USF Oriente

USF Oriente Unidade de Saúde Familiar

Caros Utentes, Este ano a USF Oriente completa 11 anos de atividade.É com grande entusiasmo que vimos anunciar a realiza...
13/05/2023

Caros Utentes,

Este ano a USF Oriente completa 11 anos de atividade.

É com grande entusiasmo que vimos anunciar a realização do Dia Aberto da USF Oriente!

Venha ter connosco dia 19/05/2023.
Sexta-feira com início às 9:30.

Venha descortinar alguns mitos em saúde, saber mais sobre rastreio de saúde, promover a auto-capacitação em saúde, como ter um sono mais reparador e ainda experienciar mindfulness!

Teremos também o prazer de contar com uma demonstração sobre o tema alimentação saudável!

O final da manhã culminará com um momento dedicado à atividade física, organizado com a colaboração da Junta de Freguesia da Penha de França.

Para que a organização deste dia corra como desejamos, se tiver interesse em participar agradecemos que preencha o formulário.

Link na descrição.

Prevenção de infeções sexualmente transmissíveisAs Infecções sexualmente transmissíveis, ou IST`s, são infeções que se t...
09/06/2021

Prevenção de infeções sexualmente transmissíveis

As Infecções sexualmente transmissíveis, ou IST`s, são infeções que se transmitem de uma pessoa infectada para outra, durante as relações se***is. Podem ser transmitidas durante o s**o va**nal, a**l ou oral, embora hajam ISTs (como o herpes ge***al e o HPV) que se também transmitem apenas por contacto pele com pele.
Qualquer pessoas sexualmente ativa pode contrair infeções, sendo que a probabilidade de transmissão é maior se não for utilizado pr********vo e em pessoas com múltiplos parceiros se***is. A transmissão sexual dá-se do homem para a mulher, da mulher para o homem, entre homens e entre mulheres.
As infeções sexualmente transmissíveis podem não dar sintomas durante meses ou mesmo anos, mas a pessoa que a contrai pode transmitir a infeção aos seus parceiros.
Jovens até aos 25anos tendem a ter um risco elevado de contrair ISTs por várias razões, pelo que é sugerido rastreio destas infeções, mesmo em pessoas assintomáticas, nesta idade. A frequência indicada para rastreio de ISTs em pessoas assintomáticas depende das suas práticas se***is.
Por vezes podem surgir sintomas que desaparecem sem tratamento, mas a doença permanece no organismo, se não for realizado tratamento dirigido e a pessoa continua infectada.

Alguns sintomas que podem surgir são:
– Corrimento anormal da va**na, pénis ou â**s
– Ardor ou dor ao urinar;
– Feridas, bolhas ou outras lesões na área ge***al ou a**l;
– Comichão ou irritação na área ge***al;
– Dor na parte inferior do abdómen ou durante a relação sexual.

Se não forem tratadas, as doenças podem evoluir e causar doenças mais graves (por exemplo cancro do colo do útero, do pénis ou a**s, infertilidade, ...). Estas doenças não se curam sem tratamento, pelo que no surgimento de sintomas, deve-se procurar o médico de família, ou recorrer a uma consulta de IST ou centro de rastreio.
À excepção da hepatite B, do herpes ge***al, das verrugas genitais e da infeção pelo VIH, a maioria das ISTʼs tem cura com tratamento dirigido. As outras, embora não tenham cura, têm tratamento, que pode diminuir a progressão da doença. (Continuação nos comentários desta publicação)

Sofre de obstipação?Aprenda algumas dicas importantes para minimizar o seu aparecimento e saiba quando consultar o seu m...
31/05/2021

Sofre de obstipação?
Aprenda algumas dicas importantes para minimizar o seu aparecimento e saiba quando consultar o seu médico de família. @ USF Oriente

Parte 3: ADULTOS COM FILHOS – Sentimentos de ansiedade, medo, preocupação, tristeza, aborrecimento poderão surgir mais d...
01/05/2021

Parte 3: ADULTOS COM FILHOS – Sentimentos de ansiedade, medo, preocupação, tristeza, aborrecimento poderão surgir mais do que o habitual tanto nos adultos, como nas crianças e adolescentes. Poderão surgir acompanhados de sensações corporais mais intensas e alterações dos comportamentos: dores de barriga, dores de cabeça, alterações do sono ou do apetite, agitação ou apatia, maior necessidade de proximidade dos adultos, entre outros sinais ou sintomas.

1. Lembre-se que para ajudar os outros precisa também cuidar de si. Reserve momentos para realizar algo que o faça sentir bem consigo e que o estimule a relaxar, a diminuir a ansiedade.
2. Esteja atento ao dia a dia do seu filho/a e à forma como ele/a desempenha as tarefas e as rotinas diárias impostas pela nova dinâmica familiar, académica e social.
3. Ajude os seus filhos crianças a reconhecer e a aceitar esses sentimentos e sinais. Pergunte sobre o que estão a sentir. Tranquilize-as mostrando-se presente e explicando as coisas de forma simples, transmitindo confiança.
4. Pode perguntar à criança (ou adolescente) o que lhe apetece fazer e deixar-se guiar pela criatividade deles. Promova experiências de socialização interativas como cantar, dançar, jogar jogos de mesa ou em movimento.
5. Promova a participação dos seus filhos nas tarefas domésticas como cozinhar, limpar, ajudar a arrumar. Estas atividades apresentadas de uma forma lúdica costumam ter boa adesão.
6. Limite a exposição às notícias ou às conversas entre adultos sobre a Covid-19. (Continuação nos comentários)

PARTE 2:Gostaríamos de deixar algumas ideias que poderá usar como orientações para manter o equilíbrio emocional: IDOSOS...
21/04/2021

PARTE 2:

Gostaríamos de deixar algumas ideias que poderá usar como orientações para manter o equilíbrio emocional:

IDOSOS - É normal sentir-se triste ou assustado pois o momento intenso e fora do comum que vivemos gera diversas emoções que são difíceis de lidar. Mesmo que viva sozinho, o isolamento não precisa ser igual a solidão.

1. Contacte os seus familiares e amigos através dos meios disponíveis. Conte ou leia histórias aos mais novos, anedotas ou histórias da sua infância, faça ou invente jogos para fazer online, envie-lhes algo feito por si.
2. Pratique atividade física. Atividades motoras são facilmente adaptáveis ao ambiente doméstico, como tai chi e alongamentos. Além disso, dançar, brincar com animais de estimação ou até mesmo alguns afazeres de organização e limpeza da casa.
3. Aceite a ajuda de pessoas que querem o seu bem-estar e zelam pela sua saúde.
4. Ative um grupo de amigos, vizinhos ou familiares para pedir ajuda caso necessário.
5. Esteja preparado e informado de como pedir ajuda, chamar um táxi, ter comida e medicamentos entregues em casa ou pedir ajuda médica.
6. Tenha cuidado com o consumo excessivo de notícias sobre a pandemia. Procure distrair-se com programas culturais ou de entretenimento. Existem cursos online que ajudam a manter a mente ocupada e ainda a trazer novos conhecimentos.
7. Mantenha rotinas e tarefas regulares sempre que possível e crie novas num ambiente diferente.
8. Pense em si e no que faz sentir-se bem. Ajude os outros da forma que lhe for possível.
9. Mantenha as cortinas e as janelas abertas durante o dia e, se possível, tire um período do dia para ficar na varanda, a apanhar sol e respirar ar fresco.
(Continuação nos comentários)

SAÚDE MENTAL NA PANDEMIA COVID-19 - Parte 1COMO MANTER O BEM ESTAR EM TEMPOS DE DISTANCIAMENTO SOCIALContinuamos a preci...
14/04/2021

SAÚDE MENTAL NA PANDEMIA COVID-19 - Parte 1

COMO MANTER O BEM ESTAR EM TEMPOS DE DISTANCIAMENTO SOCIAL

Continuamos a precisar de nos mantermos o máximo possível em casa, evitando aglomerações e tomando os devidos cuidados de higiene e distanciamento social. Estamos todos na mesma situação, lembre-se que não está sozinho. Cada um precisa de encontrar a melhor forma de continuar a lidar com este momento.

É importante que todos cuidemos da nossa saúde mental. A partir de algumas práticas, tendo em conta o seu estilo de vida e preferências:

DESCANSE - O sono regular interfere no seu equilíbrio emocional. Tente dormir as horas que necessita durante a noite, evitando dormir durante o dia. Procure que as atividades do fim do dia auxiliem no sono profundo e de qualidade.

ALIMENTE-SE BEM - Mantenha uma dieta equilibrada com a ingestão de todos os nutrientes necessários ao seu organismo. Dê preferência a frutas, verduras e vegetais e não se esqueça de beber muita água. Estará assim a ajudar o bom funcionamento dos processos químicos do cérebro. Cuidar do corpo também é cuidar da mente.

FORTALEÇA OS SEUS CONTACTOS - Converse com um amigo ou com a família por mensagem, telefonemas ou vídeo chamadas. Pode aliviar alguma angústia, afastar sensações menos boas e também servirá para lhe lembrar que existe uma rede de apoio com a qual pode contar.

PROCURE TER UM TEMPO SÓ PARA SI - Não preencha os seus dias apenas com atividades obrigatórias. Escolha um momento do dia para fazer algo que lhe dê prazer como ler um livro, pintar, desenhar, assistir a um filme, ouvir música, fazer exercício físico, cozinhar com tranquilidade, aprender uma habilidade nova. O que decidir fazer faça-o por si e só por si.

NÃO EXISTEM RECEITAS MÁGICAS e CADA FAMÍLIA IRÁ ADAPTAR-SE DE FORMA DIFERENTE!

Com a descontinuação da toma destes fármacos, ganha memória, tempo de reação, agilidade e há redução do risco de quedas,...
09/04/2021

Com a descontinuação da toma destes fármacos, ganha memória, tempo de reação, agilidade e há redução do risco de quedas, acidentes e fraturas (sobretudo nos idosos).

Caso tome estes medicamentos de forma regular e prolongada, peça ajuda ao seu médico para que, juntos, definam um esquema de redução de dose e interrupção do fármaco, com discussão de alternativas. Assim, minimiza o impacto dos sintomas de abstinência e tem a garantia de um adequado acompanhamento.

Existem situações particulares, que têm indicação para a toma destes fármacos a longo prazo, pelo que todas as situações devem ser avaliadas por um médico, que o ajudará a desenhar e cumprir um esquema de desabituação, caso esteja indicado.

O que são benzodiazepinas? Talvez já tenha ouvido falar em alprazolam (Xanax®), lorazepam (Lorenin®), bromazepam (Bromal...
07/04/2021

O que são benzodiazepinas?

Talvez já tenha ouvido falar em alprazolam (Xanax®), lorazepam (Lorenin®), bromazepam (Bromalex®, Lexotan®), estazolam (Kainever®), diazepam (Bialzepam®, Unisedil®, Valium®), loflazepato de etilo (Victan®), entre outros.

As principais diferenças entre cada um destes fármacos é a rapidez com que começam a fazer efeito, por quanto tempo mantêm a sua ação e o seu efeito principal, podendo ser ansiolítico (alivia a ansiedade) ou hipnótico (induz o sono).

Estes fármacos são muito úteis em situações pontuais, aliviando temporariamente os sintomas, mas não tratam o problema de base, devendo ser tomados por curtos períodos de tempo, entre 4 a 12 semanas, dependendo da situação.

Os sintomas de abstinência poderão ser semelhantes aos que motivaram a toma inicial do fármaco e dessa forma encorajar a continuação do mesmo. Estes efeitos são reversíveis e desaparecem espontaneamente.

A equipa da USF Oriente considera que o rastreio de doenças oncológicas é de extrema importância, na medida que o diagnó...
01/04/2021

A equipa da USF Oriente considera que o rastreio de doenças oncológicas é de extrema importância, na medida que o diagnóstico precoce destas doenças é essencial para o sucesso da batalha contra o cancro. Quanto mais cedo for o diagnóstico, maiores são as hipóteses de o vencer!

Neste sentido, vimos solicitar que colabore connosco, pela sua saúde e pela dos que vivem consigo, na realização e atualização dos rastreios do cancro do colo do útero, cancro da mama e colorretal.

Consulte as recomendações, com os métodos utilizados na sua USF, nas imagens acima.

Se se enquadrar em algum destes critérios e for da sua vontade realizar o rastreio, solicitamos que o manifeste por email (usf.oriente@arslvt.min-saude.pt), de forma a podermos organizar a nossa resposta.

Caso tenha realizado algum destes rastreios nos períodos indicados, agradecíamos que nos enviasse o resultado por email (usf.oriente@arslvt.min-saude.pt) ou entregue presencialmente no nosso balcão de atendimento, entre as 8H e as 17H30. É importante que os seus registos clínicos fiquem atualizados.

Ficamos a aguardar a sua resposta.

Estamos juntos!

A sua equipa da USF Oriente

LUTO - Parte 2:O que pode fazer?- Exprima a sua dor, chore se precisar. - Fale sobre os seus problemas com outras pessoa...
25/03/2021

LUTO - Parte 2:
O que pode fazer?

- Exprima a sua dor, chore se precisar.
- Fale sobre os seus problemas com outras pessoas de confiança, desde amigos a entes queridos.
Peça ajuda se necessitar.
- Passados os primeiros dias pode ser-lhe útil estabelecer um horário e cumpri-lo. Regresse à sua rotina diária o mais depressa possível.
- Alimente-se bem.
- Durma horas suficientes.
- Evite o álcool.
- Não se auto-medique.
- Evite tomar decisões importantes.
- É normal reviver os sentimentos de tristeza em aniversários, festas e outros momentos especiais. Com o tempo, a intensidade destes sentimentos reduz-se.

Quando deve recorrer ao seu médico de família?
- Se apresentar ansiedade intensa.
- Se apresentar dificuldade em adormecer e em manter um sono reparador.
- Se pensar que não consegue superar esta perda.
- Se consumir dr**as, álcool ou tranquilizantes.
- Se sentir um humor intensamente triste por mais de 2 meses (em certas ocasiões é difícil distinguir o luto da depressão).
- Se sentir que não consegue realizar as suas tarefas habituais.

Luto 1ª Parte:Sabemos que o último ano foi bastante complicado e desafiador para grande parte da nossa população. Para a...
17/03/2021

Luto

1ª Parte:

Sabemos que o último ano foi bastante complicado e desafiador para grande parte da nossa população. Para alguns dos nossos utentes, foi ainda um ano mais difícil, uma vez que enfrentaram a perda de familiares e amigos próximos, tanta para a infecção por SARS-COV-2, como para outras doenças. Por esse motivo, decidimos dedicar as próximas publicações ao Luto, de modo a que possa existir um melhor entendimento deste período.

O luto tem etapas distintas, sendo importante respeitá-las e considerá-las normais e, até, necessárias. Cada etapa tem uma duração diferente em cada pessoa.

As etapas do luto são quatro:
1. Choque emocional, impacto ou negação. Pode durar dias a poucas semanas. Nesta etapa pode sentir-se atordoado, confuso ou inclusivé sentir-se como se a perda nunca tivesse ocorrido.
2. Raiva, frustração, ou culpa. Pode durar de algumas semanas a poucos meses. É normal que se sinta aborrecido com alguém ou consigo mesmo.
3. Desorganização, desespero, negociação, tristeza. Pode durar 1 a 2 anos ou até mais.
4. Aceitação, reestruturação, reorganização da vida.

O que podes fazer?Pede ajuda! Não vivas este problema em silêncio. Conversa com alguém da tua confiança, seja amigo/a, f...
11/03/2021

O que podes fazer?
Pede ajuda! Não vivas este problema em silêncio. Conversa com alguém da tua confiança, seja amigo/a, familiar, professor/a ou psicólogo/a da escola.
Encara o problema! A violência é muito destrutiva e tende a intensificar-se, em gravidade e frequência, com o tempo.
Não te culpes! Nada justifica o uso de violência, que é sempre inadmissível. Todas as pessoas têm o direito a ser respeitadas, e tu também.

Apresenta queixa à polícia, caso a situação envolva perigo grave e iminente. Precisas de proteção e lembra-te: a violência é um crime público punível por lei.
Se conheces alguém que esteja a ser alvo de violência:
Mostra-lhe que pode contar contigo, ouve-@ sem julgamentos ou culpas. Não @ pressiones para contar detalhes que não deseja. Dá-lhe tempo para que tome as suas próprias decisões. Mantém o teu apoio mesmo depois do fim da relação, porque esse fim nem sempre significa o fim da violência.

Se precisares de ajuda ou tiveres conhecimento de alguma situação de violência no namoro, envie uma mensagem para a Linha SMS 3060 ou ligue 800 202 148. É uma linha gratuita, funciona 7 dias por semana, 24 horas por dia.

A internet e, principalmente, as redes sociais, fazem parte do quotidiano da maioria das pessoas jovens. Os conteúdos ci...
10/03/2021

A internet e, principalmente, as redes sociais, fazem parte do quotidiano da maioria das pessoas jovens. Os conteúdos circulam com enorme facilidade, não conhecem barreiras geográficas, nem temporais e não é possível impedir a sua disseminação. Os conteúdos podem ser vistos anos após a sua publicação, mesmo depois de apagados.

A tendência para negar a existência de violência é muito comum. É difícil para as pessoas que sofrem violência e também para as que a exercem reconhecer a sua existência.
A vergonha, a culpa, a desinformação, a dependência e o afecto, podem ser algumas das explicações para esta negação.

Se reconheces tais comportamentos na tua relação ou em relações entre pessoas à tua volta, olha seriamente para este problema, as coisas têm que mudar! A violência é tóxica e tem um impacto muito destrutivo nas pessoas que dela são alvo.
Se precisares de ajuda ou tiveres conhecimento de alguma situação de violência no namoro, envie uma mensagem para a Linha SMS 3060 ou ligue 800 202 148. É uma linha gratuita, funciona 7 dias por semana, 24 horas por dia.

Violência no Namoro? O que é?Falamos de violência no namoro quando estamos perante comportamentos de abuso físico, sexua...
08/03/2021

Violência no Namoro? O que é?

Falamos de violência no namoro quando estamos perante comportamentos de abuso físico, sexual e/ou psicológico.
Há violência física quando deliberadamente se usa a força com a intenção de ferir ou provocar sofrimento à outra pessoa, colocando-se em risco a sua integridade física.
Falamos de violência sexual quando há interações se***is não consentidas, que ocorrem contra a vontade de uma das pessoas. Exercer pressões para a realização de actos se***is que a pessoa não deseja ou para os quais a pessoa não se sente preparada, é um exemplo de violência sexual.
Quanto à violência psicológica, esta compreende comportamentos que têm o objetivo de causar dor e sofrimento psicológico, que ameaçam a integridade psicológica e a dignidade da pessoa. São exemplos de violência psicológica: ridicularizar e usar um tipo de humor que diminui a autoestima, provocar ciúmes, coagir o seu companheiro a comportar-se de uma determinada forma e retaliar quando tal não acontece, entre outros.

Se precisares de ajuda ou tiveres conhecimento de alguma situação de violência no namoro, envie uma mensagem para a Linha SMS 3060 ou ligue 800 202 148. É uma linha gratuita, funciona 7 dias por semana, 24 horas por dia.

Os resultados destes estudos são preocupantes e mostram que continua a haver tolerância social perante o fenómeno, sendo...
05/03/2021

Os resultados destes estudos são preocupantes e mostram que continua a haver tolerância social perante o fenómeno, sendo por isso necessário mais trabalho de informação, esclarecimento e de dar visibilidade.
Ser alvo de violência numa relação de namoro aumenta o risco de desenvolvimento de problemas psicológicos, como a depressão, ansiedade, perturbações alimentares e tendência para o suicídio e consumo abusivo de álcool e dr**as.
Em muitos casos, a violência no namoro está associada a uma baixa no rendimento escolar e pode estar na origem de problemas de saúde física que dela resultam quer de forma directa, como nódoas negras, fracturas, hemorragias, queimaduras e dores, quer de forma indirecta, como insónias, dores de cabeça ou falta de apetite.

Com o tempo, a violência assume formas mais gravosas e a violência no namoro é um forte preditor de violência conjugal. O impacto da violência dependerá da gravidade da situação, da duração e também da forma como a pessoa lida com esta experiência negativa. Depende também dos apoios que recebe da família, de pessoas amigas e de profissionais. É por isso fundamental que não se subestime este problema!

Se precisares de ajuda ou tiveres conhecimento de alguma situação de violência no namoro, envie uma mensagem para a Linha SMS 3060 ou ligue 800 202 148. É uma linha gratuita, funciona 7 dias por semana, 24 horas por dia.

Resistências aos antibióticosParte 2Todos tempos uma palavra a dizer para reduzir as resistências das bactérias aos anti...
24/02/2021

Resistências aos antibióticos
Parte 2

Todos tempos uma palavra a dizer para reduzir as resistências das bactérias aos antibióticos.
Nesse sentido deixamos algumas recomendações daquilo que cada um pode fazer. @ USF Oriente

Resistências aos antibióticosParte 1Na sequência da campanha lançada este mês pela DGS para a sensibilização do aumento ...
21/02/2021

Resistências aos antibióticos
Parte 1
Na sequência da campanha lançada este mês pela DGS para a sensibilização do aumento das resistências das bactérias aos antibióticos e o perigo que isso representa, vimos trazer algumas também algumas considerações acerca deste tema. @ USF Oriente

É importante salientar que isto não significa que não se façam exames e análises noutros casos: estes são um importante ...
10/02/2021

É importante salientar que isto não significa que não se façam exames e análises noutros casos: estes são um importante auxilio no diagnóstico perante uma suspeita clinica, para além que há exames que são realizados regularmente como controlo de patologia crónica e como rastreios baseados em evidencia científica (como o rastreio do cancro colorectal e o rastreio do cancro da mama). No entanto, estes são requisitados de forma personalizada, tendo em conta a idade e problemas de saúde de cada utente, de forma a permitir uma maior manutenção de saúde, pelo que se tiver alguma dúvida, poderá esclarecer com o seu médico de família.
Nunca é demais salientar que o mais importante para a saúde de uma pessoa é a prevenção da doença, por isso há que sublinhar a importância de um estilo de vida saudável; de uma alimentação equilibrada; da prática de exercício físico regular; da evicção de hábitos nocivos (tabágicos, alcoólicos e outros); de uma boa gestão do stress; e de hábitos de sono saudáveis.
Fontes:
http://www.usf-serradalousa.com/2017/08/29/check-up/
https://ordemdosmedicos.pt/wp-content/uploads/2017/09/Medicina-Geral-e- Familiar-2.pdf
www.dynamed.com
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