Thérapie LP

04/09/2025

✨ La culpabilité du survivant après un cancer : un poids silencieux ✨

Avoir survécu à une maladie grave comme le cancer peut réveiller une émotion complexe : la culpabilité du survivant.
👉 Pourquoi moi ?
👉 Pourquoi suis-je encore là, alors que d’autres n’ont pas eu cette chance ?

En thérapie, cette culpabilité renvoie à un conflit intérieur : le désir profond de vivre, confronté à l’angoisse d’avoir “pris la place” de quelqu’un d’autre. Elle traduit aussi la difficulté d’accepter l’arbitraire, le hasard, et parfois l’injustice de la vie.

💙 Pourtant, tu as le droit de vivre.
Tu as le droit d’être là.
Tu as le droit de construire une nouvelle existence après l’épreuve.

Apprivoiser cette culpabilité, c’est :
✔ reconnaître qu’elle existe (sans la juger),
✔ mettre des mots sur ce sentiment à travers l’écriture ou la parole,
✔ accepter un accompagnement thérapeutique.

09/08/2025

Reconstruire son identité après une relation toxique n’est pas qu’une étape de “guérison” — c’est une véritable renaissance personnelle. 🌱
Après avoir été fragilisé(e) par la manipulation, la perte de confiance et l’isolement, il est possible de se réapproprier son histoire et de retrouver une vie alignée avec ses valeurs.

Voici quelques clés pour avancer :
✨ Comprendre les mécanismes de la relation toxique pour briser le cycle
🪞 Redéfinir ses valeurs et ses besoins personnels
💬 Exprimer ses émotions dans un cadre thérapeutique sécurisé
💪 Renforcer l’estime de soi par des actions concrètes
🌍 Reconnecter avec des relations saines et bienveillantes

💡 Chaque pas est un acte de reconstruction. Ce n’est pas un retour “à l’avant”, mais un pas vers une version plus forte et consciente de vous-même.

04/08/2025

🫀 Personne ne te prépare à ça.
À ce moment où les traitements s’arrêtent.
Où tout le monde s’attend à ce que tu tournes la page…
Mais où toi, tu ressens autre chose : une peur sourde, presque honteuse.
👉 La peur que ça revienne.

Elle surgit quand tu attends un résultat.
Quand tu croises quelqu’un qui a rechuté.
Quand tu te sens faible, vulnérable.
Ou simplement… quand tu respires et que le doute revient.

🎢 Cette peur, elle fait partie du chemin de guérison.
La nier, c’est l’alimenter.
L’apprivoiser, c’est commencer à se libérer.

🧘‍♀️ Pour t’aider à traverser cette phase avec plus de douceur, j’ai créé un guide gratuit :
“5 micro-rituels pour se retrouver après la maladie”
Des petits gestes, simples mais puissants, pour revenir à toi. À ton corps. À ton rythme.

📥 Télécharge-le gratuitement via le lien dans ma bio. Tu mérites une guérison qui prend soin de tout toi, pas seulement de ton corps.

29/07/2025

💬 Et après la maladie… on fait comment ?

On parle du traitement.
On parle (parfois) de la rémission.
Mais très rarement de l’après.

Ce moment flou, invisible, où tout le monde pense que “ça y est, c’est fini”…
Mais où toi, tu es encore au milieu de la tempête intérieure.

Tu rentres chez toi.
Tu n’as plus de RDV médicaux toutes les semaines.
Mais tu ne reconnais plus ton énergie, ton corps, ni parfois ta place dans ta propre vie.

J’ai vécu ça. Deux fois.
Et j’ai vu à quel point on est seule dans cette phase.
Pas malade… mais pas tout à fait “revenue” non plus.

Alors j’ai créé ce que j’aurais aimé recevoir :
Un guide gratuit, simple, doux, à lire sans se forcer.
🎁 “5 micro-rituels pour se recentrer après la maladie”

💛 Ce que tu trouveras dedans :

Des gestes concrets (2 minutes max) pour te reconnecter à toi.

Des rituels pour respirer, poser des limites, te remercier, te recentrer.

Pas d’injonction à guérir plus vite. Juste des repères.

Un format digital ou imprimable, que tu peux relire quand tu veux

🎯 Ce guide s’adresse à :

Celles qui sortent d’un cancer ou d’une maladie longue.

Celles qui veulent retrouver du sens sans se perdre dans la performance.

Celles qui ont besoin d’un espace où on ne leur demande rien, sauf d’être là.

📥 Tu peux le télécharger ici :
👉 [Lien en bio]
Et si tu connais une femme qui traverse cette phase… partage-lui. Vraiment.

Parce que se reconstruire, c’est un travail à part entière.
Et qu’il mérite qu’on en parle — même ici.

28/07/2025

🌿 Tu sors d’un cancer ? Tu te sens perdue, épuisée ou coupée de toi-même ?
Tu n’es pas seule. Et surtout : tu n’as rien à prouver.

Après la maladie, il y a ce moment flou, souvent invisible.
Le “retour à la vie” peut être brutal… alors que toi, tu as juste besoin de douceur, de temps et de repères.

🎁 J’ai créé un guide gratuit pour t’aider à te reconnecter doucement à toi-même, à ton corps, à ton souffle.
Un pas après l’autre.

💛 Ce que tu trouveras dans ce guide gratuit :
✔️ 5 micro-rituels de reconnexion (moins de 2 min)
✔️ Respiration, ancrage, gratitude, limites bienveillantes
✔️ Format digital ou imprimable
✔️ Parfait après un cancer du sein, une maladie longue, ou une fatigue émotionnelle

📥 Télécharge-le ici (lien en bio ou en story)
✨ Un petit espace de recentrage. Pour toi, par toi.

25/07/2025

Les 3 Signes d’une Relation Toxique.

Vous vous interrogez sur la qualité de votre relation professionnelle ou personnelle ? Certains signaux ne trompent pas et il est urgent de savoir les identifier pour préserver votre bien-être et votre équilibre.

Voici ces signes d’une relation toxique :

❇️ Vous vous sentez coupable même lorsque vous n’avez rien fait de mal.
La culpabilisation constante mine l’estime de soi et crée un climat d’insécurité émotionnelle.

❇️Vous vous excusez souvent pour maintenir la paix.
Lorsque vous faites des excuses par peur du conflit, ce réflexe révèle souvent une tentative de préserver une fausse harmonie… au détriment de vos propres besoins.

❇️ Vous perdez peu à peu confiance en vous, et vos repères s’effacent.
La toxicité relationnelle s’installe insidieusement : vous doutez de vos choix, de votre valeur, et vos objectifs deviennent flous.

Partagez autour de vous ou contactez-moi si vous souhaitez en parler en toute confidentialité. 📩

23/07/2025

Reprendre le Travail Après un Cancer : Réinventer Sa Carrière et Retrouver Sa Place.

Vivre après un cancer, c’est se donner la possibilité de reconstruire une vie professionnelle qui a du sens.

Le retour au travail ou la redéfinition de son projet professionnel ouvrent la voie à une renaissance, à ton rythme.

Les Clés pour un Retour au Travail Réussi :
- Identifie tes priorités : Interroge-toi sur ce que tu veux vraiment – reprendre ton poste, changer d’environnement, te reconvertir ?
- Informe-toi sur tes droits : Renseigne-toi sur les dispositifs d’accompagnement, les adaptations possibles, et sur tes droits liés à la santé et à l’emploi.
- Prépare le terrain : Prends contact tôt avec ton employeur et le médecin du travail pour faciliter ton retour et aménager ton poste si besoin.

Conseils pour une Transition Douce :
- Sois indulgent(e) avec toi-même : Accorde-toi du temps. Une reprise progressive ou à temps partiel t’aidera à retrouver confiance et énergie.
- Exploite les outils d’organisation : Agendas partagés, check-lists, rappels, routines — tout ce qui simplifie et structure tes journées.
- N’hésite pas à demander de l’aide : Réseau de soutien, collègues, groupes spécialisés ou psychothérapeute peuvent faire toute la différence.

Redéfinir son Avenir Professionnel :
- Ose la reconversion ou la formation : Pourquoi ne pas utiliser cette étape de vie comme tremplin vers une activité qui t’inspire, ou pour acquérir de nouvelles compétences ?
- Valorise ton expérience : Ton parcours t’a donné force, résilience et créativité, de véritables atouts sur le marché du travail et dans la vie entrepreneuriale.
- Trouve un équilibre : Le bien-être au travail passe par l’écoute de ses besoins, et l’anticipation des émotions et de la fatigue.

22/07/2025

Si tu te reconnais dans ces mots ou si tu connais quelqu’un qui vit cette étape, sache que l’accompagnement peut faire toute la différence 💖

09/05/2025

Dans ma pratique, je vois à quel point il est difficile, souvent, de simplement dire les choses telles qu’elles sont. La peur du jugement, la honte, le sentiment d’être un fardeau... Tout cela nous pousse à porter des masques, à dire « ça va » alors que ce n’es pas le cas.

Par exemple, « J’ai du mal à trouver un sens à ma vie »... C’est une question existentielle fondamentale, partagée par tant de personnes, mais qu’on garde souvent pour soi, de peur de paraître faible ou perdu.

« J’ai des doutes sur ma relation »... Combien de souffrances silencieuses derrière cette seule phrase, par crainte de blesser ou de tout remettre en question ?

« J’ai des difficultés financières ».. Un sujet tabou, source d’une immense anxiété et d’isolement.

« Je me sens seul(e) »... Peut-être l’une des phrases les plus difficiles dans un monde qui célèbre la connexion permanente, mais où la solitude émotionnelle est si répandue.

« J’ai fait une erreur »... Reconnaître sa faillibilité, sa vulnérabilité. Un acte de courage qui ouvre la porte à l’apprentissage et à la compassion, pour soi et pour les autres.

Et enfin, ce simple mais bouleversant « je ne vais pas bien ». C’est souvent la phrase la plus dure à prononcer, car elle brise l’illusion du contrôle, de la force inébranlable que l’on pense devoir afficher.

L’honnêteté, cette vulnérabilité partagée, n’est pas une faiblesse.
Au contraire, c’est le socle de toute connexion humaine.
C’est en osant nommer nos difficultés que l’on permet à l’autre de nous rejoindre, de comprendre, de soutenir.
C’est le premier pas pour sortir de l’isolement et commencer, peut-être, à aller mieux.
Oui, « Commençons par être honnêtes »

14/08/2024

- Cliquez sur le lien de ma chaîne Youtube pour vous offrir une parenthèse de détente en quelques minutes avec cette séance d'hypnose relaxante.
- Libérez-vous du stress, de l'anxiété et des douleurs grâce à une séance guidée vers la relaxation profonde.

Que vous souffriez de stress, d'anxiété, de douleurs ou de troubles du sommeil, cette séance de relaxation est faite pour vous.

En quelques minutes, laissez-vous transporter vers un état de calme et de sérénité profonde.

Utilisez cette séance en journée pour :
- Apaiser les tensions et les douleurs
- Retrouver votre calme intérieur
- Booster votre concentration

Utilisez cette séance le soir pour :
- Favoriser un sommeil réparateur
- Lutter contre l'insomnie
- Vous endormir paisiblement et sereinement

☑️ N'oubliez pas de vous abonner à ma chaîne Youtube pour être informés des nouveautés : https://www.youtube.com/

© Tous droits réservés : cette vidéo ne peut être utilisée ou diffusée sans l'autorisation de son auteur.

́té

https://youtu.be/ifOjla-NBQQ?si=q1o-09FyMlRd38ii

- Offrez-vous une parenthèse de détente en quelques minutes avec cette séance d'hypnose relaxante.Libérez-vous du stress, de l'anxiété et des douleurs grâce ...

03/05/2024

🧘🏻‍♀️ Comment s'initier à la Méditation 🧘🏻‍♀️ :

Il existe différentes manières de s'initier à la méditation, mais voici quelques étapes de base que vous pouvez suivre pour débuter :

✅ Trouvez un endroit calme et confortable : Trouvez un lieu où vous ne serez pas dérangé et où vous vous sentirez à l'aise. Vous pouvez méditer assis sur une chaise, sur un coussin ou en position debout.

❇️ Adoptez une posture confortable : Assurez-vous d'être dans une posture stable et confortable pour éviter de vous endormir ou de vous sentir mal à l'aise. Gardez le dos droit et les épaules relâchées.

✅ Fermez les yeux : Fermer les yeux permet de vous concentrer sur l'intérieur de vous-même.

❇️ Respirez profondément : Commencez par respirer profondément et lentement pour vous détendre. Vous pouvez compter jusqu'à 4 en inspirant et jusqu'à 4 en expirant.

✅ Concentrez-vous sur votre respiration : Concentrez-vous sur votre respiration, sans chercher à la contrôler. Si vous vous rendez compte que vous avez été distrait, ramenez votre attention sur votre respiration.

❇️ Laissez aller : Laissez aller toutes les pensées, les émotions et les sensations qui se présentent à vous, sans les juger. Si des pensées surgissent, observez-les simplement et laissez-les passer sans y accorder d'importance.

Commencez par des sessions courtes, de 5 à 10 minutes et augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.

La pratique régulière de la Méditation aide à mieux gérer ses émotions (par exemple diminution du stress et de l’anxiété), à améliorer sa capacité de concentration ainsi que la qualité de son sommeil.

N'oubliez pas que la méditation est un exercice qui demande de la pratique et de la régularité pour se sentir à l'aise, ne vous attendez donc pas à devenir expert dès la première séance. 💫

́ditationquotidienne ́ditationpleineconscience

02/05/2024

💡 Connaissez-vous votre style d'Attachement ?
Aujourd'hui je vous parle de l'Attachement Evitant

L'attachement évitant, c'est un schéma relationnel que certains individus développent en réponse à leurs expériences de vie, en particulier celles de leur enfance. 👶
On peut le voir comme une manière de se protéger émotionnellement en établissant une distance dans les relations.

Voici quelques raisons possibles pour lesquelles cela se produit :

✅ Tout d'abord, des expériences précoces de rejet, de négligence ou d'insécurité affective peuvent amener une personne à développer un attachement évitant. Dans ce cas, l'enfant a appris que pour éviter la douleur émotionnelle, il est préférable de ne pas trop dépendre des autres.

✳️ Ensuite, les modèles parentaux jouent un rôle significatif. Si les figures d'attachement de l'enfant étaient elles-mêmes évitantes ou si elles encourageaient l'indépendance de manière excessive, cela peut influencer le développement de cet attachement.

❇️ Le besoin d'indépendance et la crainte de la vulnérabilité émotionnelle peuvent également contribuer à l'attachement évitant. Les individus adoptent parfois cette stratégie pour se protéger de la douleur émotionnelle, mais cela peut entraîner des difficultés dans les relations.

❎ En outre, des déceptions ou des ruptures passées peuvent renforcer un attachement évitant. Une blessure émotionnelle antérieure peut amener quelqu'un à préférer maintenir une distance émotionnelle pour éviter d'être à nouveau blessé.

🟢 Enfin, certaines personnes ont une forte orientation vers l'autonomie et la réussite personnelle. Elles valorisent leur indépendance, parfois au détriment des relations intimes.

Il faut savoir que l'attachement évitant n'est pas immuable. Avec une prise de conscience et un travail thérapeutique adapté, il est possible de développer des relations plus équilibrées, tout en conservant l'autonomie et l'indépendance qui sont importantes pour soi.