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Inês Rafael | Terapeuta de Ayurveda
Nutrição e estilo de vida • Saúde da mulher
Consultas online/presenciais (Lisboa)
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13/09/2024

O ghee é conhecido como o ouro líquido em Ayurveda. 💛

É considerado um alimento tridosha (pacifica vata, pitta e kapha) e por isso é muito utilizado em terapias ayurvédicas em conjunto com adjuvantes.

É adequado para pessoas com intolerância à lactose porque a lactose e os sólidos do leite são removidos durante o processo.

O ghee também pode ser utilizado na pele devido às suas propriedades nutritivas e regeneradoras.

O ghee deve ser feito com manteiga de qualidade, biológica e sem sal.

Deve ser consumido em moderação por ser uma fonte de gordura. ⚠️

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09/09/2024

O corpo feminino é cíclico e atravessa todos os meses estas quatro fases num ciclo menstrual saudável. 🩸

Cada fase tem exigências nutricionais diferentes. A nossa capacidade digestiva também pode sofrer alterações em cada etapa do ciclo. ⚠️

Neste sentido, apresento-te neste post alimentos que podes privilegiar em cada fase do teu ciclo.

Nota: estas indicações são gerais. Agenda uma consulta se quiseres um plano personalizado tendo em conta a tua constituição individual e os teus desequilíbrios atuais. ♡

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08/07/2024

A rotina diária ayurvédica não deve ser algo que te sintas obrigada/o a fazer, o seu propósito não é ser mais uma lista de coisas para fazer que te pode provocar ansiedade ou culpa se não conseguires aplicar tudo. ✅

São só sugestões para implementares no teu dia-a-dia que promovem o teu bem-estar físico e mental. Algumas práticas demoram apenas uns minutos e já fazem a diferença. 💥

Analisa a viabilidade destas sugestões e adequa-as ao teu estilo de vida. Além disso, a tua rotina não tem que ser necessariamente a mesma todos os dias. Podes ir escolhendo e adaptando as práticas consoante a tua disponibilidade. ♡

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24/06/2024

No dia 21 de Junho o Verão chegou 🌞

De acordo com o Ayurveda, as mudanças que ocorrem ao longo das estações do ano têm impacto na nossa saúde e bem estar.

Nesse sentido, os tratados ayurvédicos descrevem a rotina sazonal recomendada para cada estação do ano.

Neste post abordamos a estação do Verão.♡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

14/06/2024

De acordo com o Ayurveda, para reduzirmos o excesso toxinas acumuladas (AMA), o mais importante é alimentarmo-nos de acordo com a nossa capacidade digestiva/de assimilação. 🔥

Podes estar a comer alimentos saudáveis, biológicos e nutritivos mas se o corpo não os conseguir digerir e assimiliar poderão transformar-se em AMA.

As práticas descritas neste post servem para estimular o processo de desintoxicação natural do corpo. 🌿

Estas estratégias ajudam o corpo a digerir AMA acumulado e a eliminá-lo do corpo através do aumento da capacidade digestiva e da eliminação de AMA pela urina, fezes e suor.
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31/05/2024

Os três pilares da vida, de acordo com os textos ayurvédicos clássicos são: a dieta (áhára), o sono (shayana) e a sexualidade (abrahmacharya) ✨

Estes pilares são comparados aos pilares de uma casa. Quando em equilíbrio proporcionam saúde, longevidade e felicidade. Quando em desequilíbrio, podem provocar o aparecimento de doenças.

Desliza para a direita para saberes mais sobre cada pilar e desafia-te a equilibrar a tua vida ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

17/05/2024

Ama significa em sânscrito imaturo ou não digerido. Acontece quando um alimento não foi digerido e há um desequilíbrio no agni (fogo digestivo). Não conseguindo ser eliminado acumula-se no corpo (biotoxina), obstruindo os canais e tecidos e causando doença. ⚠️

Para além de alimentos, as emoções e pensamentos não digeridos também podem causar AMA. 🧠

Desliza para a direita para saberes o que é AMA, quais os sintomas de AMA no corpo e quais as suas possíveis causas.

No próximo post partilho contigo algumas estratégias para estimular o corpo a digerir AMA acumulado. F**a atenta/o! ♡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

13/05/2024

Neste post descrevo quais os sabores (rasa) existentes nos alimentos e como devem ser adaptados a cada desequilíbrio de dosha ou na constituição individual.

Na medicina ayurvedica, cada alimento é analisado consoante o seu sabor, as suas qualidades, a sua potência, o seu efeito pós-digestivo e a sua influência. 🔍

Neste post, falamos sobre o sabor, que é o primeiro a ser sentido no processo digestivo que começa na boca com a ajuda de bodhaka kapha, que promove a salivação e o paladar. 👄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

07/05/2024

De acordo com o Ayurveda, a digestão é a chave para uma vida mais saudável porque somos o que digerimos.

Assim sendo, nos tratados ayurvédicos percebemos a importância de ter um agni (fogo digestivo) saudável para termos mais saúde e bem estar. 🔥

Quando existe um enfraquecimento do agni, os alimentos não são bem digeridos e provocam ama. Ama consiste em comida não digerida e que é considerada uma toxina que provoca desequilíbrios no corpo.

Uma das formas de cuidarmos do nosso agni é através de hábitos alimentares equilibrados e de algumas práticas de estilo de vida.

As especiarias entram nesta equação enquanto estimulantes do fogo digestivo, auxiliando o processo digestivo e prevenindo o aparecimento de ama ou digerindo o ama ja existente no corpo.

Se ainda não utilizas especiarias com regularidade ou se utilizas mas queres saber mais sobre os efeitos terapêuticos de algumas delas, este post é para ti!

Desliza para a direita para saberes mais ♡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

01/05/2024

Testemunhos das consultas de Ayurveda 🥰

Fico de coração cheio quando recebo estes testemunhos e quando percebo o impacto positivo que as consultas e o meu trabalho podem ter na vida de quem atendo.

Para mim trabalhar só faz sentido e só me traz satisfação quando tem um propósito. O meu propósito com este projeto é ajudar as pessoas a serem mais saudáveis, a cuidarem de si e consequentemente do planeta e a viverem o seu potencial.

Tenho aprendido tanto com cada consulta! É uma troca energética muito bonita, um dar e um receber e reconhecer mais uma vez que somos espelhos uns dos outros ✨

Muito grata a todas as mulheres que têm confiado em mim e por terem escolhido dar um passo para cuidar melhor de si próprias. 🙏

Junta-te a mim também e agenda uma consulta para te ajudar a cuidares da tua saúde como um todo! ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

28/04/2024

Em que consiste uma consulta de Ayurveda? 💭

Se já acompanhas a minha página e continuas sem perceber em que consiste uma consulta de Ayurveda criei este post para ti! ✨

Desliza para a direita para acederes ao conteúdo e se ainda assim tiveres dúvidas (se é aconselhado para o teu caso, preços, disponibilidade de agenda, localização das consultas presenciais) fala comigo! ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

22/04/2024

As leguminosas (feijão, grão de bico, ervilhas, lentilhas, tremoços) são alimentos nutritivos, ricos em proteínas, hidratos de carbono complexos, fibras, minerais e vitaminas. 💪🏼

A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo diário de leguminosas (cerca de três colheres de sopa). No entanto, o consumo de leguminosas por parte dos portugueses integrado na dieta mediterrânea ainda está muito aquém das recomendações.

As leguminosas apresentam valores proteicos muito interessantes, sendo um excelente substituto da carne e do peixe. Quando combinados com um cereal (arroz por exemplo) fornecem aminoácidos completos.

No entanto, várias pessoas se queixam dos efeitos indesejáveis do consumo de leguminosas (barriga inchada, flatulência, etc) que são explicados pelos antinutrientes presentes nestes alimentos.⚠️

Para desfrutares de toda a riqueza nutricional das leguminosas com menor desconforto intestinal, preparei este post para ti ♡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

Endereço

Lisbon

Website

https://linktr.ee/surya_ayurveda

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