16/06/2025
🧠💥 Cortisol: vilão ou aliado?
É conhecido como a “hormona do stress”, mas a verdade é que o cortisol é essencial à nossa sobrevivência.
Ajuda-nos a reagir em situações de perigo, regula o sono, a tensão arterial, o açúcar no sangue e até o sistema imunitário.
⚠️ Mas quando o stress deixa de ser pontual e se torna crónico, o corpo entra em modo de sobrevivência… continuamente.
O cortisol libertado em excesso de forma crónica tem várias consequências:
💢 Estado inflamatório crónico:
▪️ O cortisol elevado desregula os mecanismos anti-inflamatórios e pode contribuir para doenças autoimunes ou inflamatórias, como síndrome do intestino irritável, psoríase, fibromialgia, artrite reumatóide.
🛌 Sono:
▪️ Insónias ou sono fragmentado, com dificuldade em adormecer ou manter o sono — o ritmo circadiano é afetado.
🧠 Sistema nervoso:
▪️ Alterações na memória e atenção — o hipocampo (área ligada à memória) diminui o volume ("encolhe") com a exposição prolongada ao cortisol
▪️ Maior vulnerabilidade à ansiedade, depressão e irritabilidade, devido ao desequilíbrio nos neurotransmissores.
O corpo deixa de conseguir diferenciar um perigo real de um stress contínuo, como pressões no trabalho, sobrecarga mental ou falta de descanso.
Encontra-se a viver em modo de sobrevivência? Está na altura de fazer mudanças reais!
❤️
