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Mónica Abreu - Naturopatia, Lisbon (2026)

21/04/2022

Faz um mês de chegada da Primavera! 😃

Com a Primavera um novo ciclo começa e cada novo ciclo é uma óptima oportunidade para (re)começar alguns desejos ou propostas por isso aproveita!

Contudo, para algumas pessoas pode ser um tempo particularmente difícil, já que é também tempo de alergias para uns e… Mau humor e irritabilidade para outros!
Segundo a medicina chinesa a Primavera está ligada ao fígado e, este está ligado a alergias e sentimentos de raiva e frustrações (e ainda a criatividade e a seguir em frente com confiança quando equilibrado).

Assim, esta é uma óptima altura para desintoxicar e fazer uma alimentação mais leve e fresca (cheia de frutas e vegetais), fazer exercício e meditar para minimizar o impacto desta estação no nosso corpo e auxiliar o fígado nas suas tarefas!

Nesta fase também já se começa a preparar o corpo de verão e, um corpo de verão é um corpo saudável (spoiler alert: se tiveres um corpo saudável poderás ter um corpo de verão o ano inteiro 🤭).

Que tens feito para aliviar os sintomas de primavera? E para melhorar a tua saúde psico-emocional e física?

18/03/2022

Ser naturopata é…

Ser professor e ensinar quem deseja aprender…

Ser companheiro e acompanhar quem deseja iniciar ou continuar um processo demudança vital na sua vida…

Ser ouvinte e escutar o que cada paciente diz, o que as suas lágrimas e dores transmitem bem como o que não é dito…

Ser suporte e apoiar sempre que um paciente cai e quando tem mais dificuldade em levantar-se…

Estar presente e ajudar quem o procura a crescer interiormente e a tomar rédeas da sua saúde…

Ser Naturopata é FANTÁSTICO ♥️

E para ti? O que é um naturopata?

01/03/2022

O pavilhão auricular, tal como outros locais no corpo, contém um mapa somatotrópico de todo o nosso corpo!

O que é isto de um mapa somatotrópico? É nada mais nada menos que um mapa reflexológico! Como disse acima, existem vários pelo nosso corpo (como pés, mãos, face, olho…), mas hoje falaremos da acupuntura auricular e do seu potencial para chegar aos vários órgãos e funções do corpo!

Existem registos do uso de auriculoterapia espalhados pelo mundo desde a antiguidade pelos curandeiros das diversas épocas e locais. Através do uso de agulhas, ou estimulação com paus, pedras, sangrias ou cauterização. E foi a partir desta ultima técnica que a auriculoterapia evoluiu na Europa para uma forma mais científica!

Paul Nogier, médico e pai da auriculoterapia francesa, atendeu certo dia um paciente que tinha uma cicatriz de uma queimadura na orelha a qual aliviou uma crise de ciática. E, intrigado com esse procedimento decidiu investigar e começou os seus estudos em pacientes que lhe chegavam, estimulando determinadas zonas da orelha e registando as alterações e melhorias dos seus pacientes.

Através desse estudo, Paul Nogier conseguiu mapear o pavilhão auricular e perceber que este era bastante similar a um feto invertido!

Através de pontos dolorosos, marcas e outros sinais é possível perceber algumas disfunções no organismo e harmonizar o mesmo, seja em questões físicas, hormonais ou emocionais.

É bastante útil em:
• Stress, ansiedade e insónia
• Dor aguda e crónica
• Questões neurológicas e osteoarticulares
• Obesidade e outras alterações hormonais e endócrinas
• Tabagismo
• Vários sistemas orgânicos (cardiovascular, respiratório, etc)

Estás pronto(a) para tratar da tua saúde?

24/02/2022

E que tal um suminho com Aloé vera para ajudar ao funcionamento do intestino?

As mucilagens da Aloé vera formam um gel capaz de lubrificar o intestino e ajudar a suavizar o bolo intestinal e facilitar a sua passagem, sendo também rico em água vai humedecer as fezes!

A Aloé vera contém ainda antraquinonas que para além de terem um efeito laxativo suave, inibem a síntese proteica bacteriana ajudando a equilibrar a microbiota gastrointestinal. Na boca reduzirá a quantidade de bactérias causadoras de cáries e no intestino ajudará a não haver um supercrescimento de algumas estirpes bacterianas em relação a outras!

Contém ainda vitaminas, minerais e aminoácidos importantes para o organismo e as suas reações biológicas! E, em conjunto com o limão vão ajudar a remineralizar o nosso corpo!

Podem ainda juntar um pouco de sumo de mação para equilibrar o sabor mais amargo e ácido da Aloé vera e do limão.

É importante ter em atenção que os ingredientes devem ser biológicos e apresentarem-se em bom estado de conservação. No caso a folha de aloé deve ser retirado liquido amarelo por ser tóxico para nós (a aloína), para isso cortem o aloé em fatias e coloquem em água fria durante cerca de 30minutos e descartem essa água, retirem a parte verde e podem utilizar a polpa!

Podem aproveitar para tomar um pequeno shot antes das refeições para potencializar os efeitos deste sumo!

Já alguma vez experimentaram gel de aloé caseiro ou fizeram sumo com ele?

20/02/2022

O nosso 💩 é tao importante que na Ásia este… Produto… É considerado como algo capaz de dar sorte. E não é por acaso, afinal de contas os nossos dejectos podem dizer muito sobre a nossa saúde!

O nosso sistema digestivo está muito ligado às emoções e uma pequena alteração nestas pode fazer uma grande diferença na apresentação do objecto principal desta nossa publicação, em especial quando já há debilidade na parte intestinal.

A forma como este produto, para o qual não queremos olhar (nem cheirar), se apresenta diz-nos quando algo não está muito bem na nossa saúde ou hábitos diários 🙊😲

Com as alterações intestinais haverá muitas vezes disbiose, ou seja, não teremos uma boa composição micróbiota no nosso intestino… e acreditem estes microrganismos nós queremos a morar dentro de nós pois ajudam na nossa imunidade e produção ou activação de nutrientes!

Para além disso, se não evacuarmos bem acumularemos toxinas no nosso organismo e ainda afetaremos o nossos sistema respiratório (se o nosso intestino estiver muito cheio haverá menos espaço para que os pulmões se expandam com facilidade).

Em suma se queremos um rico 💩 dourado, em formato de banana, que não suje o papel, sem cheiro… intenso e suportável, pelo menos… Devemos ter atenção à alimentação, estilo de vida e stress.

Já imaginaram, sentarem-se na poltrona do vosso WC e em menos de um minuto poderem dizer adeus a um produto com tais qualidades? Que leveza não é?! 🤗

A cor das fezes pode variar de acordo com os alimentos ingeridos mas em casos de cores muito diferentes da gama do amarelo e castanho como branco, verde, vermelho ou preto e com uma duração de mais de 3 dias é importante consultar um profissional de saúde para avaliar a possível existência de outro problema.

16/02/2022

A vida é como uma montanha russa: cheia de altos e baixos!

Os maus momentos fazem-nos valorizar os bons momentos e fazê-los valer a pena (quando lhes prestamos atenção)!

Quando estamos num bom momento, a memória dos momentos difíceis ajuda-nos a viver sobriamente e a viver em pleno tal fortuna.

Aproveitemos então para viver os bons momentos em pleno e de forma a aumentar a nossa energia e, os maus momentos com a lembrança e a confiança de que os bons momentos voltarão, pois “a seguir à tempestade vem a bonança”!

14/02/2022

E hoje em dia de São Valentim, venho falar-vos de louro e de Dapnhe 😃

Daphne era uma ninfa, filha de Peneus – deus do rio. Apolo era o mais belo dos deuses, filho de Zeus, e senhor das artes, música e medicina.
Um dia, considerando Apolo ser melhor que Cupido, filho de Vénus e de Marte, vangloriou-se dizendo que as suas setas eram mais fortes que as de Cúpido. Ao que Cupido respondeu que as suas setas eram até capazes de ferir o próprio Apolo. Como Apolo troçou deste pequeno Deus, ele atingiu-o com a seta de ouro e a Daphne com uma seta de chumbo.

Assim Apolo se apaixonou pela primeira vez, e Dapnhe pelo contrario Sentiu grande repulsa por Apolo! Estando perdido de amores, Apolo perseguia Dapnhe de tal modo que esta pediu a seu pai para que este a ajudasse e, Peneus, a transformou num loureiro!

Apolo chorou a perda da sua amada e, como não a poderia tornar sua esposa, passou a andar com coroas de louro! Faz-vos pensar em algo?! Pois é! A coroa dos heróis romanos!

Dapnhe significa louro, contudo… Dapnheu deu origem a Dapnhe laureola, o trevisco! Já o nosso louro de cozinha é o Laurus nobilis!

Segundo estudos, tem propriedades cicatrizantes, neuroprotetoras, antiulcerogénica, anticonvulsiva, antioxidante, analgésica, anti-inflamatória, antimutagénica e imunoestimulante, antiviral e antibacteriana.

Devem retirar a nervura central e usar as suas folhas para temperar, em infusões e existe também em óleo essencial!
Já conheciam a história de Dapnhe e Apolo?

11/02/2022

Desde 2018, que a Organização das Nações Unidas (ONU) instituiu o dia 10 de Fevereiro como Dia Mundial das leguminosas! E, este grupo de vegetais está cheio de nutrientes para dar!

As leguminosas são uma categoria alimentar que, na roda dos alimentos que está entre os hidratos de carbono e as proteínas, pois fornecem estes dois macronutrientes. E ainda, sendo do reino vegetal esta carregado de vitaminas e minerais como a categoria de frutas e hortícolas que está do lado oposto na roda!

Para quem segue a roda dos alimentos completa deve consumir 1-2 porções por dia de leguminosas e, os vegetarianos/vegans podem substituir as porções de proteína animal (1,5 – 4,5 porções diárias) por esta proteína vegetal, podendo ser consumidas mais poções diárias!

As porções diárias de proteína são medidas da seguinte forma:
• 1 porção de proteína vegetal = 25g de leguminosas secas crúas (1 c.sopa) OU 80g de leguminosas frescas crúas/leguminosas pós confecção (3 c.sopa);
• 1 porção de proteína animal = 30g de carne/pescado/derivados em crú OU 25g destes pós confecção OU 1ovo => para a substituição destas pela versão vegetal devem ser as consideradas a porções do ponto acima.

Como a proteína animal é normalmente mais completa a nível de aminoácidos as leguminosas devem ser utilizadas conjuntamente com cereais integrais, pois deste modo o corpo terá acesso a todos os aminoácidos essenciais!

E, por fim, o verdadeiro segredo da refeição com leguminosas de modo a evitar a acumulação de “gás” no intestino: é aconselhável o uso de alga kombu durante a confecção ou durante a demolha das leguminosas!

Todas as leguminosas devem ser demolhadas durante cerca de 8-12h de modo a eliminar o ácido fítico/fitatos, um anti-nutriente, e tornar a casca mais digerível. Se juntarmos a alga kombu a este processo algumas ligações da casca são cortadas e é como se houvesse uma pré-digestão da fibra insolúvel, após a demolha podem confeccionar a mesma e comê-la! Outra alternativa é o uso de vinagre na água da confecção e demolha, também com o mesmo intuito!

Já conhecias estas dicas? Se conheceres outras sente-te à vontade para partilhares no comentários ;)

07/02/2022

Está sem ideias para o presente que deseja dar a quem mais ama?

Que tal se oferecer um voucher para consulta?
Através da alimentação, suplementação, auriculoterapia e ajustes no estilo de vida é possível melhorar o estado de saúde e aumentar o poder de autocura do corpo. É ainda importante lembrar que melhorando a saúde melhoramos também o bem-estar!

Para além disso com as técnicas de reflexologia podal, massagem de relaxamento, solfeggio tem a vantagem de sentir bem-estar físico e mental logo durante a sessão!

Se a sua cara-metade tem dores, cansaço ou deseja beneficiar de uma boa saúde, ofereça um voucher de S.Valentim ❤

26/01/2022

Será um cálice de Vinho do porto?! Não… É sumo de beterraba, para fortalecer o sangue!

Já experimentaste sumo de beterraba?

Quem já experimentou sumo de beterraba sabe bem o que é ficar com a língua toda vermelha! Até poderemos parecer o conde Drácula numa primeira fase! E, por estranha semelhança, este belo vegetal tem imenso ferro que ajuda na correcta formação do sangue, sendo bastante benéfico em casos de anemia!🤭

Contudo, sendo este um vegetal, precisa ainda de auxílio da vitamina C para ajudar na absorção de ferro! Por isso se fizerem sumo adicionem um pouco de limão. Se comerem um pouco de beterraba comam uma laranja ou kiwi a seguir! Até podem ralar a beterraba, colocar numa salada e temperar com sumo de limão!

Para muitos a beterraba tem um certo sabor a terra… Nesse caso, tentem adicionar pouca quantidade deste vegetal aos sumos ou na refeição e aumentar aos poucos até se habituarem ao sabor 😊

A tonalidade deste vegetal é tão forte que é muitas vezes utilizado como corante natural e caseiro, tanto em cosmética como na alimentação!

Deixo também um alerta para que não se assustem, é normal as fezes e a urina ficarem com uma tonalidade mais rosada após a ingestão de beterraba ou sumo.

E tu, gostas de beterraba? Como a costumas utilizar? Diz-me as tuas dicas 🥰

21/01/2022

A naturopatia é uma das 7 TNC regulamentadas em Portugal e citando a portaria 207-A/2014, de 8 de Outubro “A naturopatia é a terapêutica que estuda as propriedades e aplicações dos elementos naturais, a fim de prevenir a doença e manter, promover e restaurar a saúde, recorrendo ainda ao aconselhamento dietético naturopático e à orientação sobre estilos de vida e utilizando a fitoterapia, a homeopatia, a hidroterapia, a geoterapia, as terapias da manipulação e outros métodos afins.”

É portanto uma terapia holística que visa restabelecer o organismo e os seus mecanismos de auto-cura e homeostase orgânica. Através de vários tipos de tratamentos é possível prevenir e aplicar tratamentos a vários tipos de patologias, sejam elas de origem emocional, psicologia e física. Podendo ainda complementar tratamentos convencionais.

Através de tratamentos como massagem, aplicação de emplastros ou argila, auriculoterapia, reflexologia podal, florais e aconselhamento alimentar, fitoterápico e de algumas alterações no estilo de vida é possível melhorar a saúde em muitas áreas da nossa vida como: cansaço, alterações de memória, alterações menstruais e ginecológicas, problemas de pele, excesso de peso, alterações intestinais, intoxicação orgânica, distúrbios do sistema nervoso, questões osteoarticulares ou até mesmo do sistema cardíaco e circulatório, etc.

A naturopatia olha portanto para o corpo como um todo, na sua dimensão física mas tendo também atenção à esfera emocional e psicológica.

A dor física e emocional bloqueia muitas vezes o nosso bem-estar no dia-a-dia mas, na natureza, é possível encontrar os recursos necessários para tornar a nossa saúde física, mental e emocional mais harmoniosa ❤️

17/01/2022

Hoje é dia internacional da comida picante!

Vocês gostam de picante?

Pela Medicina Tradicional Chinesa, o sabor picante está ligado ao pulmão que por sua vez está ligado ao intestino grosso, imunidade, cor branca, metal e emocionalmente à tristeza e melancolia!

Quando pensamos em metal podemos pensar na espada que fere e causa dor ou na colher que leva para a nossa boca a comida que nutre o nosso corpo, por isso, não podemos dar apenas uma conotação negativa a este órgão.

Segundo a teoria oriental, o sabor picante irá tonificar o pulmão melhorando a sua função física mas também a parte emocional, transformando tristeza em optimismo! Um exemplo da acção física é quando comemos picante e começamos a ficar com a ranhoca mais solta 😝

No entanto, não devemos abusar no picante pois aumentará a secura do corpo… Como diz o ditado: no meio está a virtude!

Mónica Abreu - Naturopatia

21/04/2022

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