Irina Pires Health Coach

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Irina Pires Health Coach

Alimentação e estilo de vida naturais para te libertares da endometriose e das dores menstruais! Olá, sou a Irina! Vamos juntas?

Sou Mestre em Engenharia Alimentar e Coach de Saúde e Nutrição Integrativa certificada pelo Institute for Intregrative Nutrition em Nova Iorque. Sou ainda certificada em Saúde Hormonal pela mesma escola. Quando fui diagnosticada com endometriose dediquei-me a uma pesquisa intensiva sobre a doença e transformei a minha dieta, estilo de vida e mindset. Em 6 meses consegui encontrar o equilíbrio e se

ntir-me livre a viver com uma doença que sei que vai acompanhar-me para o resto da vida. A minha missão é partilhar contigo as ferramentas que aprendi e guiar-te no teu próprio percurso para deixares de ser refém da endometriose e/ou das dores menstruais e alcançares melhor qualidade de vida, bem-estar e felicidade!

11/01/2025

✨ Já imaginaste viver sem dores menstruais?
Eu também pensei que fosse impossível… até que comecei a explorar abordagens naturais e transformei a minha relação com o meu corpo. 💛

👉 Nesta MASTERCLASS GRATUITA, vou partilhar contigo:
✔️ Os passos que me ajudaram a libertar-me da dor e como os podes aplicar na tua vida
✔️ Como criar o teu plano de ação para eliminar as dores menstruais naturalmente

🗓️ 29 de janeiro às 20h (online)
🔗 Junta-te no link da bio!

17/12/2024

✨ 2025 pode ser o ano em que finalmente assumes o controlo da tua saúde!

Se tens sofrido com dores menstruais que te limitam, cancelam os teus planos e te impedem de viver com qualidade, talvez este seja o momento de dizeres basta.

Com o meu Programa de Health Coaching, em apenas 3 meses podes encontrar o alívio que tanto procuras 🌿 A decisão é tua! Eu estou aqui para te guiar e apoiar em cada passo desta jornada.

📩 Pronta para mudar? Envia-me uma mensagem com "Quero saber mais!"

11/12/2024

Sabias que um mineral essencial pode ajudar a reduzir a intensidade das dores menstruais? 🤔💡

As cólicas menstruais acontecem, em parte, devido a contrações intensas do útero. O magnésio pode ajudar a relaxar os músculos uterinos, trazendo alívio significativo! 🫶✨

👉 Descobre neste post: ✔ Como o magnésio atua no corpo; ✔ Alimentos ricos neste mineral; ✔ E como incorporá-lo na tua rotina alimentar ou através de suplementação.

Ah, e lembra-te: a hidratação também é essencial para o corpo absorver melhor o magnésio! 💧

💬 Conta-me: como preferes garantir os teus níveis de magnésio? Alimentação, suplementação ou ambos?

10/12/2024

Nesta quinta-feira, eu e a aromaterapeuta Andreina Occhipinti vamos explorar o poder da aromaterapia para reduzir dores e trazer bem-estar! 🌿✨

Tens dúvidas sobre como os óleos essenciais podem ajudar na tua saúde menstrual? Vamos responder a todas durante esta live! Não percas:
🗓 12 dezembro
⏰ 12h00

Marca na tua agenda e vem aprender a cuidar de ti com este método natural! 💛🌸

06/12/2024

O Natal ainda nem chegou e já estás a sentir a pressão?🎄

Eu sei como é fácil deixares-te levar pelas expectativas do que "deverias" fazer nesta época. Comprar presentes, organizar a ceia, decorar tudo ao pormenor… E ainda tens aquele medo extra de lidar com dores ou falta de energia, não é? 😔

Mas sabes o que é mais importante? Que estejas bem para desfrutar realmente destes momentos. Afinal, o que as pessoas que amas querem mesmo é que estejas presente, de verdade. 💛✨

👉 Este Natal, que tal repensares como estás a viver esta época? Dá prioridade ao que realmente importa: cuidar de ti. 🫶

Deixa um ❤️ nos comentários se também vais escolher a tua saúde como prioridade este Natal! 💬✨

04/12/2024

Desculpa, mas tenho de dizer-te isto…

Eu sei que qualquer processo de mudança pode ser assustador, porque vai obrigar-te a sair da tua zona de conforto. Mesmo que a tua zona de conforto seja aquela onde estás a sofrer com dores menstruais todos os meses 😔

Reality Check: usares o tempo e o dinheiro como desculpas 🕰️💸 ou colecionares dicas rápidas da internet, não vai devolver-te a tua saúde e qualidade de vida.

Sê sincera contigo mesma 👉 A tua saúde é realmente uma prioridade para ti, neste momento?

Se sim, então estou aqui para ajudar-te a viver sem dor ✨ Clica no link da bio e agenda a tua sessão de Health Coaching ❤️🌿

02/12/2024

Sabias que o consumo frequente de açúcar pode influenciar os sintomas da endometriose? 🍬 É verdade, mas isso não significa que tenhas de cortar todos os doces. Existem alternativas mais saudáveis e acessíveis que podes integrar na tua rotina.

Se precisas de ajuda para criar uma alimentação adaptada à tua realidade e objetivos, estou aqui para te guiar. 💛 Envia-me uma mensagem privada e vou explicar-te como podes fazer isso dentro do meu Programa de Health Coaching.

26/11/2024

Talvez ainda penses que cuidar da tua saúde menstrual exige um grande investimento. 💸 Mas, na verdade, com algumas mudanças acessíveis, já é possível começares a ver resultados significativos. 🥦✨

A alimentação anti-inflamatória é na sua base uma alimentação saudável. Não tens necessariamente de recorrer a suplementos ou superalimentos estranhos e caros. 🍎🥕

👉 Agenda já a tua Sessão de Health Coaching no link da bio e vou ajudar-te a transformar a tua saúde menstrual sem ultrapassares o orçamento! 💻🗓️

12/11/2024

Sabias que fazer escolhas mais naturais e sustentáveis pode influenciar as tuas dores menstruais? 🌱

Certos produtos de limpeza e cosméticos contêm químicos que perturbam o equilíbrio hormonal e intensificam as dores. Optar por alternativas naturais e sustentáveis pode ser um grande aliado na redução dos sintomas menstruais.🩸

👉 Qual é o produto que tens mais vontade de trocar por uma versão natural? Partilha nos comentários e vamos explorar juntas as melhores alternativas para ti! 💬

07/11/2024

Vives a dizer que "é para o próximo mês"… mas esse mês nunca chega, não é?

🤔 Qual o primeiro passo que podes dar HOJE para priorizar a tua saúde?

Escreve nos comentários! 💬

05/11/2024

Como Coach de Saúde e portadora de endometriose, a minha alimentação é cuidadosamente pensada para reduzir inflamações e equilibrar o corpo de forma natural. 🌿 Desde um pequeno-almoço nutritivo até refeições práticas e anti-inflamatórias, cada escolha ajuda-me a gerir melhor os sintomas e a manter a energia durante o dia. 💪

👉 Queres saber mais sobre como ajustar a tua alimentação para aliviar as dores menstruais? Envia-me uma mensagem! Vamos juntas encontrar o que realmente funciona para ti. ❤️

31/10/2024

Já tentaste de tudo, mas as dores menstruais continuam? 🌿 Às vezes, o segredo para o verdadeiro alívio está em olhar para a tua saúde como um todo. Se estás pronta para explorar todas as áreas da tua vida e transformar a tua saúde menstrual de forma completa, vamos juntas. 💪💛

Fala comigo para descobrir como! 💬🤗

Endereço

Lisbon

Website

https://www.irinapires.coach/

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