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Margarida Oliveira Baptista - Psicóloga

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Margarida Oliveira Baptista - Psicóloga

Psicóloga Lisboa | Carcavelos
Consultório privado
Clínica Reprogramar
Psicologia Clinica | Desporto Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos - Cédula nº 15773
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24/11/2025

Quando o Corpo Fala e a Mente Ainda Não Escuta

🧨Quantas vezes sentimos dores de cabeça, tensão muscular ou o estômago apertado — sem perceber bem porquê?

🆘 O corpo fala, e muitas vezes é o primeiro a dar sinal de que algo emocional precisa de atenção.

🔗A ligação entre corpo e mente é clara: estudos mostram que o stress emocional crónico aumenta a tensão muscular, altera o sistema digestivo e afeta o sistema imunitário.

🫣Ignorar estes sinais pode levar-nos à exaustão.
Ouvir o corpo é ouvir-nos a nós.🩺

Podemos começar por observar:
🔹 Onde sentimos o stress no corpo?
🔹 O que está a acontecer quando esses sintomas surgem?
🔹 Que pausas ou mudanças o corpo está a pedir?

O corpo não nos sabota — tenta proteger-nos.🛡️

📣 Quando aprendemos a ouvir o que ele nos quer dizer, começamos a cuidar de nós de forma mais completa.

12/11/2025

O conhecimento não vem só das respostas certas — nasce das perguntas certas.

Quanto melhores as perguntas, mais profundas as respostas… e maior o conhecimento que construímos.

💡 Boas perguntas geram boas respostas. Boas respostas constroem conhecimento.

25/07/2025

Muitas vezes, sabemos que algo precisa de mudar.
Sentimos que não estamos bem, que algo dentro de nós pede mais.

Mas mudar assusta.
O desconhecido, o vazio, o voo...

A psicologia não oferece respostas prontas.
Mas pode ser o espaço seguro onde te preparas para voar
com tempo, com coragem, ao teu ritmo.

💬 Quando fizer sentido, estou aqui para te acompanhar nesse processo.

—

Margarida Oliveira Baptista
Psicóloga Clínica, da Saúde e do Desporto | CP 15773

09/07/2025

Um espaço de pausa, clareza e cuidado. Um espaço seguro e acolhedor. —
Um espaço para te reconectares contigo, sem pressa e sem julgamento.

Quando fizer sentido ☺️

13/06/2025

Sou Psicóloga Clínica, da Saúde e do Desporto (Cédula Profissional nº 15773)

Acredito que cada pessoa é única, e por isso, a relação que estabeleço com quem me procura é sempre construída com empatia, confiança e respeito.

Essa relação é o alicerce para o processo de mudança, de descoberta interior e de superação.

Trabalho com seriedade, responsabilidade e dedicação — porque sei que estar do lado de quem escolhe cuidar da sua saúde mental é um verdadeiro privilégio.

Na terapia, criamos um espaço seguro, confidencial e de suporte. Um lugar onde podes ser quem és, sem pressas nem julgamentos.

📍 Consultas presenciais e online
📆 Marca a tua sessão através de mensagem privada.
💬 Se sentires que é o momento certo, estou aqui para te acompanhar.

27/05/2025

Quando a Mente se Desliga para Proteger

🧠Quantas vezes já sentimos que estávamos a viver a nossa vida de fora? Que o nosso corpo estava a agir, mas a mente não estava completamente presente?

🚨 A dissociação é uma resposta natural do nosso cérebro quando não consegue lidar com a intensidade emocional de determinado momento, funciona como um mecanismo de defesa. O cérebro "desliga-se" para nos proteger — para que possamos continuar, mesmo sem estarmos verdadeiramente lá.

🎥 Pode acontecer quando não conseguimos recordar partes de uma situação difícil, ou quando sentimos que estamos a observar a nossa vida como se fosse um filme, distantes de nós próprios.

⚠️ Se estas sensações forem frequentes, é sinal de que algo dentro de nós precisa de atenção — há experiências que ainda não foram totalmente processadas. A longo prazo, esse desligar pode afetar a forma como nos relacionamos connosco e com os outros.

🌈 A boa notícia é que podemos trabalhar a dissociação, podemos começar a integrar essas vivências, dar sentido ao que foi vivido e recuperar o nosso equilíbrio emocional. 🌱

✨ Já sentiram isto alguma vez? Partilhem nos comentários ou envia mensagem se quiserem falar sobre isso.

02/07/2024

Quebrar a semana

🗓️Pensamos muitas vezes na semana de segunda a sexta como a “semana de trabalho”. É um período em que naturalmente o trabalho vai ocupar a maior parte do tempo, mas não tem de ser visto como uma dedicação em pleno.

🚳 A rotina é muitas vezes intensa e não a quebramos com actividades que nos façam desligar, divertir e relaxar. Tipicamente usamos o fim-de-semana para isso, e acabamos por pôr um peso enorme nos dias de segunda a sexta.

🪅 A prática de desporto, caminhadas ao final do dia, jantares com amigos, ir ao cinema, concertos, teatro, etc… tudo isto é possível, mesmo com crianças. Cortar a semana uma vez ou outra sabe bem, ajuda a reduzir o stress, revitaliza a mente, aumenta a criatividade e a produtividade.

🪁 Este libertar de endorfinas ajuda a melhorar o nosso humor e bem-estar e a equilibrar vida profissional e pessoal.

⚕️Estamos a cuidar de nós e da nossa saúde mental.

”

30/06/2024

Saúde mental e desporto

🎙️Cada vez mais vemos atletas de alta competição falar abertamente sobre sua saúde mental e a recorrerem a ajuda profissional. A importância destas partilhas, sobretudo quando se trata de atletas de elite, é enorme.

👽 Falar da saúde mental não deve ser um tabu, deve sim, ser um impulsionador para se mostrar que cuidar do bem estar mental é necessário e normal. Estes atletas desafiam assim estigmas enraizados, mas também fomentam uma cultura de compreensão, apoio e empatia.

💡O que acontece quando atletas falam da importância que dão à sua saúde mental?
Aumentam a consciencialização pública sobre os principais desafios que enfrentam e que podem afetar o seu bem estar mental e performance. Nomeadamente, expectativas de perfeição, pressão social para vencer, exigência de superação, equilíbrio da vida pessoal e profissional, escrutínio em redes sociais, solidão, vida restrita e controlada, etc… E ao fazê-lo estão a ajudar-se não só a si mas também a outros atletas e a sociedade em geral.

🥇Cuidar da saúde mental é uma componente fundamental para uma vida plena e bem sucedida, seja dentro ou fora de um ambiente de competição.

16/05/2024

Para elucidar!

11/05/2024

Autoconsciência

A autoconsciência é a base sobre a qual construímos uma compreensão mais profunda do nosso EU, das motivações e significados que atribuímos à nossa existência.
É um caminho em direção ao essência do nosso ser. É uma forma de explorarmos as diversas e profundas camadas da nossa identidade, reconhecer e confrontar os nossos medos, ansiedades e questões não resolvidas com honestidade e coragem.

Aprendemos assim a aceitar todas as partes de nós mesmos, mesmo aquelas que preferiríamos esconder. É ao aceitar a nossa totalidade que iniciamos um processo de transformação e de recuperação, encontrando autenticidade e serenidade.
Cultivar a autoconsciência através de auto-reflexão e de um diálogo honesto, estar presente no momento e observar os nossos pensamentos e sentimentos sem julgamento é essencial para este processo.

A autoconsciência permite-nos entender como as nossas escolhas moldam a nossa existência e desafia-nos a viver de forma autêntica. Não é apenas uma ferramenta, é um caminho de descoberta e superação.

08/05/2024

Hábitos negativos

🎭 Muitos dos nossos comportamentos são influenciados por pressões externas e padrões sociais. Ao nos tornarmos conscientes dessas influências, podemos começar a re- conectar com a nossa verdadeira essência e identificar quais os hábitos que são genuinamente nossos e aqueles que foram adoptados.

🔦 Para modificar hábitos negativos, é crucial explorar as suas raízes. Muitas vezes, esses hábitos estão enraizados em experiências passadas, crenças que nos limitam ou mecanismos de confronto disfuncionais.

🧪Ao desenvolvermos uma maior consciência dos nossos pensamentos, sentimentos e ações, podemos identificar os gatilhos que desencadeiam esses hábitos e implementar estratégias eficazes para lidar com eles de forma mais saudável.

🗺️Uma abordagem eficaz para modificar hábitos negativos é substituí-los por alternativas mais positivas e construtivas. Isso pode envolver a identificação de novas formas de lidar com o stress, procurar algo que nos traga alegria e satisfação, desenvolver padrões novos de pensamento que promovam uma perspectiva mais positiva da vida.

🚦Modificar hábitos negativos não é fácil, tudo o que implica mudança é complicado e difícil, mas vale a pena.

07/05/2024

Sinergias no Desporto a pares

Nos desportos de pares, o sucesso vai muito além das capacidades individuais de cada jogador. Requer uma sincronia em que a comunicação, verbal e não verbal, é crucial. A capacidade de transmitir mensagens de forma rápida e precisa permite ajustes instantâneos durante a competição, contribuindo para uma melhor coordenação, versatilidade e imprevisibilidade.

O verdadeiro segredo por trás dessa comunicação é a confiança. Com treinos intensivos e frequência de competição, os jogadores aprendem a confiar, a antecipar os movimentos e prever as decisões de um e outro.

A cooperação estratégica é igualmente crucial. Identificar e capitalizar as capacidades individuais de cada jogador, ao mesmo tempo que se minimizam fraquezas. Criar e executar estratégias que explorem ao máximo o potencial de cada elemento da equipa.

Além disso, o apoio emocional desempenha um papel fundamental, especialmente em situações de alta pressão. Manter a moral elevada pode fazer toda a diferença nos momentos decisivos de um jogo. É a solidariedade entre os membros da equipa que os ajuda a superar os desafios e a manter o foco no objetivo final.

É também importante salientar o papel do crescimento conjunto e do feedback contínuo. À medida que os jogadores evoluem e melhoram as suas capacidades individuais, fortalecem também os laços emocionais com o seu colega de equipa. O feedback construtivo permite identificar áreas de melhoria e incentiva o crescimento contínuo, tanto a nível individual como coletivo.

Quando todos estes elementos se combinam harmoniosamente, a equipa torna-se uma força unificada, pronta para os desafios. Investir no desenvolvimento destas relações é, portanto, essencial para alcançar a excelência na performance em competição.

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Our Story

DESPORTO DE ALTO RENDIMENTO - Pretende-se ampliar o conceito do atleta com prioridade para as questões psicológicas e emocionais que fazem parte do seu dia a dia, promover o seu crescimento e o seu desenvolvimento pessoal. Trabalhar e treinar as competências psicológicas dos atletas, promover e optimizar o seu rendimento desportivo: - Controlo do stress e ansiedade; - Atenção e concentração; - Imaginação e visualização mental; - Formulação de objectivos; - Autoconfiança; - Relacionamentos interpessoal; - Competências comunicacionais. O objectivo é melhorar a prestação desportiva, ir de encontro ao seu potencial máximo. INICIAÇÃO DESPORTIVA - Integração das crianças no desporto respeitando as fases de desenvolvimento de cada uma, aprendendo a controlar a ansiedade, o stress, a pressão, a motivação, o medo. É importante a criança perceber o que é estar em competição nesta fase da vida, perceber a relação com o treinador, conseguir conjugar o desporto com a escola, com os pais e família. As crianças têm diferentes razões para participar no desporto, seja para se divertirem, para melhorar as suas capacidades, fazer exercício físico, estar com e fazer novos amigos, competir...e há que respeitar a sua escolha. O que importa é desenvolver crianças felizes, bem-sucedidas, com uma boa experiência no desporto, crianças "mentalmente fortes", algo que irá ser transposto para a sua vida familiar, escolar e social. REABILITAÇÃO - Ajuda na recuperação psicológica aquando uma lesão física, acompanhamento durante a fase de tratamentos e a preparação mental para voltar ao activo. As consequências negativas das lesões podem vir a ser devastadoras, afectando o bem-estar psicológico do atleta e provocar quadros de ansiedade, depressão, medo e frustração. É um desafio não só físico como também psicológico para o atleta.Facilitar a reabilitação física, intervindo e garantindo a manutenção do bem estar psicológico do atleta lesionado. AVALIAÇÃO PSICOLÓGICA - Avaliar características psicológicas como a inteligência, a personalidade, competências cognitivas, competências da memória, entre outras, através não só de consultas mas também com o auxílio de inventários, te**es e questionários, para medir e interpretar os resultados. CONSULTORIA - Consultoria em diferentes áreas referentes à psicologia do desporto e da actividade física, como a optimização de clientes em ginásios/health clubes; estudos de motivação e de adesão/abandono da prática de actividade desportiva.

SAÚDE E BEM-ESTAR - A Mindset-Psicologia pretende também dar resposta personalizada aos clientes na área da psicologia intervindo na avaliação, no diagnóstico e nas alterações comportamentais, emocionais e cognitivas. Incide particularmente nas áreas do controle de: - Mudança comportamental: peso/obesidade; sedentarismo; - Auto-estima; - Motivação para o exercício físico; - Envelhecimento activo; - Redução no estado de ansiedade e stress; - Promoção de estilo de vida e comportamentos saudáveis; Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos - Cédula nº 15773