Associação Portuguesa das Perturbações da Ansiedade - APPA

Associação Portuguesa das Perturbações da Ansiedade - APPA Prestamos apoio nos cuidados de saúde mental, com foco na área das Perturbações de Ansiedade.

Um ataque de pânico pode ser assustador, mas não é sinal de perigo iminente.É uma resposta do corpo que pode ser control...
20/10/2025

Um ataque de pânico pode ser assustador, mas não é sinal de perigo iminente.
É uma resposta do corpo que pode ser controlada com estratégias e apoio psicológico.

✨ Com tratamento, é possível recuperar segurança e confiança.

➡️ Se se identifica estes sintomas, agende a sua consulta connosco.

939 890 905
Email: info@perturbacoesansiedade.pt

Dia nacional da saúde mentalHoje é Dia Mundial da Saúde Mental. Uma data para lembrar que nossa mente importa, sempre. A...
10/10/2025

Dia nacional da saúde mental

Hoje é Dia Mundial da Saúde Mental. Uma data para lembrar que nossa mente importa, sempre.

A saúde mental não é luxo, é necessidade. Vivemos tempos de exigências constantes, pressões, comparações.

Por isso, hoje quero convidar você a refletir comigo:
• Que conversa você tem tido consigo mesma/o?
• Tem percebido sinais subtis de cansaço emocional, preocupação excessiva, tristeza constante?
• Já experimentou procurar apoio, como conversar com alguém de confiança ou procurar ajuda profissional?

Algumas mensagens que acreditamos serem importantes:
• “Pedir ajuda é sinal de coragem.”
“Não está sozinho/o. Há caminhos de apoio e acolhimento.”
“Cuidar da saúde mental fortalece todos os outros aspetos da sua vida”

Se puder, hoje:

1. Faça uma pausa e tente perceber como se está a sentir (física, emocional, mentalmente).
2. Envie uma palavra de apoio a alguém que você suspeita que esteja a passar por um momento difícil.
3. Se estiver em sofrimento, lembre-se: procurar ajuda é um ato de autocuidado e existem profissionais prontos para caminhar com você.

A depressão vai além da tristeza. Pode manifestar-se em vazio emocional, perda de interesse, falta de energia e até alte...
08/10/2025

A depressão vai além da tristeza. Pode manifestar-se em vazio emocional, perda de interesse, falta de energia e até alterações no corpo.

Reconhecer os sinais é essencial.
Com tratamento adequado, a recuperação é possível.

Não está sozinho(a). Pedir ajuda é um ato de coragem. ✨

➡️ Marque a sua consulta. Estamos prontos para o/a ouvir.

Para agendar consulta connosco:
939 890 905
Email: info@perturbacoesansiedade.pt

O suicídio é um tema sensível, mas falar sobre ele salva vidas.👉 Sinais de alerta podem ser pedidos de ajuda silenciosos...
23/09/2025

O suicídio é um tema sensível, mas falar sobre ele salva vidas.

👉 Sinais de alerta podem ser pedidos de ajuda silenciosos.

👉 Escutar, acolher e incentivar a procurar apoio faz a diferença.

✨ Se conhece alguém em risco, não hesite em apoiar e indicar ajuda profissional.

Para agendar consulta connosco:
939 890 905
Email: info@perturbacoesansiedade.pt

A ansiedade é uma resposta normal do corpo ao stress. Quando se torna intensa e frequente, pode afetar o sono, concentra...
17/09/2025

A ansiedade é uma resposta normal do corpo ao stress. Quando se torna intensa e frequente, pode afetar o sono, concentração e relações. Reconhecer os sinais é o primeiro passo para recuperar equilíbrio.

Estratégias simples que pode adotar quando estiver ansiosa/o:

• respiração lenta (4-6);
• pausas curtas ao longo do dia;
• movimento corporal leve;
• rotina de sono consistente.

Se a ansiedade interfere no seu dia a dia, a APPA pode ajudar a compreender os gatilhos, regular o corpo e desenvolver ferramentas para a gestão da ansiedade.

Para agendar consulta connosco:
939 890 905
Email: info@perturbacoesansiedade.pt

✨ Hoje, no Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, lembramos que falar sobre a dor é um passo essencial para o tratamento ...
10/09/2025

✨ Hoje, no Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, lembramos que falar sobre a dor é um passo essencial para o tratamento

A vida pode ser difícil, mas nunca precisa de ser enfrentada em silêncio ou solidão. Procurar ajuda é um gesto de coragem e de cuidado consigo. 💛

👉 Se você ou alguém próximo está a passar por um momento difícil, saiba que pedir apoio pode salvar vidas.

💬 Partilhar é o primeiro passo para transformar.

✨ Ansiedade não é apenas estar preocupado(a)...O corpo e a mente dão sinais, muitas vezes silenciosos, que acabam sendo ...
21/08/2025

✨ Ansiedade não é apenas estar preocupado(a)...

O corpo e a mente dão sinais, muitas vezes silenciosos, que acabam sendo ignorados no dia a dia.

🔎 Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para compreender o que está a acontecer dentro de si e procurar ajuda antes que a ansiedade tome conta da sua vida.

👉 Deslize o carrossel e descubra os 9 sinais mais comuns da ansiedade que podem estar a impactar o seu bem-estar.

💡 Lembre-se: ansiedade não é frescura, e pedir ajuda é um ato de coragem.

🌱 Se se identificou com vários destes sintomas, a psicoterapia pode ser uma aliada para retomar o equilíbrio e viver com mais leveza. A APPA pode ajudar.

📌 Salve este post para rever quando precisar.

💌 Compartilhe com alguém que pode estar a passar por isso.

🗨️ E se sentir que já é hora de cuidar de si, envie-me uma mensagem — estou aqui para ajudar.

Para agendar consulta connosco:
939 890 905
Email: info@perturbacoesansiedade.pt

🫀 Dia Internacional do Pânico 🫁Hoje é um convite à empatia e à compreensão. Ataques de pânico são reais, intensos e, mui...
18/06/2025

🫀 Dia Internacional do Pânico 🫁

Hoje é um convite à empatia e à compreensão. Ataques de pânico são reais, intensos e, muitas vezes, mal compreendidos.
Reconhecer os sintomas como palpitações, falta de ar, tontura ou medo intenso, é o primeiro passo para oferecer apoio ou procurar ajuda.

Muitas pessoas confundem um ataque de pânico com um problema de saúde mais grave, o que pode aumentar ainda mais o medo.

A boa notícia? Há estratégias que podem ajudar:
🌿 Técnicas de relaxamento
🌬️ Exercícios de respiração
🤝 Apoio psicológico

Se passa por isto, não está sozinho/a. Procurar ajuda é um ato de coragem e há caminhos possíveis para voltar a sentir segurança no seu corpo e na sua vida. 💙

Para agendar consulta connosco:
939 890 905
Email: info@perturbacoesansiedade.pt

💬 Sente que está a chegar ao seu limite, mas continua a tentar aguentar?O esgotamento emocional não aparece de um dia pa...
13/06/2025

💬 Sente que está a chegar ao seu limite, mas continua a tentar aguentar?

O esgotamento emocional não aparece de um dia para o outro. Ele vai-se instalando aos poucos, muitas vezes de forma silenciosa.

Neste carrossel, a APPA partilha consigo 6 sinais que o corpo e a mente usam para pedir ajuda, mas que muitas vezes ignoramos por estarmos em modo "sobrevivência".

👉Reconhece algum destes sinais?

Não se sinta sozinho(a). O primeiro passo é reconhecer o que está a sentir ... o segundo é permitir-se cuidar de si.

📌 Guarde este post para quando precisar de o reler.
💌 E se te fez sentido, partilhe com alguém que também possa precisar de ver isto.

Endereço

Lisbon
<<NOT-APPLICABLE>>

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Associação Portuguesa das Perturbações da Ansiedade - APPA publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Associação Portuguesa das Perturbações da Ansiedade - APPA:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram