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Studio Graça, Rua Damasceno Monteiro 60 C/D, Lisbon (2025)

05/05/2025

Depoimentos como esse enchem o coração de alegria!

Grata pela confiança e por permitir que esse processo aconteça com tanta leveza e entrega.

Vamos juntas nessa caminhada!

✨ Se você, assim como a Carina, quer fazer Pilates e conhecer o Studio Graça, compre uma aula avulsa e venha nos conhecer! ❤️

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Testimonials like this fill our hearts with joy!

Thank you for your trust and for allowing this process to unfold with such lightness and dedication.

Let’s walk this journey together!

✨ If you, like Carina, want to try Pilates and get to know Studio Graça, book a single class and come visit us! ❤️

24/04/2025

👋 Hello, I'm Alejandro from Medellín, Colombia, where I was born, raised, and educated.

🧡 My professional journey began in the field of nutrition and wellness, working as a personal chef specializing in therapeutic diets.

💛 Over time, motivated by the desire to help loved ones with chronic pain, I embarked on a deeper path in the healthcare field: first as a massage and manual therapist, and later as a physical therapist.

🩶 My passion for improving people's quality of life has been the guiding thread through every stage.

🖤 Today, I am a physical therapist and Pilates instructor at Studio Graça, where I’ve found an ideal balance between prevention, rehabilitation, and physical strengthening.

🥰 Watching my students’ progress and contributing to their well-being brings me great personal and professional fulfillment.

13/02/2025

O Pilates clínico melhora a flexibilidade, fortalece a musculatura, alivia dores e ajuda na reabilitação de lesões, promovendo o equilíbrio e a postura.

É altamente individualizado, proporcionando um tratamento eficaz tanto em nível preventivo quanto terapêutico.

Aqui no Studio Graça você encontra os principais aparelhos para a execução dos seus exercícios com indicações personalizadas, sempre acompanhada de uma fisioterapeuta para chamar de sua!

Venha conhecer nossa casa e entender porquê ela tem tudo para ser a sua segunda casa!

Vem com a gente!

STUDIO GRAÇA
Wpp: +351 933 812 811

▫️▪️▫️▪️

Clinical Pilates improves flexibility, strengthens muscles, relieves pain, and aids in injury rehabilitation, promoting balance and posture.

It is highly individualized, providing effective treatment both preventively and therapeutically.

Here at Studio Graça, you will find the best equipment for your exercises, with personalized guidance, always with a physiotherapist dedicated to you!

Come visit our space and see why it could become your second home!

Join us!

STUDIO GRAÇA
Wpp: +351 933 812 811

21/10/2024

O movimento é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Ele não apenas cura e equilibra, mas também traz vitalidade. Seu corpo é a base de tudo o que você faz: desde viver plenamente e criar vida, até caminhar, correr, trabalhar, viajar e sentir prazer.

Cada aspecto da sua vida depende de um corpo saudável e funcional. Por isso, é crucial dar atenção ao seu movimento e buscar práticas que promovam a saúde integral.

Se você ainda não está acostumada a se movimentar com regularidade, comece devagar. Não é necessário iniciar com movimentos complexos. O importante é ir no seu ritmo para que o progresso seja gradual e constante.

Lembre-se, movimento não se trata de estética, mas de liberdade e bem-estar.

Que tal dar o primeiro passo? Nós do Studio Graça estamos aqui para te apoiar e te ajudar a iniciar essa jornada de movimento. Venha descobrir como pequenas mudanças podem transformar sua vida para melhor. Mande uma mensagem e marque uma sessão.

26/09/2024

Dia Mundial da Contracepção

Ter acesso à contracepção é ter liberdade e autonomia.
Hoje, estamos juntos nessa luta, reconhecendo que isso é uma vitória fundamental para o feminismo!

O Studio Graça é um espaço aberto para acolher todas as lutas feministas.

Nosso direito sobre nossos corpos!

13/09/2024

As férias terminaram, e agora vem a rotina com todas as suas demandas. E antes que os compromissos e as atribulações do cotidiano tomem conta do seu corpo e da sua mente, que tal incluir o Pilates no seu dia a dia? Confira o carrossel porque temos 5 razões para você começar a praticar Pilates.

1 Fortalecimento gradual
O Pilates é o exercício ideal para recuperar a força muscular aos poucos, já que, durante os movimentos, trabalhamos o core de acordo com os limites do próprio corpo.

2 Alívio das tensões
Embora as férias sejam um período de descontração, acumulamos tensões justamente por sairmos da rotina. O Pilates promove alongamento e mobilidade, trazendo alívio imediato.

3 Postura funcional
Os movimentos do Pilates ajudam a reorganizar a postura, realinhando a coluna e reforçando os músculos de suporte.

4 Equilíbrio emocional
O reinício da rotina pode ser mentalmente exigente, daí a importância de saber respirar. No Pilates, você vai aprender a dedicar atenção especial à sua respiração e, consequentemente, terá mais clareza mental para encarar os novos desafios.

5 Transformação completa
O Pilates melhora não apenas a condição física, mas também o bem-estar mental, promovendo satisfação e equilíbrio pessoal.

🤍 E aí? Quer experimentar uma aula e sentir todos esses benefícios no seu corpo e na sua mente? Venha conhecer o Studio Graça.

🤍 Envie uma mensagem e encontraremos o melhor horário para você.

09/09/2024

Mitos sobre a gestação geram desinformação e ansiedade. Vamos esclarecer os mais comuns com base científica:

❌️Mito 1: Grávidas não podem se exercitar.

✅️ Grávidas devem fazer todos os tipos de exercícios. A questão é como eles serão realizados e suas adaptações de acordo com a gestação.

❌️ Mito 2: S**o na gravidez é perigoso para o bebê.

✅️ Na gestação de risco habitual, o s**o é seguro e traz muitos benefícios quando feito com prazer.

❌️ Mito 3: Exercícios pélvicos provocam partos prematuros.

✅️ Exercícios para o assoalho pélvico são essenciais, preparando o corpo para o parto e prevenindo incontinência urinária, f***l etc.

❌️ Mito 4: Grávidas devem evitar esforço físico.

✅️ Atividade física adequada melhora a circulação, previne diabetes gestacional e libera hormônios que trazem prazer.

➡️ Desconstruir esses mitos é crucial para decisões informadas, sempre com acompanhamento profissional.

💚 Movimento é cura!

04/09/2024

Quem faz o Studio Graça

Oiê! Eu sou a Jessica Telles - Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates no Studio Graça.

A minha jornada começou no Rio de Janeiro, onde me formei em Fisioterapia pela UFRJ.

Durante a graduação, meu interesse por práticas que integram saúde e movimento despertou.

Em Lisboa, concluí o mestrado em Exercício e Saúde na Faculdade de Motricidade Humana, ampliando minha compreensão sobre o poder do movimento.

Meu primeiro contato com o Pilates aconteceu no Rio de Janeiro e despertou paixão pela conexão entre corpo e mente através do movimento e da respiração.

Hoje, no Studio Graça, utilizo o Pilates para ajudar meus alunos a desenvolver equilíbrio, força e consciência corporal.

Também sou especialista em Fisioterapia Pélvica, com foco no atendimento de mulheres grávidas, promovendo uma gestação mais saudável.

"Acredito que o acompanhamento durante a gestação faz toda a diferença no bem-estar das mães e no desenvolvimento saudável dos bebês."

Aqui no Studio Graça, ajudo pessoas de todas as idades a alcançarem seus objetivos de saúde e bem-estar através do movimento.

Quer experimentar uma sessão?
Mande uma mensagem!

03/09/2024

Quem faz o Studio Graça acontecer

Oi! Eu sou a Bruna Sampaio. Sou mulher, mãe, empreendedora, doula, fisioterapeuta pélvica e professora de Pilates. 💪

Desde cedo, senti que o bem-estar vai muito além do físico, e isso me guiou na escolha da fisioterapia como profissão. Foi no movimento que encontrei a essência da vida. 🌱

Me especializei em saúde da mulher, obstetrícia e músculo-esquelética, porque acredito que cada fase da vida feminina merece cuidados e atenção especiais. Mas meu caminho não se limitou aos consultórios. Com um espírito empreendedor, sempre busquei formas de expandir esse cuidado.

O Pilates entrou na minha vida durante a graduação e foi amor à primeira vista. Essa prática me transformou, não só fisicamente, mas também na forma como vejo o mundo e a saúde.

Decidi, então, levar essa paixão para outras pessoas, e assim nasceu o Studio Graça, meu refúgio e realização em Lisboa. 🧘‍♀️🇵🇹

Mudar de São Paulo para Lisboa foi um passo gigante, mas cheio de significado. Aqui, encontrei um novo lar e um espaço onde posso aplicar tudo aquilo em que acredito.

Cada movimento que guio no Studio Graça carrega essa filosofia de que o movimento é vida, é saúde, é equilíbrio. ⚖️

Minha missão é ajudar outras mulheres a descobrirem essa força interna, esse poder de transformar suas vidas por meio do movimento e do cuidado consigo mesmas. 🌟

Quer me conhecer e experimentar uma aula? Então me manda uma mensagem e vamos agendar um horário. Você será muito bem-vinda no Studio Graça! 💌

Studio Graça

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