Nutricionista Joana Pinto Cardoso

25/05/2022

A suplementação é uma prática corrente no mundo do desporto e cada vez mais procurada. 👈🏻
Mas será que os suplementos proporcionam os resultados que “prometem”? A verdade é que existe uma grande variedade de suplementos desportivos no mercado que prometem resultados, mas poucos têm evidência científica comprovada com efeito benéfico no rendimento desportivo (segundo a DGS)!
Além disso, tomamos os suplementos certos e da forma correta? É fundamental adequar os suplementos ao atleta em causa, pois cada suplemento tem uma utilidade específica que deverá ser respeitada. O seu uso incorreto poderá ter consequências não só a nível do rendimento, mas também a nível da saúde do atleta.
De salientar que a base para uma boa performance é a alimentação, treino e descanso. Os suplementos são, como o nome indica, um suplemento à alimentação😉

→ desliza as imagens para o lado e conhece 3 com evidência científica ←

24/05/2022

Furar a dieta é normal e em alguns casos pode até ser saudável. 😊
Não desesperes: o mais importante é teres equilíbrio e comeres com moderação de acordo com as tuas necessidades e objetivos. Afinal, o que origina melhores resultados é a consistência e conseguires manter essa mudança como um estilo de vida.
E saberes voltar para a dieta após uma “asneira”. 😅

18/05/2022

Sabes quais são os erros mais comuns na hora do almoço e que podem condicionar o alcance dos teus objetivos?
→ desliza as imagens para o lado e conhece os 6 erros mais comuns na hora do almoço ←
Quantos destes cometias ou cometes? Conta-me tudo nos comentários ☺️

17/05/2022

O abacate é um fruto que devido a todas as suas propriedades nutricionais, tem sido notado um aumento no seu consumo.
A sua riqueza nutricional caracteriza-se por possuir vitaminas e minerais, das quais se destacam as vitaminas A, C, B6, E e minerais como o potássio e magnésio.
Os seus benefícios são: proteção cardiovascular, intervenção ao nível da função imunitária, síntese de colagénio ao nível da pele e tecidos, propriedades antioxidantes, funções importantes ao nível do metabolismo, controlo da pressão arterial, entre outros.
Como consumir? A porção é de cerca de 160g. Habitualmente, é consumido cru mas também pode ser cozinhado.
Desliza para saberes a informação nutricional deste fruto

16/05/2022

Quais têm sido as suas conquistas? 😊

04/03/2021

Os números essenciais sobre os hábitos de alimentação dos portugueses.

07/02/2021

Quer começar 2021 a emagrecer e adotar um estilo de vida saudável?

Adquira o “Menu do Mês”, agora em versão semanal e quinzenal, e comece a ver diferenças no volume e na balança. 🥰

O que incluem:
💥Plano alimentar diário
💥Equivalências dos alimentos
💥Receitas saudáveis e práticas
💥Lista de compras

Para mais informações contacte, estou aqui para ajudá-la (o)! ❤️

07/02/2021

31/01/2021

📍 Estou em quarentena. E agora?
Mantenha as suas consultas (em formato online pode usufruir do acompanhamento necessário)
Faça uma lista de compras real
Registe aquilo que come
Faça exercício físico
Mantenha o foco 💪🏼

31/01/2021

📍 Sabe como é que a nutrição pode ajudar a sua imunidade?
Alimente-se de forma saudável - procure ter uma alimentação variada e equilibrada, rica em hortofrutícolas, carnes magras, peixe, ovo, lacticínios e gorduras de boa qualidade.
Hidrate-se - líquidos e eletrólitos são essenciais para o bom funcionamento do organismo e tornam-se ainda mais importantes se sentir tosse, febre ou diarreia.
Pratique exercício físico
Descanse

20/12/2020

📍Dieta e Natal podem estar em sintonia! Fazer dieta no Natal não faz sentido. O que deve fazer é ter a máxima atenção àquilo que ingere de forma a não aumentar o peso.

👆🏻 Confira os truques 👆🏻