Cátia Patrício - Eat Right

28/07/2025

🥗 Como nutricionista, não vivo de saladas nem de refeições perfeitas.

Sim, como salada e fruta praticamente todos os dias 🍓🥗
Mas o pão também faz parte da minha alimentação — e não, não está “proibido” na minha dieta 🍞✨

Nem todos os dias evito alimentos com lactose. E está tudo certo.

A verdade? Não sigo um padrão rígido ou “perfeito”.
Sigo um estilo de vida equilibrado, real, adaptado ao meu corpo, à minha rotina e ao que me faz bem.

Porque ser saudável não é viver em restrição, é viver em equilíbrio 💚

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24/07/2025

✨Sobre os últimos tempos

✅ Jantar pratos bonitos bonitos
✅ Passeios com o Ben
✅ Fazer o que gosto as consultas de Nutrição 🍓
✅ Almoçar em sítios bons e em boa companhia ❤️
✅ Sentir que estou com a roupa do dia ☀️
✅ Testar receitas novas
✅ Produzir conteúdo
✅ Almoçar no jardim em boa companhia 🫶
✅ Levar um miminho para quem gosto 🤭

09/07/2025

📅 Planear refeições pode parecer complicado… mas não tem de ser!
Ao longo do tempo fui criando pequenos hábitos que me ajudam a organizar melhor a minha alimentação, a poupar tempo durante a semana e até a evitar desperdício alimentar.

No próximo slider partilho contigo 10 coisas simples que faço para planear as minhas refeições de forma prática, realista e ajustada à rotina.

💡 Se sentes que te falta tempo ou ideias para comer melhor, estas dicas podem ser o ponto de partida para mudares isso!

✨ Eat Right | Nutrição com estratégia e equilíbrio

07/07/2025

🌊 O Fim de semana foi para isso mesmo: abrandar, respirar e recarregar.

Se for com os pés na areia e o som do mar como banda sonora… melhor ainda.

✨ O descanso também faz parte do equilíbrio: corpo, mente e bem-estar.

Desligar para ligar ao que realmente importa. 🐚⛱️

07/07/2025

🍦 Gelado Saudável em 2 Minutos 🍌
Quando a vontade por algo doce bate, mas o compromisso com o saudável fala mais alto... este gelado é a resposta!

❄️ Ingredientes:
– 2 bananas congeladas em rodelas
– 5 c. sopa de bebida vegetal ou leite magro
– Topping: Granola + Deliciosa Aveia Sem Açúcares CEM PORCENTO

Só precisei de colocar tudo no processador até ficar cremoso e finalizei com a nossa granola crocante.

Sem açúcares adicionados, sem complicações e com todo o sabor.

29/06/2025

🗣️ Coisas que uma nutricionista ouve...

Nem tudo são calorias e macros, às vezes são gargalhadas! 😅
Desliza para ver as frases mais inesperadas (e hilariantes) que já ouvi em consulta.

Sim, todas reais. Sim, ainda me estou a rir.

Nutricionista sofre... mas ri também! 😂

26/06/2025

22/06/2025

💥 Dietas que me fazem revirar os olhos como Nutri... 🎢
(Aviso: este post pode conter sarcasmo 🤭)

Moral da história? Dietas malucas NÃO são solução.

🍽️ Comer de tudo, de forma equilibrada e com prazer... isso sim, é sustentável.

👉 Desliza para ver o meu TOP “dietas irritantes”!
Já fizeste alguma destas? Não te envergonhes, conta-me! 😅👇

16/06/2025

É já esta semana ! Sábado de manhã , em Samora Correia (Porto Alto) eu e a nutricionista vamos estar em conversas sobre menopausa 💓

Inscrições abertas 🔗

Um evento 🌿

29/05/2025

🧠 **Coisas que me irritam como nutricionista** (sim, vamos lá desabafar um bocadinho…)

🍔 “Podes comer de tudo e emagrecer”**
📉 Ah, sim... desde que “de tudo” seja com conta peso e medida. A realidade? Saudável SIM, equilíbrio SIM, mas magia NÃO.

👙 “Aceita o teu corpo real” (mas mostra um corpo de capa de revista)**
🤔 Inspirador... mas onde está a parte real? Realidades diferentes, disponibilidade de tempo e financeira para cuidar diferente. Genética ?

🍲“É só comer saudável, é fácil!” (com pratos gourmet dignos de chef e tempo livre infinito)**
🥑🍳 Fácil para quem? A alimentação saudável precisa de **adaptação à tua rotina**, não de perfeição instagramável.

—

👉 Chega de mitos e meias verdades. A tua realidade merece um plano alimentar realista, saudável e feito à tua medida.

🔗 **Marca a tua consulta de nutrição — o link está na bio!**
Vamos fazer as pazes com a comida. De forma séria, flexível e com objetivos reais. 💚

14/05/2025

Life Latetly 🏠

12/05/2025

Lanche energético e cheio de benefícios? Sim, por favor!

Hoje escolhemos:

🥄Matcha* latte – fonte natural de antioxidantes, energia limpa e foco sem picos de cafeína.
🍞 Pão com manteiga de amendoim* e canela * – combinação perfeita de proteína, gorduras saudáveis e um toque termogénico da canela.

*Produtos

Este lanche é ideal para:
✔️ Aumentar a energia de forma sustentada
✔️ Controlar o apetite
✔️ Estimular o metabolismo
✔️ Nutrir o corpo (e a mente!)

🌱 Simples, saboroso e funcional — exatamente como gostamos!

Gostavas de ter uma alimentação mais anti-inflamatória ? Comenta SIM e recebe um ebook com receitas!