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Aulas de Yoga em Lisboa. Retiros e cursos de yoga. Blog sobre yoga, estilo de vida saudável, ayurvédica, yoganidra, meditação, pranayama, asanas.

Fundado oficialmente em 1986/7 pelo Prof. Carlos Rui e um grupo de alunos e praticantes de yoga, com o objectivo de dignificar, transmitir e divulgar a prática do yoga, o CPY tem vários centros credenciados. Em Portugal estamos localizados em Lisboa, Braga e Santo Tirso. Em Espanha em L’Eliana, Barcelona, Puçol, Torrent, Alzira, Valência. E no Uruguai, em Chuy. Criado em 1978, mas abrindo timidamente as suas portas ao público em geral apenas nove anos depois, o CPY Lisboa é o local onde tudo começa, e onde se definem os princípios orientadores mais tarde transportados também para o CPY Valência:

• preservar o ensino técnico e tradicional na prática do yoga, aliando às raízes orientais desta arte a saudável contribuição das ciências ocidentais;

• organizar programas de ensino que respeitem as naturais particularidades dos praticantes, respeitando o ritmo natural de progressão de cada indivíduo;

• promover uma prática e convívio estimulante e familiar entre alunos e corpo docente através de uma estrutura de ensino personalizada, assente em turmas pequenas;

• cultivar a boa disposição e sentido de humor.

19/08/2025

Sugestão de leitura
“A Tradição do Yoga”

Georg Feuerstein pode ser considerado contemporaneamente como uma autoridade mundial dentro dos temas que aborda.

“A Tradição do Yoga” é uma exposição exaustiva do multifacetado fenómeno da espiritualidade na India, sendo esta obra o fruto de décadas de pesquisa académica e prática que permite, não só apreciar a assombrosa complexidade do yoga, mas também a sua relação com a cultura Hindú.

Esperamos que este livro, “A Tradição do Yoga” possa contribuir para abrir horizontes e perspectivas sobre o fenómeno do yoga.

14/08/2025

As técnicas de Yoganidra têm como um dos objectivos permitir ao estudante a aquisição da competência de descontrair o corpo de forma imediata, em qualquer circunstância necessária.

O êxito está na repetição perseverante das técnicas de yoganidra.

A capacidade de dominar pela própria vontade o processo de descontração, vai sendo integrada ef**azmente no praticante pela sua experiência vivida, que tem origem na repetição contínua das técnicas de yoganidra.

E devido à pratica constante destas técnicas, é desenvolvida a consciência gradual da capacidade crescente de descontrair o corpo, sem a necessidade de utilizar uma técnica especif**a.

Mas não nos podemos esquecer, que essa capacidade só é obtida, devido ao treino da prática repetida das técnicas especif**as de yoganidra.

No entanto, temos de ter o cuidado para não nos alienarmos na exclusiva aprendizagem e treino de diversas técnicas, perdendo de vista que a capacidade ou competência básica a obter pelo treino de yoganidra, é saber como descontrair directa e imediatamente de acordo com a nossa própria vontade, cada vez que seja necessário.

E tu? Já alguma vez experimentaste esta técnica?

11/08/2025

Desidrata as tuas frutas e vegetais em casa.

Com o calor do verão, a fruta e os vegetais frescos fazem parte de qualquer refeição.
Mas por vezes, a desidratação é a melhor opção.

E apesar deste tipo de alimentos ter um preço elevado, se os fizeres em casa não só poupas bastante, como podes variar muito mais.

Mas têm outras vantagens:

Se vais de viagem, por exemplo, ou se não consegues mantê-los à temperatura conveniente, começam a fermentar e podem estragar-se rapidamente.

Se queres um snack rápido e prático, após a tua prática de yoga, por exemplo, uns pêssegos ou figos secos são uma óptima ideia para repores rapidamente a energia!

Em algumas confecções culinárias, a fruta ou vegetais secos são mais adequados.

Se te oferecem quilos de fruta ou vegetais, não deixes que se estraguem. Para além das habituais compotas, podes também experimentar desidratá-los e guardá-los num sítio seco para usares mais tarde, pois duram bastante.

Por vezes, desejamos simplesmente experimentar outras formas de consumir os alimentos, e então a desidratação pode ser também uma opção muito versátil.

O que necessitas de adquirir?

Apenas uma máquina de desidratação!
Já encontras estas máquinas à venda em vários locais, com diferentes opções, formatos e preços.
É só escolheres a mais adequada para ti, de acordo com o que pretendes.

Diverte-te!

08/08/2025

Queres aprofundar a tua prática e tornar-te instrutor de Yoga?

O Curso de Formação de Instrutores de Yoga (CFIY) do CPYOGA está de volta — e começa já em outubro de 2025.

* Curso trienal com seminários mensais (1 sábado/mês)

* Início: 11 de outubro 2025

* Horário: 14h – 18h/19h

* Orientado por: Carlos Rui Ferreira, Alexandra Sequeira e Ricardo Ferreira

Este curso é para ti se:
▪️ praticas no CPYOGA (ou com um professor credenciado), pelo menos 2x/semana há mais de 1 ano
▪️ queres ensinar, aprofundar o teu conhecimento, ou simplesmente mergulhar mais profundamente no Yoga
▪️ estás disponível para te comprometer com uma viagem de prática, estudo e transformação

***O CFIY realiza-se apenas de 3 em 3 anos — esta é a tua oportunidade.

👉 As vagas são limitadas.
Para mais informações ou para reservar o teu lugar, entra em contacto connosco.

23/07/2025

Novidades a caminho
Estamos a preparar cursos, workshops, retiros… e outras surpresas que vão chegar em breve ao CPYOGA Lisboa.

Ainda não podemos contar tudo, mas prometemos que vai valer a pena.

Queres ser dos primeiros a saber?
📩 Subscreve a nossa newsletter
📲 ou f**a atento aqui no Instagram.

Não percas o que aí vem!

18/07/2025

Na medicina Ayurvédica, o alho fresco é considerado um verdadeiro medicamento natural. Ao contrário do alho seco ou em pó, o alho fresco mantém os seus óleos essenciais ativos e a sua composição humoral intacta — elementos fundamentais para o seu efeito terapêutico.

Sabias que o alho contém cinco dos seis sabores descritos no Ayurveda (todos exceto o ácido)?
É precisamente essa riqueza que o torna tão versátil como planta medicinal.

A parte que usamos habitualmente é a raiz — de sabor picante e efeito aquecedor.
Este tipo de energia é especialmente benéfico para equilibrar os doshas Vata e Kapha, mas pode agravar Pitta, especialmente em situações de calor excessivo, inflamação ou distúrbios do sangue.

Principais benefícios do alho:
– Desintoxica o sangue e o sistema linfático
– Rejuvenesce ossos e tecidos (sobretudo em Vata)
– Melhora a digestão e as funções do fígado
– Fortalece o sistema imunitário, o coração e o cérebro
– É um aliado na prevenção da artrite
– Aumenta Ojas (vitalidade e energia)

E mais: quando combinado com a prática regular de yoga, o efeito do alho no fortalecimento da imunidade pode ser ainda mais potente.

Usa-o com consciência — sempre fresco — e respeitando a tua constituição.

09/07/2025

Em agosto o CPYOGA Lisboa mantém-se em funcionamento com aulas regulares.

🗓️ Horários:
Segundas e Quartas:
10h30 · 13h00 · 18h10 · 19h20

Terças e Quintas:
08h00 · 13h00

As vagas são limitadas, por isso recomendamos que reserves com antecedência.
Contamos contigo!

📍CPYOGA Lisboa

07/07/2025

Quando chegam as férias, tudo em ti pede uma pausa: sair da rotina, descobrir novos horizontes, sentir o tempo a abrandar. Ir à praia, ao campo, viajar ou simplesmente não fazer nada é essencial — não só para recuperar energias, mas também para dar descanso à mente. E sabe mesmo bem fazê-lo.

Mas, depois de uns dias de descompressão, algo dentro de ti chama: o tapete. O corpo começa a pedir movimento. A respiração, presença. A mente, silêncio. E voltas à prática. Aos sons do Ujjayi, à escuta do corpo, à ligação com aquilo que te é essencial. Basta um momento no tapete para te lembrares: a prática está sempre lá para ti — e vale sempre a pena manteres a tua determinação.

Se estás a viajar, não compliques. Leva o essencial: o teu tapete de viagem, um cinto, roupa confortável. Se tiveres uma condição específ**a, leva o que precisares — o resto (mantas, almofadas, cadeiras), encontras facilmente. Facilita a tua vida: menos logística, mais liberdade.

E quanto ao melhor horário para praticar?

De manhã cedo costuma ser a melhor opção: a casa está tranquila, a família ainda dorme, e tu começas o dia com clareza e boa energia. Ainda sobra tempo para preparares o pequeno-almoço com leveza e bom humor.

A meio do dia é mais desafiante. É quando toda a gente está focada nas refeições, e a tranquilidade é rara. Ou tens um espaço só teu, ou precisas de alguma criatividade e diplomacia para encontrares esse tempo — o que nem sempre é fácil.

Ao fim da tarde, enquanto todos se preparam para o jantar ou para sair, pode ser o momento ideal: escapas-te discretamente e tens aquele tempo só para ti, antes que deem pela tua falta.

À noite, se a casa já está em silêncio, a prática pode tornar-se uma ponte suave para um sono profundo. Escolhe um jantar leve e deixa que o yoga te acompanhe até aos lençóis.

A prática acompanha-te, mesmo em férias. Adapta-se. Encontra espaço. Relembra-te do essencial.

No entanto, no CPYOGA, as práticas continuam! Durante o mês de julho, mantemos os horários habituais, e em agosto teremos novos horários disponíveis para que possas continuar a praticar — com flexibilidade, presença e consistência.

02/07/2025

O Yoga não é uma terapia, nem nunca pretendeu com as suas técnicas criar um receituário para resolver qualquer patologia.

O objectivo do Yoga é colocar à disposição do ser humano técnicas práticas para o conduzir na sua viagem e descoberta espiritual.

Chamamos a atenção particular para a memória (Smritayah) que se divide em dois tipos: consciente e inconsciente.

A memória consciente implica a recordação de experiências passadas.
A memória inconsciente é o sonho, estado onde a consciência se ausenta. Esta memória também tem duas partes: uma imaginaria e outra real.

Pode parecer estranho, mas na realidade nós não somos mais que simples memórias conscientes e inconscientes. Sem memória, deixamos de existir como ser, somos um aglomerado de funções fisiológicas.

Portanto, podemos presumir que qualquer estado de ansiedade patológico ou não, tem a sua raiz na forma como vivemos as nossas memórias conscientes e inconscientes.

E, seguramente, o viver destas memórias deixa um registo no nosso corpo, na fisicalidade e organicidade consciente e inconsciente.

O Yoga não separa corpo, mente e espírito. Eles fazem parte de um mesmo pacote.

A integração da fisicalidade e organicidade na consciência, e a sua desidentif**ação com a produção de actividade mental fazem parte da proposta do Yoga.

24/06/2025

Vivemos tempos em que a ansiedade é uma das palavras mais repetidas — e também mais exploradas. Em muitos contextos, o Yoga é apresentado como solução rápida: faz estas posturas, respira assim, repete este mantra… e a ansiedade desaparece.
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Mas será mesmo assim?
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A ansiedade, em doses pontuais, faz parte da resposta natural do corpo ao stress. Torna-se um problema quando se instala de forma crónica, com sintomas como: tensão constante, medo irracional, insónia, inquietação, pensamentos obsessivos ou dificuldades digestivas.
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Nesses casos, o mais importante é procurar apoio especializado. Psicólogos e psiquiatras existem exatamente para isso — e não, não é sinal de fraqueza pedir ajuda.
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O problema surge quando se vende a ideia de que tudo se resolve com “pensamento positivo” ou práticas espirituais descontextualizadas. Isso alimenta culpa, isolamento e desinformação.
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Sim, o Yoga pode ser uma ferramenta valiosa — mas não substitui terapia nem medicação quando estas são necessárias. O que a prática regular oferece é espaço interno: para escutar, respirar, desacelerar, reorganizar.
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Com orientação certa, o Yoga ensina a reconhecer os estados internos, a estar presente no corpo, a regular a energia mental. Mas não é milagre, nem tem efeitos imediatos.
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Combater a ansiedade exige uma abordagem integrada: apoio clínico, movimento consciente, alimentação equilibrada, descanso, silêncio, natureza.
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O Yoga pode fazer parte desse caminho — com honestidade, consistência e respeito por ti.
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20/06/2025

As posturas invertidas ocupam um lugar especial na prática de yoga — e não é por acaso.

Elas têm efeitos profundos a nível fisiológico, energético e mental. Ao inverter o corpo, também transformamos a perspectiva, revitalizando o organismo e acalmando a mente.

Quais os benefícios?

Circulação e vitalidade: Melhoram a circulação sanguínea, ajudam na drenagem linfática e fortalecem o coração.

Concentração e descanso: O aumento do fluxo sanguíneo no cérebro estimula a clareza mental e promove um sono mais profundo.

Músculos e articulações: Fortalecem ombros, braços, costas e abdominais. Libertam a tensão acumulada nas pernas.

Glândulas e órgãos: Estimulam o sistema endócrino, revitalizam órgãos internos e equilibram o sistema nervoso.

Energia e respiração: Ativam a circulação de prana e udana, elevando a qualidade respiratória, a voz, a memória e a lucidez.

Do ponto de vista do Yoga, as invertidas equilibram os doshas e energias sutis. Nutrem os sentidos, refrescam o sistema nervoso e estimulam funções essenciais como digestão, circulação e clareza mental.

Mas atenção:
As posturas invertidas exigem orientação adequada e respeito pelos teus limites. Nunca as deves aprender sozinho(a) ou com alguém sem formação adequada. Começa pelas variações preparatórias, com apoio de materiais (mantas, cintos, cadeiras), e avança gradualmente — sempre com o teu professor.

Evita as invertidas se estiveres:
- No período menstrual

- Com pressão arterial elevada, problemas cardíacos, descolamento da retina ou lesões cervicais

- Com lentes de contacto ou certos problemas de ouvidos

- Grávida, salvo indicação médica e orientação do professor

Mais do que posturas físicas, as invertidas convidam a desenvolver paciência, sensibilidade e discernimento.

Sim, há desafios — mas também há diversão.

Experimenta ver o mundo de cabeça para baixo… pode ser surpreendente

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Avenida Miguel Bombarda 145 R/c

1050-164

Opening Hours

Monday	13:00 - 20:15
Tuesday	08:00 - 20:45
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