Teresa Ribeiro - Psicologia e Terapia Familiar

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Teresa Ribeiro - Psicologia e Terapia Familiar

Clínica de Psicologia
Psicóloga
Terapia de Casal
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Teresa Ribeiro
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15/10/2025

👉👉O que poderia mudar na tua vida se deixasses de pedir desculpa por cuidar de ti?

🗣️ Muitas vezes, aprendemos desde cedo que para mantermos a ligação com os outros é preciso calar, agradar ou ceder.
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Pedimos desculpa como estratégia relacional.
Não porque fizemos mal, mas porque temos medo de perder o amor do outro.
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Mas cuidar de nós NÃO É EGOÍSMO — é responsabilidade emocional.
E quando nos respeitamos, também ensinamos os outros a respeitar-nos.
⠀
Na terapia, muitas vezes percebemos que o “desculpa” vem de um lugar antigo.
De relações em que não havia espaço para sermos inteiros/as.
⠀

PERGUNTA A TI MESMO:
De onde vem o teu impulso de pedir desculpa por seres quem és?
Quem, na tua história, te ensinou que os teus limites magoavam os outros?

12/10/2025

Às vezes, o silêncio é a única forma que encontramos de nos proteger quando não sabemos como continuar a conversa sem nos magoar ou ao nosso parceiro/a.

Ignorar cria distância. E mesmo de forma inconsciente não deixa de ser uma forma passivo-agressiva de lidar com a situação.
A pausa cria espaço para respirar e voltar com mais clareza,

Numa relação, não é preciso estar sempre pronto para falar, mas é muito importante saber como voltar a falar.

Da próxima vez que sentires vontade de te afastar, tenta dizer:

“Preciso de um tempo para me acalmar. Prometo que voltamos a falar.”

Pequenas frases assim podem mudar a forma como o conflito termina e como a relação recomeça.

10/10/2025

Nem sempre a violência numa relação vem aos gritos.
Às vezes vem em SILÊNCIOS longos, IRONIAS disfarçadas, olhares de desprezo.
Vem quando te fazem duvidar do que sentes, do que viste, do que sabes que aconteceu, DUVIDAR DE TI

Vem quando te dizem que estás a exagerar.
Ou quando se afastam só para te punir com ausência.
Ou quando tudo o que dizes é usado depois como arma.

Isto também é abuso — ainda que subtil.
Não precisa de haver marcas no corpo para doer profundamente.

💡 Relações saudáveis não nos fazem andar em permanente alerta.
Deixam-nos respirar, sentir, ser.

Se estás constantemente a medir as tuas palavras para não provocar o outro…
pode ser sinal de que estás a tentar sobreviver numa relação que te devia acolher.

07/10/2025

Estamos à procura de novos profissionais para integrar a equipa:

💠 Psicólogo/a Clínico/a
💠 Terapeuta de Casal e Familiar

Valorizamos formação sólida, sensibilidade clínica e vontade de crescer num ambiente que valoriza a escuta, o cuidado e o trabalho em equipa.

O regime é de colaboração em prestação de serviços, com flexibilidade de horários e possibilidade de integração progressiva na clínica.

Procuramos profissionais que:
✔️ Trabalhem a partir de uma abordagem relacional, sistémica ou dinâmica;
✔️ Valorizem a relação terapêutica como espaço de transformação;
✔️ Tenham empatia, ética e compromisso com o processo terapêutico.

👉Acreditamos que o terapeuta também precisa de um espaço que o acolha — onde se sinta parte de uma equipa, respeitado e com liberdade para crescer profissionalmente.

📩 Se sentes que este projeto faz sentido para ti, candidata-te através do formulário na Bio.

02/10/2025

🤐Muitas vezes vamos crescendo e ocupando um lugar na família.
A forma como isto acontece pode dever-se a muitos fatores: a dinâmica da nossa família interage com a nossa personalidade, e por vezes há ainda situações contextuais específ**as que nos “forçam” a ocupar um lugar, um papel.
E, torna-se uma expectativa familiar.

⚠️O PROBLEMA é que, aquilo que podia ser necessário temporariamente, às vezes f**a mais rígido e é cada vez mais difícil sair desse lugar.

Muitas vezes, estes papeis trazem sofrimento à pessoa, que não consegue sair deles.

Como começar a SAIR DESTE PADRÃO:
1️⃣Num primeiro passo, tenta tomar consciência da expectativa mais frequente sobre ti.
2️⃣Depois perguntar-te: O que poderia acontecer às tuas relações se começasses a mostrar quem és para além desse papel?

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

29/09/2025

🙈🙉🙊
Todos as pessoas, de vez em quando, fazem algo passivo-agressivo: um silêncio prolongado, um sarcasmo, um “esqueci-me sem querer”.
É humano, e, muitas vezes é a forma que encontramos para expressar a zanga quando não sabemos como dizer o que sentimos e NÃO FOMOS EDUCADOS E PREPARADOS PARA TAL.

O problema não está em acontecer uma vez ou outra.
O problema são os PADRÕES: quando a passivo-agressividade se torna a única forma de comunicar a dor. Aí a relação deixa de ser espaço de reparação e passa a ser um campo de ressentimento.

É importante aprender a nomear a zanga e a falar dela é a chave para transformar distância em proximidade.

⚓ Consegues reconhecer quando estás a agir de forma passivo-agressiva?

27/09/2025

O pós-parto é uma fase intensa, cheia de transformações físicas, emocionais e relacionais. Muitas frases, ainda que ditas com “boa intenção”, acabam por invalidar ou aumentar o peso que a mãe já sente.

❌ Frases a evitar:

“Já recuperaste o corpo?”
👉 Reduz a mãe à aparência e ignora todo o processo de adaptação.

“Devias era aproveitar, eles crescem tão depressa.”
👉 Desvaloriza o cansaço e a exaustão que podem estar presentes.

“Não te queixes, o mais importante é o bebé estar bem.”
👉 Invalida as emoções da mãe e reforça a ideia de que não pode ter necessidades próprias.

“Eu no teu lugar fazia assim…”
👉 Transforma o momento em comparação e julgamento, em vez de apoio.

✨ O que realmente ajuda?
Presença, empatia e perguntas simples como:
💡 “Como te sentes hoje?”
💡 “O que posso fazer para te ajudar?”

Já ouviste alguma destas frases no pós-parto? Como te fizeram sentir?

26/09/2025

As 4 formas destrutivas de discutir que levam ao fim da relação
💔 Há formas de discutir que podem danif**ar um relacionamento. Se estes padrões forem frequentes, é hora de mudar a forma como comunicam:
1️⃣ Crítica destrutiva – "Tu nunca fazes nada bem!" → Em vez disso, fala sobre o comportamento, não sobre a pessoa.
2️⃣ Postura defensiva – "A culpa não é minha, és tu que exageras!" → Em vez de te defender automaticamente, tenta ouvir o que o outro sente.
3️⃣ Desprezo e sarcasmo – "Sim, claro, porque tu és perfeito/a..." → O sarcasmo cria distância. A empatia aproxima.
4️⃣ Silêncio como castigo – Ignorar o parceiro/a pode magoar mais do que discutir. Se precisas de tempo, diz isso em vez de cortar a comunicação.

💡 Reflexão: Já identif**aste algum destes padrões na tua relação? Como poderiam ser diferentes?

23/09/2025

Muitas vezes, a culpa nasce de uma forma rígida de olhar para o mundo: ou somos “bons” ou somos “maus”.
Quando crescemos com mensagens de que errar é falhar, acabamos a viver num jogo interno de tudo ou nada — ou agradamos, ou desiludimos.

Mas a vida não é feita só de extremos. Entre o preto e o branco há muitas cores.
Conseguir integrar que podemos amar e falhar, cuidar e também precisar, é um passo essencial para aliviar a culpa.

A maturidade emocional está em aceitar que não precisamos de ser perfeitos para sermos dignos de amor.

E tu, costumas cair nesta divisão entre “bom” e “mau”?

Perguntas para reflexão:
Quando sentes culpa, de quem é a voz que ecoa dentro de ti?
Na tua família, que lugar tinha o erro — era aceite como parte da aprendizagem ou castigado como falha?

21/09/2025

Os conflitos não destroem relações…
O que destrói é a forma como se reagem e as feridas que f**am sem reparação.

Um parceiro com maturidade emocional não finge que nada aconteceu, nem usa o silêncio como arma.
Escuta, valida e procura reparar, porque entende que o vínculo é mais importante do que “ter razão”.

Discutir é inevitável. Crescer juntos é uma escolha.

Reconheces alguma destas atitudes na tua relação?

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Website

http://www.teresaribeiro.pt/

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