar um passo mais perto?
© 👉 Coordenação Nacional das Políticas de Saúde Mental

17/10/2025

10/10/2025

02/10/2025

🧡 Outubro Laranja | Conscientização sobre o TDAH / PHDA 🧡

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) /
PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção)
é um transtorno do neurodesenvolvimento, presente em crianças e adultos.

🚫 O que NÃO é TDAH / PHDA:
• Preguiça ou falta de vontade
• Má educação
• Apenas “coisa de criança”
• Uma desculpa

✅ O que É TDAH / PHDA:
• Uma condição real, reconhecida cientificamente
• Afeta atenção, impulsividade, organização e gestão do tempo
• Pode impactar desempenho escolar, profissional e relações pessoais
• Precisa de compreensão, diagnóstico adequado e apoio

💡 Falar sobre TDAH / PHDA ajuda a quebrar mitos, reduzir o estigma e promover empatia.

🧡 Neste Outubro Laranja, veste a cor da consciência e espalha informação verdadeira!

29/09/2025

📄"A sexualidade é uma dimensão central da nossa vida. Engloba não só as relações se***is, mas também a forma como nos vemos, como nos sentimentos quando pensamos na nossa sexualidade ou como nos comportamos sexualmente".

📌 "Vamos falar sobre s**o, sexualidade e saúde sexual" é o novo documento disponibilizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, que poderá consultar em: http://bit.ly/46KoGEf

✍ Os documentos foram elaborados com a colaboração de Ana Carvalheira (CP 7998) e Sónia Duarte Lopes (CP 1468).

26/09/2025

21/09/2025

Benefícios da Capoeira Adaptada

A Capoeira adaptada traz benefícios que vão além do movimento físico, já que envolve corpo, mente, música e interação social.

🧠 Cognitivos

Estimula a atenção, concentração e memória (através da ginga, cantos e ritmos).

Favorece a coordenação motora global e fina.

Trabalha noção de espaço, tempo e ritmo.

💪 Físicos

Melhora da força muscular (mesmo em adaptações simples, como apoio de braços).

Aumento da flexibilidade e da mobilidade articular.

Desenvolvimento da coordenação bilateral (movimento de braços e pernas juntos).

Estímulo ao equilíbrio e postura, mesmo em cadeira de rodas ou sentado.

Promoção de consciência corporal.

🤝 Sociais e emocionais

Favorece a inclusão social e o trabalho em grupo.

Estimula a autoestima e autoconfiança, pois todos podem participar dentro das suas possibilidades.

Desenvolve a expressão corporal e a criatividade.

Incentiva o respeito às diferenças e o espírito de comunidade.

🎶 Culturais

Aproxima os participantes da cultura afro-brasileira.

Estimula a musicalidade (canto, ritmo, instrumentos).

Valoriza a identidade e pertencimento cultural.

🌱 Terapêuticos

Pode ser usada como atividade de reabilitação motora.

Auxilia no controle da ansiedade e estresse.

Promove sensação de bem-estar e alegria.

👉🏼 A Capoeira adaptada é uma prática inclusiva, integradora e terapêutica, que beneficia corpo, mente e relações sociais, tornando-se uma excelente ferramenta em contextos de educação física inclusiva, saúde e lazer.

Aguardamos o seu contacto para trabalharmos juntos e em prol de um bem maior!

Associação Alegria e Bem Estar
Responsável pela aula de Supera capoeira: Graduada Fofolete ❤️

21/09/2025